Qu’est-ce que sont les endorphines ?

L’endorphine, aussi appelée hormone du bonheur, est un neurotransmetteur qui participe au sentiment de bien-être, tout comme la dopamine ou la sérotonine. Naturellement sécrétée par le cerveau, elle agit comme un puissant antalgique naturel. Ces effets sont semblables à ceux provoqués par les opiacés, tels que la morphine, mais sans engendrer de conséquences délétères sur la santé ni risque d’accoutumance. D’ailleurs, son nom vient d’une contraction entre les mots « endogène » et « morphine ». Il s’agit donc d’une morphine naturelle produite par notre organisme.

En se fixant sur certains récepteurs du cerveau, elle bloque les signaux responsables du ressenti de douleur et déclenche une sensation de plaisir et d’apaisement. Sa principale mission est donc de soulager les douleurs et d’amplifier les moments de plaisir.

Les endorphines sont produites dès que nous nous trouvons confrontés à une situation de stress ou une douleur. Ainsi, notre organisme en sécrète naturellement pour nous apporter un effet antalgique dès que nous en avons besoin. Cette hormone génère alors une sensation d’apaisement et de bien-être qui nous permet de continuer à faire face. Elle est notamment sécrétée en grande quantité lors de :

Un effort physique : Après environ 30 minutes d’exercice physique, le cerveau inonde le corps d’endorphines pour réduire la sensation de fatigue et de douleur. Elles permettent ainsi de booster l’endurance en maintenant l’effort sur une plus longue durée. La sécrétion dure plusieurs heures après l’effort.

Une blessure : en cas de lésion, le cerveau libère des endorphines pour réduire la perception de la douleur.

Une situation qui génère du stress : lorsque nous sommes stressés, notre organisme produit des endorphines pour stabiliser notre état émotionnel.

L’accouchement : lors du travail, le cerveau de la femme libère une quantité très importante d’endorphines pour l’aider à mieux supporter la douleur des contractions.

Les endorphines sont surtout connues pour la sensation de bien-être et de détente qu’elles apportent après une bonne séance de sport. Toutefois, il n’y a pas qu’après un effort physique que notre organisme libère cette hormone. Elles ne sont pas non plus délivrées uniquement en cas de douleurs ou de stress. En effet, les activités qui procurent du plaisir déclenchent également une libération d’endorphines. Cela permet à notre cerveau d’amplifier et de maintenir cet état de bien-être. Nous en sécrétons en grande quantité, par exemple, lors d’un fou rire, d’un orgasme ou lorsqu’on tombe amoureux.

L’endorphine joue un rôle majeur dans la sensation de bonheur et de bien-être émotionnel. Elle est directement impliquée dans le circuit de récompense du cerveau et renforce ainsi la sensation de plaisir. Ces principaux effets sur l’organisme sont :

Un effet anxiolytique : euphorisante et relaxante, elle procure un effet de détente profonde qui permet de réduire le stress. En favorisant le calme intérieur, elle facilite également l’endormissement.

Un effet antalgique : véritable morphine naturelle, elle a une action sédative et myorelaxante et permet ainsi de diminuer la perception de la douleur.

Un effet anti-fatigue : elle limite l’essoufflement pendant un effort physique en régulant la fréquence respiratoire et cardiaque.

Les compléments alimentaires mentionnés sont déconseillés pendant la grossesse et l’allaitement. En cas de troubles de santé ou de traitements médicamenteux, demandez l’avis de votre médecin. Nous vous rappelons également que les compléments alimentaires ne peuvent pas remplacer une alimentation équilibrée ni un mode de vie sain.