Cosa posso fare?
Questa miscela di oli essenziali calmanti è un valido aiuto per gestire lo stress in modo naturale e calmare l'ansia. Questa sinergia combina gli oli essenziali di Camomilla romana e Lavanda fine, potenti calmanti del sistema nervoso e ansiolitici, con l'olio essenziale di Petitgrain bigarade che aiuta a calmare il battito cardiaco e la respirazione.
Applica 2 gocce (o passa il roll-on) sulla parte interna di ciascun polso e fai 5 respiri profondi avvicinando i polsi al naso. Applica anche 2-3 gocce della miscela (o passa il roll-on) sul plesso solare. Puoi anche massaggiare 5-6 gocce lungo la colonna vertebrale. Ripeti da 3 a 6 volte al giorno, a seconda delle necessità, nei momenti di tensione nervosa o di ansia, oppure fai una qualsiasi di queste operazioni non appena senti che lo stress aumenta. Ripeti se necessario dopo 5-10 minuti in caso di ansia o attacco di panico.
Esercizio di respirazione:
L'uso di questo roll-on e gli effetti degli oli essenziali attraverso l'olfatto sono ideali in combinazione con tecniche di respirazione consapevole, come la respirazione addominale, efficace per calmare lo stress intenso o per fermare gli attacchi d'ansia: inspira dal naso lasciando che la pancia si gonfi (appoggiare la mano sulla pancia può aiutarti a sentirla) e poi espira lentamente mentre la pancia si sgonfia.
