Comment soulager naturellement un pied engourdi
Bien connus des coureurs, les pieds engourdis ne concernent pourtant pas que les sportifs. Nombreux sont les facteurs qui peuvent expliquer la diminution, voire la disparition de sensations dans un ou deux pieds. Dans cet article, explorez les différentes causes qui peuvent mener à un engourdissement des pieds, ainsi que les solutions naturelles qui existent pour les soulager.
Sommaire
Qu'est-ce que l'engourdissement des pieds ?
L’engourdissement des pieds, autrement appelé paresthésie, fait référence à une diminution ou une perte des sensations dans cette zone du corps, pouvant mener à un réel inconfort, voire à une incapacité à marcher.
La mobilité du corps humain est assurée par les os, les tendons, les ligaments et les muscles du pied. Mais cette structure complexe est rattachée à l’ensemble des membres inférieurs et du squelette. Le résultat ? La cause d’un engourdissement des pieds se situe souvent en dehors des pieds. Et sa gravité dépend grandement d’un cas à l’autre.
Pourquoi a-t-on un pied engourdi ?
Des troubles nerveux : Des nerfs peuvent être comprimés ou endommagés par des conditions comme la neuropathie périphérique ou la sciatique, entraînant un engourdissement des pieds.
Des troubles circulatoires : Une mauvaise circulation sanguine due à des problèmes tels que l'athérosclérose ou les varices peut réduire l'apport sanguin aux pieds, causant des sensations d'engourdissement.
Le Syndrome des jambes sans repos (SJSR) : Le SJSR provoque une envie irrésistible de bouger les jambes, souvent accompagnée de sensations désagréables et d'engourdissements.
Des carences : Une carence en vitamines et minéraux, notamment en vitamine B12 et / ou en calcium, peut affecter les nerfs et provoquer des engourdissements aux extrémités.
Des maladies inflammatoires : Des maladies telles que l'arthrite ou la sclérose en plaques (SEP) peuvent causer une inflammation touchant les nerfs et entraînant des sensations d'engourdissement, notamment au niveau des pieds.
Pieds engourdis : quels sont les symptômes ?
La perte de sensations caractéristique de l'engourdissement d'un pied est souvent accompagnée d’autres symptômes :
Des picotements ou fourmillements : des picotements ou fourmillements au niveau du pied peuvent être dus à une atteinte nerveuse comme à une réduction du flux sanguin dans la zone.
Une sensation de brûlure : de même, que le trouble soit nerveux ou circulatoire, il n'est pas rare que l'engourdissement s'accompagne de sensation de brûlure, généralement sous la plante du pied ou au niveau les orteils.
Des douleurs dans les jambes : si l'engourdissement des pieds est provoqué par un trouble circulatoire sévère comme une phlébite, il n'est pas rare qu'il s'accompagne de douleurs lancinantes dans les jambes.
Un engourdissement de la cheville : l'engourdissement du pied peut se propager dans la cheville et le bas de la jambe. Si vous constatez que les symptômes se propagent, il est conseillé de consulter un professionnel de santé.
Une fatigue généralisée : c'est très souvent le cas si les pieds sont engourdis à cause de carences ou de pathologies annexes.
Les principales conséquences d'un engourdissement des pieds sont la perte d'équilibre et la diminution de la sensibilité qui peuvent provoquer des blessures. C'est pourquoi il est important de prendre ces symptômes au sérieux et de rechercher un accompagnement adapté.
Quelle routine adopter pour ne plus avoir les pieds engourdis ?
Buvez suffisamment d'eau : la déshydratation peut provoquer ou accentuer les engourdissements. Visez 1,5 litre d'eau de qualité par jour (eau du robinet filtrée ou eau de source).
Variez votre alimentation : dans le but d'éviter les carences, mangez suffisamment et de tout.
Prenez des douches écossaises : les douches écossaises consistent à alterner eau chaude / eau froide au cours d'une même douche, en insistant sur les jambes et les bras. Pratiquées régulièrement, elles permettent de stimuler la circulation sanguine en alternant des phénomènes de vasoconstriction et de vasodilatation.
Prenez soin de vos pieds : tous les soirs, prenez un moment pour masser et étirer vos pieds, masser la plante de pied et les orteils. Cela permet d'entretenir la circulation comme la souplesse musculaire dans la zone.
Portez des bas de contention : particulièrement utiles si votre travail vous demande de maintenir une station debout prolongée ou de piétiner, ou encore lorsque vous voyagez en avion.
Nos recettes naturelles pour ne plus avoir les pieds engourdis
Précautions d'usage
Les pieds engourdis sont un symptômes dont les causes possibles sont nombreuses. S'ils témoignent d'un trouble circulatoire léger et passager, des techniques naturelles peuvent permettre de le soulager. Mais si les techniques naturelles n'apportent pas d'amélioration, il est important de consulter un médecin car il peut s'agir de pathologies plus graves.
Ne pas utiliser le Ginkgo biloba pendant la grossesse et l’allaitement. Consultez votre médecin en cas d’utilisation simultanée d’anticoagulants ou d’antidépresseurs.
Conseil de l'expert
Le mode de vie est un des facteurs pouvant expliquer un engourdissement des pieds.
En effet, la cause d'une sensation d'engourdissement peut être liée à une mauvaise alimentation, pauvres en nutriments essentiels à la bonne santé, par une exposition accrue aux toxines comme les métaux lourds et l'alcool ou à certains traitements comme la chimiothérapie.
Un mode de vie équilibré, basé sur une alimentation équilibrée, une activité physique régulière et une bonne gestion du stress et du sommeil, permet donc de prévenir l'apparition de ce genre de symptômes.
En savoir plus
Zoom sur notre rédactrice spécialisée, Marie-Adine BORIES
Marie-Adine est Naturopathe, diplômée de l’Institut de Naturopathie Humaniste. Depuis plusieurs années, elle aide ses clients à devenir acteurs de leur santé en créant des accompagnements pédagogiques et personnalisés. Passionnée par les émotions et leur impact sur notre capacité de guérison, elle enseigne de nombreuses techniques de santé qui permettent de mieux gérer le stress, améliorer le sommeil et gagner en vitalité.
Comment soigner les pieds engourdis au naturel ?
Apportez du froid
Le froid provoque un phénomène de vasoconstriction qui permet de stimuler la circulation et soulager les pieds engourdis. Pour apporter du froid sur la zone engourdie, vous pouvez passer un jet d'eau froide ou faire un bain de pied froid pendant 10 à 15 minutes.
Une autre solution consiste à pulvériser de l'hydrolat d'Hamamélis froid sur les pieds. Ce produit est un tonique veineux qui favorise la circulation et soulage les jambes lourdes et les pieds engourdis.
Hydrolat d'Hamamélis
L'eau florale d'Hamamélis est conseillée dans les préparations pour les peaux sensibles sujettes aux rougeurs. Astringente, tonique et purifiante, c'est un ingrédient idéal pour composer des soins pour peaux mixtes et grasses ou fabriquer des déodorants.
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Pratiquez l'automassage
Massez vos pieds avec des mouvements circulatoires pour stimuler la circulation et retrouver des sensations dans le pied. Vous pouvez aussi utiliser des outils de massage adaptés à cette zone, comme un masseur à pieds en bois.
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Prendre du Ginkgo Biloba
Le Ginkgo Biloba est une plante riche en flavonoïdes, actifs antioxydants puissants et toniques circulatoires. Une supplémentation en Gingko Biloba permet donc d'entretenir une bonne circulation de retour et de prévenir les symptômes de pieds engourdis.
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