L'impatto dello stress sul gonfiore
Prima di un esame, di una riunione di lavoro o di una situazione familiare difficile, noti del gonfiore. Lo stomaco si riempie d'aria, senza che tu capisca il motivo. Il gonfiore è spesso legato allo stress. Scopriamo quali sono le cause e come affrontarle.
Indice
Disintossicazione e vitalità
Benessere digestivo
Capire il gonfiore
Che cos'è il gonfiore?
Il gonfiore è percepito come una tensione dell'addome. È un sintomo digestivo molto comune, che colpisce un gran numero di persone. Sebbene sia benigno e temporaneo, può complicare la vita ed essere sgradevole. Generalmente causato dall'accumulo di gas nel tratto gastrointestinale, può essere associato a una dilatazione dello stomaco o dell'intestino dovuta alla presenza di gas o aria. Lo stomaco si gonfia, può indurirsi o aumentare di dimensioni. Il gonfiore è anche regolarmente accompagnato da diarrea o stitichezza.
Sintomi del gonfiore
I sintomi del gonfiore possono includere una sensazione di pienezza o tensione addominale, gas eccessivo, eruttazioni, gorgoglii nello stomaco e talvolta anche dolore addominale. In molti casi, il gonfiore è temporaneo e può essere alleviato con modifiche della dieta, dello stile di vita o con rimedi naturali.
Cause del gonfiore
Aerofagia: bere bevande gassate e ingerire troppa aria durante un pasto;
consumo di alimenti facilmente fermentabili che producono troppo gas nell'intestino (come cavolfiori, broccoli o cavoletti di Bruxelles);
Uno squilibrio della flora intestinale;
intolleranza al lattosio (che impedisce la digestione);
stress.
Perché lo stress causa gonfiore?
Un episodio di stress può essere innescato da una serie di fattori, come ad esempio una situazione stressante come un esame o una riunione di lavoro. L'organismo entra quindi in modalità di risposta, provocando cambiamenti nel funzionamento dell'apparato digerente. Il cervello invia un segnale all'intestino, che si contrae sotto forma di spasmi e accelera il transito. Allo stesso tempo, l'intestino invia un messaggio al cervello. I due interagiscono tramite neurotrasmettitori e ormoni. Infatti, poiché lo stomaco è il secondo cervello, nella parete dell'intestino ci sono 200 milioni di neuroni. Di conseguenza, il cervello innesca una reazione a catena rilasciando neurotrasmettitori e che alterano l'equilibrio del sistema nervoso enterico e la motilità intestinale. Questo altera la digestione, causando spasmi muscolari, transito più lento o più veloce, crampi, diarrea o costipazione, gonfiore e gas.
Lo stress è anche noto per aggravare i sintomi della sindrome dell'intestino irritabile, un disturbo funzionale gastrointestinale che può portare a gonfiore, dolore addominale e cambiamenti nelle abitudini intestinali.
Lo stress può far gonfiare lo stomaco?
Di fronte allo stress, l'organismo può innescare una risposta di lotta o di fuga, deviando il flusso sanguigno dagli organi digestivi ai muscoli e ad altre parti del corpo ritenute necessarie per rispondere agli ormoni dello stress. Questo può portare a un'alterata digestione, all'accumulo di gas ed eventualmente a gonfiore addominale. Allo stesso modo, alcune persone tendono a modificare le proprie abitudini alimentari in risposta allo stress. Ciò può comportare il consumo di cibi veloci, spuntini emotivi o scelte alimentari meno salutari, con conseguente gonfiore.
Come sgonfiare l'addome durante un periodo di stress?
Carbone vegetale
Il carbone vegetale attivo è una soluzione naturale contro il gonfiore. Le sue proprietà assorbenti catturano le molecole di gas e le fissano in superficie. Gli integratori alimentari contenenti carbone vegetale attivo, da diluire in un bicchiere d'acqua al mattino, forniscono un efficace sollievo dal gonfiore.
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Un massaggio con oli essenziali
Gli oli vegetali di Mandorle dolci, Jojoba, Argan o Albicocca possono essere combinati con gli oli essenziali di Dragoncello, Menta campestre o Carvi per un massaggio anti-gonfiore. Aggiungi una goccia di olio essenziale a una piccola quantità di olio vegetale e massaggia la pancia con movimenti circolari per almeno due minuti. Questa operazione dovrebbe essere eseguita due o tre volte al giorno per aiutare ad alleviare il gonfiore.
Come evitare il gonfiore con le tisane?
Molte piante possono aiutare ad alleviare il gonfiore. I semi di Anice verde hanno proprietà carminative e possono aiutare a ridurre i gas, i semi di Carvi alleviano gli spasmi intestinali e i semi di Finocchio rilassano i muscoli del tratto digestivo e riducono il gonfiore. Le foglie di Anice stellato hanno proprietà antispasmodiche, alleviano i gas e sono utilizzate per calmare il gonfiore. Puoi scegliere una di queste piante, aggiungerne un cucchiaino a una tazza grande di acqua bollente e bere questo infuso tre volte al giorno.
Come eliminare i gas con gli idrolati?
Con una concentrazione di attivi inferiore a quella degli oli essenziali, gli idrolati possono essere aggiunti a una tazza di acqua calda o a un bicchiere d'acqua e bevuti tre volte al giorno. L'idrolato di Melissa di Provenza ha proprietà antispasmodiche, riduce le contrazioni intestinali e allevia i disturbi digestivi. L'idrolato di Basilico linalolo allevia il gonfiore e i disturbi digestivi.
I nostri 3 migliori Oli essenziali per i massaggi all'addome
Olio essenziale di Dragoncello BIO
Quest'olio è noto da tempo per le sue proprietà purificanti e calmanti, ed è noto per essere efficace contro il singhiozzo. Il suo caratteristico profumo di anice è molto piacevole.
Olio essenziale Menta campestre BIO
Tonico e rinfrescante, questo olio è ideale per rinvigorire il corpo e la mente ed è tradizionalmente consigliato per il benessere digestivo. La sua fragranza molto fresca e mentolata è molto apprezzata.
Olio essenziale di Carvi
I semi di Carvi sono stati a lungo utilizzati per favorire la digestione e combattere i gas. Il suo olio essenziale dall'odore caldo e speziato è spesso consigliato in caso di disturbi digestivi o respiratori.
Come eliminare il gas addominale?
Camminare: una breve passeggiata o un'attività fisica possono stimolare il movimento intestinale e aiutare a eliminare i gas.
Stiramenti yoga: alcune posizioni yoga possono aiutare a liberare i gas. Piegati in avanti o su un fianco con le ginocchia piegate verso il petto per stimolare l'intestino.
Massaggia l'addome: esegui dei movimenti in senso orario per favorire la liberazione dei gas.
Assumi probiotici: aiutano a riequilibrare la flora intestinale, riducendo la formazione di gas.
Praticare la respirazione profonda: può rilassare il diaframma e favorire la liberazione dei gas. Respira lentamente e profondamente dal naso, gonfiando l'addome.
Focus sulla nostra editrice: Lauréna Valette
Lauréna è una giornalista e redattrice specializzata in lifestyle, benessere e psicologia. Tra un articolo e l'altro, viaggia alla scoperta del mondo e di ciò che ha da insegnarci.
