Linfodrenaggio: cos'è?

Il termine "linfodrenaggio" si riferisce a una tecnica manuale tanto benefica per la salute quanto piacevole dal punto di vista estetico.

Con Aroma-Zone, scopri i dettagli di questo metodo (fisiologia, protocollo, applicazioni, benefici) e i consigli su come praticarlo in autonomia e/o riceverlo da un operatore debitamente formato. Iniziamo!

Di La redazione Aroma-Zone

Aggiornato il 28/01/2025

Indice

Che cos'è il linfodrenaggio? Perché effettuare un massaggio linfodrenante? Quali sono i benefici del linfodrenaggio? Quali sono le diverse tendenze? Come funziona il linfodrenaggio? Linfodrenaggio prima/dopo: gli effetti Auto-linfodrenaggio: come farlo? Controindicazioni e precauzioni per l'auto-linfodrenaggio Maggiori informazioni

Che cos'è il linfodrenaggio?

Il linfodrenaggio consiste nel muovere la pelle di tutto il corpo per stimolare la circolazione linfatica, favorendo così la disintossicazione dell'organismo.

Questo metodo manuale, basato su manovre molto specifiche, è stato formalizzato negli anni '30 dal dottor Emile Vodder per trattare i pazienti affetti da rinite cronica.

La linfa è il cuore del secondo sistema di circolazione del corpo, dopo il sangue. Questo liquido bagna lo spazio tra i capillari sanguigni e le cellule e passa attraverso i linfonodi dove viene filtrato... Anche se poco conosciuto, svolge una serie di ruoli chiave nell'organismo: in particolare, sostieni il sistema immunitario, il trasporto di nutrienti e prodotti di scarto e la regolazione dell'equilibrio idrico.

Oltre ai benefici estetici, il linfodrenaggio agisce su un gran numero di disturbi funzionali, migliorando il benessere quotidiano.

Storia del linfodrenaggio manuale

Il valore del massaggio nella riduzione dell'edema è stato evidenziato per la prima volta alla fine del XIX secolo in un lavoro del chirurgo Winiwarter (Belgio). In Francia, i due metodi storici più famosi sono i protocolli delicati del dottor Vodder, già citato, e del dottor Leduc.

Negli anni '60, gli studi sulla circolazione sanguigna e linfatica hanno convalidato questi metodi, che erano empirici al momento della loro creazione.

Perché effettuare un massaggio linfodrenante?

La cattiva circolazione della linfa - e quindi il suo "ristagno", per usare la terminologia naturopatica - si traduce in una serie di sintomi difficili da superare anche con una regolare attività fisica, come la ritenzione idrica, le gambe pesanti, la cellulite o l'accumulo di tossine (invecchiamento precoce, stanchezza, problemi digestivi).

Se soffri di queste problematiche, un massaggio linfodrenante eseguito da un professionista qualificato a intervalli regolari potrebbe esserti particolarmente utile.

Quali sono i benefici del linfodrenaggio?

Qualunque sia il metodo scelto, il linfodrenaggio manuale e le sue manovre ad hoc su collo, busto, pancia, braccia e gambe favoriscono:

il drenaggio: la pulizia del liquido interstiziale, stimolando l'evacuazione della linfa;
la tonificazione: rassoda la pelle e il tessuto connettivo;
la circolazione: stimola la circolazione sanguigna e linfatica;
la digestione: migliora il transito, riduce gli spasmi e i dolori intestinali;
le difese immunitarie: rafforza il sistema immunitario;
il rilassamento: attivazione del ramo parasimpatico del sistema nervoso autonomo.

Il linfodrenaggio può essere praticato anche sul viso per trattare problemi di gonfiore, opacità e invecchiamento. È oggetto di un protocollo di trattamento separato, eseguito ad esempio da professionisti specializzati nel viso.

Quali sono le diverse tendenze?

Oggi il linfodrenaggio tradizionale occidentale e le manovre dolci utilizzate dalla maggior parte dei massaggiatori-fisioterapisti sono messi in discussione da metodi più rapidi provenienti da tutto il mondo.

Il metodo Renata França è senza dubbio il più conosciuto: originario del Brasile, utilizza movimenti tonici lungo il sistema linfatico, accompagnati da un forte pompaggio dei linfonodi. Dinamico, i suoi risultati sono più visibili di quelli del linfodrenaggio classico: sui social network vengono pubblicate foto prima e dopo impressionanti. L'aspetto negativo? Attualmente è molto popolare, ma bisogna fare attenzione alla scelta del terapeuta (formazione, esperienza, tariffe).

La maderoterapia, invece, deriva dalla medicina tradizionale orientale: questo trattamento tonificante utilizza strumenti di legno per integrare le manovre manuali, stimolando il sistema linfatico e rimodellando la figura. È accompagnato da una notevole pressione sui tessuti, che ne rende più difficile l'applicazione in caso di varicosità e/o vene varicose.

Come funziona il linfodrenaggio?

Il linfodrenaggio manuale viene generalmente effettuato sotto forma di sedute di trattamento della durata di circa 1 ora in istituti di bellezza, centri di talassoterapia, ospedali, cliniche private o da massaggiatori-fisioterapisti indipendenti.

Il protocollo prevede una serie di movimenti, inizialmente lenti e delicati, volti a "pompare" la linfa. Tuttavia, le tendenze più recenti offrono protocolli di trattamento più tonici.

Per ottenere risultati visibili e duraturi possono essere necessarie sedute regolari. Il linfodrenaggio manuale una volta al mese sembra essere la frequenza ideale per trarre il massimo beneficio da questo metodo. Possono essere disponibili pacchetti o confezioni di sedute.

Dopo un'efficace seduta di linfodrenaggio manuale, ci si dovrebbe sentire energici, tonici e sgonfi, con una pelle luminosa . Si consiglia di bere molta acqua nei giorni successivi al trattamento per favorire l'eliminazione delle tossine.

Linfodrenaggio prima/dopo: gli effetti

Gli effetti estetici del linfodrenaggio manuale possono essere impressionanti. Ecco perché sempre più operatori mostrano le loro foto "prima e dopo".

Pelle tonica, cellulite debellata, pancia e gambe sgonfie e un colorito più chiaro sono i principali effetti estetici a cui può contribuire il linfodrenaggio manuale.

Se eseguito e mantenuto correttamente a casa, gli effetti possono durare in media fino a un mese.

Auto-linfodrenaggio: come farlo?

Non disponi di un budget sufficiente a ricorrere a un professionista regolarmente?

Vuoi mantenere i benefici del linfodrenaggio tra una seduta e l'altra?

Qualunque siano i tuoi limiti, è possibile eseguire in autonomia, a casa, una serie di trattamenti efficaci:

i video esplicativi di fisioterapisti o operatori accreditati possono fornire tutte le informazioni necessarie sul percorso della linfa per effettuare regolarmente automassaggi. L'olio da massaggio dimagrante di Aroma-Zone, arricchito in particolare con olio essenziale di Pompelmo, è un ottimo accompagnamento per questo rituale quotidiano;
anche la spazzolatura a secco con una spazzola adatta ogni giorno prima della doccia può essere di grande aiuto per mobilitare il sistema linfatico in senso lato e prevenire il "gonfiore" tra una seduta e l'altra. Bastano pochi minuti per definire un protocollo quotidiano dai risultati visibili, lavorando metodicamente dai piedi verso l'alto fino alle clavicole.
per il viso, accessori come il gua sha, il roller in quarzo o il massaggiatore facciale in legno possono aiutare a drenare la linfa all'interno di un rituale regolare praticato autonomamente. Vedi anche il nostro dossier Massaggio viso: una routine di automassaggio per un viso radioso

In termini di stile di vita, un'idratazione sufficiente, un'alimentazione sana, fresca ed equilibrata e la pratica di attività fisica, come camminare e nuotare, sono tutti elementi altamente raccomandati per un sistema linfatico sano. Non dimenticare che il trampolino elastico, che unisce il divertimento al piacere, attiva il sistema linfatico: un'attività da praticare all'aria aperta con tutta la famiglia per trarne tutti i benefici!

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Spazzola linfodrenante in legno

Adotta la spazzolatura a secco con questa spazzola realizzata con legno di faggio proveniente da foreste gestite in modo sostenibile e setole vegane in sisal, la fibra vegetale della pianta di Agave. Rotonda e facile da impugnare, questa spazzola drenante stimola la microcircolazione cutanea e svolge una delicata azione esfoliante. Giorno dopo giorno, tonifica e rassoda l'epidermide, aiuta a eliminare la cellulite e le tossine, ammorbidisce e migliora l'aspetto della pelle, donandole la famosa luminosità naturale. Si ritiene che la spazzolatura a secco agisca anche contro la ritenzione idrica e contribuisca a restituire una sensazione di leggerezza alle gambe. Per una pelle più setosa, tonica e compatta!

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Massaggiatore viso in legno

Pratica importante nella tradizione ayurvedica, il massaggio del viso preserva la bellezza e la giovinezza della pelle. È anche noto per riequilibrare le energie di tutto il corpo! Realizzato in legno di loto, questo massaggiatore ergonomico può essere integrato nella tua routine quotidiana di cura della pelle, potenziandone gli effetti dieci volte tanto. Ogni sera, concediti un momento di serenità per rilassare i muscoli e attivare il linfodrenaggio e la microcircolazione. Viso radioso, lineamenti riposati e incarnato luminoso garantiti!

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Gua Sha viso in quarzo rosa

Concedi alla tua pelle un massaggio delicato ed efficace per abbellire e modellare l'ovale del viso! Utilizza il Gua Sha viso in quarzo rosa ogni mattina e/o sera come complemento al roller per tonificare e sciogliere le tensioni del viso e del collo. La sua forma ergonomica segue le linee del viso per un sollevamento naturale e una sensazione di benessere. Viene fornito con un bel sacchettino di cotone per una facile conservazione e trasporto.

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Roller viso al quarzo rosa

Rivela la bellezza del tuo viso! Ogni giorno, dopo aver applicato il tuo olio, crema o siero, massaggia il viso con il roller viso per favorirne la penetrazione e attivare la naturale produzione di collagene. I movimenti delicati e regolari delle pietre di quarzo rosa migliorano l'elasticità della pelle, decongestionano il contorno occhi e donano luminosità alla pelle. Il roller viso è adatto a tutti i tipi di pelle e la pietra semi-preziosa di quarzo rosa fa miracoli sulla pelle matura. Viene fornito con un grazioso astuccio in cotone per una facile conservazione e trasporto.

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Controindicazioni e precauzioni per l'auto-linfodrenaggio

L'auto-linfodrenaggio è una tecnica dolce e benefica, ma è importante prendere alcune precauzioni:

Evita l'autodrenaggio in caso di infezioni acute: come la linfangite o la cellulite, che possono essere aggravate dalla manipolazione dei linfonodi.
Fai attenzione ai disturbi circolatori gravi, come la trombosi venosa profonda, che richiedono un intervento medico immediato.
Evita zone infiammate o infette: come ferite o zone di pelle irritata.
Consulta un medico: prima di praticare l'auto-linfodrenaggio, in caso di precedenti di cancro, problemi cardiaci o altre condizioni mediche gravi.
Impara correttamente la tecnica: per evitare una pressione eccessiva sui vasi linfatici, che potrebbe causare danni.

Seguendo queste precauzioni, l'auto-linfodrenaggio può essere un metodo efficace per favorire la circolazione linfatica e promuovere il benessere generale.

Maggiori informazioni

Sebbene sia altamente efficace e sicuro nella maggior parte dei casi, il linfodrenaggio manuale presenta una serie di controindicazioni:

febbre o infezione in corso, che mobilita il sistema linfatico per combattere un virus o un batterio. Questo non è il momento giusto per il drenaggio;
ferite o problemicutanei che impediscono la corretta esecuzione delle manovre;
asma, ipertiroidismo, flebite, insufficienza renale;
precedenti di malattie cardiache, patologie venose o tumori: se uno di questi casi ti riguarda, ti consigliamo di chiedere il parere del tuo medico prima di ricorrere al linfodrenaggio manuale.

Quando il linfodrenaggio è prescritto dal medico curante, ad esempio per un linfedema, viene rimborsato dall'assicurazione sanitaria francese (teoricamente fino al 60%) e dall'assicurazione sanitaria complementare.

In tutti gli altri casi, non si ha diritto al rimborso delle spese sostenute per motivi estetici e di benessere.

Per alcune patologie, il linfodrenaggio manuale può essere prescritto dal medico curante. È possibile portare la prescrizione presso un massaggiatore-fisioterapista privato o presso alcuni reparti ospedalieri o cliniche private.

Se la tua situazione non richiede una prescrizione medica ma desiderate beneficiare di un trattamento di linfodrenaggio manuale, informati sui migliori operatori vicini a te (recensioni dei clienti, formazione, tariffe), che siano fisioterapisti o terapisti autonomi, a domicilio o presso un centro.