Guide des huiles essentielles

Huile essentielle de Romarin à cinéole

4.8 - 1291 avis
Tonique mentale, l'huile essentielle de Romarin à cinéole est utilisée en cas de fatigue, de surmenage et de manque de concentration. Dotée d'une odeur aromatique puissante, elle est aussi réputée en accompagnement des épisodes hivernaux. Revitalisante et tonique cutané, l'huile essentielle de Romarin à cinéole s'utilise pour les soins des cheveux et dans les soins des peaux grasses.
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Mode d’utilisation

  • Application cutanée et massage

    Application cutanée et massage

    Très adapté

  • Diffusion

    Diffusion

    Possible mais peu recommandé

  • Actif cosmétique

    Actif cosmétique

    Très adapté

  • Bain aromatique

    Bain aromatique

    Approprié

  • Usage alimentaire

    Usage alimentaire

    Approprié

Caractéristiques

Propriétés

Précautions

En savoir +

Caractéristiques

Procédé d'obtention

Distillation complète par entraînement à la vapeur d’eau

Partie de la plante utilisée

Rameaux

Nom botanique

Rosmarinus officinalis

Avertissement

Les propriétés, indications et modes d'utilisation ci-dessous sont des citations issues d’ouvrages ou sites Internet de référence en aromathérapie, hydrolathérapie et phytothérapie.

Ces informations générales sont données à titre informatif uniquement et ne sauraient en aucun cas constituer une information médicale. Ces informations ne peuvent en aucun cas se substituer à un diagnostic, une consultation ou un suivi médical, ni engager notre responsabilité. Nous vous recommandons de consulter le guide des huiles essentielles avant d'en utiliser, pour prendre connaissance des précautions. En cas de doute, consultez un médecin avant d’utiliser des huiles essentielles.

Références bibliographiques

Franchomme P., Jollois R. et Pénoël D. (2001) L'Aromathérapie exactement. Editions Roger Jollois. Purchon N. (2001) La bible de l'aromathérapie. Editions Marabout. Willem J.-P. (2005) Les huiles essentielles - Médecine d'avenir. Editions Dauphin. Clergeaud C. et L. (2003) Les huiles végétales - Huiles de santé et de beauté. Editions Amyris. Faucon M. (2012) Traité d'aromathérapie scientifique et médicale. Edition sang de la Terre. Festy D. (2008) Ma bible des huiles essentielles. Edition Leduc.S. Le Foll N. et Da Costa B. (2005) Saveurs et bien-être. La cuisine aux huiles essentielles. Editions Filipacchi. Pataud A. (2004) La cuisine aux huiles essentielles. Des recettes saines et créatives. Editions Ambre. Bousquet M. et Vanbremeersch C. (2008) Mes petits cadeaux cosmétiques BIO. Editions Leduc.S. Telphon.T (2003) ABC des huiles essentielles, Edition Grancher

Propriétés

L'huile essentielle de Romarin à cinéole est traditionnellement utilisée pour : Mycose

Santé

Bien-être

Soin des cheveux

Soin de la peau

Cuisine

En savoir plus

Riche en 1,8-cinéole, connu pour fluidifier le mucus et faciliter son évacuation, l'huile essentielle de Romarin à cinéole est traditionnellement conseillée en aromathérapie pour dégager les bronches, déboucher le nez et faciliter la respiration lors des épidémies de rhumes, bronchites, sinusites...

Propriétés

En santé, l'huile essentielle de romarin à cinéole est reconnue pour ces propriétés :

  • Mucolytique, anticatarrhale ,expectorante

  • Antibactérienne puissante (staphylocoque doré, staphylocoque blanc, streptocoque,...)

  • Antifongique

  • Stimulante, tonique musculaire

Utilisations

L'huile essentielle de Romarin à cinéole est traditionnellement utilisée pour améliorer les situations suivantes :

  • Rhumes, refroidissements, bronchites, otites, sinusite

  • Cystites et candidoses

  • Fatigues chroniques, surmenage physique et intellectuel

  • Troubles digestifs

Synergies

  • Confort respiratoire : huiles essentielles de Ravintsara, Inule odorante, Eucalyptus mentholé, Niaouli

  • Fatigues nerveuse et physique : huiles essentielles d'Epinette noire, Ravintsara, Menthe poivrée

En pratique

mode_utilisation_massages​

Confort respiratoire : En mélange dans votre préparation huileuse. Appliquez votre mélange localement en frictions sur le torse et la partie haute du dos.

mode_utilisation_diffusion

Purification de l'air, confort respiratoire : en diffusion atmosphérique, en mélange avec d'autres huiles essentielles (Citron, Pamplemousse, Sapin pectiné, Eucalyptus smithii...).

Précautions

  • Ne pas utiliser pendant la grossesse et l'allaitement, ni chez les enfants de moins de 6 ans.

  • Déconseillée chez les sujets à risque épileptique.

  • Déconseillée chez les sujets asthmatiques (surtout en inhalation ou diffusion).

  • Privilégier l'usage cutané ou en diffusion / inhalation, la voie orale est moins appropriée pour cette huile essentielle.

  • Peut être irritante à forte dose, toujours bien diluer pour l'application cutanée.

  • Eviter tout surdosage et éviter une utilisation prolongée.

  • Tenir hors de portée des enfants.

  • Eviter le contact avec les yeux.

  • Certains composés naturels contenus dans cette huile essentielle peuvent présenter un risque d'allergie chez certaines personnes sensibles lorsque l'huile essentielle est incorporée dans une composition cosmétique (selon le 7ème Amendement de la Directive Européenne relative aux produits cosmétiques (2003/15/CE)) : limonène et, dans une moindre mesure, linalol.

  • En règle générale, faites toujours un test d'application de votre préparation, dans le pli du coude, au moins 48h avant de l'utiliser.

En savoir +

Arbrisseau typique de la garrigue et du pourtour méditerranéen, le romarin est très apprécié comme aromate en cuisine, pour parfumer ragoûts, grillades, sauces ou même desserts. Cette plante aromatique est aussi largement renommée en phytothérapie pour ses propriétés multiples, notamment comme cholérétique, décontracturant, et expectorant, et très prisée en parfumerie, surtout dans les compositions masculines. Le romarin a une réputation légendaire comme cure de tous les maux et soin de beauté.

C'est l'ingrédient principal de l' « Eau de la reine de Hongrie », alcoolat de romarin qui, au XIVème siècle, aurait miraculeusement rendu santé et jeunesse à la reine Elisabeth de Hongrie, alors septuagénaire. L'Eau de Hongrie, enrichie avec d'autres notes, notamment de bergamote et lavande, fût un parfum très célèbre jusqu'au XVIIème siècle et aurait été le parfum fétiche de Mme de Sévigné et de Mme de Maintenon à la cour de Louis XIV, où il était réputé pour ses effets revitalisants. En aromathérapie, il existe plusieurs chémotypes de l'huile essentielle de romarin, car la plante développe une composition chimique différente selon le lieu et les conditions de culture. Chaque chémotype a ses propriétés et spécificités d'utilisation.

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Equivalences

Huiles Essentielles

1 ml = 35 gouttes environ (avec nos codigouttes Aroma-Zone)

Huiles Végétales

1 pression (pompe aluminium Aroma-Zone) = 0.15 ml environ

Conversion Masse / Volume (pour un liquide)

Masse (g) = Densité x Volume (ml) à 20°C

Informations complémentaires

1 cuillère à café pleine = entre 3 et 4.5ml

1 cuillère à soupe pleine = entre 7.5 et 10ml


Néanmoins, ces correspondances en cuillères dépendent de nombreux facteurs (viscosité du liquide, température, profondeur et taille de la cuillère, comportement réthologique du liquide...), et nous vous conseillons vivement d’utiliser du matériel de mesure précis (éprouvettes graduées, pipettes graduées, balance de précision).

Recettes d'aromathérapie issues de la bibliographie

HE = Huile Essentielle HV = Huile Végétale ou macérât huileux

Compote de pommes/poires au romarin et à la litsée citronnée (A. Pataud)

Cuisine

Pour 4 personnes - Préparation : 15 minutes - Cuisson : 15 minutes

  • 1 kg de pommes

  • 1 kg de poires

  • 50 g de sucre

  • 3 cuillers à soupe d'eau

  • 1 goutte d'huile essentielle de Romarin

  • 1 goutte d'huile essentielle de Litsée citronnée

  • 2 gouttes d'huile essentielle de Citron

  • Le jus d'1 citron

  • Miel d'acacia

Mode opératoire: Pelez les pommes et les poires. Epépinez-les et coupez les fruits en quartiers. Mettez-les dans une cocotte avec de l'eau, le jus d'un citron et le sucre. Couvrez. Laissez cuire à feu doux pendant 30 minutes environ. Ajoutez les huiles essentielles mélangées à une cuiller à soupe de miel d'acacia en fin de cuisson et remuez bien. Servez tiède.

Mignon de porc aux saveurs d'agrumes et confit de légumes au romarin (N. Le Foll et B. Da Costa)

Cuisine

Pour 4 personnes - Préparation : 30 min - Cuisson : 45 min

  • 600 g de filet mignon de porc

  • 2 gousses d'ail

  • 1 cuillère à soupe de moutarde

  • 10 cl de jus d'orange

  • 1 cuillère à soupe d'huile d'olive

  • Sel, poivre du moulin

  • Huile essentielle de Pamplemousse : 2 gouttes

  • Huile essentielle d'Orange : 2 gouttes

  • Huile essentielle de Romarin : 1 goutte

  • confit de légumes : 2 courgettes moyennes, 1 bulbe de fenouil, 1 poivron rouge, 1 aubergine, 2 oignons, 15 olives noires, 2 cuillère à soupe d'huile d'olive

Mode opératoire: Commencez par préparer le confit de légumes. Dans une sauteuse, faites revenir pendant 5 min à l'huile d'olive les oignons épluchés et grossièrement hachés avec le poivron épépiné et coupé en morceaux. Ajoutez l'aubergine lavée et coupée en cubes et le fenouil coupé en tronçons. Salez, poivrez, couvrez et laissez cuire à feu doux pendant 30 minutes. Ajoutez les courgettes coupées en cubes, l'huile essentielle de romarin et les olives. Mélangez et laissez la cuisson se poursuivre encore pendant 10 minutes. Dans une autre cocotte, faites revenir à l'huile d'olive le filet mignon sur tous les côtés. Ajoutez l'ail pelé et émincé, la moutarde et le jus d'orange. Salez, poivrez, couvrez et laissez cuire à feu doux pendant 15 min. Ajoutez les huiles essentielles de pamplemousse et orange douce, mélangez et laissez la cuisson se poursuivre à découvert pendant 5 minutes. Retirez le filet mignon de la cocotte, gardez-le au chaud et laissez réduire la sauce jusqu'à ce qu'elle soit onctueuse. Servez avec les légumes à part.

Ratatouille aux raisins et à la coriandre (A. Pataud)

Cuisine

Pour 6 personnes - Préparation  : 20 minutes - Cuisson : 1 heure

  • 4 tomates

  • 2 pommes de terre

  • 3 courgettes

  • 1 oignon

  • 1/2 poivron rouge

  • 1/2 poivron vert

  • 1 branche de céleri

  • 1 pomme

  • 20 grains de raisin blanc

  • 1 bouquet garni

  • 4 cuillers à soupe d'huile

  • 2 gouttes d'huile essentielle de Coriandre (Coriandrum sativum)

  • 1 goutte d'huile essentielle de Romarin (Rosmarinus officinalis)

Mode opératoire : Dans une casserole, faites chauffer la moitié de l'huile. Faites revenir pendant 5 minutes l'oignon émincé, le poivron et le céleri coupés en morceaux. Ajoutez les tomates pelées, épépinées et hachées. Salez, poivrez. Puis baissez le feu et laissez cuire à couvert 20 minutes. Dans une sauteuse, versez le reste d'huile, faites sauter 7 minutes les pommes de terre et les courgettes en rondelles tout en remuant. Ajoutez la pomme épluchée et coupée en gros morceaux et le bouquet garni, couvrez et laissez cuire 20 minutes à feu doux. Au bout de ce temps, versez la sauce tomate dans la sauteuse. Mélangez bien, ajoutez les grains de raisin. Ajoutez l'huile essentielle et mélangez. Goûtez et rectifiez l'assaisonnement si nécessaire. Laissez cuire encore 5 minutes tout doucement