Pourquoi suis-je tout le temps fatigué ?
La fatigue peut être ponctuelle ou chronique, et ses causes sont multiples. Un rythme de vie intense, une alimentation déséquilibrée, un manque d'hydratation, des carences en vitamines et minéraux, l’excès
, l’excès de caféine, le stress, le manque d’exercice physique ou encore les écrans avant le coucher peuvent impacter notre niveau d’énergie.Les différents types de fatigue
On distingue plusieurs types de fatigue :
Physique, due à une dépense énergétique excessive, des carences ou un manque de récupération musculaire.
Mentale, liée à une charge cognitive importante et à un manque de sommeil de qualité.
Émotionnelle et nerveuse, souvent causée par le stress, l’anxiété ou une période de surmenage.
Pathologique, associée à certaines maladies, des troubles hormonaux ou une convalescence.
Pourquoi utiliser un complément alimentaire contre la fatigue ?
Les compléments alimentaires peuvent être une solution efficace pour soutenir l’organisme et retrouver de l’énergie. Ils aident à stimuler le tonus et la vitalité au quotidien mais aussi soutenir le système immunitaire et améliorer la récupération. Ils peuvent aussi permettre de lutter contre le stress et favoriser une meilleure gestion des émotions. Enfin, ils accompagnent les périodes de changement de saison et de fatigue passagère.
Comment choisir le bon complément alimentaire contre la fatigue ?
Le choix du complément dépend du type de fatigue rencontré :
Fatigue physique et musculaire : la Spiruline BIO, riche en protéines et en fer, aide à soutenir l’énergie et l’endurance.
Fatigue nerveuse et stress : le Magnésium triple et l’Ashwagandha BIO favorisent la relaxation et la récupération mentale.
Baisse de tonus et immunité fragilisée : la Vitamine C optimisée et l’Extrait de Chaga BIO aident à renforcer les défenses naturelles.
Concentration et performances cognitives : le Ginseng brésilien BIO stimule la mémoire et la clarté mentale.
Fatigue émotionnelle et surmenage : le duo Safran & Rhodiola apporte un soutien contre la fatigue nerveuse et le stress prolongé.
Les compléments alimentaires se déclinent sous plusieurs formes : comprimés, gélules, poudres ou extraits liquides, selon vos préférences et vos besoins.
Comment intégrer les compléments alimentaires à votre alimentation ?
Pour une efficacité optimale, il est conseillé de prendre les compléments énergisants (comme la vitamine C ou le ginseng) le matin pour un effet boost sans perturber le sommeil. En ce qui concerne les compléments relaxants (comme l’ashwagandha ou le magnésium), il est plutôt conseillé de les consommer en fin de journée pour favoriser la détente.
Les compléments en poudre se mélangent facilement dans un smoothie, un jus, un yaourt ou une compote. Certaines, comme le chaga ou l’ashwagandha, s’intègrent bien dans une infusion ou un lait chaud. Les gélules et comprimés se prennent avec un verre d’eau, de préférence au cours d’un repas.
L’important est de respecter la posologie recommandée et d’espacer les cures pour éviter toute accoutumance.
Comment prévenir la fatigue au quotidien ?
En complément d’une supplémentation, quelques gestes simples permettent de préserver votre énergie au quotidien :
Adopter une alimentation équilibrée, riche en légumes, fruits et protéines.
Dormir suffisamment, avec un rythme régulier et une bonne qualité de sommeil.
Limiter les excitants, comme le café en excès ou les écrans le soir.
Pratiquer une activité physique modérée, pour favoriser la circulation sanguine et la récupération musculaire.
Gérer son stress, grâce à des techniques de relaxation comme la méditation ou la respiration profonde.
Avec une approche globale combinant compléments alimentaires adaptés et hygiène de vie optimisée, il est possible de retrouver durablement énergie et bien-être.
