Jambes dures et gonflées : Pourquoi ?
Les jambes dures et gonflées sont un phénomène courant et souvent considéré comme un inconfort passager. Avoir les jambes dures et gonflées peut toutefois êtes le signe d'un déséquilibre plus profond. Il est essentiel de bien comprendre les causes sous-jacentes de ce problème afin de mettre en place les mesures nécessaires et de retrouver des jambes souples et légères. Ensemble, faisons le point sur les différents facteurs pouvant amener les jambes à devenir dures et gonflées et sur les solutions naturelles pour retrouver l'équilibre.
Sommaire
C'est quoi, les jambes dures et gonflées ?
La sensation de jambes dures et gonflées se caractérise par une impression de rigidité, de lourdeur et de tension dans les jambes.
La sensation de jambes lourdes et gonflées est généralement attribuée à une insuffisance veineuse ou à un déséquilibre de la sphère circulatoire. Le fait d'avoir les jambes dures est plutôt lié à une rigidité musculaire liée à une inflammation locale. Lorsque ces deux phénomènes coexistent, il est commun d'avoir les jambes dures et gonflées.
Lorsque le sang peine à remonter efficacement vers le cœur, une accumulation de liquides s'accumule dans les membres inférieurs. Cela peut provoquer un trop plein de liquides dans les tissus interstitiels des jambes entraînant gonflements et œdèmes. La pression exercées sur les veines des jambes provoque, de son côté, une inflammation locale pouvant mener à une tension musculaire rendant la jambe dure.
Pourquoi mes jambes deviennent dures ?
L'insuffisance veineuse chronique est une cause fréquente de durcissement des jambes. Celle-ci peut en effet entraîner de la rétention d'eau, des troubles lymphatiques ainsi qu'une inflammation locale. Si vous avez l'impression que vos jambes deviennent dures, prenez contact avec votre professionnel de santé pour faire le point sur votre état.
Les causes des jambes gonflées
La sensation de jambes dures et gonflées peut être favorisée par une variété de facteurs:
Des positions inadaptées
Station debout prolongée : Lorsque nous restons debout trop longtemps, la gravité favorise l'accumulation de sang dans les veines des jambes. Cela augmente la pression veineuse et peut entraîner œdème et tension musculaire.
Position assise prolongée : Rester assis trop longtemps peut aussi entraver la circulation. Le manque de mouvement empêche le bon retour veineux et favorise la raideur et le gonflement des jambes.
Modifications hormonales
Lors de changements hormonaux tels que la grossesse, les menstruations ou encore la ménopause, l'organisme devient plus enclin à la rétention de liquides et à la rigidité musculaire.
Hypothyroïdie : Un déséquilibre dans la production des hormones thyroïdiennes peut entraîner un ralentissement du métabolisme, une rétention d'eau et une faiblesse musculaire pouvant favoriser la sensation de jambes dures et gonflées.
Alimentation inadaptée
Consommation importante de sel : Consommer trop de sel entraîne une rétention d'eau au sein de l'organisme. Lorsque le corps peine à éliminer les liquides excédentaires, les jambes peuvent devenir dures et gonflées.
Surpoids : L'excès de poids exerce une pression accrue sur les vaisseaux des membres inférieurs. Le retour veineux est alors ralenti, ce qui favorise la rétention d'eau et la rigidité musculaire entraînant une sensation de jambes lourdes, gonflées et dures.
Facteurs environnementaux
Déshydratation : Lorsque nous ne buvons pas assez, notre corps peut rencontrer un déséquilibre électrolytique. Cela peut provoquer des crampes et une rigidité musculaire au niveau des jambes et favoriser la rétention d'eau et les gonflements.
Chaleur excessive : Une exposition prolongée à la chaleur entraîne la dilatation des vaisseaux sanguins. Cette dernière augmente la perméabilité capillaire et peut provoquer une sensation de lourdeur et de dureté dans les jambes.
Possibles maladies
Lymphœdème : Lorsque le drainage lymphatique se fait mal, une accumulation de lymphe peut s'installer dans les tissus environnants des jambes et causer des œdèmes et fibroses, participant à la sensation de jambes dures et gonflées.
Quels sont les symptômes associés ?
La sensation de jambes dures et gonflée peut être accompagnée de divers symptômes pouvant varier d'une personne à l'autre:
Sensation de lourdeur : L'accumulation de liquides entraîne une augmentation du poids ressenti dans les jambes.
Douleur : Lorsque les tissus sont enflés, une pression s'exerce sur les nerfs et peut entraîner un inconfort ou de la douleur.
Chaleur : L'influx sanguin vers les zones affectées peut mener à une augmentation de la température locale.
Rougeur locale : L'inflammation locale augmente le flux sanguin et peut entraîner des rougeurs.
Démangeaisons : L'accumulation de liquides dans les jambes peut entraîner un prurit local et causer des démangeaisons.
Crampes musculaires : Le déséquilibre électrolytique peut entraîner des crampes musculaires et une sensation de rigidité.
Varice : L'insuffisance veineuse qui accompagne les jambes dures et gonflées peut dilater les veines et les rendre apparentes.
Engourdissement :La pression qui s'exerce sur les nerfs des jambes peut entraîner une impression de fourmillement ou causer une perte de sensation locale.
Tension : La présence d'œdème peut tirer sur les muscles et sur la peau créant une sensation locale de tiraillement.
La sensation de jambes lourdes, dures et gonflées peut être aggravée par la chaleur. Découvrez notre article Jambes lourdes et chaleur : Quel lien ?
Notre meilleur remède naturel contre les jambes lourdes
Gel de soin Jambes légères
Ce gel crème est un concentré d'actifs naturels associant les huiles essentielles de Lentisque pistachier, de Cyprès de Provence et de Menthe poivrée réputées pour leurs vertus toniques, décongestionnantes et rafraîchissantes. Sa texture fondante et pénétrante associée à cette synergie d'huiles essentielles en font un allié idéal pour un massage délassant. Un véritable allié fraîcheur et jambes légères !
Quelle routine adopter pour prévenir les jambes lourdes ?
1. Offrez-vous un bain au Sel d'Epsom en ajoutant une petite tasse de sel sous le jet d'eau tiède. Relaxez-vous pendant environs 20 minutes avant de vous sécher.
2. Préparez un cataplasme d'Argile verte en mélangeant eau de source et argile jusqu'à obtention d'une pâte lisse. Appliquez sur les zones gonflées et tendues et laissez poser pendant 15 minutes avant de rincer à l'eau claire.
3. Plongez vos pieds dans un bain de pieds au Bicarbonate de Sodium dans un bac rempli d'eau et additionné de 200 g de Bicarbonate. Laissez tremper pendant 10 minutes puis séchez.
4. Appliquez l'Hydrolat de Menthe Poivrée sur les zones tendues de vos jambes à l'aide d'un petit disc de coton. Laissez sécher à l'air libre pendant quelques minutes avant de passer à l'étape suivante.
5. Massez vos jambes avec de l'huile de calophylleen partant des pieds et en remontant vers les cuisses. Effectuez de petits mouvements circulaires afin de stimuler le retour lymphatique.
6. Drainez-vous en buvant min 1L d'eau, et aidez-vous de nos tisanes, notamment la tisane maté minceur
Note
Souvenez-vous, l'activité physique régulière est essentielle au maintien d'une bonne circulation sanguine ! Afin de retrouver toute votre légèreté, pensez à vous octroyer un temps de marche à pied tous les jours.
Découvrez aussi notre article: Quels sont nos remèdes de grand-mère contre les jambes lourdes ?
Nos recettes naturelles "jambes légères"
Pour avoir des jambes souples et légères, rien de tel que de bonnes recettes élaborées à base de produits efficaces et naturels. Voici nos recommandations pour soulager naturellement vos jambes dures et gonflées:
Précautions d'usage
Veillez à effectuer un test de tolérance cutanée avant d'utiliser l'huile d'Arnica et l'Hydrolat de Menthe poivrée.
L'application cutanée d'huile d'Arnica et d'Hydrolat de Menthe poivrée n'est pas adaptée à la femme enceinte et allaitante.
Demandez l'avis de votre médecin traitant avant d'utiliser des solutions naturelles.
Conseil de l'expert
Pour retrouver des jambes en parfait état de marche, il est essentiel de revoir votre hygiène de vie de manière générale. Pour profiter d'une circulation sanguine optimale, veillez à adopter une alimentation saine et équilibrée, riche en fibres et en fruits et légumes frais. Surveillez votre apport en sel ainsi qu'en aliments gras et transformés pouvant affecter le bon fonctionnement du foie.
En savoir plus
Zoom sur notre rédactrice naturopathe, Marine Leleux
Marine est naturopathe spécialisée dans le bien-être de l'enfant et coach en parentalité. Forte de ses 10 ans d'expérience dans l'accompagnement aux familles, elle met aujourd'hui sa passion au service de sa communauté à travers le partage de conseils naturels et bienveillants.
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Bibliographie
1
Raideur musculaire: Que faire ?
https://www.kinemedical.fr/fr/dossiers/tous-les-dossiers/raideur-musculaire-que-faire
2
Jambes douloureuses et engourdies : les causes et l'importance de la compression graduée
https://www.solidea.com/fr/blog/jambes-douloureuses-et-engourdies-les-causes-et-limportance-de-la-compression-graduee
3
Jambes gonflées (enflées) : le signe de quoi ? Que faire ?
https://sante.journaldesfemmes.fr/fiches-maladies/2562668-jambes-gonflees-enflees-douloureuses-symptomes-causes-traitements/
