10 soluzioni naturali per alleviare il mal di gola

Tutti conosciamo il miele come il principale rimedio della nonna per il mal di gola. Le sue proprietà addolcenti, cicatrizzanti, lenitive, antitussive, antisettiche, antinfettive, antibatteriche, antiossidanti e immunostimolanti aiutano a lenire e guarire la gola irritata.

Puoi:

• consumarlo puro al cucchiaio, preferendo ad esempio i mieli di Timo, Eucalipto, Manuka, Lavanda o Abete, che sono particolarmente efficaci contro il mal di gola

• aggiungerlo alle tisane

• utilizzarlo sotto forma di gargarismo mescolando 2 cucchiaini di miele in un po' di acqua calda e il succo di mezzo limone. Mescola bene, lascia raffreddare e fai dei gargarismi più volte al giorno.

Non consigliamo il miele ai bambini di età inferiore a un anno, ai diabetici o a chi è allergico ai prodotti dell'alveare.

Per quanto riguarda il limone, le sue proprietà antisettiche, antibatteriche, astringenti, antinfiammatorie e immunostimolanti e il suo alto contenuto di vitamina C si combinano perfettamente con il miele. Un vero toccasana per il tuo corpo!

Puoi usarlo:

• spremendo il succo di mezzo limone e diluendolo in un po' di acqua tiepida, poi fai dei gargarismi regolari durante la giornata.

• preparando una bevanda confortante a base di succo di limone spremuto, uno o due cucchiaini di miele e 200 ml di acqua calda o infuso di timo, da bere più volte al giorno, fino a un massimo di 5 tazze al giorno.

Oltre al miele, al limone e alle tisane, la polvere di Curcuma BIO Aroma-Zone può aiutare a lenire il mal di gola. Mescola 2 parti di miele con 1 parte di Curcuma e prendi un cucchiaino della miscela da 3 a 4 volte al giorno.

Per un'esperienza piacevole, riscaldante e lenitiva per la gola, ti consigliamo gli infusi. Puoi scegliere di berli durante il giorno o di fare dei gargarismi regolari per lenire il mal di gola. Per farlo, puoi mettere in infusione le seguenti piante:

• Altea (Althaea officinalis L.) : antitussiva, antibatterica, espettorante, immunostimolante, antinfiammatoria, cicatrizzante, lenitiva e antiossidante. Per utilizzarla, versa un cucchiaino colmo di radice essiccata in una pentola contenente l'equivalente di una tazza grande di acqua fredda. Porta a ebollizione, poi spegni il fuoco e lascia riposare per 10 minuti. Filtra il composto e bevi da 1 a 3 tazze al giorno. Questo decotto non è consigliato ai bambini di età inferiore ai 3 anni. Dai 3 ai 6 anni si consiglia di non superare i 3 g di piante al giorno e i 4 g dai 6 ai 12 anni.

• Timo (Thymus vulgaris) : antibatterico, antitosse, cicatrizzante, decongestionante, espettorante, fluidificante, antinfiammatorio, potente antisettico per le vie respiratorie, rafforza l'immunità. Ti consigliamo di utilizzare 1 cucchiaino di pianta essiccata per ogni tazza di acqua bollente. Lascia in infusione per una decina di minuti e bevi 3 tazze al giorno. Naturalmente puoi aggiungere un cucchiaio di miele per combinare tutte le sue virtù. Alle donne in gravidanza consigliamo di non superare una tazza al giorno. Non consigliamo l'infuso di timo ai bambini di età inferiore ai 2 anni, né alle persone che soffrono di allergie o di pressione alta.

• Lavanda (Lavandula angustifolia) : lenitiva, antinfiammatoria, antispasmodica, calmante, particolarmente efficace per il mal di gola e le affezioni respiratorie. Versa 2 g di fiori secchi in una tazza di acqua bollente e lascia in infusione per 10 minuti. Filtra e bevi 3 tazze al giorno. Per i bambini, usa mezzo cucchiaino. L'infuso di Lavanda può essere consumato durante la gravidanza. Se hai una giornata molto impegnativa, tieni presente che questo infuso molto rilassante potrebbe farti sentire un po' di sonno e potrebbe non essere il più adatto (a differenza dell'infuso di Timo, che sarà rinvigorente).

• Verbasco sinuoso (Verbascum sinuatum L.) : lenitivo, antibatterico, analgesico, mucolitico, combatte le infiammazioni delle vie respiratorie. Il nostro consiglio: 2 g di fiori essiccati in una tazza di acqua bollente, lascia in infusione per 10 minuti e bevi da 2 a 3 tazze al giorno. Assicurati di filtrare bene il tè per rimuovere i fastidiosi peli della pianta. Questo infuso non è consigliato ai bambini di età inferiore ai 12 anni e alle donne in gravidanza o in allattamento.

Gli oli essenziali possono aiutare ad alleviare e curare il mal di gola in modo naturale. I migliori oli essenziali che consigliamo sono:

Menta piperita (Mentha piperita)

• Per via orale: 1 goccia nel miele o sullo zucchero, 3 volte al giorno per un massimo di 5 giorni.

• Per via cutanea: diluisci il 20% in un olio vegetale e applica al centro del petto 2 volte al giorno per un massimo di 5 giorni.

• Per inalazione: 5 gocce in una grande ciotola di acqua calda, inalate 2 volte al giorno.

Avvertenze: uso assolutamente vietato da bambini di età inferiore ai 6 anni, donne in gravidanza o in allattamento, persone che soffrono di epilessia o di allergie. I bambini di età inferiore ai 3 anni non dovrebbero mai entrare in contatto con questo olio essenziale o inalarlo.

Tea tree (Melaleuca alternifolia)

• Per via orale: 1 goccia nel miele o sullo zucchero, 3 volte al giorno per 5 giorni.

• Per via cutanea: 2 o 3 gocce in un po' di olio vegetale, massaggiate sul petto e sui linfonodi di ciascun lato del collo, 2 o 3 volte al giorno per 5 o 6 giorni.

• Per inalazione: 5 gocce in una bacinella di acqua calda, da inalare 2 o 3 volte al giorno.

Si sconsiglia di utilizzare l'olio essenziale di Tea tree sui bambini di età inferiore ai 3 anni e durante i primi 3 mesi di gravidanza.

Ravintsara (Cinnamomum camphora CT 1,8 cineole)

Pianta antinfettiva, antivirale, antibatterica, espettorante, mucolitica, lenitiva, rinforza il sistema immunitario. Puoi usarlo:

• Per via orale: 1 goccia in un po' di miele o sullo zucchero, 3 volte al giorno per un massimo di 5 giorni.

• Per via cutanea: diluito al 20% in un olio vegetale, massaggia il petto e la parte superiore della schiena fino a 3 volte al giorno, per un massimo di 5 giorni.

• Per inalazione: 3 gocce in una grande ciotola di acqua calda o in un inalatore, da inalare 2 o 3 volte al giorno per un massimo di 5 giorni.

Questo olio essenziale non è consigliato ai bambini di età inferiore ai 6 anni, alle donne in gravidanza o in allattamento e ai soggetti asmatici.

Timo Tujanolo (Thymus vulgaris CT thujanol)

• Uso orale: 1 goccia su una zolletta di zucchero o in un po' di miele, 3 volte al giorno.

• Per via cutanea: diluito al 20% in un olio vegetale, massaggia il collo e il petto da 2 a 3 volte al giorno.

• Per inalazione: 5 gocce in una ciotola di acqua calda, da inalare 2 o 3 volte al giorno.

Non è consigliato ai bambini di età inferiore ai 6 anni e alle donne in gravidanza o in allattamento.

Ti invitiamo a leggere la nostra scheda dettagliata intitolata "Come alleviare il mal di gola con gli oli essenziali".

Per lenire il mal di gola, reidratare le mucose e calmare l'infiammazione, non c'è niente di meglio che fare dei gargarismi. Puoi scegliere l'ingrediente più adatto a te o alternare tra:

• Acqua salata: versa mezzo cucchiaino di sale del Mar Morto Aroma-Zone in una tazza di acqua calda, mescola finché il sale non si scioglie e lascia raffreddare. Fai dei gargarismi da 3 a 4 volte al giorno. Questa miscela aiuterà a eliminare le secrezioni, a reidratare le mucose e a eliminare i batteri.

• Bicarbonato di sodio: versa un cucchiaino di bicarbonato di sodio in un bicchiere d'acqua, mescola finché non si scioglie e fai dei gargarismi. Questa soluzione lenisce l'irritazione ed elimina i batteri.

• Aceto di sidro: versa 1 cucchiaino colmo di aceto di sidro BIO in una tazza di acqua calda e fai dei gargarismi. Ripeti regolarmente durante la giornata per aiutare a eliminare secrezioni e batteri e rafforzare il sistema immunitario.

• Limone: spremi il succo di mezzo limone in un bicchiere d'acqua e fai dei gargarismi regolari durante la giornata per calmare l'infiammazione.

Queste soluzioni sono adatte alle donne in gravidanza e in allattamento e ai bambini di età superiore ai 3 anni (non appena sono in grado di fare i gargarismi senza rischiare di ingerirli) sotto la tua supervisione (per assicurarti che non ingeriscano il preparato).

Le vitamine, i minerali e gli oligoelementi sono particolarmente utili per rafforzare le difese immunitarie, garantire il corretto funzionamento dell'organismo e lenire il mal di gola. Le assumiamo naturalmente attraverso la nostra dieta quotidiana, ma alcuni integratori alimentari e "superfoods" possono aiutarci ad aumentarne l'assunzione. In caso di mal di gola, ti consigliamo:

Vitamina C (o acido ascorbico) : potente antiossidante, cicatrizzante e antinfettivo con un ruolo importante nel corretto funzionamento del sistema immunitario. Puoi assumerla direttamente nella tua dieta (agrumi, kiwi, broccoli, prezzemolo, peperoni, frutti rossi, spinaci, cicoria, ecc.) o come supplemento utilizzando integratori alimentari particolarmente ricchi di vitamina C, come:

• La nostra polvere di Acerola BIO Aroma-zone, questo frutto star ricco di vitamina C. Ne consigliamo 1 g al giorno per un ciclo di trattamento di un mese.

• La nostra polvere di polpa di frutto di Baobab Aroma-Zone: questo superfood è 6 volte più concentrato di vitamina C rispetto alle arance. Aggiungi 2 cucchiaini di polvere al giorno a un bicchiere d'acqua, ai tuoi succhi freschi, ai frullati, agli yogurt, alle composte…

• La nostra polvere di Moringa BIO Aroma-Zone: questa bomba nutrizionale è 7 volte più ricca di vitamina C rispetto alle arance e altamente concentrata in minerali e aminoacidi. Aggiungi 2 cucchiaini al giorno ai tuoi frullati, yogurt o acqua calda come infuso.

Curcuma: è un superfood ricco di antiossidanti con potenti proprietà antinfiammatorie. Aiuta a rafforzare le tue difese immunitarie. Ti consigliamo la nostra polvere di Curcuma BIO, un cucchiaino al giorno, da spruzzare nei succhi di frutta e verdura fresca, nei frullati o per preparare un golden milk a base di latte di cocco.

Se preferisci assumere la curcuma in capsule, opta per il nostro integratore alimentare Curcumina Ottimizzata, BIO e ad alto contenuto di curcumina, per un ciclo di trattamento di un mese con 1 capsula al giorno.

Per le donne in gravidanza, in allattamento e i bambini è sempre consigliabile chiedere il parere del medico prima di assumere integratori alimentari.

È difficile pensare a un rimedio della nonna più antico dell'uso della cipolla, un antibiotico naturale.

La cipolla ha proprietà antinfiammatorie, antibatteriche, antisettiche e antiossidanti e rafforza le difese immunitarie. Aiuta a lenire l'irritazione delle mucose della gola.

Puoi usarla:

• cruda, sotto forma di succo con un frutto come la mela

• in infusione per 5-10 minuti in una tazza di acqua calda, da 1 a 3 tazze al giorno

• cotta, ad esempio preparando una buona zuppa di cipolle

Ti consigliamo di utilizzare cipolle biologiche per evitare potenziali sostanze chimiche.

Le cipolle non sono controindicate per i bambini (se ne gradiscono il sapore!) o per le donne in gravidanza.

I nostri 5 accorgimenti da adottare per lenire il mal di gola e tornare in salute il prima possibile:

• Bere acqua: l'idratazione è importante per mantenere umide le mucose secche o irritate e fluido il muco. Ricordati di bere almeno 1,5 litri di acqua al giorno. Puoi alternare tisane riscaldanti e confortanti con acqua a temperatura ambiente, che calma l'infiammazione.

• Umidificare l'aria: assicurati che l'aria nella tua stanza non sia troppo secca per non seccare ulteriormente le mucose e peggiorare il mal di gola. A questo scopo, metti delle ciotole d'acqua vicino ai termosifoni o una bacinella di acqua calda in un angolo della stanza. Per gli stessi motivi, non riscaldare troppo la tua camera da letto.

• Riposo: riposa il più possibile per aiutare il tuo corpo a guarire il più rapidamente possibile.

• Copriti bene: ricordati di proteggere la gola dagli sbalzi di temperatura e di tenerti al caldo in generale.

• Stile di vita sano: per quanto possibile, segui una dieta sana e ricca di frutta e verdura ed evita il fumo e l'alcol.

Naturalmente, consulta un medico se i sintomi peggiorano o se hai dei dubbi sulla causa del mal di gola. Se stai assumendo dei farmaci o se soffri di una patologia, consulta il tuo medico prima di utilizzare dei rimedi naturali.

Se hai mal di gola in gravidanza o in allattamento, ti consigliamo di:

• fare inalazioni di vapore (senza oli essenziali).

• fare gargarismi con miele o sale

• bere un infuso di acqua calda, miele e limone

• riposare molto e stare al caldo

• bere molta acqua e assumere molte vitamine e minerali nella tua dieta.