La stagione fredda è alle porte e preannuncia l'arrivo delle malattie respiratorie… La bronchite è uno dei disturbi più comuni in autunno e in inverno, che ogni anno provoca più di 10 milioni di casi in Francia! È difficile sfuggirle, ma quali trattamenti naturali puoi adottare per aiutare il tuo corpo a superarla rapidamente?
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La bronchite è un'infiammazione dei bronchi - i condotti che portano l'aria ai polmoni - spesso di origine virale. È una complicazione frequente del raffreddore e della nasofaringite. Nelle persone sane si sviluppa spontaneamente e guarisce in 10 giorni-3 settimane, ma può essere più difficile da debellare nei pazienti immunocompromessi, in quelli con insufficienza respiratoria o negli anziani. In questi casi, è importante prestare attenzione a un possibile peggioramento in polmonite, ovvero un'infiammazione generalizzata del tessuto polmonare.
Per i bambini
La bronchiolite è un'infezione respiratoria dei piccoli bronchi causata principalmente da virus, in particolare dal virus respiratorio sinciziale (RSV) , che può manifestarsi nei bambini piccoli e nei neonati di età inferiore ai 2 anni. I bronchioli si infiammano a causa dell'immaturità del loro sistema respiratorio. Nei casi più gravi possono insorgere complicazioni respiratorie che richiedono il ricovero in ospedale. Secondo il Ministero della Salute francese, la bronchiolite colpisce ogni anno circa il 30% dei bambini di età inferiore ai 2 anni.
Virus: molti tipi di virus sono responsabili della bronchite acuta: virus influenzali e parainfluenzali, adenovirus, rhinovirus, virus respiratorio sinciziale (RSV), ecc.
Fumo: i fumatori sono più a rischio di sviluppare la bronchite, soprattutto quella cronica. Questo perché è più probabile che i bronchi siano infiammati e meno capaci di difendersi dalle infezioni.
Infezioni batteriche: le cause batteriche sono rare e rappresentano meno del 10% dei casi nelle persone sane. Quando i batteri sono responsabili della bronchite, si tratta generalmente di Streptococcus pneumoniae, Haemophilus influenzae, Moraxella catarrhalis e Mycoplasma pneumoniae.
Interazione sociale con persone infette: che si tratti di un'infezione batterica o virale, molti agenti patogeni e batteri si diffondono attraverso droplets e l'inalazione.
La bronchite di solito causa:
Febbre moderata (inferiore a 38,5°C)
Tosse inizialmente secca e poi grassa Nel 50% dei casi, la tosse diventa produttiva, cioè grassa e accompagnata da espettorato.
Muco e/o secrezioni giallastre: queste secrezioni giallastre o verdastre non sono il segno di un'infezione batterica, ma sono la naturale evoluzione della bronchite acuta.
Mal di testa persistente: stanchezza, tosse frequente e violenta che può causare contrazioni muscolari al collo e alla testa e congestione delle vie respiratorie possono contribuire a questi mal di testa. Nei casi più gravi, possono verificarsi episodi di febbre che aggravano il dolore. Infine, anche il ridotto apporto di ossigeno legato alla congestione delle vie respiratorie può contribuire a questi mal di testa.
Mal di gola: è causato dall'irritazione della gola. Questa irritazione può essere causata da una tosse persistente, che può indebolire le pareti della gola. Allo stesso modo, in caso di infezione, i linfonodi della gola possono infiammarsi e diventare doloranti, ad esempio durante la deglutizione.
Dolore ai seni paranasali: questo dolore può essere legato alla congestione o all'irritazione delle vie respiratorie superiori.
Nota: è consigliabile consultare un medico se la febbre è alta, dura più di 3 giorni o se la tosse continua dopo 3 settimane.
Bronchite acuta
La bronchite acuta è generalmente causata da infezioni virali, che si evolvono in un periodo limitato da 10 giorni a 3 settimane. È temporanea e legata a una complicazione del raffreddore comune o della nasofaringite.
Bronchite cronica
La bronchite cronica, invece, è una tosse persistente e produttiva che dura almeno 3 mesi all'anno, per almeno 2 anni consecutivi. Nella maggior parte dei casi è causata dal fumo.
Il fumo di sigaretta contiene numerose particelle chimiche in sospensione che irritano la membrana mucosa, facendola infiammare e ispessire nel tempo. Il muco viene prodotto in quantità maggiori e quindi è più difficile da evacuare, causando attacchi di tosse.
Sebbene il fumo sia la causa principale della bronchite cronica, anche l'esposizione prolungata ad altre sostanze irritanti può scatenarla. L'inquinamento, in particolare, può irritare i bronchi e favorire l'insorgere della bronchite cronica.
Lavaggio del naso con acqua salata
In caso di naso che cola, questi lavaggi limitano il rischio di diffusione dell'infezione ai bronchi. A tal fine, si consiglia di utilizzare una soluzione neutra, cioè che non crei scambi con la mucosa nasale. Può andare bene una soluzione salina (circa 9 g di sale per 1 litro d'acqua) con una concentrazione identica a quella del siero sanguigno. I lavaggi nasali con acqua salata possono essere eseguiti più volte al giorno tappando una narice e aspirando l'acqua salata attraverso l'altra narice in una bacinella.
Realizzare un bagno di vapore
Il vapore inumidisce le mucose irritate e favorisce l'espettorazione e gli starnuti.
I nostri passi essenziali: porta l'acqua a ebollizione in una pentola o in un bollitore. Lasciala raffreddare leggermente per evitare di bruciarla. Aggiungi una manciata di piante secche come l'eucalipto, il timo o la menta piperita, che hanno proprietà benefiche per le vie respiratorie. Appoggiala sulla testa per creare uno spazio isolante tra la testa e la ciotola, in modo da trattenere il vapore. Chinati delicatamente sulla ciotola per inalare il vapore per 5-10 minuti.
Attenzione: il bagno di vapore può favorire la sudorazione, quindi è importante compensare questa perdita di umidità idratandosi maggiormente.
Bagni caldi e pediluvi caldi
Ricordati di fare bagni e pediluvi a una temperatura di 39°C, una volta al giorno, per tutta la durata dell'infezione. I sali di Epsom possono essere aggiunti all'acqua del bagno, diluiti in una noce di gel doccia o in una manciata di Sali di Epsom, facendo attenzione a rispettarne le controindicazioni.
Infusi e decotti a base di erbe
Una persona che soffre di bronchite ha bisogno di riscaldarsi e anche di sudare, essendo la pelle, attraverso le ghiandole sebacee, un'altra valvola di sfogo per il muco in eccesso. Le bevande calde devono quindi essere consumate senza moderazione, in particolare infusi e decotti a base di una o più piante con un tropismo per le vie respiratorie e le infiammazioni, come ad esempio:
Infuso di sambuco: tradizionalmente utilizzato per le sue proprietà lenitive, è noto per aiutare ad alleviare l'infiammazione e a sostenere le difese naturali dell'organismo contro gli attacchi virali.
Infuso di borragine: aiuta ad alleviare l'infiammazione e facilita la respirazione.
Decotto di zenzero fresco: rinomato per le sue proprietà lenitive e particolarmente benefiche per il benessere delle vie respiratorie. Viene spesso utilizzato nei preparati a sostegno delle vie respiratorie.
Infuso di timo: ricco di timolo, p-cimene, carvacrolo e flavonoidi, diversi studi hanno dimostrato le sue proprietà antispasmodiche e antitosse. È stato inoltre dimostrato che il timolo e il carvacrolo sono espettoranti (in grado di facilitare l'evacuazione del muco dalle vie respiratorie).
Infuso di brodo bianco: il brodo bianco è tradizionalmente usato come rimedio naturale per la tosse e il mal di gola. È un componente tradizionale delle miscele espettoranti e viene spesso utilizzato per i disturbi legati all'eccesso di muco.
Infuso di Edera terrestre: questa pianta contiene composti fenolici e saponine che aiutano a liberare le vie respiratorie in caso di lievi disturbi respiratori. Questa pianta contiene composti fenolici e saponine.
Infuso di Piantaggine: noto per le sue proprietà lenitive per alleviare la tosse. Contiene flavonoidi con proprietà lenitive e mucillagini, che sono sostanze viscose. Si tratta di polisaccaridi che, a contatto con l'acqua, formano una sorta di gel protettivo che giova alle mucose, riducendo l'irritazione e la frequenza degli attacchi di tosse.
La prevenzione delle recidive di bronchite prevede una serie di misure.
Innanzitutto, mantenere una buona igiene delle mani ed evitare il contatto ravvicinato con persone malate può ridurre il rischio di infezione virale.
Migliora la qualità dell'aria nella tua casa per eliminare o evitare le sostanze irritanti trasportate dall'aria che aggravano o scatenano il disagio respiratorio: gas tossici, polvere sul posto di lavoro, ecc. Questo include la manutenzione degli apparecchi a combustione e dei loro sistemi di ventilazione (camini e canne fumarie). Evita le attività all'aperto quando l'inquinamento atmosferico è elevato se sei a rischio.
Per i fumatori, smettere di fumare è fondamentale, poiché il fumo è uno dei fattori principali della bronchite cronica. È inoltre consigliabile evitare le sostanze irritanti per le vie respiratorie, come il fumo passivo e le sostanze chimiche tossiche.
Anche rafforzare il sistema immunitario con una dieta equilibrata e ricca di vitamine e minerali aiuta a prevenire le infezioni respiratorie.
Nota: in caso di sintomi persistenti, è fondamentale consultare un professionista per una diagnosi precisa e un piano di trattamento adeguato.
Ecco alcune ricette che puoi provare a casa per alleviare i sintomi associati alla bronchite.
Soluzione "fastidio alla gola"
Acqua minerale
1/2 bicchiere d'acqua
1
Da disperdere in ½ bicchiere d'acqua e deglutire una volta al giorno.
Per approfondire, vedi
Scopri tutti i nostri consigli naturali per combattere raffreddore, naso chiuso e naso che cola nella nostra scheda dedicata alla salute.
Balsamo da massaggio lenitivo ispirato al "Balsamo di Tigre".
Ingredienti con bilancia
Cera Cera bellina
2.3 g
Olio di Arnica BIO (macerato oleoso)
12 g
Attivo Mentolo in cristalli BIO
0,3 g
Antiossidante Vitamina E naturale
0,03 g o 1 goccia
Olio essenziale di Menta piperita BIO
0,03 g o 12 gocce
1
Fai disciogliere la cera bellina, il macerato di arnica e i cristalli di mentolo a bagnomaria a fuoco basso, poi toglili dal fuoco.
2
Aggiungi gradualmente gli altri ingredienti, mescolando bene tra un'aggiunta e l'altra.
3
Immergi la ciotola in un bagno di acqua fredda e mescola fino a quando il composto non si sarà raffreddato completamente. Il composto diventa opaco e si addensa.
4
Trasferisci il preparato nel vasetto.
Se la tua condizione persiste o peggiora, o se avverti dolori al petto o difficoltà respiratorie, consulta immediatamente un medico. Ti consigliamo inoltre di non assumere alcun farmaco senza la prescrizione del medico, soprattutto gli antibiotici, che non sono utili in caso di infezioni virali.
Il riposo e l'idratazione giocano un ruolo fondamentale nel processo di guarigione della bronchite. Durante un'infezione respiratoria, l'organismo mobilita le risorse per combattere l'agente patogeno, il che può portare a un maggiore affaticamento. È fondamentale permettere al sistema immunitario di riposare a sufficienza, favorendo notti di sonno ristoratore.
Allo stesso tempo, è fondamentale mantenere una buona idratazione. Durante la bronchite, le vie respiratorie possono produrre più muco per eliminare l'agente infettivo. Un'adeguata idratazione aiuta a fluidificare le secrezioni bronchiali, rendendole più facili da espellere. Ti consigliamo di bere molta acqua durante la giornata, oltre a tisane, brodi e infusi caldi. Queste bevande calde aiutano anche a riscaldare il corpo, favorendo la sudorazione e l'eliminazione delle tossine.
Gipsy si è laureata all'ESJ di Parigi. Dopo 10 anni di esperienza nella stampa generalista e femminile, ha deciso di dedicarsi alla scrittura di salute e benessere. Con un certificato di yin yoga in tasca, ora combina abilmente la sua penna con il suo tappetino da yoga. Il suo obiettivo va ben oltre le semplici parole. Il suo impegno è profondo: aiutare i lettori a incorporare nella loro vita quotidiana piccoli consigli che li aiutino a prendersi cura di se stessi e del loro ambiente. Ogni parola è un invito ad adottare uno stile di vita equilibrato e soddisfacente.
1
Tackett, K. L., & Atkins, A. (2012).
Evidence-based acute bronchitis therapy. Journal of Pharmacy Practice, 25(6), 586–590. DOI: [10.1177/0897190012460826](https://doi.org/10.1177/0897190012460826) (PMID: 23076965).
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