L'integrazione di alcuni alimenti nella dieta può essere una strategia efficace per stimolare la produzione naturale di cheratina. I nutrienti essenziali per questa sintesi sono la biotina, le proteine e le vitamine A e B12. Questi si trovano principalmente nei seguenti alimenti:
Uova: ricche di biotina e proteine, sono ideali per rinforzare i capelli.
Pesce, in particolare salmone e tonno, che forniscono acidi grassi omega-3.
Verdure verdi come gli spinaci, che forniscono ferro e vitamina C.
Noci e semi, come mandorle e semi di girasole, che forniscono aminoacidi essenziali.