Comment faire une détox ?

Pour savoir comment faire une détox, il s'agit avant tout de mieux comprendre ce qu'est la détoxification ou élimination des toxines de l'organisme. La détox est un processus naturellement réalisé par l'organisme à travers les organes émonctoires (foie, reins, poumons, peau et intestins) qui éliminent les déchets et toxines accumulés. 

Ces déchets et toxines sont soit produits par l'organisme du fait de son activité interne (excrément, urine, etc.) soit apportés par des activités ou polluants extérieurs (pollution, médicaments, métaux lourds...). 

Le foie a ainsi pour rôle de transformer les toxines en substances non toxiques pour l'organisme. Une fois traitées, les substances liposolubles (qui se dissolvent dans la graisse) transiteront vers l'intestin et les substances hydrosolubles (qui se dissolvent dans l'eau) s'achemineront vers les reins pour ensuite être évacuées sous forme d'excréments ou d'urine. 

La peau et les poumons contribuent aussi à éviter les contaminations à travers leur rôle de protection notamment, aux polluants extérieurs. 

Réalisée de manière naturelle par nos organes, laface  détoxification suppose donc en premier lieu de prendre soin de ces mêmes organes afin de contribuer et soutenir leur bon fonctionnement. C'est ainsi que, contrairement à de nombreuses croyances, aucune étude scientifique n'a encore confirmé l'efficacité ni l'action directe d'un aliment, d'une substance ou encore de compléments alimentaires sur la détoxification de l'organisme. Toutefois, nous allons voir qu'il n'est pas inutile, au contraire, de soutenir les organes en charge de la détoxification naturelle du corps humain.

Bien que l'organisme soit naturellement doté pour réaliser ce travail de détoxification, soutenir cette activité d'élimination des toxines est important pour éviter le dysfonctionnement des organes qui en sont justement responsables. 

En effet, lorsqu'ils sont trop sollicités (lors des Fêtes par exemple), les organes émonctoires peinent à réaliser leurs missions et fatiguent ; c'est alors le cercle vicieux ! Fatigués et épuisés, ils réalisent de plus en plus difficilement leur travail : les déchets s'accumulent, les organes fonctionnent mal et c'est tout l'organisme qui en pâtit. 

Par exemple, en cas de constipation, l'intestin ne parvient plus à évacuer les déchets. Ces déchets s'accumulent alors provoquant de nombreux troubles digestifs non sans conséquences sur l'ensemble des fonctions de l'organisme : mauvaise assimilation des nutriments pouvant mener à des carences, troubles de l'anxiété, prise de poids, etc. 

Au niveau du foie, la NASH (stéato-hépatite non alcoolique) ou maladie du foie gras est liée à une accumulation de graisse au niveau du foie (en dehors de toute consommation excessive d'alcool) pouvant conduire à une inflammation ou cirrhose. De récentes études auraient par ailleurs démontré que l’accumulation de graisse dans le foie entraînerait une diminution de l’oxygène dans le cerveau et une inflammation des tissus cérébraux – deux phénomènes associés à une augmentation du risque de maladies neurologiques graves.

Nous l'avons vu, l'intestin et le foie sont deux des principaux organes émonctoires et digestifs. C'est ainsi qu'en cas de troubles digestifs, la fonction de détoxification de l'organisme peut se trouver entravée. Si nous prenons l'exemple du foie, partagé entre son rôle de digestion et de détoxification, une alimentation trop grasse, trop sucrée ou trop salée le sollicitera plus particulièrement dans sa première fonction de digestion et l'empêchera d'assurer pleinement son rôle de détoxification.

Pour ce qui concerne l'intestin, une alimentation riche en fibres et équilibrée se montre nécessaire pour contribuer à son fonctionnement normal et au bon transit intestinal nécessaire à l'évacuation des déchets.

Plutôt qu'une cure ou qu'un régime alimentaire, il s'agit donc essentiellement de retrouver une alimentation saine, digeste et équilibrée, contribuant à mettre au repos les intestins et le foie.

Lors d'une détox, notre premier réflexe consiste à penser qu'il s'agit de nettoyer son organisme. Pourtant, l'un des gestes simples consisterait, dans un premier temps, à limiter l'apport de toxines extérieures. 

Pour reprendre l'exemple du foie,  la consommation d'alcool le mobilisera notamment dans son rôle de détoxification : l'éthanol contenu dans l'alcool étant très difficile à détoxifier et à transformer en une substance assimilable par l'organisme, il ne se concentrera en effet que sur cette unique tâche, ne se montrant alors plus capable de traiter d'autres toxines. 

Au-delà de l'alcool, les médicaments, la cigarette mais également l'alimentation transformée ou certains produits industriels d'hygiène et de beauté sont chargés en polluants et perturbateurs endocriniens. S'il n'est pas toujours évident de faire le tri parmi l'ensemble de ces produits, l'alimentation équilibrée est le levier les plus simple à activer en évitant les produits transformés et en adoptant une alimentation la plus brute possible.