Baume décontracturant : quels sont les bienfaits ?

Après une longue journée de travail, de ménage, de bricolage, de conduite ou n'importe quel autre effort physique, il est très courant de ressentir des contractures musculaires qui peuvent être une source de douleur et d'inconfort au quotidien.

Appliquer un baume décontracturant sur les zones tendues peut tout de suite apporter un effet relaxant. Dans cet article, on explore les bienfaits de ce type de baume et on vous aide à l'intégrer à votre routine de soins.

Par La rédaction Aroma-Zone

Mis à jour le 26/03/2025 Temps de lecture : +4 min.

Sommaire

Qu'est-ce qu'une Contracture ? Les Symptômes d'une Contracture Pourquoi utiliser un baume décontractant naturel ? Quels sont les bienfaits d'un baume décontracturant ? Zoom sur notre Baume décontracturant aux 5 huiles essentielles Tout savoir sur le baume décontracturant Nos solutions naturelles pour détendre une courbature Quelles étapes pour soulager une contracture ? Contre-indications Conseil de l'expert Nos recettes de baumes En savoir plus Zoom sur notre rédactrice spécialisée, Louise Hourcade

Qu'est-ce qu'une Contracture ?

Mal de dos, courbatures intenses, crampes, gêne aux cervicales ou aux articulations… Une contracture musculaire est une contraction involontaire, prolongée et douloureuse d'un muscle ou d'un groupe de muscles.

Les causes des contractures sont variées. Elles peuvent être dues à une surcharge musculaire, à une fatigue excessive, à une période de stress prolongé, à une déshydratation ou à des carences en minéraux comme le magnésium... Ou, bien sûr, à une accumulation de facteurs. Vous vous en doutez, la sédentarité et les à répétition sont également risquées. La conséquence ? Les muscles ne se relâchent jamais complètement.

Vous connaissez le dicton : mieux vaut prévenir que guérir ! Comprendre la cause des contractures est essentiel pour les éviter. Mais si cela vous arrive, un baume décontracturant est la promesse d'un soulagement immédiat.

Les Symptômes d'une Contracture

Comment reconnaît-on ce phénomène de contracture ? Tour d'horizon des symptômes les plus communs :

Une douleur localisée et persistante
Une rigidité musculaire
Les fameux "nœuds" dans le dos
Une difficulté, voire une incapacité à bouger la zone affectée sans se faire mal
De la fatigue musculaire
Des crampes

Pourquoi utiliser un baume décontractant naturel ?

La formule du baume décontracturant est pensée pour apporter un soulagement ciblé et rapide. Généralement riche en huiles essentielles ou en actifs naturels ciblés, il pénètre rapidement dans la peau pour apaiser les douleurs articulaires, soulager les courbatures et détendre les muscles tendus. Les propriétés anti-inflammatoires et analgésiques des huiles essentielles, comme la lavande, l'eucalyptus ou le romarin, contribuent à réduire la douleur et l'inflammation.

Pour vous relaxer, rien de plus simple : il suffit d'appliquer une petite quantité sur la zone affectée et de masser quelques secondes, pour un soulagement quasi immédiat. Si vous avez très mal, n'hésitez pas à répéter ce geste plusieurs fois par jour. Il n'y a aucun danger à le faire, et le geste est tout sauf désagréable.

Quels sont les bienfaits d'un baume décontracturant ?

Un baume décontracturant a de nombreux bienfaits :

Soulage les tensions et les sensations d'inconfort et de raideur.
Relâche les contractures.
Apaise et détend les zones d'inconfort.
Procure un massage délassant et relaxant.
Un effet chaud/froid immédiat.
Calme les sensations de gêne et améliore le bien-être.
Idéal en massage avant et après l'effort ou en cas d'inconfort.

Zoom sur notre Baume décontracturant aux 5 huiles essentielles

Ce baume à l'effet chaud-froid relaxant soulage rapidement les inconforts grâce notamment à une synergie de 5 huiles essentielles reconnues pour leur efficacité sur les tensions, les contractures et les raideurs. Menthe poivrée BIO, Cajeput BIO, Cannelle de Chine BIO, Eucalyptus radié BIO, Clou de girofle BIO alliées leurs actions décontracturantes au Menthol et au Camphre BIO pour un apaisement immédiat. Ce baume aromatique à l'efficacité cliniquement prouvée sera l'allié des sportifs.

Découvrir notre Baume décontracturant aux 5 huiles essentielles

Tout savoir sur le baume décontracturant

Quand utiliser un baume décontractant musculaire ?

Utilisez le baume dès l'apparition de douleurs ou d'inflammations, après une activité physique intense, ou en prévention avant une séance de sport. Il peut être appliqué 2 à 3 fois par jour pour un soulagement optimal.

Où appliquer le baume ?

Appliquez le baume sur les zones douloureuses ou enflammées comme les muscles, les articulations ou le bas du dos. Massez doucement jusqu'à absorption complète pour permettre aux ingrédients actifs de pénétrer et de soulager la douleur.

Comment l'utiliser ?

Appliquer localement en massage circulaire sur les zones d'inconfort jusqu'à ce que le produit soit totalement absorbé.

Nos solutions naturelles pour détendre une courbature

Le masseur pieds en bois

Idéal pour revitaliser tout le corps et vous procurer un état de bien-être général, ce masseur pour les pieds accompagnera vos moments de détente. Ses rouleaux en bois de lotus ont été spécifiquement conçus pour agir par pression sur les terminaisons nerveuses de la voûte des pieds, selon le principe de la réflexologie plantaire. En faisant rouler ce masseur sous vos pieds, vous vous libèrerez de vos tensions et douleurs, tout en stimulant la circulation de l’énergie dans tout le corps. Facile à transporter, ce masseur vous suivra partout pour des moments de plénitude intense.

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Baume décontracturant

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Huile de soin Massage apaisant

Cette huile corps BIO aromatique associe les huiles essentielles apaisantes de Gaulthérie, Hélichryse italienne BIO, Genévrier BIO et Copahu au macérât huileux de Millepertuis BIO réputé pour ses vertus calmantes. Assouplissante, cette huile laisse la peau douce et offre une glisse parfaite pour pratiquer des massages délassants et apaisants.

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Quelles étapes pour soulager une contracture ?

En quelques étapes clés, vous obtenez des résultats. Voici comment procéder :

Repos du muscle : Évitez les activités qui sollicitent le muscle contracturé pour permettre une récupération adéquate.
Application de chaleur et de froid : Froid : Appliquez de la glace ou une compresse froide sur la zone affectée pendant 15-20 minutes toutes les 2 à 3 heures pendant les premières 48 heures pour réduire l'inflammation. Chaleur : Après les premières 48 heures, appliquez de la chaleur (bouillotte, patch chauffant) sur la zone affectée pour détendre le muscle et améliorer la circulation sanguine.
Etirements doux : Effectuez des étirements doux et progressifs du muscle contracturé. Ne forcez pas l'étirement et arrêtez si vous ressentez une douleur.
Massages doux : Massez la zone contracturée avec des mouvements doux pour aider à relâcher la tension musculaire. Vous pouvez utiliser des huiles essentielles comme l'huile de lavande ou de menthe poivrée pour aider à détendre les muscles.
Relaxation : Après l'application, reposez-vous et laissez le baume agir. Répétez l'application 2 à 3 fois par jour en insistant le soir avant de dormir pour une meilleure récupération.

Contre-indications

L'application d'un baume décontracturant nécessite quelques précautions :

Ne pas appliquer sur une peau irritée ou blessée.
Éviter le contact avec les yeux et les muqueuses.
Faire un test cutané préalable pour éviter les réactions allergiques.

Conseil de l'expert

Pour éviter les contractures, il n'y a pas de secret : un mode de vie sain, une bonne hydratation quotidienne et une bonne posture au travail. Bien sûr, faire des étirements réguliers et du yoga ne peut que vous faire du bien. Dernière chose : ménagez votre corps, y compris dans les évènements exceptionnels comme des déménagements. C'est souvent en forçant dans un contexte de stress que l'on se retrouve avec des dos et des cous bloqués. Et en cas de crampes, de contractures ou de douleurs articulaires, vous avez rendez-vous avec votre baume décontractant.

Nos recettes de baumes

Ingrédients (avec balance)

Huile d'Andiroba vierge BIO

36.8 g

Beurre de Kombo

9.6 g

Beurre de Karité brut BIO

45 g

Huile essentielle de Baume de Copahu BIO

0.9 g

Ingrédients (sans balance)

Huile d'Andiroba vierge BIO

40 ml soit 4 cuillères à soupe

Beurre de Kombo

10 ml soit 1 cuillère à soupe

Beurre de Karité brut BIO

50 ml soit 5 cuillères à soupe

Huile essentielle de Baume de Copahu BIO

35 gouttes

Préparation

Passez le flacon d'huile végétale d'Andiroba sous un filet d'eau chaude pour le faire fondre et faciliter son dosage.

Faites fondre l'huile végétale d'andiroba et les beurres végétaux dans un bol au bain-marie.

Retirez du feu, puis ajoutez l'huile essentielle de baume de copahu et mélangez.

Placez le bol au congélateur et mélangez de temps en temps jusqu'à obtention d'une pâte onctueuse et homogène.

Coulez la préparation sous forme de pâte dans un pot.

Ingrédients (avec balance)

Cire Cera Bellina

2.3 g

Huile d'Arnica BIO (macérât huileux)

12 g

Actif Menthol en cristaux BIO

0.3 g

Antioxydant Vitamine E naturelle

0.03 g soit 1 goutte

Huile essentielle Cajeput BIO

0.5 g soit 17 gouttes

Huile essentielle Romarin à camphre BIO

0.05 g soit 2 gouttes

Huile essentielle Girofle clou BIO

0.05 g soit 2 gouttes

Huile essentielle Cannelle tamala BIO

0.05 g soit 2 gouttes

Huile essentielle Menthe poivrée BIO

0.3 g soit 12 gouttes

Préparation

Faites fondre au bain-marie à feu doux la cera bellina, le macérât d'arnica et les cristaux de menthol, puis retirez du feu.

Ajoutez progressivement le reste des ingrédients en mélangeant bien entre chaque ajout.

Plongez votre bol dans un bain d'eau froide puis mélangez jusqu'au refroidissement total de votre préparation. La préparation s'opacifie et s'épaissit.

Transvasez la préparation dans votre pot.

Ingrédients (avec balance)

Huile d'Andiroba vierge BIO

1.8 g

Huile de Pépins de raisin

25.8 g

Cire émulsifiante Olive Douceur

7.4 g

Eau minérale

28.9 g

Hydrolat d'Hélichryse italienne de Corse BIO

23 g

Huile essentielle Marjolaine à thujanol

0.9 g soit 35 gouttes

Huile essentielle Poivre noir BIO

2.3 g soit 91 gouttes

Huile essentielle Romarin à camphre BIO

1.4 g soit 54 gouttes

Conservateur Cosgard

0.6 g soit 20 gouttes

Préparation

Transférez la phase A (huile végétale d'Andiroba et de pépins de raisin + cire émulsifiante olive douceur) dans un récipient.

Dans un autre récipient, transférez la phase B (eau minérale + hydrolat d'hélichryse italienne).

Faites chauffer séparément au bain-marie les deux phases à 75°C/80°C.

Lorsque les deux phases sont à la même température, sortez les récipients du bain-marie puis versez lentement la phase B dans la phase A sans cesser d'agiter vigoureusement au mini-fouet ou au batteur mousseur Aroma-Zone pendant environ 3 minutes (terminez avec le mini-fouet si la préparation devient trop épaisse). Le mélange blanchit et s'homogénéise.

Sans cesser d'agiter, mettez le récipient dans un fond d'eau froide afin d'accélérer le refroidissement et la prise de l'émulsion pendant encore 3 minutes environ.

Ajoutez progressivement la phase C (le reste des ingrédients) matière première par matière première en mélangeant entre chaque ajout.

Transférez la préparation dans votre flacon à l'aide de la pipette si nécessaire.

Ingrédients (avec balance)

Cire d'Abeille blanche

17.5 g

Huile de Nigelle BIO (Cumin noir)

17.5 g

Huile de Sésame BIO

12.5 g

Huile essentielle Lavandin super de Provence BIO

1.5 g

Huile essentielle Romarin à camphre BIO

0.15 g

Huile essentielle Poivre noir BIO

0.5 g

Ingrédients (sans balance)

Cire d'Abeille blanche

17.5 g

Huile de Nigelle BIO (Cumin noir)

17.5 g

Huile de Sésame BIO

12.5 g

Huile essentielle Lavandin super de Provence BIO

1.5 g

Huile essentielle Romarin à camphre BIO

0.15 g

Huile essentielle Poivre noir BIO

0.5 g

Conseil

Les pelles complètes sont arasées : pour cela, passez une spatule ou une lame de couteau sur la pelle pour éliminer l'excès de produit.

Préparation

Mettre la phase A (cire d'abeille + huiles végétales de sésame et de nigelle) dans un bol.

Faites fondre au bain-marie 75-80°C puis retirez du feu.

Ajoutez sans attendre la phase B préalablement dosée dans une coupelle (huiles essentielles) et mélangez.

A l'aide de la notice d'utilisation de l'étui à stick 50 ml, coulez la préparation encore liquide dans l'étui.

Laissez refroidir 20 minutes au réfrigérateur, puis pendant 12 heures à température ambiante.

NB : Démoulez le stick en retirant avec délicatesse le couvercle de l'étui.

Stockez votre stick à l'abri de la lumière et de la chaleur.

* Conservation : bien conservé et fabriqué dans des conditions d'hygiène optimales, votre produit pourra se conserver au moins 6 mois.

En savoir plus

Le baume décontractant peut être utilisé chez les enfants à partir de 6 ans, sous supervision d'un adulte. Il est important de choisir des formulations douces, sans huiles essentielles irritantes, et de faire un test cutané préalable pour éviter les réactions allergiques.

Zoom sur notre rédactrice spécialisée, Louise Hourcade

Diplômée de l’ESCP en 2020, Louise se lance en tant que rédactrice en 2021. Aujourd’hui, elle s'exprime principalement dans une newsletter intimiste où elle rédige des recos culturelles ainsi que des articles plus personnels (sur les applis de rencontre, la thérapie ou encore l’orientation professionnelle). En parallèle, elle écrit pour des médias, des marques et des agences sur des sujets bien-être, santé mentale, culture & société.

Bibliographie

https://www.ameli.fr/assure/sante/themes/cervicalgie/que-faire-quand-consulter

Baume décontracturant : quels sont les bienfaits ?