Ma routine in and out pour renforcer l’immunité
L'immunité joue un rôle crucial dans notre bien-être quotidien, et adopter une routine bien pensée "in and out" peut être la clé pour renforcer nos défenses naturelles. Dans cet article, nous explorerons une approche holistique de la santé immunitaire, en mettant l'accent sur les pratiques tant internes qu'externes qui peuvent favoriser une immunité robuste. De la nutrition à la gestion du stress, en passant par des habitudes de vie saines, découvrez comment créer une routine complète pour soutenir votre système immunitaire et promouvoir une santé optimale.
Sommaire
Qu’est-ce qu’une routine in and out ?
La notion de routine "in and out" se réfère à une approche holistique visant à renforcer la santé à la fois de l'intérieur et de l'extérieur. En d'autres termes, elle englobe des pratiques qui agissent à la fois sur les aspects internes, tels que la nutrition et le bien-être émotionnel, et sur les facteurs externes, tels que l'environnement et les habitudes de vie. Cette approche globale vise à créer un équilibre optimal pour soutenir le système immunitaire et favoriser une santé générale.
Du côté "in", la nutrition, les suppléments et d'autres pratiques internes sont considérés. Cela peut inclure des choix alimentaires riches en nutriments, des habitudes de sommeil saines, et des activités physiques régulières.
Du côté "out", l'accent est mis sur les facteurs externes qui peuvent influencer l'immunité, comme la gestion du stress, l'exposition à la lumière du soleil, l'activité physique et d'autres aspects du mode de vie quotidien.
En combinant ces deux aspects, une routine "in and out" vise à créer un environnement interne et externe propice à un système immunitaire fort et à une santé globale optimale. Cet article explorera diverses pratiques et conseils pour mettre en place une telle routine et maximiser les bienfaits pour l'immunité.
Ma routine in and out pour renforcer l’immunité
Un duo de boucliers protecteurs pour renforcer les défenses immunitaires de l’organisme de l’intérieur et à l’extérieur :
IN : Complément alimentaire Vitamine D3 vegan
Utilisation : Chez l’adulte, il est recommandé de prendre 5 gouttes par jour, soit 2000 UI, au cours d’un repas, pendant toute la saison hivernale où les rayonnements solaires sont insuffisants pour soutenir la synthèse autonome de cette vitamine par l’organisme. Un flacon contient 300 gouttes, ce qui correspond à 2 mois d’utilisation
Particularité de notre Vitamine D3 : La Vitamine D3 vegan Aroma-Zone se présente sous forme huileuse, elle est extraite d’algues. Elle aide au maintien du capital osseux et au renforcement de l’immunité.
Avertissement
N’hésitez pas à demander un dosage de la vitamine D à votre médecin pour objectiver une éventuelle carence.
Femmes enceintes ou allaitantes, enfants : demandez l'avis d'un professionnel de santé.
OUT : Huile essentielle de Ravintsara
Huile essentielle majeure en aromathérapie, c’est une antivirale puissante, également antibactérienne et stimulante de l’immunité. Elle présente un tropisme intéressant sur l’appareil respiratoire.
Utilisation : L’huile essentielle de Ravintsara peut être utilisée de nombreuses manières (onction, friction, inhalation, diffusion…) mais, pour renforcer l’immunité, nous préconisons de la frictionner préalablement diluée dans une huile végétale neutre (Abricot, Amande douce, Jojoba…) sur l’intérieur des poignets et / ou sur le torse une fois par jour le matin de préférence, pendant toute la saison hivernale.
En pratique utilisez 2 gouttes par jour dans l’équivalent d’une cuillère à soupe d’huile végétale. Réalisez cette friction 5 jours sur 7 (toute la semaine sauf le week-end, pour observer une fenêtre thérapeutique).
Avertissement
Déconseillée pendant les trois premiers mois de la grossesse, chez les enfants de moins de 6 ans (sauf sur avis médical) et chez les sujets asthmatiques (surtout en inhalation ou diffusion). Ne pas dépasser 6 mois de cure.
Pourquoi faire une cure in and out pour booster mon immunité ?
Opter pour une cure "in and out" en vue de renforcer votre immunité représente une approche proactive et holistique pour favoriser la santé à la fois de l'intérieur et de l'extérieur. Voici quelques raisons qui expliquent l'importance de cette démarche :
Renforcement interne avec une nutrition adaptée : Une alimentation équilibrée et riche en nutriments essentiels joue un rôle fondamental dans le soutien du système immunitaire. Une cure "in and out" implique des choix alimentaires judicieux, des suppléments ciblés et une hydratation adéquate pour fournir à votre corps les éléments nécessaires à une immunité robuste.
Gestion du stress pour l'équilibre émotionnel : Le stress chronique peut affaiblir le système immunitaire. Une cure "in and out" inclut des pratiques de gestion du stress telles que la méditation, le yoga ou la respiration profonde pour favoriser un équilibre émotionnel, réduire le stress et renforcer ainsi les défenses immunitaires.
Exposition à des facteurs externes bénéfiques : La lumière du soleil, l'air frais et l'activité physique régulière sont des éléments externes qui peuvent contribuer à une immunité renforcée. Une routine "in and out" prend en compte ces facteurs en encourageant des habitudes de vie saines et en créant un environnement extérieur propice à la santé.
Prévention proactive : Plutôt que de réagir uniquement aux maladies, une approche "in and out" vise à renforcer votre immunité de manière préventive. En adoptant cette perspective, vous travaillez à créer un terrain propice à une santé durable, ce qui peut réduire le risque de maladies et infections.
Synergie entre les approches internes et externes : L'association d'une alimentation saine, de la gestion du stress et de bonnes habitudes de vie crée une synergie qui peut avoir un impact positif sur l'ensemble de votre système immunitaire. Cette approche complète assure une protection globale, en abordant différents aspects de la santé.
En résumé, une cure "in and out" pour booster l'immunité représente une stratégie proactive et intégrée pour prendre soin de votre bien-être global. En combinant des pratiques internes et externes, vous créez un environnement favorable à une immunité robuste, ce qui peut vous aider à rester en bonne santé de manière durable.
