Déshydratation : quels sont les symptômes et quels gestes adopter ?
La déshydratation touche principalement les personnes âgées. 30% des résidents des maisons de retraite en seraient touchés. Dans cet article, vous découvrirez quels sont les symptômes de la déshydratation et quels bons gestes mettre en place pour se réhydrater et apporter à son corps l'hydratation dont il a besoin.
Sommaire
Déshydratation c'est quoi ? Quelle définition ?
La déshydratation est le mot qui caractérise une perte d’eau et de minéraux dans le corps. Ainsi, le corps perd plus d'eau qu'il n'en absorbe. L'eau est essentielle au bon fonctionnement de l’organisme. Le corps se déshydrate en réponse à cette perte d'équilibre entre les apports et les pertes d'eau.
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Pourquoi l'hydratation est importante ?
Le corps est composé en très grande majorité d'eau. Un corps adulte contient environ 60% d'eau. Ainsi, son bon fonctionnement est lié à la quantité d'eau qu'on lui apporte. À noter que la quantité d'eau dépend de la corpulence et de l'âge des individus.
Quelles sont les causes de la déshydratation ?
La déshydratation émane de deux causes principales : un apport en liquides diminué et une augmentation des pertes en liquide. Les pertes en liquide peuvent être causées par une température élevée, la prise de médicaments, les désordres gastro-intestinaux ou encore de la fièvre. Certains changements hormonaux peuvent également causer une déperdition en eau.
Quels sont les effets secondaires et signes d'une déshydratation chez l'adulte ?
Voici quelques-uns des symptômes communs en cas de déshydratation.
Dans le cadre d'une déshydratation légère
Des urines moins fréquentes
Une sensation de soif qui perdure
Des lèvres, une langue et une bouche sèche
Une perte d'appétit
Une grande fatigue
De la fièvre
Dans le cadre d'une déshydratation modérée
Des urines foncées
Difficulté à dormir
Un état d'irritabilité
Une bouche sèche
Pour une déshydratation sévère
Absence d'urine pendant plus de huit heures
Une peau qui reste bleue quand on la pince
Problèmes de sommeil
Irritabilité
Une soif très marquée
Une respiration qui s'accélère
Un état de confusion et des étourdissements
Des maux de tête
Une perte de poids de plus de 5%
Les signes d'une déshydratation chez les bébés et les nourrissons
Voici quelques symptômes d'un état de déshydratation chez les bébés :
Des cernes aux yeux
Des yeux gonflés
Une fontanelle creuse
Une incapacité de pleurer
Une peau sèche
Des urines peu fréquentes
Un comportement inhabituel
Absence d'urine pendant six heures chez les bébés et nourrissons
Déshydratation : qui sont les plus concernés ?
La déshydratation touche le plus fréquemment les personnes âgées. Avec l'âge, la sensation de soif se fait de plus en plus rare. Sans oublier que les médicaments peuvent avoir des effets diurétiques et provoquer une grosse perte de liquide. Il est donc important si vous avez une personne âgée autour de vous, de lui rappeler de boire régulièrement.
Quels peuvent être les risques de la déshydratation et du manque d'eau dans le corps ?
La déshydratation peut engendrer des risques pour les enfants et personnes âgées. Ainsi, il convient d'évaluer les symptômes pour déterminer s'il s'agit d'une déshydratation sévère, modérée ou légère. En cas de déshydratation sévère, une prise en charge est primordiale. La personne sera par la suite hospitalisée. Une perfusion permettra de compenser les pertes en liquide.
Consultez un médecin si vous ressentez des symptômes graves tels que des palpitations, des évanouissements ou une confusion.
Quelles recommandations ?
Nous vous conseillons de consulter un médecin immédiatement dans les cas suivants : vous êtes désorientés ou dans un état d'esprit irritable, vous ressentez plus de fatigue que d'habitude, vous avez une diarrhée depuis plus de 24 heures ou encore vous présentez des selles noires ou ensanglantées.
Conseil de l’expert
Pour prévenir la déshydratation, emportez toujours une bouteille d'eau avec vous et buvez régulièrement, même si vous n'avez pas soif. Les tisanes et les eaux infusées peuvent aussi être une option savoureuse pour rester hydraté tout au long de la journée.
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Zoom sur notre rédacteur : Gipsy Dauge
Gipsy est diplômée de l’ESJ Paris. Après 10 ans d’expérience en presse généraliste et féminine, elle a décidé de s’orienter vers l’écriture de sujets santé et bien-être. Une certification de yin yoga en poche, elle marie désormais habilement la plume à son tapis de yoga. Son objectif va bien au-delà des simples mots. Son engagement est profond : aider les lecteurs à intégrer au quotidien de petites astuces qui les aident à prendre soin d'eux-mêmes et de leur environnement. Chaque mot est une invitation à adopter un mode de vie équilibré et épanouissant.
Bibliographie
1
Alimentation et vieillissement
https://books.google.es/books?id=OdoEIUFYlzQC&pg=PA317&dq=deshydratation&hl=fr&newbks=1&newbks_redir=0&sa=X&ved=2ahUKEwig9dTm6cSGAxVuzgIHHRToH7QQ6AF6BAgMEAI#v=onepage&q=deshydratation&f=false
Comment prévenir la déshydratation ?
Boire plus de 1,5 L d'eau par jour. Pour varier vos apports en eau, vous pouvez boire des liquides aromatisés ou du jus de fruits naturel.
Buvez davantage en cas de fortes chaleurs notamment si vous êtes malade en particulier en cas de fièvre, vomissement ou diarrhée
Mangez des fruits et légumes riches en eau comme le concombre, la pastèque, les oranges et les fraises.
Évitez les boissons diurétiques comme le café et l'alcool en excès, car elles peuvent augmenter la perte de liquide.
En cas de forte transpiration ou de maladie, les solutions de réhydratation peuvent aider à remplacer les électrolytes perdus.