Rimedi naturali per la tosse
Quando le vie respiratorie sono irritate o infiammate, si inizia a tossire. Che si tratti di tosse secca e irritante o di tosse grassa con muco, un rimedio naturale può dare sollievo, calmare la tosse e aiutare a guarire più rapidamente. Ma quali sono le soluzioni naturali per la tosse secca, la tosse grassa e la tosse abbaiante? E cosa fare se il tuo bambino tossisce? Ecco i nostri consigli.
Indice
Disintossicazione e vitalità
Immunità
Quali sono le cause della tosse?
La tosse è l'espulsione forzata e rumorosa di aria attraverso la glottide ristretta, generalmente causata dall'irritazione delle mucose delle vie respiratorie.
È un meccanismo di difesa dell'organismo per espellere il muco o gli agenti patogeni irritanti dalle vie respiratorie.
La tosse ha cause diverse e può assumere forme diverse. Può essere secca, grassa, acuta o cronica.
Nella maggior parte dei casi, la tosse è legata a un'infezione virale come il raffreddore, il mal di gola virale, la bronchite, la rinofaringite o il coronavirus. Oppure a un'infezione batterica come la polmonite o la pertosse, riconoscibile dalla tipica tosse rauca.
Può anche essere cronica, causata da allergie, reflusso gastro-esofageo, asma o alcuni farmaci come l'ipertensione.
I diversi tipi di tosse
La tosse viene classificata in base ai sintomi e alla durata:
Tosse secca: è causata dall'irritazione dei bronchi e non produce muco. È irritante, dolorosa e stancante, perché i colpi di tosse durano a lungo e a loro volta irritano i bronchi, causando un altro colpo di tosse. I rimedi per la tosse secca sono antitussivi e calmanti. La tosse secca può trasformarsi in tosse grassa dopo qualche giorno, come parte del normale decorso della malattia (non è necessariamente un aspetto negativo).
Tosse grassa: è associata all'espettorazione di muco (espettorato denso o traslucido), il che significa che l'organismo ha bisogno di espellere le secrezioni in eccesso dovute all'infiammazione delle vie respiratorie. I rimedi per la tosse grassa includono i mucolitici e i fluidificanti, che aiutano a liquefare e sciogliere il muco in modo che possa essere espettorato o deglutito per una più facile eliminazione. I soppressori della tosse sono quindi sconsigliati in caso di tosse grassa, poiché bloccano i meccanismi naturali di espulsione.
Tosse acuta: dura meno di 3 settimane. Spesso è legata a un'infezione virale.
Tosse cronica: a differenza della tosse acuta, questa è persistente e dura più di 3 settimane. Può manifestarsi di notte o durante il giorno. Può essere legata al fumo, all'inquinamento, alle allergie o al reflusso gastro-esofageo, ad esempio. Ti consigliamo di consultare un medico, che ti aiuterà a individuare le cause.
Gli episodi di tosse in genere non durano più di 10 giorni. In ogni caso, ti consigliamo di consultare il tuo medico, soprattutto se la tosse persiste o se è accompagnata da febbre, difficoltà respiratorie o altri sintomi.
Perché scegliere un rimedio naturale per la tosse?
Le soluzioni naturali sono ideali se preferisci:
Stare al caldo e utilizzare ingredienti che probabilmente hai già in casa
Oppure evitare di assumere farmaci (e talvolta antibiotici) con i loro potenziali effetti collaterali
Infatti, alcuni ingredienti e ricette naturali come miele, infusi di erbe, oli essenziali, zenzero, inalazioni, gargarismi e cipolle sono ottimi rimedi per la tosse.
Ovviamente, si consiglia di utilizzare questi rimedi solo se si conosce la causa della tosse. In caso contrario, è consigliabile consultare il medico.
Quali sono i rimedi naturali per la tosse secca?
1. Infusi contro la tosse secca
Le piante offrono molti benefici contro la tosse, soprattutto se assunte come infusi o decotti. Oltre a riscaldarti, le loro proprietà agiscono delicatamente per lenire i sintomi. Puoi aggiungere un cucchiaio di miele ai tuoi infusi per addolcirli e beneficiare delle loro numerose proprietà.
Le migliori piante che consigliamo per alleviare la tosse secca:
Timo (Thymus vulgaris) : potente antisettico delle vie respiratorie, antivirale ad ampio spettro, analgesico, decongestionante, antispasmodico e antinfiammatorio, rafforza le difese immunitarie. Si consiglia di mettere in infusione da 1 a 2 g di pianta essiccata in una tazza grande di acqua bollente per 10-15 minuti, da 3 a 4 tazze al giorno. Durante la gravidanza, ti consigliamo di non superare una tazza al giorno. Non consigliamo l'infuso di timo ai bambini di età inferiore ai 2 anni, né alle persone che soffrono di pressione alta o di allergie. L'infuso di Timo si sposa molto bene con l'infuso di Altea.
Altea (Althaea officinalis L.) : antitussiva, antibatterica, immunostimolante, antinfiammatoria, cicatrizzante e antiossidante.
Versa 1 cucchiaino abbondante di radice essiccata in una pentola contenente l'equivalente di una tazza grande di acqua fredda. Porta a ebollizione, spegni il fuoco e lascia riposare per 10 minuti prima di filtrare e bere. Da consumarne 1 a 3 tazze al giorno. Si sconsiglia l'assunzione di Altea ai bambini di età inferiore ai 3 anni e si consiglia di non superare i 3 g di pianta al giorno per i bambini di età compresa tra i 3 e i 6 anni e i 4 g al giorno per i bambini di età compresa tra i 6 e i 12 anni.
Verbasco o Tasso barbasso (Verbascum thapsus): analgesico, antinfiammatorio, combatte le infezioni delle vie respiratorie.
Versa 1 cucchiaino colmo di fiori essiccati in una tazza di acqua bollente, lascia in infusione per 10-15 minuti, filtra bene e bevi 3 tazze al giorno. Filtra l'infuso con molta attenzione per rimuovere i piccoli peli che ricoprono la pianta, molto irritanti per le mucose. Si sconsiglia l'uso del verbasco ai bambini piccoli e alle donne in gravidanza o in allattamento.
Chiodi di Garofano (Syzygium aromaticum): antivirali, antinfiammatori, analgesici e antiossidanti. Metti 5 chiodi di garofano in una tazza grande di acqua bollente e lascia in infusione per circa dieci minuti. Se necessario, aggiungi un cucchiaio di miele. I chiodi di garofano sono sconsigliati alle persone che soffrono di pressione alta o di problemi epatici, ai bambini sotto i 12 anni, alle donne in gravidanza o in allattamento.
Limone detox: per favorire l'eliminazione
Fresca, agrumata e aromatica, la tisana Detox Limone BIO combina una sinergia di piante rinomate per sostenere il lavoro del fegato e favorire l'eliminazione. Combinazione di Rosmarino, Ribes nero, Menta piperita, Ortica, Limone e Citronella, questa deliziosa tisana è prodotta principalmente con piante coltivate in Francia secondo i metodi dell'agricoltura BIO. Un vero e proprio alleato per i tuoi trattamenti detox, questa tisana priva di teina può essere gustata durante tutta la giornata. Si presenta sotto forma di miscela di piante sfuse ed essiccate, per sfruttarne al massimo i sapori e i benefici. Delicata e senza aromi aggiunti, unisce benessere e piacere.
2. Oli essenziali per la tosse secca
Gli oli essenziali sono alleati preziosi per alleviare la tosse. Assunti per via orale, cutanea o inalati, leniscono le mucose irritate, calmano la tosse e rafforzano le difese immunitarie.
1. Olio essenziale di Mirto rosso (Myrtus communis L. myrtenylacetatiferum)
Antivirale, battericida, antinfiammatorio, antispasmodico, decongestionante, antitussivo, espettorante e mucolitico.
Possibili utilizzi:
Per via orale: 1 goccia su una zolletta di zucchero o in un cucchiaio di miele, da 2 a 3 volte al giorno per un massimo di 5 giorni.
Per via cutanea: 5 gocce diluite al 20% in un olio vegetale, da massaggiare sul petto e sulla parte superiore della schiena fino a 3 volte al giorno, per un massimo di 5 giorni.
Inalazione: 4 o 5 gocce in una bacinella di acqua calda, inalare 2 o 3 volte al giorno per un massimo di 5 giorni
Attenzione
Non utilizzare su bambini di età inferiore ai 6 anni o su donne in gravidanza o in allattamento. Non utilizzare per periodi prolungati senza il parere del medico.
2. Olio essenziale di Cipresso sempreverde(Cupressus sempervirens)
Antitussivo, antinfiammatorio, decongestionante, antivirale, antinfettivo, espettorante.
Possibili utilizzi:
Per via orale: 1 goccia di olio essenziale su una zolletta di zucchero o in un cucchiaino di miele, da 2 a 3 volte al giorno, per un massimo di 5 giorni.
Per via cutanea: 5 gocce diluite al 20% in un olio vegetale, massaggiare sul petto fino a 3 volte al giorno, per un massimo di 5 giorni.
Inalazione: mettere da 4 a 5 gocce in una ciotola di acqua calda (non bollente) o in un inalatore e respirare i vapori, tenendo gli occhi chiusi, per 10 minuti. Ripetere 2 o 3 volte al giorno per un massimo di 5 giorni. Per favorire l'inalazione si può mettere un asciugamano sulla testa.
Attenzione
Non utilizzare su bambini di età inferiore ai 6 anni, donne in gravidanza o in allattamento e in caso di tumori ormono-dipendenti. Non utilizzare per periodi prolungati senza il parere del medico.
3. Olio essenziale di Timo linalolo (Thymus vulgaris L. linaloliferum)
Potente antinfettivo delle vie respiratorie, antitussivo, analgesico, antivirale, espettorante, antispasmodico.
Possibili utilizzi:
Per via orale: 1 goccia su una zolletta di zucchero o in un cucchiaio di miele, da 2 a 3 volte al giorno per un massimo di 5 giorni.
Per via cutanea: 5 gocce diluite al 20% in olio vegetale, massaggia sul petto e sulla colonna vertebrale fino a 3 volte al giorno. Per un massimo di 5 giorni.
Per inalazione: da 4 a 5 gocce in una bacinella di acqua calda, inala da 2 a 3 volte al giorno per un massimo di 5 giorni.
Attenzione
Non utilizzare su donne in gravidanza o in allattamento o su bambini di età inferiore ai 6 anni. Per i bambini di età superiore ai 6 anni, non utilizzare più di una volta al giorno. Non utilizzare per periodi prolungati senza il parere del medico.
Sul sito è disponibile la nostra scheda informativa sulla salute intitolata "Come calmare la tosse secca con gli oli essenziali". Come regola generale, prima di utilizzare gli oli essenziali per la tosse, chiedi consiglio al tuo medico.
3. Propoli per combattere la tosse secca
Propoli
La Propoli è una preziosa sostanza secreta dalle api per proteggere e igienizzare l'alveare. È un potente antinfettivo. Ha molte proprietà terapeutiche: antisettica, antibatterica, antibiotica naturale, antinfiammatoria, antiossidante, calmante della tosse, analgesica, mucolitica. Aiuta a rafforzare l'immunità, a calmare la tosse, a calmare le irritazioni e a trattare il mal di gola e le infiammazioni.
Utilizzo
Per via orale, da 10 a 20 gocce della nostra propoli BIO Aroma-Zone in un bicchiere d'acqua, da 1 a 3 volte al giorno. Da utilizzare per un ciclo di trattamento di un mese. Può essere utilizzato anche come spray per la gola o come gargarismi.
Attenzione
Non utilizzare in caso di allergia ai prodotti dell'alveare o alle punture d'ape o nei bambini al di sotto dei 36 mesi.
4. Miele per la tosse secca
Ideale se la tosse si intensifica al momento di andare a dormire o di notte, il miele è il rimedio naturale da avere in dispensa per calmare la tosse secca. Le sue proprietà antinfettive, antisettiche, lenitive delle vie respiratorie, cicatrizzanti e antiossidanti ti aiuteranno a curare rapidamente la tosse. Inoltre, rafforza le difese immunitarie. Puoi consumarlo puro a cucchiaiate o aggiungerlo alle tue tisane, per esempio. Per la tosse notturna, assumi 1 o 2 cucchiaini di miele prima di andare a letto (non dimenticarti di lavarti i denti dopo l'assunzione, perché il miele può causare carie).
Si possono anche fare gargarismi con il miele più volte al giorno, mescolandolo con un po' di acqua calda.
Per il mal di gola e la tosse secca o grassa si consiglia l'uso di miele di timo, eucalipto, Manuka, lavanda o abete. Attenzione: il miele è sconsigliato ai bambini di età inferiore a un anno. È inoltre sconsigliato ai diabetici.
Scopri la nostra ricetta dei dolcetti al Niaouli e miele Aroma-Zone, perfetti per lenire la gola.
Livello: Principiante
Tempo di cottura: 10 min
Impazzisci per questi adorabili dolcetti dal sapore freschissimo, perfetti per purificare l'alito, facilitare la digestione dopo un pasto o lenire la gola. 100% naturali, sono facilissimi da preparare con pochi ingredienti. Sono perfetti anche in caso di perdita di voce.
Acqua minerale
50 g
1
Mescola l'acqua e il miele in un pentolino.
2
Con una frusta elettrica, aggiungi la gomma agar agar.
3
Porta delicatamente a ebollizione fino a raggiungere i 90°C.
4
Lascia bollire per 30 secondi, quindi aggiungi gli oli essenziali di niaouli e menta piperita e mescola per amalgamare.
5
Versa in uno stampo quadrato di silicone.
6
Lascia raffreddare a temperatura ambiente.
7
Sforma e taglia a cubetti con un taglia sapone. Conserva in un luogo asciutto.
5. Gargarismi con acqua salata per la tosse secca
Per lenire e reidratare la gola e calmare infiammazioni e irritazioni, si possono fare gargarismi con acqua salata. Si tratta di un noto rimedio della nonna per la tosse. È possibile utilizzare il sale del Mar Morto Aroma-Zone
Versa mezzo cucchiaino di sale in una tazza di acqua calda, mescola per scioglierlo, lascia raffreddare leggermente e poi procedi con dei gargarismi. 3 o 4 volte al giorno.
Questa soluzione è adatta alle donne in gravidanza e in allattamento e ai bambini sotto supervisione (per assicurarsi che non ingeriscano l'acqua salata).
6. Il rimedio della nonna per eliminare la tosse
Come eliminare la tosse? La nostra classica ricetta a base di Limone/Miele/Zenzero potrà almeno calmarla: Pulisci e affetta sottilmente (o grattugia) un gambo di zenzero fresco e mettilo in una teiera. Aggiungi il succo di un limone appena spremuto e 3 cucchiai di miele (timo, lavanda o eucalipto, per esempio). Versa l'acqua calda (o un infuso di timo, per esempio) e lascia in infusione per 10-15 minuti prima di assaggiare. Puoi preparare una grande caraffa o termos di tè al mattino da bere durante la giornata.
L'acqua calda e il miele leniranno il mal di gola, lo zenzero rafforzerà le difese immunitarie e il limone fornirà una dose di vitamina C, essenziale per il recupero.
Quali sono i rimedi naturali per la tosse grassa?
Gli infusi di erbe contro la tosse grassa
Infusi e decotti di erbe possono aiutare ad alleviare la tosse grassa. Riscaldano, aiutano a espellere il catarro, leniscono le mucose e rafforzano le difese immunitarie. Consigliamo: il
Timo (Thymus vulgaris) : espettorante, fluidificante, antisettico, antivirale, decongestionante, antispasmodico, antinfiammatorio. Si consiglia di mettere in infusione da 1 a 2 g di pianta essiccata in una tazza grande di acqua bollente per 10-15 minuti, da 3 a 5 tazze al giorno. In gravidanza si consiglia di non superare una tazza al giorno. Si sconsiglia l'infuso di timo ai bambini di età inferiore ai 2 anni e alle persone con pressione alta o allergie.
Verbasco (Verbascum thapsus) : espettorante, mucolitico, antinfiammatorio, analgesico. Versa 1 cucchiaino colmo di fiori essiccati in una tazza di acqua bollente, lascia in infusione per 10-15 minuti, filtra bene per eliminare i piccoli pelucchi irritanti della pianta e bevine 3 tazze al giorno. Si sconsiglia l'uso del brodo bianco ai bambini piccoli e alle donne in gravidanza o in allattamento.
Finocchio (Foeniculum vulgare) : antinfiammatorio, espettorante, antispasmodico, antimicrobico. Versa 1 cucchiaino di semi in una tazza di acqua calda, lascia in infusione per 10 minuti e poi filtrare. Utilizza da 2 a 3 tazze al giorno. Per i bambini piccoli, versa da 1 a 2 g di semi e lascia in infusione per 5 minuti, quindi lascia raffreddare l'infuso prima di darlo da bere. Se ne sconsiglia l'uso in caso di malattie ormonodipendenti.
Gli oli essenziali contro la tosse grassa
Come per la tosse secca, gli oli essenziali sono veri e propri alleati quando si tratta di lenire la tosse grassa. Aiutano a fluidificare il muco e a favorirne il drenaggio, leniscono le mucose e rafforzano le difese immunitarie. Sta a te scegliere il modo in cui preferisci assumerli: per via orale, cutanea o per inalazione, e l'olio essenziale più adatto a te. Ecco la nostra selezione:
1. Olio essenziale di Eucalipto radiata
Potente espettorante, mucolitico, battericida, antisettico, antivirale e antinfiammatorio. Aiuta a liquefare le secrezioni per espellerle più facilmente, decongestiona e lenisce le mucose.
Possibili utilizzi:
Per via orale: 1 goccia su una zolletta di zucchero o in un cucchiaino di miele, 3 volte al giorno, fino a 5 giorni.
Per via cutanea: 5 gocce in un po' di olio vegetale da frizionare sul petto, fino a 3 volte al giorno.
Inalazione: 4 o 5 gocce in una bacinella di acqua calda o in un inalatore, inala 2 o 3 volte al giorno per un massimo di 5 giorni.
Attenzione
Si sconsiglia l'uso ai bambini di età inferiore ai 6 anni, alle donne nei primi tre mesi di gravidanza e durante l'allattamento e alle persone affette da asma.
2. Olio essenziale di Ravintsara (Cinnamomum camphora CT 1,8 cineole)
Talvolta chiamato Ravintsare, questo olio antinfettivo, antivirale, antibatterico, espettorante e mucolitico rafforza il sistema immunitario, favorisce il flusso delle secrezioni e libera le vie respiratorie.
Possibili utilizzi:
Per via orale: 1 goccia in un cucchiaio di miele o sullo zucchero, 3 volte al giorno per un massimo di 5 giorni.
Per via cutanea: diluito al 20% in un olio vegetale, massaggia il petto e la parte superiore della schiena fino a 3 volte al giorno, per un massimo di 5 giorni.
Inalazione: 3 gocce in una grande ciotola di acqua calda o in un inalatore, inala da 2 a 3 volte al giorno per un massimo di 5 giorni.
Attenzione
Si sconsiglia l'uso ai bambini di età inferiore ai 6 anni, alle donne in gravidanza che allattano e alle persone affette da asma.
3. Olio essenziale di Inula odorosa (Inula graveolens)
Mucolitico, espettorante, potente anticatarrale, antispasmodico, antibatterico, antisettico, antinfiammatorio.
Possibili utilizzi:
Per via cutanea: diluito al 20% in un olio vegetale, massaggia il petto e la parte superiore della schiena fino a 3 volte al giorno, per un massimo di 5 giorni.
Attenzione
Non per uso orale, non ingerire. È un olio essenziale molto potente, da usare con moderazione. È sconsigliato ai bambini di età inferiore ai 6 anni e alle donne in gravidanza o in allattamento.
4. Olio essenziale di Niaouli (Melaleuca viridiflora)
Espettorante, potente mucolitico, antibatterico, antivirale, antinfiammatorio, cicatrizzante.
Possibili utilizzi:
Per via orale: 1 goccia su una zolletta di zucchero o in un cucchiaino di miele, 3 volte al giorno per un massimo di 5 giorni.
Per via cutanea: 3 gocce diluite al 20% in un olio vegetale, da massaggiare sul petto e sulla gola fino a 3 volte al giorno, per un massimo di 5 giorni.
Inalazione: 5 gocce in una grande ciotola di acqua calda o in un inalatore, inala per 10 minuti, da 2 a 3 volte al giorno per un massimo di 5 giorni.
Attenzione
Non lo consigliamo ai bambini di età inferiore ai 6 anni, alle donne in gravidanza o in allattamento e in caso di malattie ormonodipendenti.
Puoi trovare la nostra scheda salute intitolata "Come eliminare la tosse grassa con gli oli essenziali".
Inalazioni per combattere la tosse grassa
Gli oli essenziali sopra menzionati sono molto efficaci contro la tosse grassa se usati come inalatori. Questa soluzione aiuta a fluidificare le secrezioni, a reidratare le mucose, a decongestionare e liberare la gola e le vie respiratorie e a calmare le infiammazioni.
Leggi il nostro articolo dettagliato sulle inalazioni.
Come fare: versa alcune gocce (circa 5) di olio essenziale in una grande bacinella di acqua calda (non bollente) o in un inalatore e respira i vapori, tenendo gli occhi chiusi, per 10-15 minuti, 2 o 3 volte al giorno per un massimo di 5 giorni. Per evitare che i vapori fuoriescano, puoi mettere un asciugamano sulla testa. Si consiglia di farlo la sera prima di andare a letto per evitare di essere esposti a correnti d'aria fredda dopo l'inalazione.
Attenzione
Si sconsiglia l'inalazione ai bambini di età inferiore ai 6 anni, alle persone affette da asma o epilessia, alle donne in gravidanza o in allattamento.
Quali sono i rimedi naturali per la tosse abbaiante?
La tosse rauca è una tosse secca che si riconosce facilmente per i suoi colpi di tosse secchi, simili a un abbaio (o simili al verso del gallo), che danno l'impressione di soffocare e indicano un'infiammazione della mucosa (laringite), che si gonfia e limita il passaggio dell'aria. È comune sia nei bambini piccoli che negli adulti. Questa tosse è anche caratteristica della pertosse, ad esempio.
Ti consigliamo di consultare il tuo medico. Nei bambini piccoli può rappresentare un'emergenza cruciale e devi reagire molto rapidamente consultando il tuo medico o chiamando i servizi di emergenza.
Inalazioni per combattere la tosse rauca: metti alcune gocce (circa 5) di olio essenziale di ravintsara o di pino silvestre in una grande ciotola di acqua calda (non bollente) o in un inalatore e respira i vapori per 10-15 minuti. Chiudi bene gli occhi. Ripeti 2 o 3 volte al giorno per un massimo di 5 giorni. Si sconsiglia l'inalazione ai bambini di età inferiore ai 6 anni, alle persone affette da asma o epilessia, alle donne in gravidanza o in allattamento.
Infuso di Lavanda: antisettico, antispasmodico, antinfiammatorio. Versa circa 2 g di fiori secchi in una tazza di acqua calda e lascia in infusione per 10 minuti. Filtra e bevi 3 tazze al giorno.
Propoli: come per la tosse secca, la Propoli aiuta a rafforzare le difese immunitarie, lenire le mucose, calmare le infiammazioni e curare la tosse.
Miele: come per la tosse secca, il miele aiuta a lenire l'irritazione, calmare l'infiammazione e rafforzare le difese immunitarie. Puoi mangiarlo prima di andare a letto o usarlo come gargarismo.
Umidificare gli ambienti: per evitare che le mucose si secchino ulteriormente, mantieni l'aria della tua camera da letto sufficientemente umida. Per farlo, puoi utilizzare un umidificatore elettrico o semplicemente un grande contenitore di acqua bollente posto in un angolo della stanza. Attenzione, il livello di umidità non deve superare il 50%. Attenzione anche al rischio di scottature per i bambini piccoli.
Rimedi naturali per la tosse di bambini e neonati
Se il tuo bambino ha una tosse secca, grassa, con attacchi o associata a un respiro sibilante, ti consigliamo di consultare prima il tuo pediatra per scoprire la causa e il trattamento più appropriato.
Puoi anche adottare alcuni accorgimenti:
Arieggia regolarmente la stanza del bambino e mantienila a una temperatura di 19°C
Assicurati che l'aria nella stanza del bambino non sia troppo secca. Se necessario, metti una bacinella di acqua calda in un angolo della stanza (in un luogo sicuro per il bambino)
Idrata regolarmente il bambino per aiutarlo a liquefare il muco
Soffia regolarmente il naso del bambino con una soluzione salina
Alza il materasso per facilitare la "discesa" delle secrezioni durante la notte e tienilo regolarmente in posizione seduta durante il giorno.
Preparagli un bel bagno caldo in modo che il bambino possa inalare il vapore mentre si rilassa
La fisioterapia respiratoria può anche aiutarlo a liberare i bronchi, a favorire l'espettorazione e a liberare il naso.
I nostri consigli per alleviare la tosse in modo naturale
I nostri 5 passi da compiere per alleviare la tosse e tornare in salute il più rapidamente possibile:
Riposo: è molto importante per aiutare il corpo a guarire il più rapidamente possibile.
Idratazione: ricorda di bere abbastanza acqua (almeno 1,5 litri) ogni giorno per calmare l'infiammazione e reidratare le mucose seccate da una tosse secca, nonché per liquefare il catarro di una tosse grassa.
Livelli di umidità: controlla i livelli di umidità nella tua camera da letto per evitare che le mucose si secchino ulteriormente. A tale scopo puoi utilizzare un umidificatore elettrico o semplicemente un contenitore di acqua bollente posto in un angolo della stanza. Attenzione, il livello di umidità non deve superare il 50%.
Elevazione: dormi con la testa sollevata per favorire il drenaggio delle secrezioni ed evitare gli attacchi di tosse notturni
Evita tabacco e alcol.
Tutti questi rimedi sono consigliati se le cause della tosse sono note e non ci sono altri sintomi preoccupanti. Naturalmente è necessario consultare un medico se la tosse dura più di 10 giorni, se si ha difficoltà a respirare, se i sintomi peggiorano o se si ha febbre o dolore al petto.
Maggiori informazioni sulle cure otorinolaringoiatriche: naso, gola e orecchie
Faringite
Focus sulla nostra redattrice naturopata, Stéphanie Catrysse
Stéphanie Catrysse è naturopata (certificata FENA), operatrice in massaggio del benessere e linfodrenaggio e counselor in crescita personale.
Appassionata di medicina alternativa, è operatrice olistica per un approccio globale della salute.
Ricetta associata
