![Filets de cabillaud](https://cdn.aroma-zone.com/d_default_placeholder.png/c_fit,q_auto,f_auto,w_56/v1/cf/0xsz2r7o7t3z/EoGcuFyUJPSoxR8b7gaVc/38d54f3adb0be4eae1722bea09c93803/download.jpg)
Filets de cabillaud
2
![Coulis de tomate](https://cdn.aroma-zone.com/d_default_placeholder.png/c_fit,q_auto,f_auto,w_56/v1/cf/0xsz2r7o7t3z/5dJiIKtcjAw7TnzmGG1ct8/3a08532cc332c6fe40e28d3801305856/depositphotos_67472497-stock-photo-tomato-sauce-isolated.webp)
Coulis de tomate
150 ml
![Crème liquide](https://cdn.aroma-zone.com/d_default_placeholder.png/c_fit,q_auto,f_auto,w_56/v1/cf/0xsz2r7o7t3z/5yBv8jY1WHCiMCdbBuxfAt/cb58ca337cc3e873f3c23a84fd86c24f/image.png)
Crème liquide
50 ml
![Poivron vert](https://cdn.aroma-zone.com/d_default_placeholder.png/c_fit,q_auto,f_auto,w_56/v1/cf/0xsz2r7o7t3z/7Jo04JBVLgBzFSLDYkRbNj/fc2b8aa4ee4df52ad95e98183926f715/image.png)
Poivron vert
1
![Petit oignon doux ou échalote persil](https://cdn.aroma-zone.com/d_default_placeholder.png/c_fit,q_auto,f_auto,w_56/v1/cf/0xsz2r7o7t3z/2sBqwb1ua30LXDUEcQuL2A/046b0b1de89d076bfab6c421cad06542/image.png)
Petit oignon doux ou échalote persil
1
![Sel, poivre](https://cdn.aroma-zone.com/d_default_placeholder.png/c_fit,q_auto,f_auto,w_56/v1/cf/0xsz2r7o7t3z/4HC6wduoLwga4jnILmrbNH/ae74ec7bc42fae26d0acdf46ed6701ef/images.jpg)
Sel, poivre
![Huile essentielle de Citron vert](https://cdn.aroma-zone.com/d_default_placeholder.png/c_fit,q_auto,f_auto,w_56/v1/ct/04069-Yt0NnzBS.png)
Huile essentielle de Citron vert
4 gouttes
Ingrédients
Préparation
Filets de cabillaud
2
Coulis de tomate
150 ml
Crème liquide
50 ml
Poivron vert
1
Petit oignon doux ou échalote persil
1
Sel, poivre
Huile essentielle de Citron vert
4 gouttes
1
Couper le poivron vert et l'oignon en petits morceaux.
2
Mélanger le coulis de tomate, la crème liquide, le poivron vert et l'oignon, le persil, le sel et le poivre, l'huile essentielle de citron vert.
3
Placer les filets de cabillaud dans un plat allant au four à micro-ondes, les napper avec la sauce.
4
Recouvrir le plat avec du film alimentaire adapté au four à micro-ondes.
5
Faire cuire au four à micro-onde entre 5 et 8 minutes selon la puissance du four et la taille des filets.
Pour le bonheur de vos papilles !
Servir accompagné de riz basmati nature.