Come aumentare l'abbronzatura in modo naturale? I nostri consigli

L'abbronzatura è la reazione naturale della pelle all'esposizione al sole. I raggi UV stimolano la produzione di melanina, un pigmento che conferisce alla pelle il suo colore dorato. Questo processo è la difesa naturale della pelle contro gli effetti nocivi dei raggi ultravioletti.

La pigmentazione è prodotta da cellule specializzate chiamate melanociti. Nella pelle sana, i melanociti sono sparsi tra altri tipi di cellule nello strato basale dell'epidermide. L'abbronzatura è il risultato di un aumento del rilascio di melanina da parte dei raggi UV ai cheratinociti vicini, il principale tipo di cellula che compone l'epidermide, e di una ridistribuzione della melanina tra queste cellule.

L'abbronzatura è favorita da una moderata esposizione al sole, che stimola la produzione di melanina, il pigmento responsabile del colore della pelle. I raggi UVB del sole attivano i melanociti a produrre più melanina, offrendo una protezione contro i danni causati dai raggi ultravioletti. Alcuni fattori che influenzano l'abbronzatura sono la genetica, il tipo di pelle e la presenza nella dieta di alimenti ricchi di carotenoidi, come le carote, che possono intensificare la pigmentazione della pelle. Inoltre, l'uso di prodotti autoabbronzanti può dare l'aspetto dell'abbronzatura senza esporsi al sole.

Preparare la pelle al sole facilita l'abbronzatura e riduce al minimo il rischio di scottature e di invecchiamento precoce della pelle. Una pelle ben preparata reagisce meglio al sole e l'abbronzatura dura più a lungo.

Preparare la pelle al sole è molto importante per ottenere una bella abbronzatura. Circa tre settimane prima dell'esposizione al sole, prepara la pelle favorendo la produzione di melanina, il pigmento responsabile dell'abbronzatura, agendo direttamente dalla tua dieta.

Alimenti consigliati per una bella abbronzatura: una dieta che favorisca un'abbronzatura rapida, duratura e uniforme e che riduca al minimo gli effetti negativi dei raggi UV sulla pelle. Opta per alimenti ricchi di antiossidanti, come il betacarotene, il licopene, la luteina, la zeaxantina e l'astaxantina, oltre a fonti di selenio, zinco, acidi grassi essenziali e vitamine A, C, E e B.

I carotenoidi, antiossidanti presenti in frutta e verdura, proteggono la pelle dai danni del sole, stimolando al contempo la produzione di melanina, il pigmento che protegge dai raggi UV e contribuisce all'abbronzatura.

Inoltre, si raccomanda un adeguato apporto di vitamine C (presente in guaiave, peperoni gialli, ecc.) ed E (presente in semi di girasole, olio di germe di grano, ecc.) per le loro proprietà antiossidanti. È fondamentale sottolineare che il consumo di questi alimenti non sostituisce l'applicazione della crema solare prima dell'esposizione.

Quali succhi aiutano l'abbronzatura: per migliorare l'abbronzatura, scegli succhi ricchi di sostanze nutritive per la pelle. Opta per il succo di carota, ricco di betacarotene, essenziale per la produzione di melanina. Aggiungi alla tua routine succhi di pomodoro, guava e melone, fonti di licopene, luteina e zeaxantina, che aiutano a proteggere dai raggi UV. Per aumentare l'apporto di vitamine C ed E, essenziali per bloccare i radicali liberi, assumi del succo di guava, peperone giallo e kiwi.

Diversi oli possono migliorare l'abbronzatura.

Per prolungare l'abbronzatura, opta per l' esfoliazione. Eliminando le cellule morte e stimolando il rinnovamento cellulare, l'abbronzatura sarà più uniforme e duratura. Circa una settimana prima dell'esposizione al sole, applica uno scrub esfoliante delicato su tutto il corpo prima della doccia. Puoi anche farne uno il giorno prima dell'esposizione al sole e una volta alla settimana durante le vacanze.