Impossible de dormir tellement je tousse : que faire ?

La toux de nuit est un phénomène désagréable qui survient lorsque les voies respiratoires sont irritées pendant le sommeil. Avez-vous remarqué que nous toussons souvent davantage la nuit que le jour ? Ce phénomène s’explique par plusieurs raisons. La nuit, l’air est souvent plus sec, ce qui irrite les muqueuses respiratoires. En position allongée, le drainage des sécrétions est moins efficace, ce qui peut accentuer les gênes respiratoires, notamment en cas d'affection des voies bronchiques. Bien que la toux nocturne soit généralement bénigne, elle peut considérablement perturber la qualité du sommeil, provoquant fatigue et irritabilité le lendemain.

La toux nocturne peut avoir de nombreuses causes. Identifier la source du problème est essentiel pour trouver la meilleure solution. Voici les principales raisons qui peuvent expliquer une toux persistante la nuit. 

Une infection ORL  : Certaines pathologies telles que le rhume, la bronchite ou encore la sinusite peuvent engendrer une accumulation de mucus au niveau des bronches et de la gorge et entraîner une toux. Lorsque nous nous plaçons en position allongée pour dormir, le mucus remonte, ce qui favorise le réflexe de toux. 

Un air trop sec : Lorsque l'air de notre chambre est trop sec (taux d'humidité inférieur à 30%), nos muqueuses peuvent devenir irritées. Cela entraîne souvent une réaction de toux sèche sous forme de quintes successives. 

Le Reflux Gastro-Oesophagien (RGO) : Si vous présentez des reflux gastriques, la position allongée vous déclenche probablement des quintes de toux. Cela est dû à la remontée des acides présents dans l'estomac vers l’œsophage qui irrite les voies respiratoires et entraîne la toux.

Les allergies : Les allergies à certaines substances environnementales telles que les acariens, les résidus de produits ménagers, les poussières, etc. peuvent être à la source d'une toux qui s'intensifie habituellement pendant la nuit. 

L'asthme : L'asthme se manifeste souvent davantage après la tombée de la nuit. Cela peut s’expliquer par des facteurs physiologiques tels qu’une diminution naturelle de la dilatation des voies respiratoires pendant le sommeil, une position allongée favorisant l'accumulation des sécrétions, ou encore une exposition accrue à des allergènes domestiques comme les acariens. Ces éléments peuvent contribuer à une augmentation des épisodes de toux sèche ou grasse.

La toux est un phénomène réellement épuisant qui mobilise beaucoup d'énergie de la part de notre organisme. Lorsqu'elle survient la nuit, nous devons faire face au manque de sommeil de surcroît, ce qui peut grandement affecter notre qualité de vie. Heureusement, il existe des approches naturelles à tester s'il vous est impossible de dormir à cause de votre toux.

Pour soutenir l'action de ces produits naturels, n'hésitez pas à essayer ces remèdes de grand-mère testés et approuvés depuis des générations : 

Infusion miel et Citron : préparez-vous une bonne infusion avec une cuillère à café de miel adoucissant pour les voies respiratoires et le jus d'un demi-Citron, qui aide à assainir la gorge et apporte de la Vitamine C à l'organisme. Ajoutez de l'eau tiède par-dessus et dégustez tranquillement avant de vous mettre au lit. N'hésitez pas à ajouter un peu de Gingembre râpé pour son action bienfaisante sur la sphère respiratoire. 

Cataplasme de pommes de terre : faites cuire quelques pommes de terre et écrasez-les. Placez le tout dans un linge propre alors que les pommes de terre sont encore tièdes. Déposez alors ce cataplasme sur votre poitrine pendant 15 à 20 minutes avant de vous coucher. Présent naturellement dans les pommes de terre, l’amidon possède des propriétés adoucissantes qui aident à calmer les irritations de la peau et des voies respiratoires.

Gargarisme à l'eau salée : afin de favoriser un meilleur sommeil, offrez-vous un gargarisme à l'eau salée à pratiquer plusieurs fois au fil de la journée. Diluez pour cela une demi-cuillère à café de sel de mer dans un verre d'eau et mélangez le tout. Gargarisez votre gorge toutes les deux heures pour assainir votre gorge et réduire les quintes de toux la nuit.

Sirop d'Oignon : le sirop d’Oignon est un remède de grand-mère efficace pour apaiser la toux nocturne. Préparé en faisant macérer des rondelles d’Oignon avec du miel ou du sucre, il aide à calmer l’irritation grâce à ses propriétés expectorantes et adoucissantes. Consommer 1 à 2 cuillères à café le soir au coucher.

Demandez systématiquement le feu vert de votre médecin traitant avant de prendre des remèdes naturels ou compléments alimentaires, notamment si vous présentez une pathologie ou suivez un traitement médicamenteux.