Les formes plus classiques de magnésium, telles que l'oxyde de magnésium ou le chlorure de magnésium, sont des mélanges de plusieurs éléments chimiques. Par exemple, l'oxyde de magnésium est composé de magnésium lié à de l'oxygène, tandis que le chlorure de magnésium est un mélange de magnésium et de chlore. Ces formes de magnésium ont tendance à être moins chères à produire et ont une biodisponibilité plus faible, ce qui signifie qu'elles sont moins facilement absorbées par l'organisme. De fait, pour être plus efficace et plus facile à absorber, il faut consommer davantage de ces formes "classiques".
En revanche, comme le citrate de magnésium est composé de magnésium lié à de l'acide citrique, il est plus soluble dans l'eau et plus facilement absorbé par l'organisme. Il est aussi mieux toléré par l'estomac que d'autres formes de magnésium, ce qui peut réduire les risques d'effets secondaires comme les maux d'estomac ou les diarrhées.
En résumé, la principale différence entre le citrate de magnésium et les formes plus classiques de magnésium réside dans leur composition chimique et leur biodisponibilité. Le citrate de magnésium offre une absorption plus efficace et une meilleure tolérance gastro-intestinale. C'est une option de choix pour celles et ceux qui cherchent à augmenter leur apport en magnésium mais qui tolèrent difficilement les formes plus classiques.
