Collagene naturale: tutto quello che c'è da sapere

Il collagene è diventato molto popolare negli ultimi anni grazie alle sue proprietà anti-invecchiamento. Tuttavia, questa proteina, naturalmente presente nel nostro corpo, offre molti altri benefici: tendini elastici, salute della articolazioni, circolazione sanguigna regolare, ecc. Quali sono tutti i suoi benefici? Come possiamo consumarla e stimolarne la produzione naturale? Alimenti, integratori alimentari.... vediamolo insieme.

Indice

Che cos'è il collagene naturale? Perché assumere collagene: i suoi benefici Dove trovare naturalmente il collagene negli alimenti I principali alimenti che favoriscono la sintesi del collagene Trattamento di collagene: integratori alimentari Avvertenze e controindicazioni Maggiori informazioni Focus su Christine Barris, naturopata, sofrologa e formatrice

Che cos'è il collagene naturale?

Il collagene naturale è una proteina composta da aminoacidi naturalmente presenti nel corpo umano. È la proteina più abbondante nell'organismo. Rappresenta circa un terzo delle proteine totali. Il collagene è presente nella pelle, nelle ossa, nella cartilagine articolare, nei muscoli, nei tendini e nei legamenti. Si trova anche in molte altre parti del corpo, come i vasi sanguigni, la cornea e i denti.

Il termine collagene deriva dalla parola greca "kólla", che significa colla. Si può pensare che sia la "colla" che tiene insieme tutti questi elementi.

Perché assumere collagene: i suoi benefici

Esistono più di venti tipi di collagene. I quattro tipi principali sono 1, 2, 3 e 4. Ogni tipo di collagene ha una struttura specifica che gli conferisce particolari benefici:

Il collagene di tipo 1 ha proprietà anti-invecchiamento. Rassoda la pelle e riduce le rughe. Contribuisce inoltre alla bellezza di capelli e unghie, a mantenere i tendini elastici e a prevenire le lesioni.
Il collagene di tipo 2 migliora il benessere delle articolazioni. È consigliato in caso di reumatismi e osteoartrite.
Il collagene di tipo 3 favorisce la funzione e la rigenerazione muscolare. Migliora inoltre la circolazione sanguigna e la funzione cardiovascolare.

Per scoprire tutto quello che c'è da sapere sul collagene, leggi il nostro articolo Cos'è il collagene e come sceglierlo - Aroma-Zone

Dove trovare naturalmente il collagene negli alimenti

Gli alimenti possono contribuire ad aumentare i livelli di collagene in due modi. Esistono due categorie di alimenti.

Quelli che forniscono direttamente collagene
Quelli che favoriscono la produzione di collagene

Le due principali fonti di collagene nella dieta sono:

Gelatina: contiene i 3 aminoacidi che sono i principali componenti del collagene: prolina, glicina e lisina. Si ottiene riscaldando l'acqua con il collagene ricavato dalle ossa e dai tessuti della carne di manzo o di maiale. Questo processo trasforma il collagene in gelatina, una sostanza gelatinosa solubile in acqua. Viene utilizzata in particolare per la preparazione di gelatine.
Brodo d'ossa: si ottiene con lo stesso processo della gelatina, ma in questo caso vengono riscaldate in acqua solo le ossa dell'animale, senza altri tessuti. Anche in questo caso, la lenta cottura delle ossa rilascia il collagene nel liquido.

Esistono anche alimenti che non contengono direttamente collagene, ma ne favoriscono la sintesi da parte dell'organismo perché contengono nutrienti che ne sono i precursori: alcuni aminoacidi, vitamine, minerali e oligoelementi. In un certo senso, si tratta di stimolatori di collagene.

I principali alimenti che favoriscono la sintesi del collagene

Alimenti ricchi di aminoacidi essenziali: Prodotti animali; carne, pesce, uova, latticini, legumi: lenticchie, ceci, noci e semi.
Alimenti ricchi di vitamina C Frutta**:** agrumi, frutta rossa, kiwi, verdura: cavoletti di Bruxelles, broccoli, peperoni rossi, ecc.
Alimenti ricchi di vitamina A: frutta e verdura colorata: carote, patate dolci, albicocche, mango...
Alimenti ricchi di vitamina E: Verdure: broccoli, spinaci, avocado, ecc.
**Alimenti ricchi di zinco:**Prodotti animali; carne, pesce, crostacei, frutti di mare, latticini, legumi...
Alimenti ricchi di rame: Prodotti di origine animale: fegato, crostacei, frutti di mare, noci e semi, verdure a foglia verde.
Alimenti ricchi di zolfo: Aglio, cipolle, verdure; porri, cavoli

Consulta il nostro articolo su come introdurre il collagene nella tua dieta. Per saperne di più sulle fonti naturali di Vitamina C, consulta il nostro articolo Vitamina C: dove trovarla? - Aroma-Zone

Una dieta sana e variegata è la chiave per una buona copertura di nutrienti che favoriscono il collagene. Per una maggiore praticità e per avere la garanzia di un apporto ottimale, puoi ricorrere anche agli integratori alimentari.

Trattamento di collagene: integratori alimentari

Esistono diversi tipi di integratori alimentari, che possono essere scelti in base alle proprie preferenze. Diamo un'occhiata più da vicino alle scelte disponibili.

Collagene marino

Poiché il vero collagene è una proteina, deve provenire dal regno animale. Il collagene marino - che compone l'integratore alimentare Aroma Zone - è ottenuto da residui di pesce. Si tratta quindi di un collagene di origine animale. In questa forma, è facilmente assimilabile dall'organismo.

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Puoi leggere i nostri articoli Collagene marino: proprietà, utilizzo e pericoli - Aroma-Zone e Quali sono i benefici del collagene per la pelle? - Aroma-Zone

Collagene vegetale o stimolatori di collagene

Non esiste un collagene di origine vegetale. Ma è possibile produrre integratori a base vegetale, composti da aminoacidi e vitamine che stimolano l'organismo a produrre collagene.

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100% vegano, questo integratore alimentare dalla comprovata efficacia è la migliore alternativa vegana al Collagene marino per una pelle splendida. Basato sulla tecnologia biomimetica VeCollal®, combina una sinergia di aminoacidi, che riproducono l'esatto profilo del collagene di tipo I della nostra pelle, con estratti naturali di Ginseng e Centella asiatica e Vitamina C, per sostenere la naturale sintesi di collagene delle nostre cellule. Clinicamente testato, riduce le rughe, migliora la compattezza e l'elasticità della pelle, leviga la grana della pelle e riduce i pori dopo 1 o 2 mesi. Presentato in polvere, il Booster di Collagene Vegano si scioglie semplicemente in un bicchiere d'acqua, rendendolo facile da assumere ogni giorno.

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Il nostro integratore alimentare Booster di Collagene vegano contiene aminoacidi (tra cui glicina e prolina) che riproducono esattamente il profilo aminoacidico del collagene umano di tipo I, cioè quello che si trova prevalentemente nella nostra pelle. Questa miscela è stata ottimizzata con l'aggiunta di estratti vegetali (Ginseng e Centella asiatica) e Vitamina C, che agiscono come induttori per promuovere la sintesi di collagene da parte della nostra pelle.

Avvertenze e controindicazioni

Il trattamento a base di collagene marino può presentare controindicazioni nei seguenti casi:

Allergie ai prodotti ittici
Insufficienza renale
Persone di età inferiore ai 25 anni
Donne in gravidanza e in allattamento (solo con il parere del medico).

Il trattamento di Booster di Collagene non è raccomandato in caso di:

bambini
donne in gravidanza e in allattamento.

Chiunque stia seguendo un trattamento medico è invitato a chiedere il parere di un professionista sanitario prima di assumere un integratore.

Maggiori informazioni

Che cos'è il Collagene vegano?

Non esiste un Collagene vegano perché, come abbiamo visto, il collagene è una proteina che esiste solo nel regno animale. Non può quindi essere vegano. Il collagene utilizzato negli integratori alimentari può essere di origine marina, bovina o suina. Per incrementare la produzione naturale di collagene senza ricorrere a prodotti animali, è necessario assumere il Booster di Collagene.

Lo stress incide sulla produzione di collagene?

Sì, lo stress può influire sulla produzione di collagene nell'organismo. Lo stress cronico favorisce l'infiammazione, che può portare a una riduzione della produzione di collagene. Lo stress favorisce inoltre la produzione di radicali liberi, che possono alterare la qualità del collagene. Adottando tecniche di rilassamento come la sofrologia, lo yoga o la meditazione, è possibile favorire la produzione di collagene.

Focus su Christine Barris, naturopata, sofrologa e formatrice

Dopo un Master in Management, seguito da vent'anni di lavoro in note aziende del settore degli integratori alimentari e della cosmesi naturale, ho deciso di trasformare la mia passione per la natura nella mia professione. Oggi pratico la naturopatia umana e animale, assieme alla sofrologia. Sono anche formatrice di futuri naturopati e sofrologi presso varie scuole.