Peau qui gratte en hiver : comment éviter les tiraillements ?

Pas besoin d’avoir une peau sèche ou sensible pour avoir la peau qui gratte pendant l’hiver. Quel que soit votre type de peau, l’exposition au froid, au manque d’humidité ou encore au vent peut suffire à déclencher des inconforts cutanés vraiment désagréables. Nous vous recommandons d’accompagner votre peau dans cette épreuve le plus tôt possible afin d’éviter qu’un cercle vicieux ne s’installe. Pour ce faire, la priorité est de relipider votre barrière cutanée (par exemple avec des céramides), tout en apaisant ces vilaines sensations d’irritation. Et si vous en profitiez pour découvrir les bienfaits du bain d’Avoine – une solution naturelle digne de Cléopâtre ?

Par Hélène Betoux

Mis à jour le 28/01/2025 Temps de lecture : +4 min.

Sommaire

J’ai la peau du corps qui me gratte : d’où ça vient ? Pourquoi a-t-on la peau plus sèche en hiver ? Quels sont les inconforts associés aux démangeaisons cutanées ? Quelles sont les solutions naturelles pour apaiser ma peau qui gratte cet hiver ? Notre rituel hivernal en cas de prurit : le bain d’Avoine Nos recettes naturelles pour prendre soin des peaux qui démangent Précautions d’usage Le conseil de l’expert En savoir plus Zoom sur notre rédactrice spécialisée, Hélène Betoux

J’ai la peau du corps qui me gratte : d’où ça vient ?

Il est assez courant d’avoir la peau qui gratte en hiver. Il s’agit tout simplement d’une peau qui a perdu une partie de sa protection naturelle et qui, par conséquent, réagit aux agressions extérieures. C’est d’ailleurs tout un cercle vicieux qui peut se mettre en place, car une peau irritée supporte encore moins bien les intempéries, le contact avec l’eau calcaire, les allergènes ou les produits cosmétiques.

Bon à savoir : le froid de l’hiver a également tendance à « réveiller » certaines maladies inflammatoires. C’est le cas de la dermatite atopique (ou eczéma atopique), qui conjugue un dysfonctionnement de la barrière cutanée à une disproportion de la réponse immunitaire. En France, 4 % de la population adulte serait concernée par ce phénomène (soit 2 millions de personnes).

Pourquoi a-t-on la peau plus sèche en hiver ?

Même sans atopie, l’hiver est une saison qui met notre peau à rude épreuve. Ne serait-ce que parce que le froid des mois de décembre, janvier et février entraîne un manque d’humidité ambiante. Conséquence : privée d’une hygrométrie suffisante, notre peau peine à maintenir son hydratation naturelle.

Les températures faibles ou négatives ralentissent également la circulation sanguine, et donc le fonctionnement normal de la peau (y compris la régulation de sa fonction de « bouclier »). Les temps venteux, l’air sec surchauffé et les différences de température intérieur-extérieur en rajoutent une couche en usant son film hydrolipidique.

Plus sèche, plus sensible à la déshydratation, surexposée aux agressions extérieures, la peau se retrouve donc parfois à démanger, gratter ou picoter pendant l’hiver.

Quels sont les inconforts associés aux démangeaisons cutanées ?

Sécheresse de la peau : la diminution de l’hydratation de la surface cutanée entraîne une sensation de sécheresse sur le visage et le corps, un toucher rugueux et une perte d’éclat.
Sensations d’inconforts : qu’elles soient légères ou intenses, les démangeaisons peuvent s’accompagner de sensations de tiraillement, de picotement ou de brûlure.
Rougeurs : l’altération de la barrière cutanée peut favoriser l’apparition de rougeurs sur les zones les plus exposées aux agressions hivernales. À ne pas confondre avec les plaques rouges de la dermatite atopique.
Lésions de grattage : lorsque le prurit (= peau qui gratte) est trop important, il arrive que nous abîmions notre peau en la grattant trop fort et trop souvent. Si vous avez atteint ce stade, nous vous recommandons de consulter votre médecin : les cosmétiques ne s’appliquent que sur une peau saine, c'est-à-dire non lésée.

Quelles sont les solutions naturelles pour apaiser ma peau qui gratte cet hiver ?

Baume relipidant Avoine & Céramide NP. C’est le soin idéal pour apaiser les peaux sèches et atopiques cet hiver. Riche en corps gras, il exerce une triple action apaisante, anti-grattage et relipidante pour une efficacité renforcée sur le confort cutané.

Actif cosmétique Phys’apaise. Utilisez-le comme ingrédient dans vos recettes de crèmes émollientes maison ou pour personnaliser nos bases neutres. 100 % d’origine naturelle, il possède une activité apaisante prouvée sur les démangeaisons et les rougeurs.

Huile d’Andiroba vierge BIO. Cette huile végétale contient des triterpénoïdes dont les bienfaits apaisants sont prouvés. Comme elle est aussi régénérante et réparatrice, elle convient idéalement aux peaux squameuses, irritées ou qui chatouillent pendant l’hiver.

Notre rituel hivernal en cas de prurit : le bain d’Avoine

1. Remplissez votre baignoire d’eau tiède (ni trop chaude, ni trop froide !) Ajoutez ensuite 1 belle poignée de poudre d’Avoine colloïdale BIO. Ses bienfaits sur la peau qui gratte et les démangeaisons sont reconnus de longue date. Mélangez bien pour dissoudre la poudre

2. Puis, immergez-vous plusieurs minutes dans ce bain émollient et apaisant. Il conviendra spécifiquement aux peaux sensibles, irritées et échauffées. Si vous le souhaitez, vous pouvez aussi ajouter un peu d’hydrolat de Camomille allemande dans l’eau de votre bain.

3. À la sortie, essuyez très délicatement la peau de votre corps avec une serviette douce, sans la frotter pour ne pas exciter ses terminaisons nerveuses. Pour terminer votre rituel anti-grattage, n’hésitez pas à faire pénétrer un peu de gel natif d’Aloe vera BIO sur votre peau.

Nos recettes naturelles pour prendre soin des peaux qui démangent

Ingrédients (avec balance)

Phase A

Beurre de Karité (sauvage) désodorisé

22.5 g

Phase B

Huile d'Olive BIO

22.5 g

Phase C

Huile essentielle Millepertuis BIO

0.17 g soit 6 gouttes

Ingrédients (sans balance)

Phase A

Beurre de Karité (sauvage) désodorisé

5 pelles 5 ml

Phase B

Huile d'Olive BIO

25 ml

Phase C

Huile essentielle Millepertuis BIO

6 gouttes

Préparation

Ecrasez le beurre de karité dans un mortier à l'aide d'un pilon afin d'obtenir une pâte lisse et homogène.

Incorporez ensuite l'huile végétale d'olive petit à petit, toujours à l'aide du pilon.

Ajoutez l'huile essentielle de millepertuis et mélangez.

Transvasez la préparation dans un pot.

Recette non adaptée aux enfants de moins de 6 ans.

Déconseillée aux femmes enceintes et allaitantes.

Il existe des allergies au millepertuis, prudence sur les terrains allergiques. En règle générale, faites toujours un test d’application de votre préparation, dans le pli du coude, au moins 48h avant de l’utiliser.

Stockez votre pot à l'abri de la chaleur.

* Conservation : bien conservé et fabriqué dans des conditions d'hygiène optimales, votre produit pourra se conserver au moins 6 mois.

Pour aller plus loin, consultez

Une pommade parfaite pour soulager les peaux fragiles et irritées.

Une peau douce, apaisée et nourrie en profondeur grâce au Beurre de Karité et à l'Huile Végétale d'Olive BIO.

Le Beurre de Karité facilite la restructuration et la régénération de la peau grâce aux alcools terpéniques et aux phytostérols qu'il contient. L'huile Végétale d'Olive, quant à elle, régule le système naturel de l'hydratation de la peau, et apaise les rougeurs et irritations.

C'est un duo parfait pour les peaux sujettes à l'eczéma et au psoriasis, parce qu'il calme les irritations, et régénère la peau.

Envie de découvrir davantage de conseils pour les peaux atopiques, retrouvez tous nos conseils sur nos fiches santé Eczéma, et Psoriasis.