Pourquoi réaliser un massage des pieds ?
Le massage des pieds peut être réalisé en automassage ou en institut pour plus de bienfaits. Dans cet article, vous découvrirez tous les bienfaits de cette pratique de soin à réaliser, si possible, au quotidien.
Sommaire
Qu'est-ce qu'un massage des pieds ?
Le massage des pieds est une technique de bien-être utilisée depuis des millénaires dans de nombreuses cultures. On réalisait ce type de massage pour améliorer la santé et le bien-être de ceux à qui on l'administrait. On le réalise notamment en Chine car en médecine traditionnelle chinoise, chaque point du pied est relié à un organe du corps. Le massage des pieds, souvent négligé mais extrêmement bénéfique, est une pratique ancienne qui apporte détente, soulagement et amélioration de la santé globale. Le massage des pieds est une technique thérapeutique qui implique la manipulation douce des muscles et des tissus des pieds.
Ce type de massage, connu sous le nom de réflexologie plantaire dans certaines traditions, cible les zones réflexes des pieds pour stimuler différents organes et systèmes du corps. En plus de procurer une sensation de détente profonde, le massage des pieds vise à améliorer la circulation sanguine, soulager le stress et favoriser l'équilibre énergétique.
Voici tout ce que vous devez savoir sur le massage des pieds.
Pourquoi se masser les pieds ?
Les pieds jouent un rôle très important dans notre bien-être global. En effet, les pieds sont l’une des parties du corps qui souffrent le plus par nos habitudes de vie modernes. Et pourtant, les pieds sont le socle de notre équilibre. D’ailleurs, la plante de nos pieds est remplie d’antennes sensibles. Nos pieds sont aussi remplis de circuits nerveux réflexes qui ont un impact sur le fonctionnement de tous les organes de notre corps.
Pour traiter ses pieds avec respect, rien de tel qu’effectuer un massage quand on le peut soit en automassage soit en institut.
Quels sont les bienfaits du massage des pieds ?
Voici quelques-uns des bienfaits d'un massage des pieds réussi :
La circulation sanguine est boostée et la pression artérielle diminuée
Il permet une amélioration du sommeil. D'ailleurs, c'est pour cette raison que l'on conseille de se masser les pieds avant d'aller au lit
Le massage particulier des orteils lutte contre les insomnies
Le système immunitaire est stimulé
Réduction des douleurs aux pieds et aux jambes ainsi que la sensation de jambes lourdes
Amélioration du stress et de l'anxiété
Élimination des émotions négatives.
Réflexologie et massage des pieds ? Quelles différences ?
La réflexologie fait partie de la grande famille des massages des pieds. La réflexologie tire son origine de la théorie d'après laquelle les zones des pieds sont en relation avec différentes parties du corps. Les massages de réflexologie visent alors à activer ces points. Le massage des pieds cherche simplement à améliorer la circulation sanguine et soulager les tensions et douleurs sans se concentrer spécifiquement sur des poids réflexe.
Découvrez ici plus de conseils sur les massages de réflexologie
Se faire masser les pieds : à la maison ou en institut ?
Contrairement à de nombreuses techniques de massage, les massages des pieds peuvent être réalisés à domicile, en automassage. Pour réaliser un massage des pieds facilement, découvrez nos astuces ci-dessous :
Comment s'inspirer de la réflexologie pour effectuer un bon massage des pieds ?
La réflexologie - qui repose sur le fait de masser des poids de réflexologie pour travailler sur l'ensemble du corps - permet de donner des astuces en plus pour réaliser un massage des pieds réussi et pour améliorer votre santé globale sur tout votre corps :
Vous pouvez masser la zone entre le talon et la voûte plantaire pour améliorer la digestion.
Les maux de tête peuvent être calmés par un massage sur la partie haute de l'orteil.
Pour calmer les jambes lourdes, vous pouvez effectuer un massage sur le bord extérieur de vos pieds.
Quelles solutions naturelles préconiser pour effectuer les auto-massages de pieds ?
Voici quelques crèmes, lotions ou huiles à sélectionner pour réaliser vos massages des pieds à la maison :
Huile de soin Massage Ayurvédique
Cette huile de massage BIO au parfum épicé, boisé et fleuri vous promet des massages énergétiques et équilibrants grâce à sa synergie d'huiles essentielles. Réputées pour leurs propriétés énergétiques et équilibrantes, les huiles de Cannelle et de Basilic se marient subtilement à l’huile optimisante d’Orange douce et aux huiles boisées et harmonisantes de Patchouli et d'Amyris pour favoriser harmonie et paix intérieure.
Huile de soin Massage relaxant
Cette huile de massage pour le corps BIO associe les huiles essentielles calmantes et relaxantes de Néroli BIO, Orange BIO, Mandarine BIO et Petitgrain BIO à l’huile essentielle optimisante et équilibrante de Verveine exotique BIO. Elle s'approprie parfaitement aux moments "détente", favorise le repos, prépare au sommeil et contribue à chasser le stress, les tensions et la morosité.
Huile de soin Massage apaisant
Cette huile corps BIO aromatique associe les huiles essentielles apaisantes de Gaulthérie, Hélichryse italienne BIO, Genévrier BIO et Copahu au macérât huileux de Millepertuis BIO réputé pour ses vertus calmantes. Assouplissante, cette huile laisse la peau douce et offre une glisse parfaite pour pratiquer des massages délassants et apaisants.
Nos recettes naturelles d’huiles pour vos massages de pieds
Risques et contre indications
Le massage des pieds doit faire l'objet de précautions. Le massage des pieds est à éviter en cas de :
Problèmes cardiaques
Les femmes enceintes lors des trois premiers mois de grossesse
Diabète
Conseil de l'expert
Pour réaliser votre massage des pieds en automassage, vous pouvez commencer par des mouvements doux et légers destinés à réchauffer vos muscles. Ensuite, une fois votre corps plus chaud, vous pouvez pétrir et faire des frictions sur vos pieds.
En savoir plus
Zoom sur notre rédacteur : Gipsy Dauge
Gipsy est diplômée de l’ESJ Paris. Après 10 ans d’expérience en presse généraliste et féminine, elle a décidé de s’orienter vers l’écriture de sujets santé et bien-être. Une certification de yin yoga en poche, elle marie désormais habilement la plume à son tapis de yoga. Son objectif va bien au-delà des simples mots. Son engagement est profond : aider les lecteurs à intégrer au quotidien de petites astuces qui les aident à prendre soin d'eux-mêmes et de leur environnement. Chaque mot est une invitation à adopter un mode de vie équilibré et épanouissant.
Bibliographie
1
Apprendre à masser les pieds: une méthode éfficace pour accroître son bien-être
https://books.google.es/books?id=t_1oCP8SwWYC&printsec=frontcover&dq=massage+des+pieds&hl=fr&newbks=1&newbks_redir=0&sa=X&ved=2ahUKEwiM0KHSk56GAxV3VaQEHQknBBEQ6AF6BAgFEAI#v=onepage&q=massage%20des%20pieds&f=false
Comment bien faire un massage des pieds chez soi ?
Un massage des pieds en auto massage fait partie des gestes de bien-être à réaliser chez soi. Voici quelques étapes à respecter pour ressentir le maximum de bienfaits :
Faire un bain de pieds pour rendre vos pieds encore plus réceptifs au massage et à la crème ou l'huile que vous appliquerez.
Réalisez, 1 à 2 fois par mois, un gommage pour rendre vos pieds plus beaux.
Choisissez avec une huile de massage ou un lait hydratant.
Passez au massage : massez votre pied avec votre pouce. Les mouvements commencent des orteils et remontent jusqu'aux chevilles.