Capodanno: 6 consigli per riprendersi velocemente dai postumi di una sbornia

I sintomi associati a una sbornia, nota anche come postumi della sbornia o intossicazione da alcol, possono variare da persona a persona, a seconda della quantità di alcol consumato e della tolleranza individuale. Alcuni sintomi comuni di una sbronza:

1. Stato di ebbrezza: uno stato di ebbrezza caratterizzato da una ridotta coordinazione, difficoltà a camminare o a parlare, riflessi rallentati, sensazione di disorientamento e perdita di inibizione.

2. Mal di testa e nausea: l'alcol può provocare intensi mal di testa e nausea, spesso avvertiti il giorno successivo al consumo eccessivo di alcol.

3. Stanchezza e sonnolenza: l'alcol ha un effetto depressivo sul sistema nervoso centrale che può portare a una sensazione di stanchezza e a un irresistibile bisogno di dormire.

4. Problemi di memoria: l'alcol può compromettere le funzioni cognitive, in particolare la memoria. È comune avere ricordi confusi, vuoti di memoria o difficoltà a ricordare ciò che è successo durante la serata.

5. Diminuzione dell'attenzione e della concentrazione: l'alcol può compromettere la capacità di concentrarsi e di mantenere l'attenzione. Questo può rendere più difficile l'esecuzione di compiti mentali o fisici.

6. Cambiamenti d'umore: l'alcol può causare sbalzi d'umore che vanno dall'euforia all'irritabilità o alla depressione. Gli sbalzi d'umore possono variare da persona a persona.

7. Aumento della frequenza cardiaca: l'alcol dilata i vasi sanguigni, portando a un potenziale aumento della frequenza cardiaca e a una sensazione di palpitazioni.

Quando hai bevuto troppo durante una serata fuori casa, è importante adottare alcune misure per aiutare il tuo corpo a riprendersi dai postumi della sbornia. Ecco alcune azioni che possono aiutarti:

1. Idratarsi: l' alcol disidrata il corpo, quindi è fondamentale bere abbastanza acqua per ripristinare l'equilibrio dei liquidi. Bevi regolarmente acqua dopo i postumi della sbornia per aiutare il tuo corpo a reidratarsi.

2. Dormire: il sonno è essenziale per permettere al tuo corpo di riprendersi dopo una notte di grandi bevute. Cerca di riposare a sufficienza per permettere al fisico di rigenerarsi.

3. Assumere vitamina C: la vitamina C è un potente antiossidante che può aiutare a eliminare le tossine dal corpo. Mangia cibi ricchi di vitamina C come agrumi, frutti di bosco e verdure a foglia verde.

4. Provare il bicarbonato di sodio: il bicarbonato di sodio può aiutare ad alleviare i sintomi dell'indigestione e del mal di stomaco causati dall'alcol. Mescola un cucchiaino di bicarbonato in un bicchiere d'acqua e bevilo lentamente per alleviare i disturbi digestivi.

5. Sudare: l'esercizio fisico può aiutare a eliminare più rapidamente l'alcol dal corpo. Fai un allenamento leggero o una passeggiata per favorire la sudorazione ed eliminare le tossine attraverso i pori della pelle.

6. Mangiare leggero: opta per pasti leggeri e facilmente digeribili dopo una sbronza. Evita i cibi grassi e pesanti, perché possono aggravare i sintomi della sbornia. Scegli frutta, verdura, zuppe leggere e alimenti ricchi di sostanze nutritive per aiutare il tuo corpo a riprendersi.

Ricorda che il modo migliore per evitare i postumi della sbornia è bere con moderazione. Se hai problemi frequenti con il consumo di alcol, è importante chiedere aiuto a un professionista della salute specializzato in dipendenze.

Articolo pubblicato il 27 dicembre 2023

Foto di Kelsey Chance su Unsplash