Il collagene fa ingrassare?

Essendo la principale proteina della pelle, il collagene rappresenta l'80-85% del peso secco del derma. Questa grande proteina strutturale è un polisaccaride, un carboidrato naturale della famiglia dei glicosaminoglicani. È una proteina quasi completa, composta da 19 aminoacidi essenziali. Questa molecola è composta principalmente da glicina e prolina più 17 aminoacidi in quantità minore, oppure da glicina, 17 aminoacidi e idrossiprolina.

Si parla di collagene, ma sarebbe più corretto parlare di collageni. Oggi ne conosciamo 29, 12 dei quali sono presenti nella pelle. A seconda della loro struttura, dimensione e ruolo, questi diversi collageni svolgono funzioni diverse nell'organismo e sono classificati in vari tipi. I più abbondanti nel corpo umano sono il collagene di tipo 1, 2, 3 e 4.

Il collagene costituisce la base dei nostri tessuti connettivi, come ossa, pelle, tendini, cartilagine e vasi sanguigni. Si trova persino nelle cornee degli occhi, nelle gengive e negli organi interni. Svolge un ruolo essenziale nell'adesione cellulare e nella comunicazione tra cheratinociti, e quindi nella coesione generale dell'epidermide.

Il collagene svolge anche un ruolo chiave nella densità ossea e nella salute, flessibilità e forza delle nostre articolazioni. Presente nella matrice cartilaginea delle nostre articolazioni, contribuisce ad assorbire gli urti e a mantenere la mobilità.

Con il passare degli anni, il nostro organismo diventa meno efficiente nella sintesi del collagene e la sua quantità e qualità diminuiscono. Fattori esterni come l'esposizione ai raggi UV, una dieta troppo ricca di zuccheri, il fumo, l'alcol e la mancanza di sonno accelerano questi processi di invecchiamento.

Gli integratori alimentari di collagene possono farti sentire meglio compensando parzialmente il declino del collagene dovuto all'età e stimolando la nostra produzione naturale di collagene.

Tra le varie fonti di collagene, quello marino è considerato uno dei più facilmente assimilabili dal nostro organismo, grazie alla sua struttura e alla sua composizione aminoacidica, che si avvicina a quella del collagene umano.

È più difficile trovare fonti di collagene in quantità sufficiente nella nostra dieta. La più nota è il famoso brodo d'ossa raccomandato dai naturopati. Una dieta ricca di vitamina C, vitamina B9 e vitamina B12 favorisce inoltre la sintesi naturale del collagene.

Secondo alcuni studi recenti, il collagene potrebbe essere un alleato del dimagrimento, aiutando a perdere peso. Questi studi offrono una risposta alla domanda: il collagene fa dimagrire? Forniscono indizi per comprendere i meccanismi fisiologici che portano al dimagrimento, grazie all'integrazione di collagene.

Uno studio condotto sull'assunzione orale di collagene estratto dalla pelle del pesce Raja kenojei dimostra l'effetto positivo del collagene marino sulla perdita di peso. Lo studio rivela che l'assunzione di 2 g di collagene al giorno per 12 settimane previene l'accumulo di grasso e regola il metabolismo lipidico. Lo studio evidenzia che l'assunzione di peptidi di collagene aiuta a bruciare i grassi e a prevenire l'accumulo di lipidi, a livelli calorici invariati e a parità di attività fisica, testato in un gruppo di adulti che ha assunto il collagene e un'altro gruppo che non lo ha consumato.

Un altro studio dimostra che l'integrazione con peptidi di collagene migliora la forza muscolare e la resistenza all'esercizio. Questo perché il collagene è ricco di glicina, che svolge un ruolo importante nel metabolismo della creatinina e quindi favorisce l'apporto di energia alle cellule muscolari e il recupero.

Inoltre, il trattamento a base di collagene favorisce anche la salute delle articolazioni. L'aggiunta di collagene marino previene la disgregazione del collagene nella cartilagine e aiuta a compensare la naturale diminuzione del collagene associata all'invecchiamento.

Infine, uno studio ha evidenziato l'azione saziante del collagene e il suo impatto positivo sulla riduzione dell'assunzione di cibo. Nell'ambito di una dieta dimagrante, l'integrazione di collagene può quindi rivelarsi utile per prevenire il desiderio di cibo e limitare l'apporto calorico giornaliero.

Sono necessari ulteriori studi per dimostrare i benefici del collagene come integratore alimentare dimagrante su scala più ampia. Tuttavia, questi studi recenti suggeriscono che il collagene potrebbe essere un buon alleato per eliminare i chili di troppo, aiutando a bruciare e a rilasciare i grassi, favorendo il senso di sazietà e moderando l'assunzione di cibo, senza presentare alcuna controindicazione per la salute.

Il collagene viene talvolta consigliato nell'ambito di una dieta ad alto contenuto proteico per favorire il senso di sazietà. Discutine con il tuo medico o nutrizionista, perché questo tipo di dieta non è necessariamente equilibrata per il corpo e può acidificare l'organismo. Una dieta equilibrata associata a un regolare esercizio fisico resta il modo più efficace per mantenere un peso sano.

Il collagene fa ingrassare? La risposta è no! Come abbiamo visto sopra, studi recenti hanno evidenziato l'azione benefica del collagene sulla perdita di peso. Questi studi dimostrano che gli integratori alimentari di collagene marino prevengono l'accumulo di grasso e favoriscono un sano metabolismo lipidico.

L'apporto proteico generato dall'integrazione di peptidi del collagene è utile per la costruzione di massa muscolare magra a scapito della massa grassa, nell'ambito di attività sportive regolari, da moderate a intense. I bodybuilders che desiderano aumentare la propria massa muscolare possono quindi trarre beneficio dall'integrazione di collagene.

Consulta anche: I nostri consigli per un aumento di peso efficace.

Con circa 4 Kcal per grammo, un integratore alimentare di collagene fornisce un massimo di 40 Kcal al giorno (per 10 g di collagene), che è trascurabile nell'apporto calorico giornaliero di un adulto. Le proteine contenute nel collagene possono inoltre contribuire al senso di sazietà e prevenire i morsi della fame. L'integrazione di collagene non favorisce quindi l'aumento di peso, anzi.

Nell'ambito di uno stile di vita sano, con una dieta equilibrata e un regolare esercizio fisico, il collagene marino può promuovere la massa muscolare magra e aiutare a mantenere un peso sano.

Innanzitutto, la cellulite è una distribuzione adiposa sottocutanea che colpisce più del 90% delle donne. La cellulite è un fenomeno assolutamente normale e naturale, non legato al sovrappeso. Le sue cause possono essere ereditarie, ormonali (estrogeni in particolare), circolatorie o legate allo stile di vita. Si tratta di un meccanismo naturale di accumulo di grasso nelle donne, con una distribuzione preferenziale del grasso su fianchi, glutei, cosce e pancia. Dopo la menopausa, la cellulite può diventare più visibile a causa del rilassamento cutaneo.

Per ridurre e prevenire la cellulite sono utili tutte le soluzioni naturali che drenano e rassodano la pelle.

L'integrazione di collagene marino aiuta a prevenire la comparsa della cellulite evitando il rilassamento cutaneo e migliorando l'elasticità della pelle. Stimolando la produzione di collagene da parte dell'organismo, l'assunzione di collagene marino migliora la compattezza della pelle e riduce i fattori che portano alla comparsa della pelle a buccia d'arancia. Anche la cellulite è meno visibile su una pelle soda e tonica.

A complemento di ciò, esistono molti oli essenziali con proprietà drenanti per eliminare la cellulite adiposa o acquosa. L'attivo caffeina pura naturale ha anche proprietà lipolitiche che aiutano a ridurre l'aspetto della cellulite.

In generale, le controindicazioni all'integrazione di collagene, e in particolare di collagene marino, sono poche. In caso di eccesso di collagene, l'organismo lo elimina.

Alle dosi consigliate, l'assunzione di collagene marino non ha effetti sul fegato o sui reni.

I principali pericoli dell'integrazione di collagene potrebbero derivare dalla qualità e dall'origine dell'integratore scelto. Presta sempre attenzione all'origine del collagene contenuto nel prodotto. La sua qualità dipende dal modo in cui vengono allevati gli animali e dal processo di produzione. Scegli sempre integratori di collagene che ti diano la massima garanzia di metodi di allevamento sostenibili, etici ed ecologici. Nel caso del collagene marino, per evitare un'elevata concentrazione di metalli pesanti, scegli collagene proveniente da un'acquacoltura sostenibile e responsabile, come nel caso dell'integratore alimentare di collagene marino Aroma-Zone.

Tuttavia, come per qualsiasi integratore alimentare, è fondamentale attenersi alle dosi consigliate per evitare qualsiasi rischio di sovradosaggio e per garantire la qualità e la tracciabilità del collagene, conforme alle normative europee. Ricordiamo inoltre che gli integratori alimentari devono essere utilizzati solo da persone adulte in buone condizioni di salute e che, in caso di patologie specifiche, è sempre bene consultare il proprio medico prima di assumere qualsiasi integratore.