Cheveux et post-partum : quels compléments utiliser ?

Chute hormonale, nuits hachées, émotions en montagnes russes… Le post-partum est une période intense, souvent sous-estimée. Et parfois, ce sont les cheveux qui témoignent de ce bouleversement intérieur : après la belle chevelure de la grossesse, les voilà qui tombent par poignées. Rassurez-vous : cette chute est fréquente et bien souvent temporaire. Nous allons voir pourquoi elle survient et comment l’accompagner au naturel.

Par Marion Alves de O

Mis à jour le 16/04/2025 Temps de lecture : +4 min.

Sommaire

Qu'est-ce que le post-partum ? Pourquoi perd-on ses cheveux après l'accouchement ? Quelles sont les caractéristiques visibles ? Les solutions naturelles pour stimuler la repousse des cheveux en post-partum Quelle routine pour prendre soin de ses cheveux au naturel pendant le post-partum ? Nos meilleures recettes anti-chute Précautions d’usage Conseil de l’expert En savoir plus

Qu'est-ce que le post-partum ?

Le post-partum est défini comme la période qui suit l’accouchement. On l’appelle aussi le “quatrième trimestre” car, après les trois trimestres de la grossesse, le corps continue de traverser d’importantes transformations. C’est un moment de transition physique, émotionnelle et hormonale, pendant lequel l’utérus retrouve sa taille, les hormones se rééquilibrent et une nouvelle dynamique s’installe autour de la maternité. Cette phase intense, souvent invisible, mobilise énormément d’énergie et peut impacter aussi bien la peau, l’humeur, le sommeil… que les cheveux.

Pourquoi perd-on ses cheveux après l'accouchement ?

Plusieurs mécanismes peuvent expliquer cette perte de cheveux après l’accouchement.

La chute des œstrogènes

Pendant la grossesse, les œstrogènes maintiennent les cheveux en phase de croissance (phase anagène). Résultat : ils tombent peu et paraissent plus denses, plus brillants.

Mais après l’accouchement, ces taux chutent brutalement, déclenchant une phase de chute simultanée (phase télogène). C’est ce phénomène naturel - mais impressionnant - qui provoque cette fameuse chute du post-partum.

La fatigue physique et émotionnelle

Manque de sommeil, stress, surcharge mentale : le post-partum est aussi une période intense pour le système nerveux. Cette fatigue peut perturber l’équilibre du cuir chevelu et favoriser l’installation d’un stress oxydatif latent contribuant à la chute de cheveux.

Des carences nutritionnelles

Pendant la grossesse, puis au cours de l’allaitement, le corps mobilise ses réserves pour nourrir le bébé. Il n’est pas rare que cela entraîne une baisse de certains nutriments essentiels à la santé capillaire : Fer, Zinc, vitamine D, B12, Iode… Ces carences peuvent directement fragiliser la pousse et accélérer la chute.

Un déséquilibre de la thyroïde

Peu connu, un dérèglement transitoire de la thyroïde touche certaines femmes après la grossesse. Il s’agit d’un phénomène souvent silencieux, mais qui peut provoquer fatigue, chute de cheveux, variations d’humeur.

Bon à savoir : un bilan sanguin peut permettre de détecter ce trouble et d’adapter l’accompagnement. N’hésitez pas à en parler à votre médecin traitant.

Quelles sont les caractéristiques visibles ?

La perte de cheveux du post-partum est souvent reconnaissable grâce à :

Une chute abondante et soudaine : les cheveux tombent en grande quantité, notamment au brossage, sous la douche, sur l’oreiller ou même en passant simplement la main dans les cheveux.
Des zones clairsemées : la densité capillaire diminue, surtout au niveau des tempes ou du sommet du crâne, ce qui est parfois visible à l’œil nu.
Des cheveux plus fins et plus ternes : la texture des cheveux change, ils peuvent devenir plus cassants, secs ou perdre de leur éclat.

Les solutions naturelles pour stimuler la repousse des cheveux en post-partum

Les compléments pour soutenir l’équilibre global de l’organisme

Il est essentiel, pendant cette période, de veiller à l’équilibre global du corps et du système nerveux : c’est souvent là que se joue la bonne santé capillaire.

Omégas-3 Vegan

Ces omégas-3 d'origine végétale sont issus de micro-algues et contiennent des acides gras essentiels DHA et EPA. Les omégas-3 sont des acides gras essentiels qui jouent un rôle crucial dans de nombreux processus biologiques, y compris la santé de la peau et des cheveux. En post-partum, ils contribuent à soutenir l’équilibre émotionnel de la maman et couvrir ses besoins accrus en cas d'allaitement. Prendre 1 capsule par jour, à avaler avec un verre d'eau.

Découvrir les omégas-3 vegan

Vitamine D3 Vegan

Issue d’algues et 100% vegan, cette vitamine D3 peut préserver l’équilibre global en période post-partum, notamment en soutenant l'immunité et préservant le capital osseux en cas de faible exposition au soleil. 5 gouttes par jour (2000 UI). Les femmes enceintes ou allaitantes doivent prendre l'attache d'un professionnel de santé avant toute complémentation.

Découvrir la vitamine D3 vegan

Magnésium triple

Cette formule associe trois formes de Magnésium (marin, bisglycinate et extrait de Laitue de mer BIO) pour une meilleure tolérance et assimilation, enrichie en vitamine B6. En post-partum, le Magnésium est précieux pour apaiser le système nerveux, réduire la fatigue, soutenir le sommeil et faire face au stress du quotidien. Prendre 1 à 3 gélules par jour, à avaler avec un verre d'eauLes femmes enceintes ou allaitantes doivent demander l'avis d'un professionnel de santé avant toute complémentation. Le Magnésium peut avoir des effets laxatifs chez certaines personnes. L'extrait de Laitue de mer BIO (algue) apporte une petite quantité d'Iode (< 10 µg pour la dose journalière de 3 gélules, soit moins de 6.7% de la valeur nutritionnelle de référence de 150 µg / jour pour l'iode). En cas de problèmes de thyroïde, demandez l'avis de votre médecin.

Découvrir le Magnésium triple

Iode marin BIO

L’Iode est un oligo-élément indispensable au bon fonctionnement de la thyroïde, une glande dont l’équilibre peut être temporairement perturbé après une grossesse. Une carence même légère peut parfois accentuer la chute de cheveux. Ce complément, composé d’une poudre d’algues Kelp BIO, peut être envisagé en post-partum (notamment pendant l’allaitement) après avis médical et analyse biologique. Prendre 1 gélule par jour, à avaler avec un verre d'eau. Demandez conseil à votre médecin en cas de troubles de la thyroïde ou de traitement anticoagulant.

Découvrir l’Iode marin

Les compléments pour renforcer la santé capillaire

Spiruline de France BIO

Véritable concentré de vitalité, la Spiruline est naturellement riche en protéines, Fer, bêta-carotène et chlorophylle. En post-partum, elle peut contribuer à reminéraliser l’organisme, à soutenir le tonus et à renforcer la chevelure, notamment en cas de fatigue ou de carence en Fer. Il est conseillé de commencer la cure en prenant 3 comprimés de Spiruline par jour pendant quelques jours, puis d’augmenter progressivement la dose jusqu’à 5-6 comprimés par jour, jusqu’à 10 comprimés par jour en cas de carence en fer. Pour les femmes enceintes et allaitantes, demander l'avis de votre médecin. La Spiruline est déconseillée chez les personnes souffrant de phénylcétonurie, hémochromatose, excès d'acide urique et en cas de pathologie musculaire ou hépatique. Présence de phycocyanine pouvant être source de réaction allergique.

Découvrir la Spiruline de France

Levure de bière enrichie

Ce complément d’origine naturelle associe la richesse traditionnelle de la levure de bière aux bienfaits des vitamines du groupe B et du Sélénium, nutriments reconnus pour leur rôle dans le maintien de cheveux normaux. Une cure intéressante en post-partum pour accompagner la repousse tout en soutenant la peau et les ongles. Prendre 1 à 2 gélules par jour, à avaler avec un verre d'eau. Ce produit n’est pas recommandé en période d’allaitement. Ce complément alimentaire contient de la biotine (vitamine B8). La biotine peut interférer avec les dosages des hormones thyroïdiennes, parlez-en à votre médecin traitant.

Découvrir la Levure de bière enrichie

Kératine

Composant principal de la fibre capillaire, la Kératine est une protéine naturellement présente dans le cheveu. Ce complément à base de de kératine hydrolysée a été pensé pour soutenir la force, la brillance et la résistance de la chevelure. Idéal en période post-partum, où les cheveux peuvent devenir plus cassants et perdre en densité. Prendre 2 gélules par jour, à avaler avec un verre d'eau. Ce produit n’est pas recommandé en période d’allaitement.

Découvrir la Kératine

Poudre d’Ortie piquante BIO

Naturellement riche en Fer, Silice, Calcium et Zinc, l’Ortie est une plante reminéralisante traditionnellement utilisée pour renforcer les cheveux, les ongles et soutenir la vitalité globale. Elle peut être particulièrement intéressante à intégrer dans l'alimentation du post-partum. Prendre 1 cuillère à café (1 à 2 g) par jour dans une infusion, un verre d’eau, de jus de fruits/légumes, ou à saupoudrer sur vos plats.

Découvrir l’Ortie en poudre

Poudre d’Alfalfa BIO

LAlfalfa ou Luzerne est une plante reconnue pour sa richesse en vitamines, minéraux et acides aminés essentiels. Ce super aliment est particulièrement conseillé pour redonner force et vitalité aux cheveux ou en cas de fatigue passagère et peut s’intégrer dans une cure post-partum pour renforcer le terrain capillaire de l’intérieur. Prendre 1 cuillère à café (1 à 2 g) par jour dans une infusion, un verre d’eau, de jus de fruits/légumes, ou à saupoudrer sur vos plats.Ce produit n’est pas recommandé en période d’allaitement. Déconseillé chez les femmes ayant des antécédents personnels ou familiaux de cancer du sein. Déconseillé chez les personnes souffrant de lupus érythémateux. Pour les personnes sous traitement anticoagulant, prendre l’avis de votre médecin en cas de consommation régulière d’Alfalfa.

Découvrir l’Alfalfa en poudre

Les autres compléments utiles en post-partum

En complément des produits disponibles chez Aroma-Zone, d’autres nutriments peuvent être recommandés :

Fer : souvent en déficit après l’accouchement, il est essentiel pour la repousse des cheveux et la vitalité générale. Sa prise peut être associée à de la vitamine C pour optimiser son absorption. Privilégiez la forme bisglycinate, généralement mieux assimilée et mieux tolérée que les formes classiques (comme les sulfates ou gluconates), notamment en cas de digestion sensible.

Zinc : antioxydant et soutien immunitaire, il joue un rôle direct dans la croissance capillaire. Là encore, privilégiez la forme bisglycinate pour une meilleure assimilation.

Cystine et méthionine : ces acides aminés soufrés sont impliqués dans la synthèse de kératine.

Nos soins locaux ciblés

Au-delà des compléments alimentaires, certains soins externes ciblés peuvent vous aider à retrouver votre masse capillaire en post-partum :

Sérum cheveux anti-chute Peptides et extrait de Pois

Un soin concentré à base de peptides, Trèfle rouge et extrait de Pois, formulé pour allonger la phase de croissance et renforcer l’ancrage du cheveu. Idéal en cure post-partum en cas de chute liée aux bouleversements hormonaux. Appliquer une à deux pipettes sur l’ensemble du cuir chevelu sec une fois par jour, le matin ou le soir.

Découvrir le sérum cheveux anti-chute

Base neutre huile de soin cheveux BIO

Synergie de 7 huiles végétales précieuses BIO et d'un macérât huileux précieux BIO réputées pour leurs vertus merveilleuses sur les cheveux, cette huile de soin cheveux BIO s'utilise un bain d'huile, en friction ou en soin sans rinçage sur les pointes. Ce soin végétal d'exception alliant Ricin, Coco, Amla, Avocat, Olive, Brocoli, Jojoba et Moutarde, fortifie, nourrit, répare, fait briller et discipline les cheveux au naturel en toute simplicité.

Découvrir l’Huile de soin cheveux

Quelle routine pour prendre soin de ses cheveux au naturel pendant le post-partum ?

Pour accompagner efficacement la prise de compléments, il est essentiel d’adopter une routine globale, simple et régulière, qui soutient le terrain et stimule la vitalité capillaire.

Nourrir son corps de l’intérieur : une alimentation riche en protéines, Fer, vitamines et acides gras essentiels soutient la vitalité des cheveux.
Opter pour un lavage doux : lavez vos cheveux avec un shampooing doux sans sulfates, en espaçant les lavages si possible. L’objectif : nettoyer sans décaper, pour préserver l’équilibre du cuir chevelu.
Appliquer un soin local ciblé : comme le Sérum cheveux anti-chute Peptides & extrait de pois sur l’ensemble du cuir chevelu sec une fois par jour, le matin ou le soir.
Stimuler la microcirculation du cuir chevelu : prenez quelques minutes pour masser le cuir chevelu en mouvements circulaires, avec ou sans soin, pour activer la microcirculation et favoriser la repousse.
Faire un soin hebdomadaire : comme un bain d’huile avec la Base neutre huile de soin cheveux BIO. Laissez poser 1 à 3 heures.
Limiter les agressions mécaniques ou thermiques : évitez les coiffures trop serrées, les brossages agressifs et l’usage répété d’appareils chauffants. Séchez vos cheveux à température basse ou à l’air libre autant que possible.
S’accorder du repos et du soutien : le corps a besoin de temps pour retrouver son équilibre. S’autoriser à ralentir, déléguer, demander de l’aide… c’est aussi prendre soin de soi.

Nos meilleures recettes anti-chute

Ingrédients ( Avec balance )

Phase A

Hydrolat d'Ortie BIO

45 g

Sel de la Mer Morte

0.7 g

Glycérine végétale - Emollient

6 g

Conservateur Cosgard

0.9 g

Phase B

Huile de Moutarde BIO

14 g

Huile de Ricin BIO

32 g

Dry Touch - Agent de toucher

34 g

Ingrédients ( Sans balance )

Phase A

Hydrolat d'Ortie BIO

45 ml

Sel de la Mer Morte

1 cuillère 0.5 ml

Glycérine végétale - Emollient

5 ml

Conservateur Cosgard

32 gouttes

Phase B

Huile de Moutarde BIO

15 ml

Huile de Ricin BIO

35 ml

Dry Touch - Agent de toucher

45 ml

Préparation

Transvasez la phase A (hydrolat + sel + glycérine + cosgard) dans un flacon.

Fermez le flacon et agitez.

Ajoutez la phase B (huile de moutarde + ricin + dry touch) dans le flacon.

Fermez le flacon, c'est prêt !

Stockez votre flacon à l'abri de la lumière et de la chaleur.

* Conservation : bien conservé et fabriqué dans des conditions d'hygiène optimales, votre produit pourra se conserver au moins 6 mois.

Ingrédients (sans balance)

Huile de Ricin BIO

20 ml (19.2 g)

Huile de Moutarde BIO

10 ml (9.1 g)

Actif Pousse des Cheveux

45 gouttes

Préparation

Mettez l'ensemble des ingrédients directement dans un flacon compte-goutte.

Fermez le flacon et agitez.

Évitez le contact avec les yeux ; En cas de contact, rincez à l’eau clair.

Stockez votre flacon à l'abri de la chaleur.

*Conservation : bien conservé et fabriqué dans des conditions d'hygiène optimales, votre produit pourra se conserver au moins 6 mois.

Ingrédients ( Avec balance )

Prêle BIO en poudre

11 g

Poudre d'Ortie piquante BIO

11 g

Préparation

Transvasez les poudres dans un bol et mélangez afin d'homogénéiser.

Remplissez les gélules taille 00 avec le mélange poudreux, à l'aide du gélulier.

Stockez vos gélules dans une boite hermétique à l’abri de la lumière et chaleur. TENIR LES GELULES HORS DE PORTEE DES ENFANTS.

Réservé à l'adulte. Déconseillé aux femmes enceintes et allaitantes.

* Conservation : bien conservé et fabriqué dans des conditions d'hygiène optimales, votre produit pourra se conserver au moins 1 mois.

Attention : cette cure n’est pas recommandée en période d’allaitement.

Précautions d’usage

Les compléments ne se substituent pas à un régime alimentaire varié et équilibré et un mode de vie sain. En cas d’allaitement, demandez l'avis d'un professionnel de santé avant toute supplémentation. Si vos symptômes persistent, n’hésitez pas à consulter un professionnel de santé pour un accompagnement personnalisé.

Conseil de l’expert

Le post-partum est une période exigeante, vulnérable, parfois brutale. On dit souvent que "tout passe" et c’est vrai ! Même si sur le moment, c’est difficile à croire. Un jour, vous oublierez ces cheveux tombés… et ce qui restera en mémoire, ce seront ces précieux premiers instants avec votre bébé.

En savoir plus

Dans la majorité des cas, la chute de cheveux du post-partum s’estompe d’elle-même entre 3 et 6 mois après l’accouchement. Si elle se prolonge au-delà, il peut être utile de faire un bilan sanguin pour explorer d’éventuelles carences, un trouble thyroïdien ou un état de fatigue chronique. Une prise en charge globale mêlant alimentation, complémentation adaptée et soutien du stress peut faire une vraie différence.

Dès que la chute devient une source de stress important, qu’elle impacte l’image de soi ou qu’elle s’accompagne d’autres symptômes (fatigue intense, irritabilité, cycle menstruel absent, prise ou perte de poids inexpliquée…), mieux vaut demander un avis. Un professionnel de santé pourra orienter vers un bilan ciblé et proposer un accompagnement individualisé.

Bibliographie

ANSES, Les références nutritionnelles en vitamines et minéraux, consulté en avril 2024.

https://www.anses.fr/fr/content/les-references-nutritionnelles-en-vitamines-et-minerau

MSD Manuals, Thyroïdite lymphocytaire silencieuse, consulté en avril 2024.

https://www.msdmanuals.com/fr/accueil/troubles-hormonaux-et-m%C3%A9taboliques/troubles-de-la-thyro%C3%AFde/thyro%C3%AFdite-lymphocytaire-silencieuse

Simon Julia., Bien vivre le 4e trimestre au naturel – édition augmentée, First Éditions, 2020.

Cheveux et post-partum : quels compléments utiliser ?