Comment soulager le mal de gorge naturellement ?

Picotement au fond de la gorge, douleurs à la déglutition, sensations de brûlure, toux et parfois même fièvre... Le mal de gorge est un symptôme que l'on rencontre fréquemment et qui peut être douloureux au quotidien. Que l'infection soit d'origine virale ou bactérienne, le mal de gorge est pénible à gérer au quotidien.

Grâce aux bonnes huiles essentielles et à des gestes simples, apprenez à soulager efficacement le mal de gorge et l'apaiser pour un quotidien plus doux. 

Par La rédaction Aroma-Zone
Mis à jour le 30/10/2024 Temps de lecture : +4 min.

Les meilleures huiles essentielles pour soulager le mal de gorge

Huile essentielle Menthe poivrée BIO

L'effet réfrigérant et les propriétés anti-inflammatoires des muqueuses de l'huile essentielle de Menthe Poivrée aident à mieux gérer la douleur, et à déglutir quasiment instantanément.


Utilisation : Préparez une inhalation à base de 2 gouttes d’HE de menthe poivrée dans une cuillère à soupe de miel + un demi-litre d’eau chaude.

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Huile essentielle Tea tree BIO

Plus anti virale que l'huile essentielle de Menthe poivrée, ou de Thym à linalol, l'huile essentielle de Tea tree fait merveille en cas de mal de gorge. C’est une anti-infectieuse très large spectre (virus et bactérie) qui contient du paracymène, une molécule très puissante dans la gestion de la douleur.


Utilisation : Verser 1 goutte d’huile essentielle de tea tree dans 1 cuillère à café de miel ou sur un morceau de sucre. Laisser fondre en bouche. 3 fois par jour maximum, jusqu’à amélioration. 5 jours maximum.

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Huile essentielle Thym à thujanol de provence BIO

L’huile essentielle de thym à thujanol est particulièrement ciblée sur les états infectieux de la gorge, elle désinfecte très bien, soulage efficacement et stimule l’immunité. Il sera important de ne pas se tromper de chémotype, car les huiles essentielles de thym sont nombreuses et certaines sont contre-indiquées par voie sublinguale, sous peine de brûlure. Cette huile essentielle est aussi connue pour ses propriétés anti streptocoque, ce qui sera une protection efficace contre l’angine bactérienne, en complément des antibiotiques prescrits.


Utilisation : Diluez-en deux gouttes dans une cuillerée à café de miel ou sur un morceau de sucre avant de faire fondre sous la langue. 3 fois par jour maximum, jusqu’à amélioration. 5 jours maximum. Elle peut également être appliquée en friction au niveau de la gorge à raison de trois gouttes diluées dans une cuillerée à soupe d'huile végétale.

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Huile essentielle d’Eucalyptus Radié BIO

L’huile essentielle d’Eucalyptus Radié (aussi appelée Eucalyptus Radiata) possède des propriétés antivirales et antibactériennes qui aident le corps à combattre les virus et bactéries à l’origine du mal de gorge. Également immunostimulante, elle booste l'organisme pour faire face aux agressions extérieures.


Utilisation : Versez 1 goutte d’eucalyptus radié dans 1 cuillère à café d’huile végétale au choix et appliquez sur le thorax et le haut du dos plusieurs fois par jour pendant quelques jours. 

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Huile essentielle de Pin Sylvestre BIO

Réputée pour ses propriétés expectorantes, anti-infectieuses et antiseptiques des voies respiratoires, l’huile essentielle de pin Sylvestre est une excellent alliée contre le mal de gorge. Elle soulage la toux, adoucit les voies respiratoires et aide à traiter les infections telles que les bronchites, ou les rhumes. 


Utilisation : en diffusion ou en inhalation à raison de 3 gouttes à diffuser ou à inhaler dans un bol d’eau chaude. On peut également l’utiliser en massage en dilution dans une huile végétale à raison de 2 gouttes d’HE dans 20 gouttes d’huile végétale.

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Qu'est ce qu'un mal de gorge ?

Le mal de gorge correspond à un état inflammatoire de la muqueuse souvent en relation avec un état infectieux. Il est en général passager et viral, mais il peut aussi être très invalidant et nécessiter parfois un traitement antibiotique. 

La gorge, anatomiquement constituée par le pharynx et le larynx, est un carrefour sensible. Elle sert à déglutir, elle porte la voix. Au fond de celle-ci sont visibles les amygdales, qui ont un rôle immunitaire très important : elles fabriquent des anticorps actifs contre tous les virus et bactéries pathogènes qu’elles détectent. Cet organe lymphoïde précieux peut grossir et devenir douloureux pendant une infection virale respiratoire.

Quels remèdes naturels sont couramment utilisés contre le mal de gorge ?

L'utilisation d'huiles essentielles pour soulager le mal de gorge est courante en raison de leurs propriétés naturelles puissantes. Les huiles essentielles comme la Menthe poivrée, le Tea Tree et le Thym à thujanol de provence ont des qualités antivirales, antibactériennes et anti-inflammatoires qui les rendent efficaces pour lutter contre les infections de la gorge. En outre, ces huiles essentielles peuvent aider à apaiser la douleur, à réduire l'inflammation et à favoriser une récupération plus rapide.

Par ailleurs, en optant pour des huiles essentielles, vous pouvez éviter les produits chimiques potentiellement agressifs pour votre organisme et des effets secondaires indésirables, souvent associés aux médicaments traditionnels.

Cependant, en cas d'infection sévère de la gorge, consultez un professionnel de la santé.

Quels remèdes naturels utiliser contre le mal de gorge ?

Les huiles essentielles offrent une solution naturelle et efficace pour soulager le mal de gorge. L'une des méthodes les plus courantes pour utiliser les huiles essentielles est l'inhalation, qui permet de bénéficier de leurs propriétés apaisantes et antiseptiques directement au niveau de la gorge et des voies respiratoires.

Pour réaliser une inhalation, voici les étapes à suivre :

  1. Préparation de l'eau chaude : Faites bouillir de l'eau dans une casserole et retirez-la du feu. Vous pouvez également utiliser de l'eau chaude du robinet, mais assurez-vous qu'elle ne soit pas trop chaude pour éviter les brûlures.

  2. Ajout des huiles essentielles : Ajoutez quelques gouttes d'huiles essentielles réputées pour leurs propriétés apaisantes et antiseptiques, telles que l'huile essentielle de Menthe poivrée, de Ravintsara, de Thym à thymol ou de Tea tree. Vous pouvez choisir une seule huile essentielle ou créer une synergie en mélangeant plusieurs huiles.

  3. Inhalation : Placez votre visage au-dessus de la casserole d'eau chaude, en prenant soin de maintenir une distance suffisante pour ne pas vous brûler. Couvrez votre tête avec une serviette pour créer une tente et emprisonner la vapeur. Fermez les yeux et respirez profondément pendant quelques minutes, en laissant les vapeurs d'eau chargées en huiles essentielles pénétrer dans votre gorge et vos voies respiratoires.

  4. Répétition : Vous pouvez répéter cette inhalation plusieurs fois par jour, en fonction de l'intensité de votre mal de gorge et de vos besoins de soulagement. Veillez à rester hydraté et à vous reposer suffisamment pour favoriser une guérison rapide.

En pratiquant régulièrement des inhalations d'huiles essentielles, vous pouvez apaiser les symptômes du mal de gorge, réduire l'inflammation et favoriser une récupération rapide, tout en bénéficiant des bienfaits naturels des huiles essentielles pour votre bien-être respiratoire.

Quelques exemples de recettes anti mal de gorge

Le geste simple pour accélérer la guérison et soulager le mal de gorge

Recette par : A. Maillard

Déposez une goutte dans un cuillère de miel

Pour soulager et traiter localement les douleurs (en compléments des médicaments antibiotiques s’ils sont prescrits), voici un geste simple à tester en première intention : déposer 1 goutte d’essence de citron jaune (citrus limon) dans une petite cuillère avec un peu de miel de thym, garder le plus longtemps possible en bouche et laisser couler tout doucement dans la gorge.

Alterner, 30 minutes après 1 goutte d’HE de thym à thujanol, prise de la même façon.

À faire toutes les 30 minutes pendant 3 à 4 heures.

Prendre en tout maximum pendant 24h, 8 gouttes en bouche.

Ne pas utiliser chez les femmes enceintes ou allaitantes, ni chez les enfants.


La synergie complète contre le mal de gorge

Recette

1

Réaliser le mélange dans un flacon en verre ambré 5 ml. 

2

Disperser 2 gouttes de ce mélange dans 1 cuillerée de miel, ou déposer-les sur une pastille neutre et laisser fondre en bouche, 3 fois par jour, pendant 2 à 4 jours.

Venez à bout de l'angine virale grâce à cette synergie complète associant des huiles essentielles à large spectre idéales pour soulager les irritations provoquées par la toux, apaiser les amygdales douloureuses et calmer les maux de gorge.

Ne pas utiliser chez les femmes enceintes ou allaitantes, ni chez les enfants de moins de 7 ans, ni chez les sujets épileptiques.


Une synergie d'huiles essentielles coup de fouet immunitaire pour soutenir l’organisme

Recette par : A. Maillard

À diluer dans un flacon de 30 ml. 4 fois par jour, pendant 5 à 8 jours, déposer 5 à 10 gouttes dans le cou et la nuque ou, si la peau est fragile, sous la voûte plantaire.

Cette synergie est à utiliser dans le cas d'un état infectieux respiratoire avec congestions, douleurs, mucosités, abattement et fatigue : mal de gorge, angine, rhinopharyngite, grippe, bronchite, otite, sinusite. Ses propriétés sont multiples : fortifiant immunitaire, tonifiant physique et psychique, antalgique (diminue la douleur) et anti-inflammatoire, anti-infectieux et précisément antiviral.

Remarque : l’utilisation de cette synergie sans dilution dans une huile végétale permet une action plus rapide et puissante des molécules aromatiques dans ce contexte d’urgence infectieuse.

Ne pas utiliser : chez les enfants de moins de 10 ans, femmes enceintes et allaitantes, les personnes souffrant d’eczéma, d’asthme ou d’épilepsie, en cas d’allergie à l’une ou l’autre des huiles essentielles.


Des maux de gorge chroniques ? Déployez votre centre de la communication avec les huiles essentielles

Recette par : A. Maillard

1

À diluer dans un flacon de 10 ml.

2

En déposer une dizaine gouttes sur un stick inhalateur et respirer en conscience au moins 3 fois par jour, pendant au moins 2 à 3 minutes.

Cette synergie peut être utilisée pour les gorges coincées au quotidien, ou bien plus précisément avant une prestation oratoire, un examen oral, pour s’apporter de l’aisance oratoire, un verbe juste et convaincant, de la créativité porter par une voix posée et claire. 

Pour amplifier l’impact, déposez aussi 1 goutte du mélange sur la gorge, et posez les deux mains l’une sur l’autre, comme pour bercer et recharger cette zone si précieuse, tout en visualisant la libération, l’expression, la créativité et la puissance de la parole.

Ne pas utiliser : chez les enfants de moins de 10 ans, femmes enceintes et allaitantes.

Prudence : l’huile essentielle de myrrhe de Somalie est contre indiquée en cas d’hypothyroïdie.

Avertissement

Les conseils donnés ici ne remplacent pas une consultation médicale, ils sont donnés en guise de complément de soin. Il y a toujours un risque d’allergie avec l’utilisation des huiles essentielles. Il est recommandé de tester les huiles essentielles et/ou les synergies conseillées au préalable, dans le pli du coude : déposer 1 goutte, observer pendant 20 minutes, puis s’il n’y a pas de réaction, en redéposer une autre goutte au bout de 20 minutes. Observer pendant 48h l’évolution. S’il n’y a pas d’apparition de rougeur, l’HE ou la synergie testée, peut être utilisée comme conseillé.

En savoir plus

D’où vient le mal à la gorge ?

Dans plus de 90% des cas, il s’agit d’un virus qui s’attaque à la gorge et à l’ensemble du système ORL : coronavirus, rhinovirus, adénovirus, virus de la grippe, de la mononucléose … ces états douloureux et d’origine virale se traitent classiquement par des antalgiques et de vitamines pour stimuler l’immunité.

Dans ce cas, l’aromathérapie est d’un secours précieux pour d’une part soulager, et d’autre part stimuler l’immunité et lutter contre le virus responsable de l’infection. Dans tous les cas, s’il n’y a pas d’amélioration dans les 48h, avec l’utilisation des huiles essentielles, la consultation médicale est nécessaire.

Lorsque l’infection est d’origine bactérienne, c’est souvent le streptocoque beta-hémolytique A qui est responsable et logé dans les amygdales, qui deviennent alors très gonflées et extrêmement douloureuses. Cette bactérie peut créer des abcès amygdaliens, et migrer à distance de ces amygdales via le circuit lymphatique jusqu’au rein, au cœur et dans les articulations, pouvant provoquer de graves maladies difficiles à traiter. D’où l’importance du diagnostic médical précoce et de la prise du médicament antibiotique adapté.


Quelle est la conduite à tenir en cas de mal de gorge ?

Tout dépend de la manière dont s’installe cette douleur et de son intensité. Le mal de gorge subit (du jour au lendemain), ou très douloureux et handicapant, doit faire l’objet d’une visite médicale rapide pour un diagnostic et une prise en charge adaptée de l’état infectieux. En effet, la violence de ces symptômes peut évoquer une angine d’origine bactérienne, qu’il faut impérativement traiter par des médicaments antibiotiques prescrits par le médecin, car les risques de complication sont importants.

Si le mal de gorge s’installe par contre progressivement et s’inscrit dans le cadre d’une rhinopharyngite (écoulement et congestion ORL) il est plus vraisemblable que l’infection soit d’origine virale et qu’elle régresse spontanément en quelques jours, avec les seules forces immunitaires d’auto-guérison et l’aide simple des huiles essentielles.


La synergie complète contre le mal de gorge

S’il n’y a aucune amélioration en 24h, avec le geste simple Citron / Thym à thujanol, il vaut mieux dans ce cas faire une synergie d’huiles essentielles pour une action plus puissante : adoptez cette synergie à prendre directement en bouche, dans du miel, pour une action directe sur la muqueuse (voie sublinguale).


Une synergie d'huiles essentielles coup de fouet immunitaire pour soutenir l’organisme

En plus de ces huiles essentielles à mettre en bouche pour un effet direct, on pourra utiliser une autre synergie dédiée à une utilisation sur la peau, pour procurer à l’organisme un effet coup de fouet très complémentaire. Les huiles essentielles immunostimulantes, appliquées par voie cutanée, sont particulièrement fortifiantes et utiles pour maîtriser l’état infectieux global, qu’il soit bactérien ou viral. Elles pénètrent dans la circulation, et permettent de limiter la fièvre, de prévenir l’emballement inflammatoire, de minimiser l’état de fatigue et d’accélérer la temporalité de guérison. Quelle que soit l’origine du mal de gorge, les huiles essentielles immunostimulantes, antivirales et anti-inflammatoires suivantes sont particulièrement recommandées en application cutanée : ravintsara, eucalyptus radié, niaouli, laurier noble, cajeput ou saro et aussi gingembre, pin sylvestre, tea tree.


Des maux de gorge chroniques ? Déployez votre centre de la communication avec les huiles essentielles

Certaines personnes sont particulièrement fragiles de la gorge, comme les orateurs, les chanteurs ou les enseignants qui sollicitent sans cesse leur organe pharyngé. D’autres ont une fragilité intrinsèque et sont sensibles au moindre coup de vent, ils se plaignent d’une voix souvent éraillée et/ou de raclements de gorge fréquents et indélicats …. Dans ces contextes fragiles, il est possible de stimuler l’ « immunité émotionnelle » de ce chakra pharyngé, siège de la parole, souvent appelé aussi « porte de la libération et de la créativité ». Le réchauffer libère son énergie, et l’expression des émotions rentrées, des paroles non-dites. Le verbe devient plus juste, l’inspiration se matérialise par de la créativité, et cette libération énergétique aide aussi à s’écouter et donc à se découvrir et s’affirmer.

Certaines vibrations d’huiles essentielles sont connues pour favoriser l’expression orale et justement réchauffer la gorge et les cordes vocales. Il suffit d’en appliquer une goutte sur la gorge, et aussi en même temps de les respirer profondément pour ressentir instantanément une chaleur diffusée dans tout le pharynx. Ce geste simple peut être très complémentaire d’une approche thérapeutique, anti-infectieuse et mucolytique parfois nécessaire.

Le conseil de l'expert

"Conseils complémentaire pour le mal de gorge

Homéopathie : Mercurius solubilis 9 ch, 3 granules toutes les heures, pendant 2 à 4 heures. Phytothérapie : tisane de bouillon blanc, de fleur de sureau ou de feuille de ronce, 3 à 4 tasses par jour, (2 cuillères à café de plante sèche par tasse infusée)."

Aude Maillard - Docteur en pharmacie, diplômée de la faculté de pharmacie de Tours.

En savoir plus sur les soins ORL : nez, gorge et oreille

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