Un remède naturel pour calmer votre toux nocturne
Rien n’est plus agaçant qu’une toux nocturne persistante, perturbant votre sommeil et celui de vos proches. Heureusement, il existe des solutions naturelles pour apaiser ces crises de toux et retrouver des nuits paisibles. Voici un remède à base d’ingrédients simples et efficaces, à intégrer à votre routine du soir.
Sommaire
Pourquoi la toux est-elle plus intense la nuit ?
La position allongée
Lorsque vous êtes couché, le mucus a tendance à s’accumuler dans les voies respiratoires, provoquant des irritations et des quintes de toux.
L’air sec de la chambre
Les systèmes de chauffage, utilisés au quotidien en hiver, assèchent l’air ambiant, ce qui peut irriter les muqueuses respiratoires et aggraver la toux.
Les inflammations persistantes
Une infection ou une irritation des voies respiratoires, même légère, peut être amplifiée la nuit en raison du repos de l’organisme, qui ralentit le drainage naturel des voies respiratoires.
Un remède naturel apaisant : la boisson miel-citron-gingembre
Les bienfaits des ingrédients
Le miel
Le miel est un remède traditionnel reconnu pour ses vertus apaisantes. Il forme une couche protectrice sur les muqueuses de la gorge, réduisant ainsi les irritations et calmant la toux.
Le citron
Riche en vitamine C, le citron renforce le système immunitaire tout en apportant un effet antiseptique naturel, et aide à réduire les inflammations des voies respiratoires.
Le gingembre
Cet ingrédient miracle possède des propriétés anti-inflammatoires et antispasmodiques, idéales pour calmer les toux et faciliter la respiration.
Recette de la boisson
Ingrédients :
250 ml d’eau chaude
1 cuillère à soupe de miel bio
Le jus d’un demi-citron
1 cm de gingembre frais râpé ou une pincée de gingembre en poudre
Préparation :
Faites chauffer l’eau jusqu’à ce qu’elle soit chaude mais non bouillante.
Ajoutez le miel, le jus de citron et le gingembre dans une tasse.
Remuez bien jusqu’à dissolution des ingrédients.
Buvez cette boisson tiède avant de vous coucher pour apaiser votre gorge et calmer les irritations.
Compléter le remède avec des gestes simples
Humidifiez l’air de la chambre
Utilisez un humidificateur pour maintenir un taux d’humidité entre 40 et 60 %. Cela aide à prévenir la sécheresse des muqueuses et réduit les irritations responsables de la toux.
Surélevez votre tête
Dormez avec un oreiller supplémentaire pour garder la tête légèrement surélevée. Cette position limite l’accumulation de mucus dans les voies respiratoires et facilite la respiration.
Utilisez des plantes apaisantes
Diffusez des infusions de plantes comme la camomille ou le thym dans votre chambre. Ces plantes ont des propriétés relaxantes qui peuvent calmer les spasmes respiratoires.
Les bienfaits à long terme de ce remède
Un sommeil amélioré
En apaisant la toux, ce remède favorise un sommeil plus profond et réparateur, essentiel pour renforcer votre système immunitaire.
Une gorge protégée
Le miel et le citron nourrissent et réhydratent les muqueuses, prévenant ainsi de nouvelles irritations.
Une meilleure résistance aux infections
Le gingembre et le citron boostent vos défenses naturelles, vous aidant à mieux affronter les agressions hivernales.
Zoom sur notre rédactrice : Camille Clement
Camille s’est spécialisée en rédaction de contenus sur les thématiques de la beauté, la santé et le bien-être au naturel. Passionnée par ces sujets, elle rédige pour de grands médias des articles pour aider chacun à prendre soin de lui de manière naturelle et holistique.
Article publié le 28 Janvier 2025
