Collagene e pelle
Il collagene è una delle proteine più importanti del corpo umano e della pelle in particolare. Gli sono state attribuite molte virtù. L'obiettivo di questo articolo è quello di far capire meglio cos'è esattamente il collagene, quali sono le sue funzioni, come stimolarne la produzione e, infine, come ottimizzarne la quantità nell'organismo.
Indice
Che cos'è il collagene?
Nel corpo, i tessuti sono certamente costituiti da cellule, ma anche e soprattutto da una sostanza che avvolge queste cellule: la matrice extracellulare. Questo spazio extracellulare contiene diverse proteine, tra cui i collageni. Il collagene è la proteina principale dei vari tessuti connettivi del corpo umano: ossa, tendini, muscoli, apparato digerente, pelle (rappresenta più dell'80% del peso secco di un corpo umano). Questa proteina è composta da glicina, prolina e idrossiprolina. Esistono circa venti diversi tipi di collagene, a loro volta classificati in due categorie: collagene fibrillare e non fibrillare.
Come promemoria, la pelle è composta da tre strati: l'epidermide, il più superficiale, separato dal derma dalla membrana basale, e infine l'ipoderma, il livello più profondo.
Il derma contiene la maggior parte delle fibre collagene ed elastiche, in particolare il derma reticolare (lo strato più profondo del derma), che contiene principalmente collagene fibrillare di tipo I, II, III, V e VI.
A cosa serve il collagene?
Le fibre di collagene non sono estensibili e non sono elastiche. Soprattutto, conferiscono al derma la resistenza alle forze di trazione (a parità di peso, una fibra di collagene è più forte dell'acciaio). La funzione principale del collagene nella pelle è quindi quella di immagazzinare forze di trazione per fornire resistenza e struttura ai tessuti.
Il collagene nel corpo viene degradato naturalmente da alcuni enzimi, tra cui le collagenasi e le metalloproteinasi, soprattutto dopo i vent'anni (invecchiamento intrinseco).
All'età di 60 anni, il 60% della quota di collagene della pelle è già stato degradato. Questo si riflette nei segni dell'invecchiamento: pelle più lassa e secca e comparsa di rughe.
……A questo si aggiunge il processo di invecchiamento estrinseco, in particolare attraverso l'azione dei raggi UV (soprattutto UVA), lo stress ossidativo e i radicali liberi (aggressioni esterne: inquinamento atmosferico, stress, sport eccessivo, ecc.
Quali sono gli effetti del collagene sulla pelle? Quali sono gli effetti del collagene sul viso?
A livello cutaneo, il collagene fornisce compattezza e consistenza. Quando i livelli di collagene iniziano a diminuire, compaiono rilassamento cutaneo, rughe e rughette, perdita di compattezza ed elasticità.
Al contrario, l'integrazione di collagene aumenta visibilmente l'idratazione della pelle e ne migliora l'elasticità. Tuttavia, non sono ancora stati condotti studi clinici più approfonditi sull'argomento.
Dove trovare il collagene?
Dare un boost al proprio collagene è una preoccupazione comune a molti, poiché si tratta di una proteina essenziale per mantenere la struttura e l'elasticità di pelle, capelli, unghie e articolazioni. Ecco alcuni modi per aumentare la produzione di collagene nell'organismo:
Come incrementare la produzione di collagene in modo naturale?
Nella dieta, puoi consumare alimenti ricchi di vitamine e nutrienti essenziali per la produzione di collagene, come:
Vitamina C, che si trova in particolare negli agrumi e nelle bacche rosse
Vitamina E, presente in noci, semi e avocado
Proteine, presenti in carne, pesce e latticini
Zinco, presente nei frutti di mare e nei legumi.
Il collagene può essere stimolato anche da un'adeguata integrazione di:
Vitamina C, Vitamina E
Collagene idrolizzato
Aminoacidi
Con la giusta routine, il collagene può essere stimolato naturalmente:
adottando un'adeguata idratazione, essenziale per la produzione di collagene
facendo esercizio fisico per stimolare la circolazione sanguigna (sia praticando uno sport particolare che massaggiando il viso, che migliora la salute e l'elasticità della pelle).
dormendo a sufficienza per stimolare la rigenerazione cellulare e la produzione di collagene.
evitando l'eccessiva esposizione al sole per evitare che i raggi UV danneggino la pelle e il collagene.
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Perché assumere del Collagene?
Può essere utile stimolare o ottimizzare i livelli di collagene al fine di:
Migliorare l'idratazione cutanea
Ridurre l'invecchiamento cutaneo
Migliorare la compattezza e l'elasticità della pelle
Avere un'azione antiossidante,
Agisce anche su capelli e unghie, rafforzandoli, e in generale: riduce i dolori articolari e ha effetti potenzialmente benefici sulla digestione.
Qual è il collagene più efficace per la pelle?
In termini di efficacia, è importante scegliere un integratore di collagene di alta qualità, generalmente in forma idrolizzata. Ciò significa che il collagene viene scomposto in peptidi più piccoli, il che ne facilita l'assorbimento da parte dell'organismo e lo rende più facile da assumere come trattamento.
La scelta del tipo di collagene dipende dalle tue esigenze specifiche. Ad esempio, se vuoi migliorare la salute della tua pelle, il collagene di tipo I e III può essere più adatto, mentre per i pdisturbi articolari può essere più utile il collagene di tipo II.
È inoltre importante notare che l'efficacia del collagene può variare da persona a persona in base a fattori come l'età, lo stile di vita e lo stato di salute generale.
È quindi consigliabile consultare un professionista sanitario prima di assumere un nuovo integratore, soprattutto se si hanno problemi di salute.
Quale collagene assumere per le rughe?
Per una migliore azione sulla pelle e sulle rughe, opta per il collagene di tipo I, in particolare per dei trattamenti al collagene con formule idrolizzate e a basso peso molecolare (scegli peptidi di collagene con un peso molecolare sufficientemente basso per essere ben assimilati, altrimenti non saranno "digeriti" dall'organismo).
Il collagene è consigliato per aiutare a ridurre le rughe, ma la sua efficacia può essere potenziata:
idratando intensamente la pelle con acido ialuronico e/o utilizzando anche un siero al retinale.
Anche la vitamina C, fonte di antiossidanti, può essere molto efficace contro le macchie di pigmentazione e prevenire i segni dell'invecchiamento cutaneo.
Infine, si raccomanda anche uno stile di vita complessivamente più sano: gestione dello stress, idratazione adeguata, dieta meno sbilanciata ed elaborata (privilegia le verdure verdi, la frutta di ogni tipo, i semi oleosi, ecc.), attività fisica adeguata, protezione solare…
Completa la tua routine:
Siero concentrato Acido Ialuronico 3,5%
Rinomato per levigare, idratare e rimpolpare la pelle, la sua texture fresca e naturalmente gelificata penetra all'istante senza appesantire o tirare. La sua efficacia come siero anti-età è stata testata e dimostrata per riempire le rughe, idratare e migliorare l'elasticità della pelle. Il nostro siero all'acido ialuronico fa miracoli anche sui capelli secchi e danneggiati, ammorbidendoli e ristrutturandoli.
Siero concentrato Retinale ottimizzato
Attivo multiuso essenziale contro i segni dell'invecchiamento, il retinale rassoda la pelle, riduce rughe e rughette, attenua le macchie e la rosacea e illumina l'incarnato. È noto anche per il trattamento della pelle a tendenza acneica, ha un'azione antinfiammatoria, elimina le impurità, purifica, uniforma e regola la pelle grassa.
Siero concentrato Vitamina C 10% e Astaxantina
Ingrediente di riferimento per le carnagioni spente e must-have nei trattamenti anti-età, la vitamina C stimola la sintesi del collagene, combatte i segni del fotoinvecchiamento, uniforma il tono della pelle e riduce le macchie scure. Questo siero alla vitamina C, dalla texture leggera e delicata, è inoltre arricchito con acido ialuronico dalle proprietà idratanti e antirughe, per una pelle più rimpolpata.
Trattamento al collagene: per quanto tempo?
Come assumere il collagene marino?
L'ideale sarebbe fare almeno un ciclo di 3 mesi, o anche 6, all'anno.
Dose raccomandata per un'efficacia ottimale: da 2,5 g a 10 g al giorno.
2,5 g = circa 1 cucchiaino (colmo)
5 g = circa 2 cucchiaini (colmi)
10 g = circa 2 cucchiai (colmi)
Questo collagene marino ricavato dall'idrolizzato di collagene si presenta in polvere, dal sapore neutro, da diluire in bevande fredde o calde, yogurt, frullati (succhi di frutta) o barrette e snack.
Una dose giornaliera intensiva di 10 g è consigliata agli atleti (che apprezzeranno anche il contenuto proteico che aiuta a mantenere la massa muscolare). Altrimenti, come dose di mantenimento, da 2,5 a 5 g al giorno.
Per saperne di più, visita il sito: https: //www.aroma-zone.com/page/cure-collagene
Focus sulla nostra redattrice dermatologa: la Dottoressa Aoun
La Dott.ssa Agathe Aoun - Coussieu esercita la professione di dermatologa in Martinica, dove pratica la dermatologia generale, chirurgica ed estetica. Interessata al benessere cutaneo, offre anche consigli e i trattamenti più naturali adatti alle pelli sensibili o con particolari esigenze.
Ha anche creato un account Instagram dove presenta i suoi prodotti preferiti, spiegazioni sulle patologie cutanee e consigli sui trattamenti per la pelle (@dragatheaoun).
Bibliografia
1
Effects of Oral Collagen for Skin Anti-Aging: A Systematic Review and Meta-Analysis.
Pu SY, Huang YL, Pu CM, Kang YN, Hoang KD, Chen KH, Chen C. Nutrients. 2023 Apr 26;15(9):2080. doi: 10.3390/nu15092080. PMID: 37432180; PMCID: PMC10180699.
2
https://www.biologie-journal.org/articles/jbio/pdf/2005/04/jbio05402.pdf
3
Prise en charge du vieillissement cutané : comment les cosmétiques s’inspirent des solutions esthétiques.
Bérengère Lambert. Sciences pharmaceutiques. 2018. dumas-01997443
Come ottimizzare la cura del collagene?
Se vuoi massimizzare i benefici del collagene sulla pelle (in particolare la sua azione anti-età), non esitare ad assumere un ciclo di collagene non solo per via orale, ma anche per via topica, utilizzando un siero al collagene.
Collagene vegano:
Per le pelli mature e rilassate, questo siero rassodante, antirughe e ristrutturante, concentrato in Collagene vegano all'1,5% fornisce una soluzione globale anti-età. Agisce contemporaneamente su diversi segni dell'invecchiamento grazie a un complesso biomimetico di peptidi e aminoacidi di provata efficacia. Grazie al suo basso peso molecolare, il Collagene vegano penetra negli strati profondi dell'epidermide per aiutare a riparare e rigenerare la pelle Ridensifica il tono della pelle, combatte il rilassamento cutaneo, riduce la profondità di linee sottili e rughe. Arricchito con Acido Ialuronico dall'intensa azione idratante, mantiene l'integrità della barriera cutanea e lascia la pelle rimpolpata. Nel tempo, la pelle risulta rafforzata, visibilmente più soda, più morbida e più liscia.
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100% di origine naturale, il Collagene vegano è un complesso biomimetico, cioè una sostanza che imita la composizione del collagene umano, naturalmente presente nei nostri tessuti. È costituito da una sinergia di aminoacidi di origine vegetale e peptidi di collagene prodotti per biofermentazione.
Oltre ai benefici sopra citati, esso contribuisce a migliorare la barriera cutanea rafforzando la struttura lipidica extracellulare e la proliferazione dei cheratinociti, stimolando così la rigenerazione della pelle.
Inoltre, il basso peso molecolare di questi peptidi e aminoacidi del collagene permette loro di penetrare negli strati più profondi dell'epidermide.