Cellulite sur les cuisses : tous nos conseils pour s'en débarrasser naturellement
Vous avez de la cellulite sur les cuisses et ne savez pas comment vous en débarrasser ? Dans cet article, découvrez les causes de la cellulite, ses manifestations, et surtout, une panoplie de remèdes naturels et de conseils pratiques pour retrouver une peau plus lisse et plus ferme.
Sommaire
Qu'est-ce que la cellulite ?
La cellulite, également connue sous le nom plus scientifique de panniculopathie œdémato-fibro-sclérotique (PEFS), est une altération de l'apparence et de la structure de la peau sur certaines zones du corps, notamment les cuisses. Elle découle d’un ou plusieurs facteurs associés, notamment de l’accumulation de graisse dans les adipocytes (les cellules graisseuses) situées sous la peau créant alors une augmentation de leur volume, associée à l’altération de la microcirculation (sanguine et lymphatique), à de l’inflammation dans les tissus conjonctifs fibreux alentours ainsi qu'à de la rétention d'eau. Ce phénomène entraîne l'apparition de bosses, d'irrégularités, de nodules et de fossettes, souvent comparées à la texture de la peau d'orange, à la surface de la peau des cuisses.
Quelles sont les causes de la cellulite ?
Les causes de la cellulite sont multifactorielles. Voici les principales :
Les fluctuations hormonales : Les fluctuations hormonales et tout particulièrement les œstrogènes jouent un rôle crucial dans le développement de la cellulite. Ils influencent la distribution des graisses et la rétention d'eau dans le corps.
Les prédispositions génétiques : Les prédispositions génétiques influencent la structure de la peau, le type de tissu conjonctif et la répartition des graisses.
L’hygiène de vie : Une alimentation riche en graisses et en sucres, une consommation excessive de sel et de mauvaises habitudes alimentaires peuvent favoriser la cellulite. Le tabac et l’alcool impactent également la circulation sanguine et endommagent la qualité de la peau.
La sédentarité : Le manque d'exercice physique peut entraîner une mauvaise circulation sanguine et lymphatique, augmentant alors le risque de cellulite.
Le stress chronique : Le stress chronique peut provoquer des déséquilibres hormonaux, contribuant à l'apparition de la cellulite.
Mais pourquoi a-t-on de la cellulite sur les cuisses ?
Les cuisses sont particulièrement vulnérables à la cellulite en raison de la distribution naturelle des graisses, notamment chez les femmes. Les cuisses, les fesses et les hanches sont des zones sur lesquelles le corps stocke préférentiellement les graisses. De plus, la gravité et le manque de soutien musculaire peuvent aggraver l'apparence de la cellulite à cet endroit du corps.
Quelles sont les solutions naturelles pour atténuer la cellulite sur les cuisses ?
Il existe plusieurs solutions naturelles et remèdes de grand-mère pour atténuer la cellulite sur les cuisses. Voici notre petite sélection :
Actif cosmétique caféine
La caféine est un ingrédient couramment utilisé dans les produits anti-cellulite en raison de ses propriétés stimulantes et lipolytiques. Elle aide à décomposer les graisses sous-cutanées et à améliorer la circulation sanguine, ce qui réduit l'aspect de la peau d'orange.
Comment l'utiliser : La caféine s'utilise comme actif dans tous vos soins minceur contenant de l'eau : crèmes, laits, gels, lotions.. car elle se mélange en phase aqueuse. Vous pouvez aussi préparer un gommage drainant anti-cellulite en mélangeant notre poudre de fèves de café, notre actif caféine naturelle et une huile ou beurre végétal. Appliquez le mélange sur vos cuisses en mouvements circulaires, laissez agir pendant 10 minutes, puis rincez à l'eau tiède. Utilisez ce gommage une à deux fois par semaine.
Argile verte
L'argile verte est connue pour ses propriétés absorbantes et détoxifiantes. Elle aide à éliminer les toxines et les impuretés de la peau, tout en stimulant la circulation sanguine et lymphatique.
Comment l'utiliser : Préparez une pâte d'argile verte en mélangeant de la poudre d’argile avec de l'eau tiède jusqu'à obtention d’une consistance épaisse. Appliquez généreusement cette pâte sur vos cuisses, puis enveloppez-les avec du film plastique pour créer un effet de chaleur qui favorise la pénétration des actifs. Laissez agir pendant 30 à 45 minutes avant de rincer à l'eau tiède. Utilisez cette méthode d’enveloppement une à deux fois par semaine.
Extrait de Lierre BIO
L'extrait de Lierre BIO possède des propriétés drainantes et tonifiantes. Les saponines qu'il contient aident les lipides stockés dans les cellules grasses de la peau à retourner dans le réseau sanguin pour être éliminées ou utilisées en source d'énergie. Il aide à réduire la rétention d'eau et à raffermir les tissus cutanés, diminuant ainsi l'apparence de la peau d’orange.
Comment l'utiliser : L'extrait de Lierre BIO s'intègre facilement à 5% comme actif dans tous vos soins contenant de l'eau : crèmes, laits, gels, lotions... Massez vos cuisses avec ce mélange matin et soir en effectuant des mouvements circulaires.
Brosse de drainage lymphatique en bois
Le brossage à sec s’effectue à l’aide d’une brosse douce spécifique. Il stimule la circulation sanguine et lymphatique, exfolie les cellules mortes de la peau et aide à réduire la rétention d'eau, ce qui peut diminuer l'apparence de la cellulite.
Comment l'utiliser : Quotidiennement, massez doucement vos cuisses avec la brosse avant la douche. Effectuez des mouvements circulaires en remontant des chevilles vers les cuisses pendant environ 5 à 10 minutes. Cliquez ici pour en découvrir davantage sur le brossage à sec.
Huile de soin massage minceur BIO
Comment l'utiliser : Appliquez cette huile quotidiennement sur vos cuisses en réalisant des massages circulaires et profonds jusqu’à pénétration complète du produit.
Quelle routine adopter pour se débarrasser de la cellulite sur les cuisses ?
Pour lutter contre la cellulite, rien de tel qu’une routine quotidienne alliant assiduité et soins ciblés. Voici nos conseils :
Le matin
1. Un grand verre d'eau : Commencez la journée par boire un grand verre d'eau pour réhydrater votre corps après une nuit de sommeil. Pour un effet détoxifiant supplémentaire, vous pouvez ajouter du jus d’un Citron ou boire une tasse de notre infusion Citron détox BIO, pour aider à stimuler la digestion et l'élimination des toxines.
2. Le brossage à sec : Avant de prendre votre douche, utilisez une brosse douce de drainage lymphatique pour masser doucement vos cuisses. Le brossage à sec stimule la circulation sanguine et lymphatique, favorise l'élimination des cellules mortes et prépare la peau à mieux absorber les soins suivants. Massez en effectuant des mouvements circulaires pendant 5 à 10 minutes, en remontant des chevilles vers le haut des cuisses. Pour en apprendre davantage au sujet des gestes de brossage à sec, c’est par ici : Tout savoir sur le brossage à sec.
3. Une douche écossaise : Prenez une douche tiède, en alternant l'eau chaude et l'eau froide pour stimuler votre circulation sanguine. Cette technique, connue sous le nom de “douche écossaise”, tonifie la peau et participe à réduire la rétention d'eau.
4. Application d’un soin anti-cellulite : Après la douche, appliquez un gel spécifique pour sculpter et affiner la silhouette, tel que notre gel Galbe et Silhouette Aroma-Zone, un concentré d'actifs sélectionnés pour leurs propriétés tonifiantes et drainantes. Massez le gel sur vos cuisses en effectuant des mouvements circulaires jusqu'à absorption complète.
Au cours de la journée
5. L’exercice physique : L'activité physique est essentielle pour améliorer la circulation sanguine et renforcer les muscles des cuisses. Optez pour une activité physique qui vous plaît. Vous pouvez aussi réaliser des exercices ciblés comme les squats, les fentes et les élévations latérales de jambe. Essayez de faire au moins 30 minutes d’activité par jour, et n’oubliez pas d'intégrer des exercices cardiovasculaires comme la marche rapide, la course à pied, la natation ou le vélo.
6. L’hydratation et l'alimentation : Buvez de l'eau tout au long de la journée pour maintenir une bonne hydratation. Visez au moins 8 verres d'eau par jour. Une hydratation adéquate aide à éliminer les toxines, améliore la circulation et maintient la peau souple et élastique. Veillez également à adopter une alimentation saine et équilibrée, composée d’aliments riches en fibres, en antioxydants et en acides gras essentiels. Les fruits et légumes, les protéines maigres et les graisses saines, comme celles que l'on trouve dans le poisson, les Noix et l'huile d'Olive, soutiennent la production de collagène et d'élastine. Évitez les aliments transformés, riches en sucres raffinés et en graisses saturées, qui peuvent contribuer à l'inflammation et à la rétention d'eau.
Le soir
7. Le gommage au café : Une fois par semaine, utilisez un gommage à base de café tel que notre recette de gommage drainant à la caféine, pour exfolier vos cuisses. La caféine aide à décomposer les graisses et stimule la circulation sanguine. Vous pouvez mélanger notre exfoliant poudre de café et notre actif caféine naturelle à un corps gras tel que le beurre de Karité brut afin d’obtenir un gommage efficace. Appliquez-le sur les cuisses en mouvements circulaires, laissez agir 10 minutes, puis rincez à l'eau tiède. Ce gommage élimine les cellules mortes et prépare la peau à mieux absorber les soins.
8. Association d’un soin anti-cellulite + massage anti-cellulite : Avant de vous coucher, appliquez un soin anti-cellulite tel que notre huile de soin Minceur. Massez vos cuisses avec des mouvements circulaires et de pétrissage pour stimuler la circulation et aider à décomposer les dépôts de graisse. Le massage anti-cellulite est crucial car il augmente la pénétration des actifs et améliore la texture de la peau.
Nos recettes de soins anti-cellulite pour les cuisses
Découvrez nos recettes faciles et naturelles pour réaliser vos propres soins anti-cellulite pour les cuisses à la maison :
Précautions d'usage
Nous vous rappelons l'importance de tester chaque produit sur une petite zone de votre peau avant une utilisation complète sur les cuisses, pour vérifier toute réaction allergique.
En cas de cellulite sévère ou de problème de santé sous-jacent, consultez un professionnel de santé avant de commencer toute nouvelle routine.
Conseil de l'expert
L'un des meilleurs moyens de lutter contre la cellulite sur les cuisses est de combiner une alimentation équilibrée, une activité physique régulière, une bonne hydratation et des soins cutanés adaptés. Adoptez cette approche holistique et soyez patient, les résultats peuvent prendre du temps mais vos efforts paieront toujours.
En savoir plus
Zoom sur notre rédactrice Naturopathe, Stéphanie Catrysse
Stéphanie Catrysse est naturopathe (certifiée par la FENA), praticienne en massage bien-être et drainage lymphatique et conseillère en développement personnel.
Passionnée de médecine douce, elle exerce avec une approche holistique de la santé.
Comment se manifeste la cellulite sur les cuisses ?
La cellulite sur les cuisses se manifeste par une peau d'apparence bosselée, souvent comparée à de la peau d'orange. Voici les principaux critères de manifestation de la cellulite :
Un aspect bosselé : La peau présente des ondulations et des creux, semblables à ceux de la peau d'une orange.
Une texture irrégulière : La surface de la peau paraît inégale et granuleuse au toucher.
La présence de nodules : Des nodules, ou petites masses de graisse, peuvent être palpables sous la peau.
Un relâchement cutané La peau peut sembler moins ferme et plus lâche.
Une sensibilité accrue : Certaines personnes ressentent une sensibilité ou une douleur légère au niveau des zones touchées par la cellulite. De l’œdème : Une accumulation de fluides peut provoquer un gonflement et une sensation de lourdeur dans les cuisses.
Une différence selon les positions : La cellulite peut être plus visible en position debout et moins en position allongée.
On distingue généralement trois grades de cellulite :
La cellulite est visible uniquement lorsque la peau est pincée. La peau paraît lisse en position debout ou allongée.
La cellulite est visible en position debout, mais disparaît en position allongée.
La cellulite est visible en position debout et allongée. La peau présente des nodules et des dépressions profondes.