Anti-stress naturels : les remèdes de grand-mère à (re)découvrir

Un anti-stress naturel est une solution issue de la nature et réputée capable d’apaiser certaines manifestations du stress. Il s’agit souvent de remèdes de grand-mère à base de plantes médicinales. Tous ne sont pas forcément validés par la science. Ils reposent avant tout sur un savoir empirique : ils sont le fruit d’une expérience acquise et renforcée au fil des générations. Dans tous les cas, la phytothérapie reste essentiellement fondée sur une approche symptomatique. Elle s’intéresse aux conséquences d’un trouble ou d’un déséquilibre, mais pas à sa cause. Ces solutions ne « supprimeront » pas votre stress (et c’est tant mieux, car il s’agit d’un processus vital pour votre organisme, s'il reste dans des proportions gérables). Elles vous aideront simplement à mieux le gérer et vivre avec.

Certaines plantes de la pharmacopée française sont considérées comme des soutiens naturels contre le stress. Il s’agit le plus souvent de végétaux aux propriétés légèrement sédatives, qui aident à apaiser le système nerveux et favorisent l’endormissement. La technique de l’infusion permet d’extraire une fraction de leurs principes actifs et de profiter de leurs effets relaxants à la maison. Si vous avez l’habitude de sucrer vos tisanes, pensez au miel de fleurs (miel de Lavande, miel de Tilleul) pour accompagner votre pause détente. Quelques plantes anti-stress issues des remèdes de grands-mères : la Valériane, l’Aubépine, la Lavande, l’Orange amère, le Houblon, le Tilleul, la Mélisse, le Pavot de Californie, la Passiflore...

La théorie des fleurs de Bach est le fruit des recherches du docteur Edward Bach, un médecin britannique homéopathe du XXème siècle. Elle repose sur 38 élixirs floraux censés concentrer l’énergie vitale de la fleur et agir sur divers états émotionnels. Selon les cas, ces remèdes naturels se consomment dilués dans de l’eau ou appliqués sur la peau. Quelques fleurs de Bach généralement recommandées en cas de stress : Plumbago (manque de confiance en soi), Orme (pression au travail), Olivier (épuisement mental ou physique), Châtaignier (angoisse extrême), Rescue (un mélange considéré comme la 39ème fleur, en cas d’urgence émotionnelle ou de panique subite). Vous avez la possibilité de vous faire accompagner par un praticien en fleurs de Bach pour obtenir un composé floral personnalisé, sur la base de votre bien-être émotionnel.

Vous vous sentez stressée ? Essayez le sport ! Pratiquer une activité physique est une façon saine et agréable de préserver votre santé mentale. Ses effets sur le bien-être se ressentent dès la première séance : un effort modéré de minimum 20 minutes génère des effets psychologiques positifs pendant 2 à 7 heures. Ces retombées se vérifient aussi pour une pratique sportive régulière, avec une amélioration de l’estime de soi, une meilleure gestion du stress et une diminution de l’anxiété. Il semble également que maintenir une bonne condition physique permette de réduire la réponse du corps face à une situation stressante (fréquence cardiaque, pression artérielle etc.). Quelques pistes de sports pour évacuer le stress : la natation, le yoga, la course à pied, la musculation, le vélo. Choisissez une activité qui vous plaît afin d’inscrire vos efforts physiques dans la durée.

Dans la grande famille des médecines douces, le massage bénéficie de bienfaits reconnus. On parle d’ailleurs de massothérapie. Bien connu des sportifs pour accompagner la récupération, l’automassage est aussi un véritable allié anti-stress naturel plébiscité par nos grands-mères. Le mélange de techniques comme l’effleurage et le pétrissage permettrait ainsi d’activer la circulation sanguine et d’apaiser le système nerveux. En cas de tensions émotionnelles, des massothérapeutes recommandent également de stimuler des zones précises du corps. En pratique : exercez de légères pressions-rotations pendant 5 à 10 secondes, puis relâchez et recommencez plusieurs fois. Les points à masser pour calmer l’anxiété : le plexus solaire, le centre de la paume de la main, le point Shen Men (au niveau du pli de flexion du poignet, dans le prolongement du petit doigt).