Stanchezza: 5 segnali che indicano che non dormi abbastanza

1. Stanchezza cronica: pensate che sia normale, ma in realtà non lo è! Anche se la stanchezza persistente può spesso essere il risultato di una malattia cronica o di un disturbo temporaneo, è comunque in gran parte attribuito alla mancanza di sonno. Prova a migliorare la qualità del tuo sonno, seguendo il tuo ritmo circadiano, mantenendo orari costanti (tra le 6 ore per i meno esigenti e le 8 ore per le persone comuni) e in condizioni ottimali (niente schermi, niente luce blu, un materasso comodo, una dieta leggera prima di andare a letto, ritagliarsi un'ora di tranquillità prima di coricarsi).

2. Hai problemi di concentrazione e di attenzione. La mancanza di sonno può compromettere in modo automatico e permanente la capacità di concentrazione. Trovi più difficile concentrarti su un compito, ripeti più volte le stesse cose, il tuo processo decisionale è più lento e dimentichi le informazioni molto rapidamente. Anche in questi casi, la mancanza di sonno è la grande colpevole. Non serve bere più caffè, perché purtroppo non cambia nulla.

3. Ti senti irritabile e hai sbalzi d'umore. Questa è la classica mancanza di sonno! Se hai trascorso una brutta notte, la cosa si rifletterà sulla tua giornata. Ma anche se non ne risenti le conseguenze nell'immediato, ricordati che il sonno svolge un ruolo fondamentale nella regolazione del nostro umore. Ansia, irritabilità, depressione e frequenti sbalzi d'umore sono i sintomi più diffusi delle persone che trascurano il sonno.

4. Senti di avere meno energia del solito. Noterai che laddove testa fa fatica a seguire il ritmo quotidiano, ovviamente anche il corpo andrà a rilento! Oltre a uno stato mentale instabile, il corpo risente immediatamente della mancanza di sonno. Oltre alla sensazione di stanchezza persistente, se fai attività sportiva, sentirai quasi sempre che la tua prestazione è insoddisfaciente, anche se hai mangiato abbondantemente prima dello sforzo fisico.

Quindi, per tutte queste ragioni, la mancanza di sonno non va presa alla leggera. Se noti che la qualità e la durata del tuo sonno sono in declino, puoi informati sui nostri diversi rimedi naturali, oli essenziali, tisane e integratori alimentari che ti aiutano ad addormentarti e migliorare la qualità del tuo sonno a lungo termine!