Quale tè bere per alleviare il raffreddore?

Il raffreddore è un'infezione virale benigna della mucosa che riveste l'interno del naso (cavità nasale) e della faringe, situata nella parte posteriore delle cavità nasali (ovvero il tratto respiratorio superiore del sistema otoneurolaringologico). Il raffreddore è noto anche come rinofaringite o rinite acuta.

È generalmente causato dalla proliferazione di agenti patogeni della famiglia dei rhinovirus. Questo tipo di virus attacca le cellule della mucosa nasale, causando sintomi come naso che cola, starnuti, congestione e talvolta mal di gola o tosse leggera. Il raffreddore si trasmette per contatto diretto (strette di mano, superfici contaminate) o per via aerea attraverso le goccioline respiratorie. Il raffreddore è generalmente benigno e non richiede l'intervento di un medico, ma può indebolire temporaneamente le difese immunitarie e, in alcuni casi, aprire la strada a infezioni batteriche come la bronchite.

Il raffreddore può essere causato da diversi fattori. Ecco i motivi principali per cui potresti prendere il raffreddore:

Il raffreddore si diffonde spesso per contatto diretto, ad esempio toccando superfici contaminate come le maniglie delle porte e di seguito il viso. I virus presenti sulle mani possono poi entrare nel corpo attraverso le mucose di naso, bocca e occhi. Possono anche essere trasmessi attraverso le vie respiratorie quando una persona raffreddata starnutisce o tossisce nelle vicinanze.

Il nostro sistema immunitario può essere indebolito dallo stress, dalla mancanza di sonno o da una dieta squilibrata. Questo aumenta la suscettibilità alle infezioni virali. Inoltre, il corpo è più vulnerabile ai virus del raffreddore e rallenta i naturali processi di difesa dell'organismo.

I raffreddori sono più comuni in autunno e in inverno, perché i virus prosperano in condizioni di freddo e di siccità. Inoltre, durante la stagione fredda trascorriamo più tempo in spazi chiusi, il che favorisce la diffusione del virus.

I cambiamenti improvvisi di temperatura, come il passaggio da un ambiente caldo a uno freddo, possono indebolire temporaneamente il sistema immunitario. Questo cambiamento altera il sistema respiratorio, rendendo più facile la penetrazione dei virus del raffreddore nell'organismo.

È più facile prendere il raffreddore quando le mucose del tratto otorinolaringoiatrico sono indebolite. Il fumo, l'inquinamento atmosferico e persino l'aria secca dell'ambiente (stanze surriscaldate) possono contribuire all'insorgere del raffreddore. Anche antecedenti di allergia o il reflusso gastro-esofageo possono causare un indebolimento delle mucose.

Il tè è una bevanda calda ottenuta dall'infusione di foglie essiccate. Esistono diversi tipi di tè, come il tè verde, il tè nero, il tè bianco, il tè rooibos e il tè matcha, che si differenziano per il modo in cui vengono preparati e per il loro livello di ossidazione.

Ogni varietà di tè ha proprietà particolari e una gamma unica di sapori. Ad esempio, il tè verde, ricco di antiossidanti, è noto per i suoi effetti benefici sul sistema immunitario, mentre il tè nero, più ossidato, è spesso apprezzato per il suo gusto robusto. Sebbene non sia tecnicamente un vero e proprio tè, anche il rooibos offre benefici simili, come la riduzione dello stress ossidativo. A seconda delle nostre esigenze, ogni tipo di tè può offrire benefici unici quando abbiamo il raffreddore per lenire i sintomi. Inoltre, il semplice gesto di bere una bevanda calda è noto per ridurre i livelli di stress e migliorare il benessere.

In caso di raffreddore, una buona tazza di tè può offrire benefici specifici per alleviare i sintomi, rafforzare le difese immunitarie e favorire una guarigione più rapida. Ecco alcuni tè consigliati per le loro proprietà utili in caso di raffreddore:

I benefici del tè verde per la salute sono attribuiti principalmente al suo contenuto di polifenoli, in particolare flavanoli e flavonoli, che costituiscono il 30% del peso secco delle foglie fresche. Recentemente, molti degli effetti benefici del tè verde, tra cui quelli antiossidanti, antibatterici e antinfiammatori, sono stati attribuiti alla sua catechina più abbondante, la (-)-epigallocatechina-3-gallato (EGCG). L'EGCC ha la capacità di inibire alcuni virus e di bilanciare la risposta infiammatoria dell'organismo, il che può essere utile in caso di raffreddore.

Il tè Rooibos ha il vantaggio di essere privo di caffeina e povero di tannini, ma ricco di antiossidanti, per cui può essere bevuto il pomeriggio e la sera senza disturbare il sonno. I flavonoidi che contiene, in particolare, sono antiossidanti naturali che supportano il sistema immunitario e aiutano a proteggere l'organismo dagli agenti patogeni esterni. Inoltre, è delicata per lo stomaco e fornisce un'idratazione ottimale senza un effetto stimolante.

Il tè nero contiene un aminoacido chiamato teanina, che aiuta naturalmente a ridurre lo stress. Inoltre, aiuta a rafforzare il nostro sistema immunitario. Grazie alla sua concentrazione di antiossidanti, il tè nero ha anche un effetto calmante sulla gola, offrendo un gradito sollievo quando il naso è bloccato.

Il Matcha è un tè verde giapponese diventato molto popolare negli ultimi anni. È particolarmente concentrato di antiossidanti, come le catechine, che sono ottimi alleati in caso di infezioni virali. Il Matcha è anche ricco di clorofilla, che favorisce la disintossicazione e supporta delicatamente il sistema immunitario generale.

Per aiutarti a superare con delicatezza i disagi dell'inverno e a rafforzare il tuo sistema immunitario in modo naturale e, ecco una selezione di rimedi semplici e lenitivi da utilizzare a tuo piacimento.

Se hai il raffreddore, puoi anche utilizzare i collaudati rimedi della nonna per calmare i sintomi e favorire la guarigione:

Tè con miele e limone: il limone fornisce vitamina C, essenziale per rafforzare le difese immunitarie, mentre il miele ha proprietà antimicrobiche naturali che leniscono la gola e combattono gli agenti patogeni. Per preparare un tè al limone e miele, aggiungi il succo di mezzo limone e un cucchiaino di miele a 200 ml di acqua calda e mescola prima di sorseggiare.

Tè allo zenzero: lo zenzero (Zingiber officinale) contiene gingerolo, che aiuta a regolare la risposta infiammatoria del corpo e a ridurre la congestione nasale. È un rimedio riscaldante e lenitivo, ideale per calmare delicatamente le vie respiratorie. Per preparare il tè allo zenzero, sbuccia e grattugia finemente un pezzetto di zenzero e mettilo in una tazza. Versaci sopra 200 ml di acqua bollente e lascia in infusione per 5 minuti prima di bere.

Tè al timo: il timo (Thymus vulgaris) è una pianta dalle proprietà antisettiche ed espettoranti che aiuta ad alleviare i sintomi del raffreddore. Se infuso, libera le vie respiratorie e calma la tosse. Alcuni studi dimostrano che il timo può anche rafforzare le difese immunitarie, aiutando a combattere le infezioni respiratorie.

Tè verde e tè nero: a causa del suo contenuto di caffeina, dovrebbe essere consumato con moderazione, soprattutto la sera, per evitare l'insonnia.

Matcha: concentrato di caffeina e antiossidanti, il matcha deve essere consumato in piccole quantità per evitare irritabilità e problemi digestivi.

Propoli: la propoli può causare allergie in alcune persone sensibili ai prodotti dell'alveare. Fai un test prima di usarla regolarmente.