7 consigli per prevenire o alleviare la diarrea

La diarrea può essere causata da diversi fattori. Le infezioni batteriche, virali o parassitarie sono tra le principali cause di diarrea. Il consumo di cibo o acqua contaminati può portare a un'infezione dell'intestino, causando feci liquide e frequenti. Inoltre, alcuni farmaci come gli antibiotici possono alterare l'equilibrio dei normali batteri intestinali, provocando la diarrea.

Anche le allergie alimentari, in particolare l'intolleranza al lattosio, possono causare diarrea in alcune persone. Lo stress, l'ansia e la sindrome dell'intestino irritabile sono altri fattori associati alla diarrea. È importante mantenersi idratati e consultare un medico in caso di diarrea persistente o grave per determinare la causa sottostante e ricevere un trattamento adeguato. Ma ecco alcuni consigli che ti aiuteranno a prevenire o ad alleviare la diarrea in modo naturale.

1. Bere molta acqua: la diarrea può provocare una notevole perdita di liquidi e disidratazione. Assicurati di bere abbastanza acqua per rimanere idratati durante la giornata.

2. Bevi liquidi chiari: oltre all'acqua, puoi bere liquidi chiari come brodi, tisane non zuccherate o soluzioni di reidratazione orale. Possono aiutare a mantenere l'idratazione e a ripristinare l'equilibrio elettrolitico.

3. Cibo delicato: evita cibi grassi, piccanti, fritti e latticini, perché possono aggravare la diarrea. Opta per una dieta morbida che comprenda alimenti facilmente digeribili come riso, mele cotte, banane, carote cotte e pane tostato.

4. Probiotici: i probiotici possono aiutare a ripristinare l'equilibrio dei batteri buoni nell'apparato digerente. Si possono trovare in alcuni alimenti, come lo yogurt fermentato, o assumere integratori probiotici su consiglio del medico.

5. Carbone vegetale attivo: il carbone vegetale attivo è noto per la sua capacità di assorbire le tossine e le sostanze indesiderate presenti nell'apparato digerente. Può contribuire ad alleviare i sintomi della diarrea riducendo gas e gonfiore. È importante consultare un professionista sanitario per quanto riguarda il dosaggio e la durata d'uso appropriati.

6. Erbe: piante come lo psillio, il rovo, il mirtillo essiccato, lo zenzero e la viola del pensiero possono essere una buona alternativa naturale per alleviare i sintomi della diarrea. Tuttavia, assicurati di ottenere tutte le informazioni necessarie per evitare interazioni con alcuni trattamenti medici o con la gravidanza e l'allattamento.

7. Evitare le sostanze irritanti: evita le sostanze irritanti come l'alcol, la caffeina, i cibi piccanti e gli alimenti acidi, perché possono aggravare la diarrea. Inoltre, evita di assumere farmaci antidiarroici senza consultare un medico, perché potrebbero non essere adatti alla tua situazione.

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Foto di Sasun Bughdaryan su Unsplash