Allergie au pollen : quels remède naturels ?

Les beaux jours sont de retour ! Nous les attendions de pied ferme et les accueillions avec joie. Mais qui dit printemps, dit retour du pollen. Ce qui ne fait pas le bonheur de tous. 

Éternuements, gorge qui gratte, yeux rouges... Presque un tiers de la population française est concernée par les allergies au pollen. Et ce chiffre ne fait qu'augmenter. 

Heureusement, dans cet article, nous vous expliquons tout. Qu'est-ce que le pollen ? Comment savoir si vous y êtes allergiques ? Et comment réagir pour calmer vos symptômes désagréables avec des produits naturels ? Après la lecture de cet article, l'allergie au pollen n'aura plus de secrets pour vous.

Par La rédaction Aroma-Zone
Mis à jour le 16/10/2024 Temps de lecture : +4 min.

Qu'est-ce que le pollen ?

Le pollen est une sorte de poussière faite de grains minuscules et produite par les fleurs, ou plus précisément par leurs étamines, c'est-à-dire les organes reproducteurs mâles des fleurs. 

Son rôle principal est de fertiliser les organes reproducteurs femelles des fleurs afin d'assurer leur reproduction. Pour que la reproduction ait lieu, le pollen est transféré d'une fleur à l'autre par le vent, ou par des pollinisateurs comme les abeilles, les papillons ou certains oiseaux. Par ce procédé de fertilisation, les pollinisateurs jouent un rôle central dans le maintien et le développement de la biodiversité.

Qu'est-ce qu'une allergie au pollen ?

Une allergie est une réaction inadaptée du système immunitaire face à une substance censée être inoffensive : l'allergène. Se pensant en danger, le système immunitaire met en place une stratégie de défense : il libère des anticorps et une grande quantité d'histamines. Ces substances sont responsables de réactions inflammatoires et de la manifestation de différents symptômes allergiques. 

De nombreuses personnes sont réactives au pollen. Cet allergène, transporté par le vent pendant les saisons printanières et estivales, entre en contact avec l'organisme par les muqueuses de la bouche, du nez ou des yeux. Cela provoque généralement une rhinite allergique (ou "rhume des foins" et/ou une conjonctivite allergique.

Quels sont les symptômes de l'allergie au pollen ?

L'allergie au pollen se manifeste généralement par une rhinite (ou rhume des foins) ou une conjonctivite allergique, ou les deux en même temps.

La rhinite allergique

  • Éternuements à répétition

  • Congestion nasal

  • Écoulements nasaux

  • Sensation de démangeaison dans le nez ou dans la gorge



La conjonctivite allergique

  • Larmoiements

  • Yeux rouges

  • Gonflement des paupières 

  • Sensation de démangeaison ou de gène

  • Sécrétions claires et collantes

D'autres symptômes tels que de la fatigue ou des migraines sont assez courants. 

La durée et la sévérité des symptômes de l'allergie au pollen peuvent varier en fonction de chaque personne allergique, du temps d'exposition, du type de pollen. L'éviction totale, bien que difficile, est la meilleure solution pour diminuer et faire disparaître ces symptômes.

Quels sont les traitements naturels préconisés pour soulager vos symptômes ?

Une cure d'huile de Nigelle : L'huile végétale de Nigelle est reconnue pour ses propriétés antihistaminiques et anti-inflammatoires. Elle est particulièrement intéressante pour diminuer les symptômes des allergies saisonnières et la rhinite allergique (ou rhume des foins). 1/2 à 1 cuillère à café, 2 fois par jour dès le début du printemps et pendant toute la période d'exposition. La cure d'huile de Nigelle est réservée aux adultes, hors femmes enceintes et allaitantes, n'hésitez pas à demander l'avis de votre médecin.

Spray nasal à base d'hydrolat : Vous pouvez créer facilement votre propre spray nasal en utilisant un flacon équipé d'un spray pour application nasale. Ce spray cible avec précision les voies respiratoires irritées et atténue l'inflammation locale. Pour préparer ce spray, combinez à parts égales trois hydrolats : Camomille allemande, Géranium et Lavande fine. Une vaporisation dans chaque narine, de 2 à 4 fois par jour, procure un soulagement rapide.

Vitamine C : Une alimentation riche en vitamine C (agrumes, poivrons, tomates) permet de lutter contre les allergies car la vitamine C est un antioxydant. La vitamine C peut aussi être apportée par un complément alimentaire dans le cadre d'une alimentation variée et équilibrée et d'un mode de vie sain (réservé à l'adulte, non recommandé aux femmes enceintes ou allaitantes, n'hésitez pas à demander conseil à votre médecin).


Retrouvez nos produits naturels pour vos symptômes

L'huile végétale de Nigelle

L'huile de Nigelle, fortifiante et très aromatique, est un excellent support pour confectionner des huiles de massage apaisantes. Purifiante, elle est aussi utilisée dans la composition de soins pour les peaux à tendance acnéique.

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L'Hydrolat de Camomille allemande BIO

Cet hydrolat est connu pour calmer les peaux délicates, tiraillées ou sujettes à démangeaisons. Il s'emploie ainsi dans vos crèmes et lotions apaisantes "maison". C'est aussi un ingrédient réputé pour renforcer la blondeur des cheveux.

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Hydrolat de Géranium bourbon BIO

Sa senteur florale et sucrée est un régal et il est idéal pour composer des soins toniques. C'est aussi un actif purifiant et apaisant, adapté aux peaux tiraillées ou à imperfections. Astringent, il réveille l'éclat de la peau. En cuisine, c'est une saveur originale !

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Hydrolat de Lavande fine de Provence BIO

Rafraîchissant et apaisant, cet hydrolat est utilisé pour préparer des soins pour les peaux délicates, tiraillées ou inconfortables. Astringent et purifiant, c'est aussi un ingrédient de choix pour réaliser des soins pour peaux à imperfections.

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Complément alimentaire Vitamine C

Pour cette Vitamine C sous forme poudre, nous avons choisi le grade de haute qualité PureWay-C®, qui bénéficie d’une haute assimilation par l’organisme et d’une bonne tolérance digestive, grâce à l’association de la vitamine C avec un complexe de lipides végétaux et de bioflavonoïdes d’agrumes. Idéale pour booster l’immunité avant l’hiver ou en cas de fatigue passagère, la vitamine C est un complément alimentaire incontournable qui peut s’utiliser au quotidien ou en cure coup de boost.

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Allergies et solutions naturelles, les précautions à prendre

Ces mesures naturelles peuvent soulager vos symptômes mais ne peuvent pas se substituer à un rendez-vous avec votre médecin traitant, qui vous enverra éventuellement vers un allergologue selon l'intensité des signes.  

Lorsqu'on opte pour des solutions naturelles contre les allergies, il est important de prendre quelques précautions pour éviter tout risque d'irritation ou de réaction indésirable. Il est essentiel de tester ces remèdes sur une petite zone de la peau pour vérifier toute sensibilité et de choisir des solutions adaptées à son type de peau et à ses besoins spécifiques. En cas de doute ou de réaction, il est préférable de consulter un professionnel de la santé.

L'huile de Nigelle n'est pas conseillée chez les femmes enceintes ou allaitantes, ni chez les enfants de moins de 7 ans.

En première intention, il est recommandé de prendre rendez-vous chez un professionnel de santé qui pourra vous proposer un accompagnement personnalisé.

Conseil de l'expert

Ce n'est pas parce que vous êtes allergique au pollen que vous ne pouvez pas en manger ! 

Non seulement le pollen frais n'est pas le même que celui auquel vous êtes allergique, mais en plus, il pourrait permettre de réduire vos manifestations allergiques en réduisant le niveau d'histamine présent dans votre organisme. Consommez le frais, en cure pendant le printemps et/ou l'été : 1 cuillère à soupe par jour, à ajouter à vos desserts, smoothies ou yaourt.

En savoir plus

Que faire en cas d'allergie ?

Adoptez les bons gestes

  • Consultez les prévisions polliniques de votre région. Vous pouvez consulter les alertes polliniques du rnsa et planifiez vos activités en extérieur en fonction. 

  • Fermez les fenêtres, chez vous et en voiture. Et aérez quand les niveaux de pollens sont les plus bas, souvent pendant la nuit. 

  • Portez des lunettes de soleil. Pour protéger vos yeux du pollen et limiter le risque de conjonctivite. 

  • Restez à l'intérieur. Pendant les pics de pollen, préférez des activités en intérieur. 

  • Prenez une douche et changez vous. En rentrant de l'extérieur, pour limiter l'entrée de pollen chez vous. 

  • Evitez de sécher le linge à l'extérieur. Le pollen s'agrippe au textile et risque de provoquer des réactions allergiques alors que vous êtes chez vous.

Essayez les techniques naturelles.

Vous pouvez vous référer aux conseils ci-dessus.

Prenez rendez-vous avec un spécialiste de santé.

  • Un médecin généraliste. Il pourra vous prescrire des antihistaminiques à large spectre. 

  • Un allergologue. Il pourra vous orienter vers une stratégie de traitement appropriée. 

  • Un naturopathe. Il pourra vous en dire plus sur les méthodes naturelles et vous apprendre à prendre soin de votre terrain.


Combien de temps dure une allergie au pollen ?

L'allergie saisonnière qui porte bien son nom

La durée de l'allergie au pollen dépend de plusieurs facteurs : 

  • Le lieu où vous vivez, son climat et le type de plantes présentes localement. 

  • Le type de pollen auquel vous êtes allergique.

  • La durée de la période de pollinisation. Plus ou moins longue en fonction des plantes. 

  • Votre sensibilité. Certaines personnes ne sont réactives que pendant les périodes de pics alors que d'autres peuvent avoir des réactions allergiques du début du printemps à la fin de l'été.

  • La météo. Des saisons sèches et venteuses entretiennent des réactions allergiques davantage que des saisons pluvieuses, par exemple.


Comment savoir si on est allergique au pollen ?

Le moyen le plus évident de savoir si on est allergique au pollen est d'observer nos réactions lors de contact avec l'allergène. Observez-vous certains symptômes allergiques lors d'après-midi printaniers passés en extérieur ? 

Vous pouvez vous référer à la liste des symptômes de l'allergie au pollen, ci-dessus. 

Il est également possible de faire un test allergique avec un allergologue pour confirmer un diagnostic allergique et identifier quels sont les allergènes précis auxquels vous êtes allergiques.


Puis-je avoir recours à une désensibilisation ?

Oui, si l'allergie au pollen est sévère et très impactante dans votre vie, un allergologue vous proposera sûrement une désensibilisation, ou "immunothérapie". 

Une désensibilisation est un traitement de fond qui se fait sur le long terme. Elle consiste à mettre l'allergène en cause et votre organisme en contact régulièrement à faible dose pour développer une forme de tolérance. 

À noter : ce traitement dure entre plusieurs mois et plusieurs années et n'est pas toujours couronné de succès.

Zoom sur notre rédactrice spécialisée, Marie-Adine BORIES

Marie-Adine est Naturopathe, diplômée de l’Institut de Naturopathie Humaniste. Depuis plusieurs années, elle aide ses clients à devenir acteurs de leur santé en créant des accompagnements pédagogiques et personnalisés. Passionnée par les émotions et leur impact sur notre capacité de guérison, elle enseigne de nombreuses techniques de santé qui permettent de mieux gérer le stress, améliorer le sommeil et gagner en vitalité.

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