Perdere peso in modo naturale: tutti i nostri consigli

Il principio della perdita di peso si basa sull'aumento del metabolismo per creare un deficit nel numero di calorie immagazzinate, per un periodo sufficientemente lungo a seconda del numero di chili da perdere. A tal fine, è necessario ridurre il numero di calorie assunte e aumentare il numero di calorie di cui l'organismo ha bisogno per funzionare (compreso il funzionamento autonomo e l'attività fisica), per creare un deficit calorico.

Mangiare meglio e fare attività fisica sono quindi le chiavi del successo in ogni tentativo di tornare a un peso sano, oltre ai consigli per stimolare il metabolismo, in particolare con alcuni oli essenziali. Ecco tutta una serie di consigli su come ottimizzare la perdita di peso con gli oli essenziali, senza frustrazioni, e su come mangiare meglio, non meno. È importante seguirli tutti con attenzione per evitare l'"effetto yo-yo", che danneggia irreversibilmente il metabolismo e peggiora persino la salute generale.

Secondo un rapporto dell'ANSM, infatti, tale effetto compromette la salute del cuore e contribuisce alla perdita di massa muscolare. L'obiettivo, quindi, non è quello di mettersi a dieta, ma piuttosto di ritornare naturalmente a uno stile di vita sano, combinando un'alimentazione equilibrata con l'esercizio fisico per mantenere un peso sano nel tempo.

Sebbene lo sport da solo non faccia dimagrire, contribuisce in modo molto efficace a una perdita di peso duratura, se associato alle giuste misure alimentari. Inoltre, contribuisce a migliorare la qualità del sonno e l'equilibrio nervoso, entrambi necessari per una perdita di peso efficace. Durante la perdita di peso, è quindi necessario fare 30 minuti di attività fisica al giorno; anche una camminata attiva, se non si pratica sport, può essere utile. Ma assicurati di sudare, perché il sudore è il segno di un'eliminazione attiva di calorie e tossine. L'esercizio fisico aumenta il metabolismo, aumentando il fabbisogno energetico del corpo e rafforzando i muscoli, il che è una parte essenziale di qualsiasi processo di perdita di peso. È importante ottimizzare la perdita di grasso mantenendo la massa muscolare, altrimenti l'effetto rebound, noto anche come "effetto yo-yo", quando si smette di limitare l'assunzione di cibo potrebbe essere decisivo. Il tessuto muscolare contribuisce al metabolismo basale e la sua riduzione non farà altro che accelerare la ripresa dei chili, anche oltre il peso iniziale.

Un altro consiglio per perdere peso in modo naturale: dormire bene.

La mancanza di sonno ha molte conseguenze sull'organismo, che possono avere un effetto profondo sulla salute, come l'aumento dell'appetito e l'aumento di peso.

Diversi studi hanno dimostrato che quando dormiamo meno produciamo meno leptina (l'ormone della sazietà) e più grelina (l'ormone dell'appetito). Questo comporta un cambiamento nel comportamento alimentare che tende ad aumentare l'appetito, con una predilezione per gli alimenti ricchi di zuccheri e grassi.

Per favorire la perdita di peso e bilanciare la dieta, si consiglia quindi di andare a letto alle 22.30 e di dormire entro le 23.00, alzandosi e andando a letto a orari regolari, con una media di 7 ore di sonno a notte.

Si tratta di alimenti che riempiono e favoriscono la sazietà, oltre a fornire molti nutrienti e a stimolare il metabolismo, pur essendo a basso contenuto calorico. Ne sono un esempio: avena, semi di chia, sedano rapa, asparagi, spinaci, rabarbaro, carote (vitamina A e beta carotene), cavoli (ricchi di calcio e magnesio), avocado (potassio e grassi buoni), broccoli e finocchi.

Ecco alcuni oli essenziali che non fanno dimagrire ma sostengono l'organismo.

L'assunzione quotidiana di oli essenziali durante la restrizione calorica aiuta a sostenere il lavoro di metabolizzazione ed eliminazione del fegato e dei reni. Durante la perdita di peso, l'organismo elimina più tossine del solito e questo è un periodo in cui gli emuntori possono saturarsi. È consigliabile far controllare la funzionalità renale da un medico per ogni perdita di peso superiore ai 10 kg.

La sinergia di oli essenziali proposta aiuta a ripristinare un metabolismo sano, purificando l'ecosistema batterico intestinale e proteggendo gli organi principali dall'aumento dell'attività metabolica durante la fase di dimagrimento. Per esempio: il levistico aiuta i reni e lo zenzero il fegato, il verbenone del rosmarino liscia i grassi, l'alloro abbassa la glicemia, e ognuno di essi libera l'ecosistema batterico intestinale da elementi patogeni e indesiderati, fonti di disbiosi, malattie e rallentamenti metabolici.

Se mancano alcuni batteri benefici, altri batteri patogeni prendono il loro posto e intasano l'intestino, aumentando il rischio di carenze nutrizionali e disturbi del sonno. L'olio essenziale di Menta piperita per esempio, è utile su tutti questi punti, ed è indispensabile durante una cura dimagrante. Prima di usarlo, però, verifica le sue controindicazioni (vedi precauzioni d'uso), in combinazione con gli altri oli essenziali sopra citati. Il nostro dossier su come fare un trattamento detox primaverile con gli oli essenziali è un utile complemento a queste informazioni.

Trattamento al Rosmarino verbenone: 2 cucchiai al giorno, diluiti in poca acqua, possono essere utilizzati come trattamento per un mese.

Dopo una pausa di una settimana, questo trattamento può essere ripetuto il mese successivo, ad esempio con l'idrolato di carota, allo stesso dosaggio, o con l'idrolato di Ledon della Groenlandia. Quest'ultimo è magnificamente purificante sia per il corpo che per la mente. Con il passare dei giorni, tutto il corpo e i pensieri si alleggeriscono del superfluo e del negativo . Non ci sono vere e proprie controindicazioni all'uso degli idrolati, ma la stimolazione epatica che essi favoriscono a lungo termine è sconsigliata in gravidanza o durante l'allattamento, o se si sta assumendo uno dei farmaci elencati nelle precauzioni d'uso delle capsule qui a fianco.

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