Prenditi cura delle tue articolazioni con il Collagene

Il Collagene e le articolazioni sono strettamente correlati. È grazie ad esso che le articolazioni rimangono flessibili, forti e confortevoli per la maggior parte della vita. Con l'età, il graduale esaurimento delle scorte di Collagene del corpo porta spesso a problemi e dolori articolari. L'artrite, ad esempio, è una minaccia reale per le persone di età superiore ai 65 anni. Per questo motivo, alcune persone preferiscono la prevenzione alla cura e iniziano a seguire una dieta a base di Collagene per preservare la salute delle articolazioni. Vale la pena rischiare? Quali sono i suoi meccanismi d'azione nelle articolazioni? In che modo il Collagene può aiutare in caso di disturbi alla spalla, al ginocchio o altrove? Vediamo i benefici di questa proteina di punta negli integratori alimentari per le articolazioni.

Di La redazione Aroma-Zone

Aggiornato il 18/09/2024

Indice

Collagene e articolazioni: qual è il legame? Per prendersi cura delle articolazioni: un ciclo di Collagene marino idrolizzato Perché assumere del Collagene? Passiamo alla pratica: come consumare il Collagene? Maggiori informazioni

Collagene e articolazioni: qual è il legame?

A cosa serve il collagene?

Cominciamo da ciò che ti interessa davvero: le tue articolazioni. Sarai sicuramente rassicurato/a nell'apprendere che il loro funzionamento si basa su una macchina ben oliata. Si trovano alle estremità delle ossa e fungono da punti di giunzione. Sono composte da diversi elementi strutturali. Ci sono legamenti, liquido sinoviale e cartilagine. Si dà il caso che il denominatore comune di questi tre elementi sia il Collagene!

Il famoso Collagene non è altro che una proteina fibrosa prodotta dall'organismo. Svolge un ruolo importante nella lubrificazione delle articolazioni partecipando alla produzione del liquido sinoviale. Ma soprattutto è uno dei componenti essenziali dei legamenti e delle cartilagini. Li rende altamente resistenti alla trazione e li protegge dagli urti, come un "cuscino". Aiuta inoltre a rigenerare il tessuto connettivo in caso di piccole lesioni.

Per semplificare un po' le cose, ecco cosa bisogna ricordare: una diminuzione della sintesi di Collagene da parte dell'organismo può portare a dolori articolari.

Quale Collagene scegliere per le articolazioni?

Sapevi che convivono nel tuo corpo ben 27 tipi di Collagene? La loro sequenza di aminoacidi e la loro posizione differiscono. Quindi non hanno le stesse funzioni. Ecco perché è importante concentrarsi sul Collagene migliore per le articolazioni! Ecco i migliori finora conosciuti.

Collagene di tipo I: è il tipo più comune nel corpo umano (90%). È presente nel derma, nei tendini, nei legamenti e negli organi. La sua funzione principale è quella di assicurare la coesione del tessuto connettivo, garantendone la compattezza e il tono.
Collagene di tipo II: è la seconda forma di Collagene più abbondante nel nostro corpo. Si trova in particolare nella cartilagine articolare.
Collagene di tipo III: questo tipo di Collagene è più specifico per le pareti dei vasi sanguigni. Si trova anche nei muscoli.

Un trucco per te: qualunque sia l'origine (marina, suina, bovina) o il tipo di Collagene scelto per il benessere delle articolazioni, ti consigliamo di optare per una forma idrolizzata. L'idrolizzato di Collagene (= peptidi) è più facile da assorbire per l'organismo. Al contrario, le molecole di Collagene nativo sono troppo grandi per essere assimilate correttamente.

Per prendersi cura delle articolazioni: un ciclo di Collagene marino idrolizzato

Focus sul nostro Collagene marino idrolizzato

Peptidi di Collagene marino idrolizzato di qualità superiore, a basso peso molecolare per un assorbimento ottimale e provenienti da acquacoltura sostenibile certificata! Ideale come integratore alimentare per combattere i segni dell'invecchiamento cutaneo, questo Collagene di tipo 1, prodotto in Francia, ha dimostrato clinicamente di migliorare la bellezza e la compattezza della pelle. Il Collagene marino è anche un integratore essenziale per gli atleti. Questa polvere di Collagene dal gusto neutro è facile da usare, diluita in un bicchiere d'acqua o di succo di frutta, nel caffè o nel tè, o in un frullato…

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Perché assumere del Collagene?

Il Collagene fa bene all'osteoartrite o artrosi ?

Sì, può aiutare ad affrontare meglio i reumatismi! Tuttavia, poiché la ricerca sull'argomento è ancora agli inizi, non sono state autorizzate indicazioni sul benessere delle articolazioni.

L'osteoartrite è una malattia delle articolazioni che causa la progressiva distruzione della cartilagine . La cartilagine è costituita principalmente da Collagene. Può essere considerata come un involucro protettivo che circonda le estremità delle ossa. Permette alle articolazioni di muoversi in modo fluido e scorrevole. Tuttavia, quando questa cartilagine si assottiglia, aumenta l'attrito tra le ossa. È questo attrito ricorrente che causa alcuni dei dolori tipici dell'osteoartrite.

Un trucco per te: Diversi studi basati sull'integrazione alimentare di Collagene hanno prodotto risultati incoraggianti. Te ne parleremo subito dopo!

Quali sono gli effetti del Collagene su ossa e articolazioni?

Ecco alcune conclusioni di studi che hanno analizzato il legame tra un ciclo di Collagene e il benessere delle articolazioni. Tieni presente che questi risultati sono talvolta controversi. Per il momento, da un punto di vista normativo, non ci permettono di concludere che un integratore di Collagene sia realmente efficace contro i dolori o le patologie articolari.

L'assunzione di Collagene potrebbe contribuire a ridurre il dolore causato dall'osteoartrite del ginocchio (1).
L'integrazione di Collagene potrebbe ridurre il rischio di usura della cartilagine negli atleti e negli sportivi ad alto rischio (2).
Il Collagene di tipo II può avere un effetto positivo sul dolore, la rigidità e il gonfiore associati all'artrite reumatoide (3).
Un integratore a base di Collagene idrolizzato potrebbe alleviare il dolore articolare avvertito agli arti inferiori e superiori e alla colonna vertebrale lombare (4).
L'assunzione quotidiana di un idrolizzato di Collagene, associata a un adeguato trattamento ormonale, potrebbe contribuire a limitare la perdita ossea nelle donne in post-menopausa affette da osteoporosi (5).

Vuoi saperne di più sui suoi effetti? Consulta il nostro dossier su tutti i benefici del Collagene

Passiamo alla pratica: come consumare il Collagene?

Quando assumere il Collagene per le articolazioni?

Come regola generale, non ha senso assumere Collagene prima dei 20-25 anni. Bisogna aspettare (quasi) i trent'anni perché la quantità di Collagene nel corpo inizi a diminuire.

Hai quindi due opzioni:

o consumare Collagene come misura preventiva
o optare per un "trattamento" intensivo se hai già esigenze specifiche.

Alcune persone sono più inclini a soffrire di dolori articolari. Tra queste vi sono gli anziani, gli sportivi che praticano sport intensivi, i soggetti in sovrappeso e le donne in post-menopausa.

Dolori articolari: quale dose giornaliera di Collagene marino?

Vuoi godere degli effetti del Collagene marino sul tuo corpo ? Il dosaggio consigliato è generalmente compreso tra 2,5 e 10 g di polvere al giorno.

Per mantenere il benessere delle articolazioni e dei tendini, si consiglia l'assunzione di 10 g al giorno. Si tratta di due cucchiai colmi, da sciogliere in un bicchiere d'acqua, una zuppa o un succo di frutta.

La durata del "trattamento" di Collagene è individuale. Tuttavia, non c'è motivo per non assumere continuamente, soprattutto se si fa sport o si è anziani.

Vedi anche: I nostri consigli sull'assunzione della bevanda di polvere di Collagene.

Maggiori informazioni

Il Collagene è antinfiammatorio?

Le polveri o le capsule di Collagene non possono essere considerate antinfiammatori nel senso medico del termine. Non possono quindi sostituire un trattamento antinfiammatorio prescritto dal medico, ad esempio per i reumatismi. Tuttavia, a volte possono essere aggiunti per favorire il benessere delle articolazioni. Non prendere decisioni alla cieca: parla con il tuo medico di base per individuare la migliore soluzione possibile.

Qual è la migliore fonte di Collagene?

Che sia per la pelle o per le articolazioni, la migliore fonte di Collagene rimane la stessa: la dieta quotidiana! Tra gli alimenti ricchi di Collagene ci sono le ossa del midollo e il tradizionale brodo d'ossa delle nostre nonne. Ne troverai in abbondanza anche in ricette come l'osso buco o il bollito pot-au-feu. Infine, non pensare solo alle fonti di Collagene, ma anche a tutte le sostanze che ne proteggono le fibre dallo stress ossidativo e ne stimolano la sintesi naturale. È il caso della Spirulina e degli alimenti ricchi di vitamina C, tra gli altri.

Polvere, liquido, capsule, compresse: quale integratore di Collagene scegliere per le articolazioni?

Le formulazioni in polvere o liquide sono ideali per personalizzare e adattare la dose di Collagene alle proprie esigenze. Si mescolano facilmente alle bevande (calde o fredde) e ai piatti di tutti i giorni. La maggior parte delle polveri di Collagene, anche quelle derivate dal pesce, hanno un sapore neutro: si abbinano ugualmente bene a cibi dolci o salati. Puoi quindi incorporare la tua dose giornaliera nelle tue ricette di salse o di palline energetiche, per esempio. Le capsule e le compresse, invece, consentono una minore libertà e fantasia in termini di gusto. Hanno però il vantaggio di essere facili da portare con sé.

Il Collagene ha altri benefici per l'organismo?

Sì, il Collagene e le articolazioni vanno bene insieme, ma non è l'unica combinazione possibile. Il vantaggio di assumere un ciclo di Collagene "globale", come quello di tipo I, è che può apportare benefici a tutto l'organismo. Potresti anche notare benefici per la tua pelle, tra cui una migliore idratazione ed elasticità cutanea. Se hai una pelle matura, potresti anche notare una riduzione dell'aspetto delle rughe. Oltre all'aspetto puramente estetico, l'assunzione di Collagene è interessante per gli sportivi. Fornisce le proteine necessarie per costruire la massa muscolare e mantenere una struttura ossea normale.

Quali sono gli oli essenziali migliori per alleviare i dolori articolari?

Gli oli essenziali sono molto efficaci per alleviare le aree doloranti e i punti sensibili. In genere si consigliano la Gaultheria procumbens, il'Eucalipto citrato o il Rosmarino canforato. Possono essere massaggiati sulla pelle, diluiti in un olio vegetale.