Être bronzé sans soleil : Quelles solutions naturelles ?

Nous voilà à la fin de l'hiver, le teint pâle et la mine terne. Et si l'on pouvait afficher un hâle naturel toute l’année, sans dépendre des saisons ni de séjours au soleil ? Bonne nouvelle : c’est possible ! Grâce aux solutions naturelles autobronzantes et une routine de soin adaptée, illuminer sa peau sans l’endommager devient un jeu d’enfant. Mais comment choisir la meilleure option ? Quels ingrédients privilégier ? Voici le guide complet pour un bronzage sans soleil, tout en douceur et en efficacité.

Par Louise Hourcade

Mis à jour le 28/03/2025 Temps de lecture : +4 min.

Sommaire

Qu'est-ce que le bronzage ? Quels sont les bienfaits du bronzage pour la peau ? Comment booster son bronzage sans soleil ? Quels actifs privilégier pour bronzer et avoir bonne mine ? Comment avoir une peau bronzée naturellement ? Les gestes essentiels pour prendre soin de sa peau et garder son teint hâlé Nos recettes pour un bronzage rapide sans aller au soleil Précaution d'usage Conseil de l'expert En savoir plus Zoom sur notre rédactrice spécialisée, Louise Hourcade

Qu'est-ce que le bronzage ?

Le bronzage est un mécanisme naturel de défense de la peau lorsque celle-ci est exposée aux rayons ultraviolets. Lorsqu’elle est exposée au soleil, la peau produit de la mélanine, un pigment qui colore l’épiderme et absorbe une partie des UV pour limiter leurs effets nocifs. Ce processus est propre à chaque individu et dépend du phototype, c'est-à-dire de la quantité et du type de mélanine présente dans la peau. Il existe différents types de bronzage. Le bronzage immédiat apparaît dès les premières heures d’exposition, mais il est éphémère et s’estompe rapidement. Le bronzage retardé, plus durable, se développe sur plusieurs jours après l’exposition. Enfin, il est possible d’obtenir une coloration cutanée sans soleil grâce aux autobronzants qui colorent temporairement la peau grâce à une réaction chimique naturelle. Si le bronzage est souvent recherché pour son effet esthétique, il ne faut pas oublier qu’il s’agit avant tout d’une réaction de défense contre une agression extérieure. À noter qu'une exposition excessive aux UV peut non seulement entraîner des coups de soleil, mais aussi accélérer le vieillissement cutané et augmenter les risques de cancers de la peau. C’est pourquoi de nombreuses alternatives permettent aujourd’hui d’obtenir un bronzage sans exposition prolongée au soleil.

Quels sont les bienfaits du bronzage pour la peau ?

Pour la peau, l'arrivée de l’hiver est rarement une bonne nouvelle. En effet, cette saison rude est souvent synonyme de teint terne et fatigué. Le manque de soleil ralentit la production de mélanine et diminue l’éclat naturel de la peau. Pourtant, conserver une peau légèrement hâlée en hiver offre plusieurs bénéfices.

Un teint lumineux et uniforme : le bronzage atténue les irrégularités de la peau et réduit le besoin de maquillage.
Une peau visiblement plus en forme : un teint hâlé donne immédiatement une impression de vitalité et d’énergie.
Une alternative saine aux UV artificiels : contrairement aux cabines UV, qui fragilisent la peau, le bronzage sans soleil est une solution douce et respectueuse.
Une protection cutanée renforcée : en conservant un hâle léger, on espace les expositions intenses au soleil en été, réduisant ainsi les risques de coups de soleil et de dommages cutanés.

Pour profiter des avantages du bronzage en hiver sans compromettre la santé de la peau, nous vous conseillons d’adopter une routine adaptée avec des soins autobronzants naturels ou des solutions à base d’ingrédients actifs.

Comment booster son bronzage sans soleil ?

Obtenir un bronzage sans soleil est possible, grâce à des méthodes naturelles qui stimulent la pigmentation et colorent la peau progressivement. Quelques astuces :

Le rôle essentiel de l'alimentation : les aliments riches en bêta-carotène (carottes, patates douces, mangues, abricots) et en lycopène (tomates, pastèque, poivrons rouges) favorisent un teint lumineux en activant la production de mélanine. D'autre part, les antioxydants présents dans le thé vert, les agrumes et les baies rouges protègent la peau et renforcent son éclat.

L'action progressive et naturelle des huiles végétales : L’huile de carotte, riche en provitamine A, booste l’effet bonne mine, tandis que l’huile de buriti, très pigmentée, intensifie légèrement la coloration de la peau tout en la protégeant des agressions extérieures.

L'alternative douce et efficace des autobronzants naturels : à base de DHA végétal, ils représentent une alternative efficace et sans danger pour obtenir un hâle uniforme sans UV. En complément, l’hydrolat de carotte, appliqué en brume, illumine instantanément le teint.

Grâce à ces alternatives naturelles, il est possible d’afficher un teint hâlé toute l’année sans exposition aux UV ni recours aux autobronzants chimiques.

Quels actifs privilégier pour bronzer et avoir bonne mine ?

Envie d’un effet bonne mine naturel, sans passer par la case UV ? Certains actifs peuvent stimuler en douceur la pigmentation de la peau, ou lui offrir un éclat immédiat et lumineux. Voici les alliés à intégrer dans votre routine pour un bronzage sans soleil, efficace et sans risque.

La mélanine : C’est le pigment naturellement produit par la peau pour se défendre contre les rayons UV. Bonne nouvelle : certains actifs peuvent en stimuler la synthèse, même sans exposition solaire. Résultat ? Un hâle progressif, plus uniforme et durable.
Les caroténoïdes : Présents dans de nombreux fruits et légumes (comme la carotte, la patate douce ou l’urucum), ces pigments végétaux renforcent l’éclat du teint, tout en aidant la peau à mieux se défendre contre les radicaux libres. Le plus célèbre ? Le bêta-carotène : précurseur de la vitamine A, il contribue à stimuler la production de mélanine et offre naturellement à la peau une teinte légèrement dorée. On le retrouve en forte concentration dans la carotte... mais encore plus dans l’urucum.
La DHA (dihydroxyacétone) : Issu du sucre, cet actif d’origine végétale réagit avec les acides aminés de la couche cornée. Il colore les cellules mortes en surface, donnant un effet bronzé rapide et sans danger. On la retrouve dans la majorité des autobronzants naturels.
L’érythrulose : Souvent combinée à la DHA, cette molécule naturelle agit plus lentement mais offre un rendu plus progressif, homogène et longue durée. Idéale pour éviter les traces ou les démarcations, surtout sur les peaux claires.
La vitamine C : Elle ne colore pas la peau, mais la vitamine C est une alliée précieuse pour raviver la luminosité du teint. Antioxydante puissante, elle neutralise les radicaux libres, prévient les taches pigmentaires et révèle l’éclat naturel de la peau.

Comment avoir une peau bronzée naturellement ?

Obtenir un hâle lumineux et naturel passe par une routine bien pensée, combinant préparation de la peau, activation de la mélanine et entretien du bronzage. Voici les étapes essentielles pour intégrer nos solutions à votre rituel beauté.

1. Exfolier 1 à 2 fois par semaine : Un gommage doux élimine les cellules mortes et prépare la peau à mieux absorber les actifs bronzants. Ajoutez une pincée de Poudre d'Urucum BIO à votre exfoliant habituel pour booster naturellement l’éclat du teint grâce à sa richesse en caroténoïdes. Pour une exfoliation sans grains, mélangez quelques gouttes de l’Actif Enzymes Naturelles à une base neutre : il lisse la peau en douceur et affine son grain, idéal pour un bronzage uniforme.

2. Booster la production de mélanine au quotidien : Un teint hâlé commence de l’intérieur. Prenez chaque matin une gélule de Complément alimentaire Mélanine BIO pour stimuler naturellement la pigmentation de la peau, même sans exposition au soleil. Pour un effet renforcé, intégrez une dose de l'Actif Oligo'bronz dans votre crème hydratante ou sérum : il aide à activer la mélanine et révèle progressivement un hâle naturel.

3. Hydrater et protégerUne peau bien hydratée garde son éclat plus longtemps. Appliquez matin et soir la Crème Visage et Corps Jeunesse, enrichie en huile de rose musquée et en acide hyaluronique, pour repulper et nourrir la peau en profondeur. Pour un hâle progressif et modulable, ajoutez quelques Gouttes Autobronzantes directement à votre soin et adaptez l’intensité selon vos envies.

4. Sublimez son bronzage pour un effet ensoleillé immédiat : Quelques touches bien placées suffisent pour illuminer le teint. Appliquez quelques gouttes de Macérât huileux Carotte sur les zones où la lumière accroche naturellement : pommettes, arc de cupidon, tempes. Pour un fini encore plus éclatant, ajoutez une touche de gouttes illuminatrices sur les points stratégiques du visage pour un effet glowy irrésistible.

En intégrant cette routine à votre quotidien, vous obtenez un bronzage sans soleil naturel, uniforme et lumineux !

Les gestes essentiels pour prendre soin de sa peau et garder son teint hâlé

Au-delà des soins appliqués sur la peau, certains gestes du quotidien contribuent à conserver un teint hâlé plus longtemps.

Boire suffisamment d’eau : Une bonne hydratation permet à la peau de rester souple et d’éviter la desquamation qui ternit le bronzage. Il est recommandé de boire 1,5 à 2 litres d’eau par jour, en privilégiant aussi les infusions riches en antioxydants et les jus de fruits frais.
Adopter une alimentation riche en caroténoïdes : Certains aliments aident la peau à conserver son éclat en stimulant la production de mélanine. Carottes, patates douces, tomates, épinards, abricots et autres fruits et légumes colorés sont à intégrer régulièrement dans l’alimentation pour prolonger naturellement l’effet bonne mine.
Protéger sa peau en cas d’exposition au soleil : Même si vous avez déjà un hâle naturel, il est essentiel de continuer à appliquer une protection solaire adaptée pour bronzer en toute sécurité, éviter le dessèchement, les taches pigmentaires et le vieillissement prématuré de la peau. Un écran solaire à large spectre SPF 30 ou 50 préserve le bronzage tout en protégeant la peau des agressions extérieures.
Éviter les douches trop chaudes et les nettoyants agressifs : L’eau chaude et les savons trop décapants accélèrent la perte du bronzage en altérant la barrière cutanée. Privilégiez des douches tièdes et des nettoyants doux, comme des huiles lavantes ou des gels douche hydratants, pour limiter l’effet déshydratant et préserver l’éclat de la peau.

En intégrant ces gestes simples à votre quotidien, vous optimisez la tenue de votre bronzage et maintenez une peau lumineuse et en bonne santé.

Nos recettes pour un bronzage rapide sans aller au soleil

Bien sûr, vous pouvez aussi réaliser votre auto-bronzant naturel à la maison.

Ingrédients (avec balance)

Lait végétal neutre

100 g

Actif DHA naturelle

8 g

Mica Noisette scintillant

1.1 g

Fragrance naturelle Trésor ambré

1 g

Ingrédients (sans balance)

Lait végétal neutre

100 ml (soit 1/2 flacon de 200 ml)

Actif DHA naturelle

4 pelles de 5 ml

Mica Noisette scintillant

1.5 pelle de 2 ml

Fragrance naturelle Trésor ambré

35 gouttes

Préparation

Mélangez les ingrédients dans un bol.

Transvasez la préparation dans votre flacon.

Nota : le pH de cette préparation est d'environ 4,5-5,5.

Lavez vous soigneusement les mains après utilisation. Stockez votre flacon à l'abri de la lumière et de la chaleur.

* Conservation : bien conservé et fabriqué dans des conditions d'hygiène optimales, votre produit pourra se conserver au moins 3 mois.

Cette recette maison de lait corps satiné autobronzant naturel présente de nombreux avantages pour sublimer votre peau tout au long de l'année :

Utiliser un autobronzant naturel permet d'obtenir un teint hâlé sans exposition prolongée au soleil, réduisant ainsi les risques de dommages cutanés liés aux UV. C'est une solution idéale pour une peau bronzée et lumineuse toute l'année.
Le lait végétal neutre, enrichi en jus d'aloe vera, huile de Coco, beurre de Karité et de Cacao, hydrate et nourrit intensément la peau, la rendant douce et souple. L'actif DHA naturelle, dérivé du sucre, procure un bronzage progressif et uniforme sans effet orangé.
Le mica noisette scintillant ajoute une touche de glamour en capturant la lumière pour un effet satiné et scintillant. Votre peau est sublimée, prête à briller lors de toutes vos occasions spéciales.
La fragrance naturelle Trésor Ambré offre une senteur douce et envoûtante, rendant l'application de ce lait autobronzant maison encore plus plaisante. Facile à réaliser avec seulement quatre ingrédients, cette recette est parfaite pour une utilisation régulière, vous permettant de maintenir un hâle éclatant et naturel.

Pour aller plus loin, consultez

Découvrez aussi comment bronzer sans soleil grâce aux conseils de nos experts.

Ingrédients (avec balance)

5 g

Eau minérale

44 g

3.8 g

0.9 g

0.4 g

0.15 g soit 1 cuillère DASH

0.1 g soit 1 cuillère PINCH

Ingrédients (sans balance)

5 ml

Eau minérale

44 ml

8 cuillères TAD

1 ml soit 53 gouttes

0.4 ml soit 13 gouttes

1 cuillère DASH

1 cuillère PINCH

Préparation

Mélangez l'ensemble des ingrédients dans un bol.

Transvasez la préparation dans votre flacon à l'aide du petit entonnoir si nécessaire.

Note : le pH de cette préparation est d'environ 5-5,5.

Bien agiter avant emploi. Bien se laver les mains après utilisation.

Stockez votre flacon à l'abri de la lumière et de la chaleur.

* Conservation : bien conservé et fabriqué dans des conditions d'hygiène optimales, votre produit pourra se conserver au moins 6 mois.

Ingrédients (avec balance)

Phase A

Eau minérale

12.5 g

4 g

0.3 g soit 10 gouttes

Phase B

7.5 g

2.5 g

10 g

1 g

Ingrédients (sans balance)

Phase A

Eau minérale

12.5 ml

2 pelles de 5 ml

0.3 ml soit 10 gouttes

Phase B

8 ml

2.7 ml

11 ml

1 ml soit 39 gouttes

Préparation

Transférez la phase A (eau + eau de pamplemousse + DHA + cosgard) dans un bol puis mélangez à l’aide du mini-fouet ou d’une spatule.

Ajoutez ensuite la phase B (le reste des ingrédients).

Transférez votre préparation dans votre flacon à l'aide du petit entonnoir si nécessaire.

Agitez avant chaque emploi. Lavez-vous les mains après utilisation.

Stockez votre flacon à l'abri de la lumière et de la chaleur.

* Conservation : bien conservé et fabriqué dans des conditions d'hygiène optimales, votre produit pourra se conserver au moins 3 mois.

Précaution d'usage

Exfolier la peau avant usage d'un auto-bronzant pour éviter les irrégularités.
Tester l’autobronzant sur une petite zone avant une application complète.
Hydrater après application pour un bronzage uniforme et durable.
Éviter le contact avec les sourcils et cheveux clairs, qui pourraient jaunir.
Ne pas abuser des huiles colorantes, sous peine d’un teint trop orangé.

Conseil de l'expert

On me demande souvent comment obtenir un bronzage sans soleil uniforme et sans traces. Mon secret ? Toujours exfolier la veille pour éliminer les cellules mortes, puis hydrater les zones sèches comme les genoux, coudes et chevilles afin d’éviter les démarcations. Pour un effet encore plus naturel, ajoutez 1 à 2 gouttes d’huile végétale de buriti à votre crème hydratante avant application. Résultat ? Un hâle progressif et lumineux, sans effet orangé. Enfin, appliquez votre autobronzant avec un pinceau sur les mains et attendez au moins 10 minutes avant de vous habiller pour éviter tout transfert.

En savoir plus

Obtenir un hâle naturel sans autobronzant ni UV demande du temps. Cependant, une alimentation riche en bêta-carotène (carottes, patates douces, tomates) peut stimuler la pigmentation. L’application de macérât huileux de carotte ou d’huile de buriti donne aussi un effet bonne mine immédiat, mais il ne s'agit pas d'un bronzage au sens strict.

Les gouttes autobronzantes naturelles sont une excellente alternative, car elles offrent un hâle modulable sans danger pour la peau. Associées à des actifs comme l’Oligo’bronz, qui stimule la mélanine, elles permettent un bronzage progressif. Les huiles riches en caroténoïdes, comme l’huile de carotte, apportent aussi un éclat doré immédiat.

Une crème seule ne permet pas de bronzage naturel, mais certaines crèmes contiennent des actifs autobronzants, comme la DHA végétale, qui colore la peau progressivement. D'autres, enrichies en Oligo’bronz ou en huile de buriti, intensifient l’effet bonne mine. Pour un hâle progressif, il suffit d’ajouter des gouttes autobronzantes à sa crème hydratante.

Zoom sur notre rédactrice spécialisée, Louise Hourcade

Diplômée de l’ESCP en 2020, Louise se lance en tant que rédactrice en 2021. Aujourd’hui, elle s'exprime principalement dans une newsletter intimiste où elle rédige des recos culturelles ainsi que des articles plus personnels (sur les applis de rencontre, la thérapie ou encore l’orientation professionnelle). En parallèle, elle écrit pour des médias, des marques et des agences sur des sujets bien-être, santé mentale, culture & société.

Bibliographie

Draelos, Z.D. (2017). "Cosmetic Dermatology: Principles and Practice". McGraw-Hill Education.

Kaidbey, K.H., & Kligman, A.M. (1978). "Natural and Artificial Tanning of Human Skin". Journal of Investigative Dermatology, 70(6), 123-129.

Bernerd, F., & Passeron, T. (2021). "The Role of UV in Skin Aging and Pigmentation". Journal of Dermatological Science, 104(1), 45-55.

Institut National de Recherche en Dermatologie. (2022). "Effets des autobronzants sur la peau et leur innocuité".

Être bronzé sans soleil : Quelles solutions naturelles ?