Plantain lancéolé (Plantago lanceolata) : définition, propriétés et bienfaits

Le Plantain lancéolé, Plantago lanceolata de son nom latin, est une plante herbacée commune de la famille des Plantaginacées qui est originaire d'Europe et d'Asie tempérée. C'est une vivace qui mesure de 20 à 50 cm de haut, selon la richesse du sol où elle pousse et de l'ensoleillement qu'elle reçoit. Le nom du genre Plantago vient du latin planta, « plante des pieds » et ago « je pousse » car la forme des feuilles planes et larges de certaines espèces évoque la plante des pieds. Aussi, ce sont des plantes souvent piétinées qui résistent bien. Cette résistance est due à ses feuilles épaisses, élastiques et fibreuses. Le nom « lancéolé » lui vient d'ailleurs de la forme de ses feuilles, longues, étroites et nervurées qui ressemblent à une lance. Les tiges florales du Plantain lancéolé sont dressées et portent des fleurs. Celles-ci, de couleur brune, sont petites et regroupées en épis denses, situés au sommet des tiges. Elles sont très mellifères. Le Plantain lancéolé est une source de nourriture pour les chenilles des papillons, tels que la Mélitée du Plantain ou la Mélitée du Mélampyre. Cette plante tenace s'adapte à tous les terrains : elle compte parmi les premières à investir les espaces laissés libres, comme les pelouses urbaines, les quais de gare, les trottoirs fissurés... C'est également l'une des premières plantes à recoloniser un sol perturbé par l'activité humaine, elle contribue ainsi à la restauration de la végétation. Les Plantains sont communs dans les prairies permanentes où ils résistent bien au piétinement et au surpâturage des animaux d'élevage. Toute la plante est comestible et possède des vertus médicinales, excepté son pollen qui n'a pas de vertus bénéfiques et qui peut provoquer des rhinites allergiques entre mai et juillet.

Bon à savoir : il existe de nombreuses autres espèces de Plantain, une des plus connues est le Plantain noir de provence, également appelé Psyllium blond.

Pour les voies respiratoires : les feuilles du Plantain lancéolé contiennent des mucilages, des tanins et des aucubosides qui lui confèrent des vertus adoucissantes et anti-inflammatoires. Il est donc utilisé pour soulager la toux, les irritations de la gorge et les affections des voies respiratoires supérieures. Le Plantain lancéolé possède également des propriétés antimicrobiennes, ce qui en fait un allié précieux en cas d'infection des voies respiratoires.

Au niveau cutané : le Plantain lancéolé aide à réduire les rougeurs, les gonflements et les douleurs associés aux piqûres ou réactions cutanées. Ses propriétés anti-histaminiques contribuent à diminuer la réaction en cas de piqûre d'Ortie par exemple. C'est également un cicatrisant et un adoucissant bénéfique pour tous les types de peau.

Les mucilages du Plantain lancéolé agissent comme un pansement naturel sur les muqueuses irritées de l'estomac et des intestins. Ses tanins contribuent à renforcer la barrière protectrice de la muqueuse gastrique, aidant ainsi à prévenir les irritations et les inflammations. Il permet de réguler le transit intestinal, en cas de diarrhée ou de constipation car il absorbe l'excès d'eau en cas de diarrhée et facilite le transit en cas de constipation.

La consommation de Plantain lancéolé est déconseillée aux femmes enceintes et allaitantes, ainsi qu’aux enfants de moins de 3 ans. Son usage est à éviter en cas d’allergie au Plantain, aux pollens ou au Melon, en raison d’un risque d’allergie croisée. La prise de Plantain lancéolé est incompatible avec certains traitements : en cas de traitement médicamenteux, il est recommandé de consulter un professionnel de santé avant toute utilisation.