Scopri tutti i benefici del Collagene

I numerosi benefici del Collagene lo hanno reso uno degli integratori alimentari più popolari oggi. Da tempo presente nelle creme e negli oli anti-età, è ora disponibile in polvere, compresse, capsule o in forma liquida. Sebbene gli studi abbiano esaminato gli effetti del Collagene esogeno, alcuni rimangono inconcludenti. In assenza di prove scientifiche definitive, è meglio avvicinarsi con cautela a certe affermazioni sulla salute o sulla bellezza. Gli integratori di idrolizzato di Collagene possono essere interessanti in alcuni casi, ma non sostituiscono la necessità di adottare uno stile di vita sano e una dieta equilibrata e varia.

Di La redazione Aroma-Zone

Aggiornato il 24/04/2025

Indice

A cosa serve il Collagene? Quali sono gli effetti del Collagene sull'organismo? Collagene e articolazioni: quali sono i benefici? Quali sono i benefici del Collagene per il viso e la pelle? Quali sono i benefici del Collagene per capelli e unghie? Come utilizzare il Collagene nella mia routine quotidiana? Maggiori informazioni Focus sulla nostra redattrice specializzata, Hélène Betoux

A cosa serve il Collagene?

Il Collagene è una proteina fibrosa o "proteina strutturale". Componente essenziale dell'organismo, è particolarmente abbondante nel tessuto connettivo. Si trova in particolare nelle cartilagini, nei tendini, nei legamenti e nelle ossa. Il suo ruolo principale è quello di assicurare la coesione, la resistenza e il supporto di questi diversi tessuti.

Ad esempio, limita il cedimento e il rilassamento della pelle. È responsabile del tono e della compattezza della pelle. Pertanto, svolge un ruolo decisivo nel prevenire la comparsa delle rughe, tra le altre cose.

Tuttavia, la sintesi delle fibre di Collagene (prodotte dai fibroblasti) diminuisce irreversibilmente a partire dai vent'anni. Questo rallentamento fisiologico delle cellule può talvolta causare disagi fisici e inconvenienti estetici. Per questo motivo alcune persone scelgono di consumare del Collagene marino o bovino. Questa integrazione permette di beneficiare di una serie di effetti del Collagene per il corpo, la salute e la bellezza di pelle e capelli.

Quali sono gli effetti del Collagene sull'organismo?

I benefici del Collagene sono probabilmente applicabili a gran parte del corpo umano. Secondo alcune ricerche pubblicate, potrebbe essere utile per la permeabilità intestinale e il tratto digestivo, per il recupero dall'allenamento sportivo e per la prevenzione di alcune malattie cardiovascolari.

Comfort intestinale. I ricercatori hanno concluso che l'assunzione di Collagene sostiene il tratto intestinale e lenisce la mucosa intestinale. Per questo motivo viene talvolta consigliato per prevenire l'iperpermeabilità intestinale.
Salute cardiovascolare. Uno studio ha rivelato che una dose di tripeptidi di Collagene di 16 g al giorno per un periodo di 6 mesi è in grado di prevenire l'aterosclerosi. Questi tripeptidi agiscono principalmente sulla rigidità delle arterie.
Recupero sportivo. La combinazione di Collagene e vitamina C potrebbe favorire il recupero fisico degli atleti. Inoltre, previene la comparsa di lesioni muscolari e ne favorisce la guarigione.

Collagene e articolazioni: quali sono i benefici?

Diversi studi scientifici riconoscono l'importanza dell'integrazione con idrolizzato di Collagene per prevenire i disturbi articolari e la perdita di densità ossea. Può quindi essere consigliata agli atleti, agli anziani e alle donne in menopausa.

Osteoartrite. Si ritiene che il consumo di Collagene idrolizzato contribuisca a ridurre alcuni sintomi dell'osteoartrite (rigidità, dolore, mobilità ridotta). Altri studi suggeriscono che possa ridurre alcuni dolori articolari, ma solo a breve e medio termine.
Artrite reumatoide. Alcuni studi hanno analizzato l'azione del Collagene di tipo II (non idrolizzato) sull'osteoartrite, ma anche sull'artrite reumatoide, essendo questa la forma di Collagene predominante nelle articolazioni. Secondo questi studi, il Collagene potrebbe alleviare i disturbi articolari.

Quali sono i benefici del Collagene per il viso e la pelle?

Questi studi recenti hanno dimostrato che il Collagene potrebbe svolgere un ruolo nella prevenzione e nel miglioramento dei segni dell'invecchiamento, per cui può essere consumato con moderazione in caso di rilassamento cutaneo (ptosi), rughe (zampe di gallina, ecc.) e assottigliamento della pelle.

Idratazione. I ricercatori hanno dimostrato che l'integrazione di Collagene può migliorare l'idratazione della pelle. L'effetto era duraturo e ancora significativo quattro settimane dopo l'ultima dose.
Elasticità della pelle. Un ciclo di trattamento sarebbe utile anche per mantenere la pelle elastica e morbida. Si consiglia di assumere il prodotto per una media di almeno 3 mesi per ottenere un effetto visibile.
Rughe. Grazie ai benefici del Collagene sull'elasticità e sull'idratazione della pelle, anche le rughe possono essere meno visibili. La loro profondità è stata misurata in un test in vivo e ha rivelato un miglioramento massimo del 41% durante il trattamento.
Densità. Si ritiene che il consumo di peptidi di Collagene aumenti lo spessore dell'epidermide. Ulteriori ricerche hanno dimostrato che l'integrazione ha ridotto la frammentazione del Collagene nel tessuto cutaneo.
Cellulite. L'assunzione orale di Collagene suino ha prodotto risultati convincenti su un gruppo di 105 donne affette da cellulite moderata.

Leggi anche il nostro dossier sulla combinazione di Collagene e Acido ialuronico.

Quali sono i benefici del Collagene per capelli e unghie?

In generale si ritiene che abbia effetti benefici sulla forza delle unghie e sulla resistenza della fibra capillare. Si ritiene che gli aminoacidi (in particolare la prolina) svolgano un ruolo importante nella sintesi della cheratina (la proteina che costituisce i capelli). Contribuiscono inoltre a sostenere l'attività dei follicoli piliferi e quindi ad accelerare la crescita di capelli e unghie.

Come utilizzare il Collagene nella mia routine quotidiana?

Buono a sapersi: la forma nativa del Collagene è troppo grande per essere assimilata correttamente. Per essere efficace, il Collagene deve essere consumato o applicato in forma idrolizzata. Questa è chiamata "idrolizzato di Collagene" o "peptidi di Collagene". L'idrolisi rompe i legami tra le catene di aminoacidi. Ciò ne riduce il peso molecolare e ne aumenta la biodisponibilità.

Gli integratori alimentari di Collagene (per via orale)

Benefici di Collagene in polvere. È stato progettato per essere diluito in un bicchiere d'acqua o in una bevanda. È molto pratico per gli sportivi, ad esempio in uno shaker.
Benefici della bevanda al Collagene. Si tratta di un Collagene liquido pronto all'uso (da bere liscio) o diluito in acqua. Alcuni produttori sostengono un migliore assorbimento dei nutrienti.
Benefici delle capsule di Collagene. Vengono inghiottite come le compresse tradizionali. Sono ideali per chi non ama il sapore degli integratori in polvere o liquidi.
Vantaggi del Collagene bovino. Si ricava dalla sterilizzazione e dalla liquefazione della pelle e/o delle ossa di manzo. Ha il vantaggio di essere più economico della forma marina.
Benefici del Collagene marino. Si ricava da squame, ossa e pelle di pesce. Si dice che sia più simile al Collagene umano e potenzialmente più facile da assimilare.
Benefici del Collagene vegetale. Questo booster di Collagene è adatto a vegani e vegetariani. A differenza delle molecole di origine animale, limita il rischio di contaminazione da metalli pesanti e antibiotici.

Maggiori informazioni

Esistono 19 tipi di Collagene. Tutti si differenziano per la composizione e la sequenza degli aminoacidi. La forma più abbondante nel nostro corpo è il Collagene di tipo I. È presente soprattutto nel derma, nei tendini e nel tessuto osseo. Sceglilo se vuoi migliorare l'aspetto della tua pelle.

Il Collagene di tipo II si trova nella cartilagine, in particolare nelle articolazioni. Sceglilo per sostenere la salute delle articolazioni. Per i muscoli, il Collagene di tipo III è quello più spesso suggerito.

Non ci sono controindicazioni all'assunzione quotidiana di un idrolizzato di Collagene. Le molecole di Collagene sono naturalmente presenti nel corpo. Assicurati solo di seguire le istruzioni di dosaggio riportate sull'integratore alimentare. Se noti il minimo problema, consulta un professionista della salute.

L'assunzione di Collagene alimentare è generalmente innocua. Tuttavia, in alcuni casi è preferibile chiedere consiglio al medico prima di iniziare un trattamento. Ad esempio, bisogna essere cauti se si soffre di insufficienza renale, ipercalcemia o allergie. Gli effetti collaterali sono rari, soprattutto disturbi all'apparato digerente. Ad oggi, nessuno studio ha dimostrato un legame tra il consumo di Collagene e l'aumento o la perdita di peso (a parte la sensazione di sazietà).

Questa proteina è presente in grandi quantità nel tradizionale brodo di ossa di midollo. Si trova anche nei prodotti animali (ad esempio, nella carne di manzo) cotti a basse temperature. Si trova anche nelle uova (membrana). La sua produzione può essere indirettamente stimolata da aglio, avocado, kiwi (ricco di vitamina C) e latticini.

Focus sulla nostra redattrice specializzata, Hélène Betoux

Hélène Betoux è una giornalista francese di bellezza specializzata nei media del web. Scrive quotidianamente suggerimenti, consigli e guide per aiutare i consumatori a scegliere i loro prodotti di bellezza. Vicina alla cosmesi naturale, biologica e pulita, è sempre attenta alle tendenze e alle innovazioni del settore, che ama analizzare e condividere.