Integratori alimentari per capelli: la nostra guida completa

La fibra capillare è costituita essenzialmente da una proteina fibrosa chiamata cheratina, che conferisce ai capelli forza, rivestimento, lucentezza e protezione. È prodotta naturalmente dall'organismo, utilizzando aminoacidi (cistina (17,5%), serina (11,7%), acido glutammico (11,1%) e altri in quantità minori).

Oltre alla cheratina, i capelli sono composti anche da acqua, lipidi (che costituiscono anche il sebo), sali minerali e pigmenti (principalmente melanina).

La cheratinizzazione è regolata da numerosi fattori metabolici, in cui vitamine, minerali e oligoelementi, proteine, acidi grassi e ormoni svolgono un ruolo fondamentale.

L'alimentazione fornisce naturalmente all'organismo questi nutrienti essenziali, ma spesso alcuni fattori come lo stress, la stanchezza, un apporto calorico troppo basso, una dieta squilibrata o problemi di salute causano alcune carenze. Queste possono avere un impatto sulla qualità e sulla crescita dei capelli.

Ecco perché è importante recarsi regolarmente dal medico per un "check-up della salute" e approfittare dell'opportunità di farsi prescrivere un esame del sangue circa una volta ogni due anni per individuare eventuali carenze o squilibri nell'organismo.

È importante ricercare le cause della perdita di capelli o dei capelli fragili, secchi e sfibrati prima di decidere di assumere integratori alimentari.

Le cause dei capelli fragili, secchi, sfibrati o diradati o della perdita di capelli sono molteplici: una carenza alimentare (mancanza di proteine, acidi grassi, vitamine o minerali), anemia (mancanza di ferro), squilibrio ormonale (ad esempio ipotiroidismo), cattivo metabolismo del colesterolo, demineralizzazione, squilibrio acido-basico, psoriasi, stanchezza o stress cronico, assunzione di un trattamento di base o una cura ormonale, shampoo o cure inadatte.

Una volta determinata la causa e trattata con l'aiuto di un operatore sanitario, può essere una buona idea assumere uno o più integratori alimentari per sostenere l'organismo.

Gli integratori alimentari agiscono in profondità per sostenere la salute dei capelli intervenendo nel metabolismo della cheratina, la principale proteina dei capelli. Forniscono vitamine del gruppo B (come B5, B8 e B9) che stimolano la crescita e la vitalità dei capelli. Inoltre, minerali come zinco, selenio e ferro rafforzano i capelli agendo come cofattori enzimatici. Gli acidi grassi insaturi e le proteine contribuiscono a mantenere la morbidezza e la struttura dei capelli. L'assunzione di questi integratori favorisce il metabolismo della cheratina, rendendo i capelli più forti e sani.

Assumere integratori alimentari per i capelli è facile. Si può scegliere tra diverse forme, come capsule, compresse, polveri, oli, fiale o sciroppi, a seconda delle proprie preferenze. Il dosaggio dipende da molti fattori, tra cui l'età, il peso, le esigenze specifiche e il tipo di integratore scelto. In generale, si consiglia di assumere gli integratori alimentari in cicli di trattamento da uno a tre mesi, da ripetere se necessario. Tuttavia, prima di iniziare un trattamento, è essenziale rivolgersi a un esperto per determinare il dosaggio esatto che fa al caso tuo.

Se il tuo obiettivo è stimolare la crescita dei capelli o combatterne la caduta, hai diverse opzioni di integratori alimentari. La spirulina, ricca di proteine, vitamine e minerali, è ideale per promuovere la crescita dei capelli. La pappa reale, ricca di proteine, acidi grassi, vitamine e minerali, è consigliata per combattere la caduta dei capelli. Il lievito di birra, ricco di vitamine del gruppo B, proteine e minerali, è un'ottima scelta per migliorare la salute dei capelli. Scegli l'integratore alimentare più adatto alle tue esigenze e segui il dosaggio consigliato per ottenere risultati ottimali.

Prima di tutto, ti consigliamo di determinare l'integratore alimentare che soddisfi le esigenze del tuo corpo e dei tuoi capelli. Potrebbe trattarsi di lievito di birra, Ortica, Spirulina, Pappa reale o anche di un complesso di vitamine del gruppo B e/o di Zinco, Selenio o altri oligoelementi. Vediamo quali sono gli integratori alimentari più efficaci per le diverse problematiche dei capelli.

Gli integratori per capelli dovrebbero essere assunti sotto forma di cicli di trattamento per garantire i migliori risultati possibili. In caso di dubbio, chiedi sempre il parere di un esperto prima di iniziare un ciclo di trattamento.

Il dosaggio dipende da una serie di fattori, come i dosaggi biologici, i valori nutrizionali di riferimento (VNR), l'obiettivo, l'età, il peso e le interazioni con altre sostanze.

Idealmente, un ciclo di trattamento dovrebbe durare da uno a tre mesi e può essere ripetuto se necessario. Tuttavia, si consiglia di non utilizzare lo stesso integratore tutto l'anno.

Gli integratori alimentari sono disponibili in molte forme: capsule, polveri, compresse, gomme, oli, fiale, sciroppi e altre forme liquide. Sta a te scegliere quella più adatta a te, in termini di praticità, preferenze e abitudini.

La pappa reale è particolarmente indicata per la caduta dei capelli, grazie ai suoi incredibili poteri su sistema immunitario, affaticamento intenso a livello fisico e nervoso, su stress e sull'ansia, infiammazione, equilibrio ormonale, circolazione sanguigna, miglioramento dell'aspetto di pelle, unghie e capelli e sulla sua azione antibatterica/antimicrobica (grazie alla royalisina che contiene).

La sua composizione è ricca di proteine (contiene gli 8 aminoacidi essenziali), acidi grassi (tra cui il 10-2 DHA, che rallenta il processo di invecchiamento dell'organismo), vitamine (B1, B2, B3, B5, B6, B8, B9 e B12, A, C, D, E, K), minerali e oligoelementi (Rame, Calcio, Zinco, Silice, Fosforo, Ferro, Potassio, Zolfo, Manganese, Magnesio), antiossidanti (flavonoidi) e acetilcolina (che agisce sul sistema nervoso centrale e sulla memoria); gli conferisce un ruolo fondamentale nella costituzione delle estremità (unghie, capelli, peli).

Dosaggio:

Si consiglia l'assunzione di 1 o 2 grammi al giorno per un ciclo di trattamento di almeno 3 settimane.

Quando è fresco, va consumato al mattino a digiuno e lasciato sciogliere sotto la lingua. Si consiglia di conservarlo in un luogo fresco, al riparo dalla luce, per preservarne le preziose proprietà. Se il sapore non piace, si può mescolare con un po' di miele.

In fiale, si consiglia l'assunzione di 1 fiala al giorno diluita in un abbondante bicchiere d'acqua; se liofilizzato: da 3 a 4 capsule al giorno (fare sempre riferimento alla posologia indicata sul prodotto).

Ancora una volta, si tratta di un "superfood", con tante proprietà. Attiva e stimola la crescita, promuove la lucentezza, tonifica i capelli e ne rafforza la salute generale. Aiuta anche a trattare le unghie morbide, fragili e che si spezzano.

Si può scegliere il lievito di birra inattivo, che è il più indicato per la pelle, le unghie e i capelli. Si consuma sotto forma di capsule, compresse o anche scaglie da spargere sui piatti.

Posologia:

Si consiglia di assumere fino a 2 grammi al giorno per 3 mesi, a seconda delle necessità. Se necessario, il trattamento può essere ripetuto una o due volte l'anno. Le donne in gravidanza o in allattamento e i bambini di età superiore ai 3 anni possono consumare il lievito di birra. Chiedi consiglio a un medico prima di assumere qualsiasi integratore.

Controindicazioni:

Il lievito di birra è sconsigliato in caso di allergia, celiachia o disturbi intestinali (MICI). È inoltre sconsigliato alle persone immunocompromesse, che assumono antidepressivi o antidolorifici, che si sottopongono a chemioterapia o che hanno un catetere centrale.

…L'ortica è molto ricca di proteine e aminoacidi (compresi gli 8 essenziali), minerali e oligoelementi (silice, ferro, calcio, potassio, magnesio, zinco, zolfo) e vitamine (A, B1, B2, B3, B9, C, E, K), acidi grassi insaturi (omega 3) e antiossidanti (flavonoidi).

Posologia:

Può essere assunto come tisana, decotto, polvere, capsule o compresse.

Si consiglia di consumare fino a 3 tazze di tisana al giorno per 1 mese, da ripetere se necessario.

Controindicazioni:

L'ortica è sconsigliata alle donne in gravidanza, ai bambini di età inferiore ai 12 anni, alle persone con problemi cardiaci o renali o con edemi.

Gli integratori alimentari sono facoltativi. La cosa più importante è mantenere una dieta sana, varia ed equilibrata, oltre a una buona idratazione, perché prima di cercare lo shampoo o la maschera miracolosamente idratante, ricordati di bere abbastanza acqua ogni giorno: almeno 1,5 litri al giorno.

Puoi anche utilizzare le nostre miscele di oli speciali per capelli pronte all'uso: