Gambe pesanti: quali sono le soluzioni naturali?
Hai le gambe pesanti e non sai cosa fare per alleviarle? Siamo qui per aiutarti! La sensazione di gambe pesanti è un fenomeno comune, soprattutto tra le donne. Nella vita di tutti i giorni, avere le gambe pesanti può influire sul benessere e diventare molto fastidioso. Fortunatamente, ci sono alcune semplici cose che si possono fare per ripristinare l'equilibrio. In questo articolo scopriremo le cause e i sintomi delle gambe pesanti e i nostri consigli naturali per ritrovare comfort e leggerezza.
Indice
Cosa sono le gambe pesanti?
Il fenomeno delle gambe pesanti sono una sensazione di pesantezza, pressione e stanchezza agli arti inferiori. Questa spiacevole sensazione è spesso aggravata alla fine della giornata, dopo l'esposizione al calore o dopo essere stati in piedi a lungo.
Da un punto di vista fisiologico, le gambe pesanti sono causate da una cattiva circolazione del sangue nelle gambe. Il ristagno di sangue nelle vene delle gambe provoca un ritorno venoso inadeguato al cuore.
La pressione esercitata sulle vene delle gambe può portare alla fuoriuscita di liquidi nei tessuti circostanti, provocando la nota sensazione di gonfiore avvertita da chi soffre di gambe pesanti.
Quali sono le cause delle gambe pesanti?
Le gambe pesanti possono essere causate da diversi fattori. Ecco le cause più comuni delle gambe pesanti:
Cattiva circolazione del sangue: quando il sangue circola male nei vasi sanguigni, il ritorno venoso al cuore è rallentato, il che può portare a una sensazione di gambe pesanti.
Sovrappeso: quando siamo in sovrappeso, i nostri vasi sanguigni sono sottoposti a una pressione maggiore, che può portare a perdite di liquidi e a una sensazione di pesantezza alle gambe.
Stare in piedi per troppo tempo: quando stiamo in piedi per troppo tempo, la funzione delle nostre valvole venose può essere compromessa e il flusso sanguigno può rallentare. Questo si manifesta spesso con una sensazione di pesantezza agli arti inferiori.
Gravidanza: durante la gravidanza, diversi fattori possono portare a una sensazione di pesantezza alle gambe, come il peso extra o i cambiamenti ormonali che possono comprimere i vasi sanguigni.
Calore: quando esponiamo le gambe a un calore prolungato (sole, sauna, bagno, ecc.), i vasi sanguigni iniziano a dilatarsi, aumentando la pressione nelle vene e contribuendo alla sensazione di gambe pesanti.
Permeabilità delle vene: se le pareti delle vene sono permeabili, una maggiore quantità di liquido fuoriesce nei tessuti circostanti. Questo aggrava la sensazione di gambe pesanti e può portare alla ritenzione idrica.
Condizioni mediche sottostanti: alcune condizioni mediche, come l'insufficienza venosa cronica, possono contribuire alla sensazione di gambe pesanti.
Fumo: il fumo danneggia i vasi sanguigni e riduce la nostra capacità ematica. Le persone che fumano sono quindi più inclini a soffrire di gambe pesanti rispetto ad altre.
Vestiti stretti: quando indossiamo abiti troppo stretti, il flusso sanguigno può ridursi. Il sangue si accumula quindi negli arti inferiori, provocando la sensazione di gambe pesanti.
Quali sono i sintomi delle gambe pesanti?
Le gambe pesanti sono spesso associate ad altri segni di cattiva circolazione. Ecco i principali sintomi delle gambe pesanti:
Sensazione di peso nelle gambe
Gonfiore alle caviglie
Edema
Crampi muscolari
Dolore alle gambe
Vene visibili
Formazione di vene varicose
Formicolio
Intorpidimento
Macchie rosse sulla pelle
Presenti uno o più di questi sintomi? Non esitare a contattare il tuo medico di famiglia per una diagnosi precisa.
Quali sono le soluzioni naturali per alleviare i sintomi?
Per alleviare la sensazione di pesantezza alle gambe, è possibile attuare alcune soluzioni naturali. Ecco i nostri consigli per alleviare la sensazione di pesantezza alle gambe e ritrovare il benessere quotidiano:
Idrolato di Cipresso (Cupressus sempervirens il Cipresso è una pianta interessante per alleviare il disagio associato alla sensazione di gambe pesanti. La sua azione sui vasi sanguigni e linfatici contribuisce a rendere le gambe più leggere. Per l'uso, spruzza direttamente l'idrolato di Cipresso direttamente sulle gambe e lascia asciugare all'aria aperta.
Gel curativo Gambe leggere: Questo gel crema è un concentrato di attivi naturali che combina gli oli essenziali di Lentisco pistacchio, Cipresso di Provenza e Menta piperita, noti per le loro proprietà tonificanti, decongestionanti e rinfrescanti. La sua consistenza fondente e penetrante, unita alla sinergia di oli essenziali, lo rende un alleato ideale per un massaggio rilassante.
Spazzola drenante: adotta la spazzolatura a secco con questa spazzola in legno. Rotonda e facile da impugnare, questa spazzola drenante stimola la microcircolazione cutanea e svolge una delicata azione esfoliante.
Quale routine adottare per le gambe pesanti?
Soffri di gambe pesanti? Ti consigliamo di impostare una buona routine utilizzando questi semplici consigli per aiutarti a ritrovare comodità e leggerezza:
Al risveglio: è essenziale idratare le gambe come prima cosa al mattino. Bevi un bicchiere abbondante di acqua tiepida con succo di limone e aspetta 10 minuti prima di fare colazione per avere un'idratazione ottimale.
Sotto la doccia: opta per un ultimo spruzzo di acqua fresca sulle gambe per dare il via alla circolazione sanguigna al mattino. Con il soffione della doccia, fai dei piccoli cerchi partendo dai piedi e risalendo fino alle cosce.
Prima di vestirti: applica sulle gambe il nostro gel curativo per gambe leggere a base di lentisco pistacchio (Pistacia lentiscus), cipresso di Provenza (Cupressus sempervirens) e Menta piperita (Mentha × piperita), noti per il loro effetto tonico sulla circolazione sanguigna.
Al lavoro: se passi molte ore seduti o in piedi, fai pause regolari e muovi il corpo per riattivare il ritorno venoso.
A fine giornata: se possibile, concediti una sessione diesercizio fisico per decomprimere e favorire un buon ritorno venoso. 20 minuti di camminata veloce sono sufficienti!
Prima di infilarti il pigiama: concediti una sessione di spazzolatura a secco con una spazzola linfodrenante. Per saperne di più, leggi il nostro articolo
Prima di andare a letto: sdraiati sul letto e solleva le gambe appoggiando i piedi alla parete per favorire il ritorno del sangue al cuore. Leggi un libro o ascolta una meditazione guidata per 10-15 minuti prima di andare a dormire.
Ricette Aroma-Zone per alleviare le gambe pesanti
Cosa fare in caso di dolore alle gambe?
Sebbene il dolore alle gambe possa essere attribuito a fattori comuni e benigni, come la stanchezza o uno stile di vita sedentario, può anche essere il segno di uno squilibrio più profondo. Non ignorare il dolore alle gambe e contattate tuo medico di famiglia, se questo persiste.
Precauzioni per l'uso dell'Ippocastano
L'Ippocastano (Aesculus hippocastanum) può interagire con alcuni farmaci, in particolare con gli anticoagulanti. Chiedi consiglio al proprio medico prima di assumere l'Ippocastano se stai seguendo un trattamento medico.
Assicurati di seguire le dosi raccomandate dal produttore per evitare effetti indesiderati.
Precauzioni per l'uso dell'idrolato di Cipresso
Il Cipresso (Cupressus sempervirens) può causare una reazione allergica in alcune persone. Effettuare un test cutaneo applicando una piccola quantità di idrolato su una piccola area della pelle e attendere 24 ore per osservare eventuali reazioni avverse.
Quando si usa l'idrolato di Cipresso, evita il contatto con gli occhi e le mucose.
Precauzioni per l'uso della Vite rossa
La Vite rossa (Vitis vinifera) consumata in dosi elevate può causare effetti indesiderati come nausea o diarrea. Rispetta le dosi raccomandate dal produttore.
In caso di gravidanza o allattamento, chiedi consiglio al medico prima di assumere Vite rossa.
Attenzione
Le piante e i prodotti naturali possono avere effetti dannosi se non vengono somministrati correttamente. Non esitare a chiedere il via libera al tuo medico prima di assumere o utilizzare prodotti naturali.
Consigli degli esperti
La maggior parte delle persone che soffrono di gambe pesanti hanno problemi di permeabilità delle vene e di fluidità del sangue. Per dire addio alle gambe pesanti una volta per tutte, è essenziale lavorare sulla causa principale dello squilibrio. Un trattamento naturopatico può essere di grande aiuto per ripristinare una buona salute circolatoria.
Questo approccio olistico e completo prevede l'adozione di abitudini di vita sane (alimentazione, sonno, attività fisica, ecc.) per ripristinare il benessere generale e le gambe leggere.
Maggiori informazioni
Focus sulla nostra redattrice naturopata, Marine Leleux
Marine è una naturopata specializzata nel benessere dei bambini e una parenting coach. Con 10 anni di esperienza nel sostegno alle famiglie, mette la sua passione al servizio della comunità condividendo consigli naturali e premurosi.
Ricette associate
