6 ricette di inalazioni contro il raffreddore a base di oli essenziali

Più le mucose sono secche, meno sono in grado di fluidificare il muco e quindi di evacuare i virus. È il caso del raffreddore, quando le mucose del tratto otorinolaringoiatrico si seccano, causando l'ostruzione del naso, l'irritazione della gola e dolore ai bronchi. Questo aumenta il rischio di infiammazione dei seni paranasali.

L'inalazione per fumigazione è una tecnica antica utilizzata per alleviare i sintomi del raffreddore e dei fastidi respiratori. Consiste nell'inalare vapori di acqua calda impregnati di oli essenziali o altri ingredienti benefici. Questo metodo offre numerosi benefici per alleviare i disturbi legati al raffreddore:

• Decongestiona e libera le vie respiratorie: il calore dell'acqua vaporizzata aiuta ad aprire i passaggi nasali e bronchiali, decongestionando i seni paranasali e facilitando la respirazione.

• Libera le secrezioni: gli attivi volatili contenuti negli oli essenziali, nelle piante o in altri ingredienti si diffondono nelle vie respiratorie (e arrivano direttamente alle vie otorinolaringoiatriche superiori e inferiori), aiutando a fluidificare le secrezioni e a liberarle, alleviando la sensazione di naso chiuso e riducendo la tosse.

• Calma le infiammazioni: alcuni composti presenti negli oli essenziali hanno proprietà antinfiammatorie e aiutano a calmare l'irritazione della mucosa nasale e della gola.

• Idratazione delle mucose: il vapore acqueo aiuta a reidratare le mucose irritate e seccate dal raffreddore, aiutandole a guarire e a proteggersi dalle infezioni. Le secrezioni saranno più fluide e più facili da evacuare meccanicamente attraverso il muco dal naso, l'espettorazione o gli starnuti.

• Accelera il processo di guarigione: aiutando a liberare le vie respiratorie e a lenire i sintomi del raffreddore, l'inalazione per fumigazione aiuta ad accelerare il processo di guarigione e ad alleviare rapidamente la sensazione di disagio.

Esistono diversi modi per effettuare un'inalazione:

• Inalazione secca (diverse tecniche):

  • Respira profondamente in un fazzoletto imbevuto di alcune gocce di olio essenziale (si possono anche mettere 1 o 2 gocce sul cuscino, per esempio). Gli oli essenziali più adatti all'inalazione sono elencati di seguito.

  • Inala da uno stick inalatore tascabile con oli essenziali: consigliamo la nostra ricetta fai-da-te per uno stick inalatore per il naso chiuso, a base di oli essenziali di Pino silvestre, Eucalipto radiata e cristalli di Mentolo.

  • Applica una goccia di olio essenziale in un po' di olio vegetale sul petto. Il calore del corpo diffonderà delicatamente l'olio essenziale, che potrà essere respirato continuamente.

• Inalazione umida (la più efficace!):

  • Utilizzando un inalatore(a vapore) disponibile in commercio: versa acqua calda nel serbatoio, aggiungi 5 gocce di uno o più oli essenziali o delle piante appropriate e richiudi. Avvicina il naso e la bocca all'apparecchio e respira i vapori per 5-10 minuti, 1 o 2 volte al giorno per un massimo di 4 giorni.

  • Utilizzo di una ciotola: se non hai a disposizioen un inalatore, non preoccuparti.

    • Metti qualche goccia (circa 5) in una bacinella di acqua calda (non bollente) e respira i vapori tenendo gli occhi chiusi per 10 minuti. Ripeti da 1 a 3 volte al giorno per un massimo di 5 giorni.

    • Si può mettere un asciugamano sulla testa per favorire l'inalazione e impedire la fuoriuscita dei vapori.

Allontana il viso dalla ciotola/inalatore o rimuovi l'asciugamano nei primi minuti se avverti un effetto sgradevole.

Chiudi bene gli occhi e togli gli occhiali o le lenti a contatto. Si consiglia di effettuare l'inalazione la sera per evitare l'esposizione al freddo o alle correnti d'aria nelle ore successive.

Oltre agli oli essenziali, esistono delle alternative naturali per combattere il raffreddore, tra cui l'inalazione di acqua e limone. Questo metodo consiste nell'inalare i vapori di acqua calda infusa con limone fresco o succo di limone. Ecco i principali benefici:

• Azione antisettica: i limoni sono naturalmente ricchi di vitamina C e antiossidanti che conferiscono loro proprietà antisettiche. Inalare i vapori dell'acqua al limone può aiutare a eliminare i batteri e i virus presenti nelle vie respiratorie, aiutando a combattere le infezioni.

• Decongestione nasale: l'aroma fresco e agrumato del limone può aiutare a liberare i passaggi nasali e ad alleviare la congestione nasale, facilitando la respirazione.

• Potenziamento del sistema immunitario: la vitamina C contenuta nel limone è essenziale per rafforzare il sistema immunitario e aiutare l'organismo a combattere le infezioni virali, compreso il comune raffreddore.

• Effetto rinfrescante e calmante: L'inalazione di acqua e limone ha un effetto rinfrescante e calmante, che può alleviare le irritazioni alla gola e il mal di testa associati al raffreddore.

Inserendo regolarmente le inalazioni di acqua e limone nella tua routine di cura del raffreddore, potrai beneficiare delle sue proprietà antisettiche e decongestionanti per alleviare i sintomi del raffreddore e favorire una rapida guarigione.