Come affrontare il cambio di stagione con dolcezza, energia e cura di sé per rinascere in Primavera?

Anna Bianchi: È proprio così. Mentre la natura si risveglia con forza, molte donne si ritrovano a corto di energia, come se il corpo non riuscisse a tenere il passo.

Secondo la medicina ippocratica, in primavera aumentano naturalmente il calore e l’umidità nell’ambiente: condizioni essenziali per la rinascita della natura, ma anche capaci di smuovere tutto ciò che nel corpo è rimasto stagnante. È il momento in cui si attiva l’elemento Aria, associato al movimento, alla circolazione, ma anche all’instabilità e alla dispersione.

Dal punto di vista fisiologico, la primavera è anche il momento ideale per sostenere il lavoro degli emuntori, ovvero quegli organi deputati all’eliminazione delle tossine: fegato, reni, intestino, polmoni e pelle. Dopo i mesi più freddi, in cui l’organismo tende a rallentare e accumulare, è naturale che con l’arrivo della primavera sentiamo il bisogno di alleggerirci. È da qui che nasce la tradizionale idea della “depurazione primaverile”, che non è una moda, ma un sostegno concreto al corpo per accompagnare il cambiamento stagionale.

Se questa fase di transizione non viene accompagnata con consapevolezza, il corpo può reagire con spossatezza, nervosismo, pelle spenta, la caduta dei capelli. È come se dentro di noi ci fosse una voglia di rinascita… ma senza ancora il terreno preparato per farlo davvero.

Anna Bianchi: Sì, ma non per adagiarcisi dentro. Accoglierla per comprenderla, per darle voce, per trasformarla. Ogni stagione porta con sé un messaggio, e la primavera ci invita a fare spazio: a ciò che nasce, a ciò che si muove, a ciò che vuole cambiare. Ma per farlo, dobbiamo prima svuotarci un po’.

La stanchezza che sentiamo non è debolezza, è una richiesta di alleggerimento. E alleggerirsi non significa solo mangiare più leggero o dormire di più. Significa lasciare andare ciò che ci appesantisce, anche emotivamente. È per questo che la mia routine stagionale è composta da piccoli rituali consapevoli: gesti semplici ma profondi, che aiutano corpo, pelle e mente a sincronizzarsi con questo passaggio naturale.

Anna Bianchi: Con piacere! La mia routine si compone di 6 tappe fondamentali.

Anna Bianchi: Sì, certo. Ogni cambiamento esterno è sempre lo specchio di qualcosa che si muove dentro di noi. Per questo, oltre ai rituali per la pelle e per il corpo, mi dedico ogni mattina a piccoli gesti che nutrono anche il mio mondo interiore: una camminata lenta all’aria aperta, qualche respiro profondo davanti alla finestra, un pensiero di gratitudine scritto su carta.

Sono momenti semplici, ma profondi. Mi aiutano a creare spazio, a mettere radici nel presente e a ricordarmi che la vera energia nasce quando mi scelgo, prima di tutto, come priorità. È lì che la primavera comincia: nel modo in cui mi accolgo, ogni giorno.

Anna Bianchi: Chi mi conosce sa quanto io insista su questo: dormire bene è il primo gesto di bellezza. Chi mi conosce sa quanto io insista su questo: dormire bene è il primo gesto di bellezza.

Con l’arrivo della primavera, il nostro corpo è chiamato a riadattarsi a un nuovo ritmo. Le giornate si allungano, la luce cambia qualità, e il passaggio dall’ora solare a quella legale può alterare i nostri ritmi circadiani, ovvero quell’orologio biologico che regola sonno, fame, energia e umore.

Anche se spesso non ce ne accorgiamo subito, questo cambiamento può portare a una fase di disorientamento fisiologico, in cui il sonno si fa più leggero, il risveglio più anticipato e la mente meno pronta a “staccare” la sera.

Proprio per questo, il riposo notturno in primavera non è solo importante: è fondamentale per ristabilire l’equilibrio tra stimoli esterni e interiorità. Dormire profondamente ci permette di integrare tutto ciò che si sta smuovendo: non solo a livello fisico, ma anche emotivo ed energetico. È durante il sonno che il corpo rigenera, la pelle si ripara, il sistema nervoso si ricalibra. E tutto ciò di cui non abbiamo più bisogno… può finalmente sciogliersi.

Per favorire il rilassamento e creare un'atmosfera accogliente, ogni sera vaporizzo sul cuscino la bruma per cuscino agli oli essenziali di Fiori d'Arancio, Melissa e Camomilla. Bastano poche spruzzate e l’ambiente si trasforma: il respiro si allunga, il cuore si quieta, il corpo si prepara dolcemente al riposo. È un gesto semplice, ma potentissimo, che mi accompagna con delicatezza verso un sonno più profondo e rigenerante.

È il mio segreto per accogliere ogni nuovo giorno con più luce e più energia.

Con il cambio di stagione, anche il sonno subisce delle variazioni: l’aumento delle ore di luce e il passaggio all’ora legale possono interferire con la produzione di melatonina, rendendo più difficile addormentarsi o mantenere un sonno profondo.

Il corpo ha bisogno di tempo per adattarsi a questi nuovi ritmi naturali, e accompagnarlo con piccoli rituali serali può fare davvero la differenza.