Tutto quello che c'è da sapere sulla cellulite
La cellulite, nota anche come pelle a buccia d'arancia, si riferisce alla pelle costellata da fossette osservabile in alcune zone del corpo particolarmente dense di cellule adipose (cosce, glutei, fianchi, sopra il ginocchio, ventre, braccia).
Che sia accompagnata o meno da un eccesso di peso, provoca molti complessi, soprattutto nelle donne, che ne sono più soggette a causa del maggior numero di cellule adipose (il doppio rispetto agli uomini) e delle variazioni ormonali femminili (estrogeni e progesterone).
Sapevi che esistono diversi tipi di cellulite? Come si elimina la cellulite? In questo articolo scoprirai come riconoscerli e come combattere la cellulite in modo naturale, qualunque sia la sua forma.
Indice
Che cos'è la cellulite?
Il termine cellulite è apparso alla fine del XIX secolo per designare uno stato infiammatorio (-ite) delle cellule adipose (cellula). Corrisponde a un aspetto a fossette della pelle che può essere visto a occhio nudo spontaneamente o pizzicando le aree ricche di tessuto adiposo.
La cellulite colpisce il 90% delle donne di tutti i tipi di corpo. Fisiologicamente, questi depositi di grasso sottocutaneo superficiale corrispondono a un aumento delle dimensioni degli adipociti, sia perché la dieta è troppo ricca rispetto al dispendio energetico, sia perché l'organismo immagazzina naturalmente i grassi in previsione, ad esempio, di una gravidanza.
Oggi sappiamo che l'eredità genetica gioca un ruolo nella comparsa della cellulite. La cellulite può poi essere aggravata da una cattiva circolazione sanguigna, da squilibri ormonali, da infiammazioni di basso livello e da un eccesso di peso.
Si noti che anche gli uomini sono colpiti dalla cellulite, in media 1 uomo su 50, soprattutto sull'addome.
Ossessione della stampa femminile per tutto il XX secolo, la cellulite è ancora oggetto di numerose formulazioni di creme anticellulite, più o meno naturali ed efficaci. Se ci rendiamo conto che gli adipociti hanno la capacità di aumentare le loro dimensioni fino a 50 volte il loro volume iniziale, capiamo l'importanza di un riequilibrio duraturo delle abitudini di vita, l'unico fattore su cui possiamo realmente influire, e non per importanza...
Quali sono i diversi tipi di cellulite?
Aroma-Zone ti spiega brevemente i diversi tipi di cellulite. Ti riconosci in una o più di queste situazioni? Ti daremo allora dei consigli naturali passo dopo passo.
Cellulite adiposa
La cellulite adiposa corrisponde all'accumulo di grasso in eccesso (lipidi e/o carboidrati convertiti in lipidi) nelle cellule adipose dell'ipoderma. Queste cellule aumentano di volume, impedendo il drenaggio dei prodotti di scarto. Bloccate nei tessuti, causano un'infiammazione localizzata. La pelle rimane elastica e indolore, ma assume un aspetto imbottito visibile a occhio nudo.
Cellulite acquosa
La cellulite acquosa deriva da una cattiva circolazione sanguigna e linfatica: l'acqua e le scorie si accumulano nei tessuti, provocando un edema. La pelle si deforma e le gambe si gonfiano (cosce, polpacci, caviglie). La cellulite non è molto visibile, ma può essere notata pizzicando la pelle, anche in questo caso senza dolore. Questo tipo di cellulite si differenzia dall'accumulo di grasso in eccesso e colpisce maggiormente le persone magre.
Cellulite fibrosa
La cellulite fibrosa è in realtà una vecchia cellulite adiposa nota come cellulite incrostata. Con il tempo, le fibre di Collagene che circondano le cellule adipose nell'ipoderma diventano rigide e intrappolano queste cellule (fibrosi). La pelle diventa più dura e può assumere un colore violaceo o essere dolorosa al tatto.
Cellulite infettiva
Rara, la cellulite infettiva è un'infiammazione della pelle causata da batteri. La pelle è rossa, calda, gonfia e dolorosa. Questa condizione richiede l'intervento di un medico.
Le zone più colpite dalla cellulite
Cosce
Indossare abiti troppo stretti può favorire la comparsa della cellulite sulle cosce, già frequentemente colpite da questo problema. E poi c'è la domanda che tutti si pongono: come si elimina la cellulite sulle cosce? L'attività fisica, rafforzando i muscoli e migliorando la circolazione sanguigna nella zona, è un modo essenziale per limitare la comparsa della pelle a buccia d'arancia sulle cosce.
I glutei
I glutei sono più spesso soggetti alla cellulite adiposa (e poi alla cellulite fibrosa). Esercizi mirati sui glutei e automassaggi tonificanti sono di grande aiuto per combattere la cellulite in questa zona, oltre a un riequilibrio generale e a lungo termine delle abitudini di vita.
Le braccia
Le braccia possono essere soggette a depositi di grasso sottocutaneo, soprattutto quando mancano di tono muscolare. Le donne colpite sono in genere quelle che accumulano più facilmente grasso nella parte superiore del corpo. Anche in questo caso, una tonificazione muscolare mirata dovrebbe aiutare a eliminare la cellulite, insieme a uno stile di vita più sano.
Quali sono le cause della cellulite? Da dove proviene?
La cellulite è un fenomeno multifattoriale che deriva da diverse cause:
l'ereditarietà;
un'alimentazione troppo ricca di grassi, zuccheri e sale e/o troppo infiammatoria (cibi lavorati, farine bianche, latticini, zuccheri raffinati, ecc.); uno stile di vita sedentario; il sovrappeso; lo stress (il rilascio di cortisolo favorisce la ritenzione idrica); l'uso di farmaci, soprattutto di droghe.);
uno stile di vita sedentario;
il sovrappeso;
lo stress (il rilascio di cortisolo favorisce la ritenzione idrica);
l'assunzione di farmaci, in particolare di trattamenti ormonali;
il fumo e il consumo di alcol.
Tenere a mente queste cause può aiutare ad andare direttamente alla fonte del problema e a trovare potenziali soluzioni non ancora identificate.
Tutte le nostre soluzioni naturali contro la cellulite
Una volta conosciuti i meccanismi, come si può eliminare la cellulite con prodotti naturali? Ecco alcune risorse aggiuntive per migliorare la tua routine anticellulite quotidiana.
Drenaggio linfatico
Abbiamo dedicato diversi dossier al drenaggio linfatico, un potente strumento contro la cellulite:
Come si effettua il drenaggio linfatico in autonomia?
Quali sono i pericoli del linfodrenaggio?
Su questi siti web si trovano numerose informazioni, quindi non esitare a consultarli prima di trovare il professionista più vicino a te o di iniziare da sola/o!
Creme anticellulite
Perché pagare il prezzo pieno per una crema anticellulite commerciale la cui formulazione non è necessariamente "clean" quando i principi attivi naturali sono efficaci a prezzi accessibili?
La nostra risorsa online: Come eliminare la cellulite in modo naturale? ti offre tutti i nostri consigli sulla formulazione, l'applicazione e un elenco di principi attivi naturali efficaci al 100% per affinare la silhouette e combattere le fossette.
Oli essenziali
Gli oli essenziali sono uno dei principi attivi naturali più efficaci contro la cellulite.
Scopri l'elenco dei nostri prodotti di aromaterapia particolarmente consigliati contro la cellulite nel nostro dossier sull'argomento: Come posso eliminare la cellulite con gli oli essenziali?
Articolo scritto da Lou Dumas, naturopata
Lou Dumas si è laureata alla HEC nel 2012. Ha maturato un'esperienza decennale nel marketing di cosmetici e profumi prima di diventare consulente free-lance in questo settore. Recentemente ha completato un corso triennale di naturopatia presso il Collège Européen de Naturopathie Holistique (CENATHO, Parigi), con l'obiettivo di accompagnare le persone nella realizzazione del benessere fisico e mentale attraverso un approccio olistico della salute.
Ricette associate
Come perdere la cellulite?
Veniamo al dunque: come eliminare la cellulite in modo naturale, tipo per tipo?
Eliminazione della cellulite adiposa
Per combattere la cellulite adiposa, la logica ci impone di prosciugare la fonte del grasso in eccesso.
L'alimentazione va quindi rivista in modo graduale e duraturo:
sostituendo i grassi saturi in eccesso (carni cotte, latticini, dolci) con grassi insaturi (piccoli pesci grassi: sardine, sgombri, aringhe e oli da condimento ricchi di omega 3: noci, lino, camelina, ecc.);
garantendo un adeguato apporto proteico (Anses: 0,83 g/kg al giorno);
riducendo la quota di glutine, farine bianche e zuccheri a favore di cereali o pseudo-cereali senza glutine (riso, miglio, grano saraceno, quinoa, ecc.);
incrementando l'assunzione di frutta e verdura fresca, di stagione e, se possibile, BIO.
Allo stesso tempo, l'attività fisica regolare (passeggiate, nuoto, bicicletta, ecc.) e la gestione dello stress (esercizi di respirazione, yoga dolce, meditazione mindfulness) sono efficaci complementi di una strategia olistica anticellulite.
Per quanto riguarda i massaggi, i movimenti di palper-rouler eseguiti in un salone di bellezza o quotidianamente aiutano a rimuovere la cellulite adiposa e a levigare l'aspetto della pelle a buccia d'arancia.
Infine, l'idratazione è essenziale: ricorda di bere da 1,5 a 2 litri di acqua di bottiglia o di rubinetto opportunamente filtrata al giorno.
Eliminare la cellulite acquosa
Nel caso della cellulite acquosa, la nostra priorità sarà quella di far circolare il sangue e la linfa, e quindi di muoverci:
è particolarmente consigliata un'attività fisica regolare e dolce come il nuoto, la camminata veloce e la bicicletta (al ritmo di 30-45 minuti, da 2 a 3 volte alla settimana per la massima efficacia);
è consigliata anche l'acqua fredda, sotto forma di docce scozzesi (un getto di acqua fredda alla fine della doccia) o di passeggiate al mare o al fiume, se disponibili. Gli impacchi freddi applicati sul perineo sono una buona idea per stimolare il ritorno venoso rallentato;
Una buona idratazione (2 litri di acqua potabile di qualità al giorno: acqua di bottiglia, acqua di rubinetto filtrata) è considerata essenziale. Si possono anche bere tisane con proprietà drenanti (Olmaria, Orthosiphon, Pilosella, Peduncoli di ciliegio, Vite rossa, ecc.) Assicurati di verificare eventuali controindicazioni;
Attenzione all'eccesso di sale nella dieta (sale da cucina, acqua gassata), che deve rispettare anche i principi fondamentali di un'alimentazione sana e antinfiammatoria (cfr.
spazzolatura a secco e gli automassaggi quotidiani di gambe, pancia e braccia (con del Latte vegetale neutro o dell'olio vegetale di Jojoba arricchito di principi attivi drenanti e circolatori, per esempio) sono un'arma formidabile contro la cellulite acquosa, a patto che siano eseguiti correttamente, nella direzione della circolazione linfatica e del ritorno venoso: leggi le risorse associate;
Infine, sedute regolari di linfodrenaggio hanno mostrato effetti sorprendenti sulla ritenzione idrica.
Eliminare la cellulite fibrosa
La cellulite fibrosa, sedimentata e indurita richiede un mix di questi programmi a seconda delle tue capacità (tempo disponibile, energia, finanze).
Come bonus, dovresti:
prenderti cura del tuo fegato in modo che possa svolgere la sua funzione di disintossicazione. Valuta, per esempio, la cura per il fegato pigro e sensibile descritta alla fine del dossier: Disintossicazione del fegato con oli essenziali;
Includi nella tua dieta un brodo d'ossa ricco di Collagene (ottenuto per esempio da una carcassa di pollo, facile da preparare e conservare in freezer).