Cellulite sur les jambes : comment s'en débarrasser naturellement ?
Vous avez de la cellulite sur les jambes ? Pas d’inquiétude, il existe des solutions pour vous en débarrasser. Dans cet article, découvrez les causes et les symptômes de la cellulite sur les jambes, ainsi que tous nos conseils naturels pour éliminer cette peau d’orange. A vous les jambes lisses et fermes !
Sommaire
Qu'est-ce que la cellulite sur les jambes ?
La cellulite est une altération de l'apparence et de la structure de la peau se manifestant par un aspect capitonné de la peau, souvent décrit comme "peau d'orange". Elle résulte d'une accumulation de cellules graisseuses sous-cutanées emprisonnées dans des compartiments fibreux. Ces cellules adipeuses poussent contre le tissu conjonctif, donnant alors à la peau une apparence irrégulière avec l'apparition de bosses, d'irrégularités, de nodules et de fossettes.
Sur les jambes, elle se localise principalement au niveau des cuisses, des fesses, au-dessus des genoux et parfois sur les mollets.
Quelle est la cause de la cellulite sur les jambes ?
Plusieurs facteurs peuvent contribuer à l'apparition de la cellulite sur les jambes :
Les fluctuations hormonales : Les variations de certaines hormones, notamment les œstrogènes, jouent un rôle clé dans la formation de la cellulite. Elles influencent le stockage des graisses, la circulation sanguine et le drainage lymphatique.
Les prédispositions génétiques : L'hérédité peut déterminer notre prédisposition à développer de la cellulite. Si nos parents en ont, nous sommes potentiellement plus susceptibles d'en avoir également.
L’hygiène de vie : Une alimentation déséquilibrée riche en graisses et en sucres raffinés, une consommation excessive d'alcool ou encore le tabagisme peuvent aggraver la cellulite.
Le manque d'exercice : L'absence d'activité physique régulière peut entraîner une mauvaise circulation sanguine et lymphatique, favorisant ainsi la formation de la cellulite.
Le stress chronique : Le stress chronique peut perturber les hormones et contribuer à la rétention d'eau et à l'accumulation de graisses.
Une prise de poids : Un gain de poids, surtout rapide, peut provoquer une augmentation du volume des cellules graisseuses, ce qui peut accentuer l'apparence de la cellulite.
A quoi ressemble la cellulite au niveau des jambes ?
La cellulite se manifeste par une peau d'aspect irrégulier et bosselé, semblable à une peau d'orange. Elle peut apparaître sous différentes formes :
La cellulite adipeuse : Elle se caractérise par une peau molle avec des amas graisseux visibles lorsque nous pressons la peau. Cette forme est souvent associée à une accumulation de graisse.
La cellulite aqueuse : Cette forme est liée à une rétention d'eau et se manifeste par un aspect spongieux de la peau. Elle est souvent causée par des problèmes de circulation veineuse et lymphatique.
La cellulite fibreuse : Elle est plus dure au toucher et douloureuse. Les fibres de collagène sont plus rigides, rendant la peau moins élastique. Cette forme est souvent plus profonde et plus enracinée dans les tissus donc un peu plus difficile à traiter.
Quel est le traitement le plus efficace contre la cellulite au niveau des jambes ?
Le traitement le plus efficace contre la cellulite au niveau des jambes combine généralement plusieurs approches pour cibler la cause sous-jacente et améliorer l'apparence de la peau. Il inclut:
des modifications de l’hygiène de vie telles qu'une alimentation équilibrée et variée, une hydratation adéquate, une activité physique régulière comme le cardio et la musculation
des massages ciblés avec des soins adaptées
des techniques de stimulation circulatoire comme la douche écossaise et le brossage à sec
des soins topiques réguliers comme les gommages au café et les enveloppements à l'argile.
le tout, soutenu par une gestion efficace du stress par le yoga ou la méditation.
Cette approche holistique garantit une amélioration notable de l'apparence de la peau et une réduction significative de la cellulite.
Quelle routine adopter pour éliminer la cellulite sur les jambes ?
Pour lutter contre la cellulite sur les jambes, rien de tel qu’une routine quotidienne alliant assiduité et soins ciblés. Voici nos conseils pour une routine anti-cellulite quotidienne et hebdomadaire :
Le matin :
1. Le brossage à sec : Avant la douche, commencez par un brossage à sec de vos jambes. Utilisez une brosse de drainage lymphatique et effectuez des mouvements circulaires en remontant des chevilles vers les cuisses. Cette technique stimule la circulation sanguine et lymphatique, exfolie la peau et aide à réduire la cellulite.
2. La douche écossaise : Après le brossage à sec, prenez une douche écossaise, en alternant entre l'eau chaude et l'eau froide. Cette technique stimule la circulation sanguine et raffermit la peau. Terminez toujours par un jet d'eau froide sur vos jambes en insistant sur les zones touchées par la cellulite.
3. L’hydratation des jambes : Appliquez ensuite un soin hydratant et anti-cellulite local tel que notre gel de soin Galbe et silhouette sur vos jambes en réalisant des massages circulaires et en insistant sur les zones les plus touchées par la cellulite.
Au cours de la journée :
4. L’hydratation interne : Buvez au moins 1,5L d'eau tout au long de la journée pour maintenir une bonne hydratation. Consommez également des tisanes détoxifiantes telles que notre Tisane Citron détox BIO, qui aident à éliminer les toxines et à réduire la rétention d'eau.
5. L’alimentation variée et équilibrée : Une alimentation variée, équilibrée et riche en nutriments aide à maintenir un poids santé, réduit l’inflammation et favorise la santé de la peau. Prenez des repas riches en légumes, en protéines maigres et en fibres. Les légumes à feuilles vertes, les poissons gras riches en oméga-3, les légumineuses et les céréales complètes sont d'excellents choix pour aider à réduire la cellulite. Optez également pour des en-cas riches en fibres et faibles en sucre, comme les fruits frais, les légumes crus et les noix. Évitez les aliments transformés, riches en sucres raffinés et en graisses saturées.
6. L’activité physique : L'exercice physique améliore la circulation sanguine et lymphatique, tonifie les muscles et favorise la combustion des graisses. Dans la mesure du possible, nous vous conseillons de consacrer 30 minutes par jour à une activité que vous appréciez, telle que la marche, le vélo, le yoga ou la course à pied.
Le soir :
7. Les auto-massages : Après la douche, appliquez notre huile de soin Minceur sur vos jambes et massez en utilisant la technique du palper-rouler pour déloger les cellules graisseuses et améliorer la circulation.
8. La relaxation et gestion du stress : Pratiquez des techniques de relaxation comme la méditation ou des exercices de respiration profonde pour réduire le stress, qui peut aggraver la cellulite. Vous pouvez également utiliser un diffuseur d'huiles essentielles avec des huiles comme la Lavande ou la Camomille pour créer une ambiance apaisante avant de dormir.
Notre routine anti-cellulite hebdomadaire :
9. Le gommage au café : Utilisez un gommage au café deux fois par semaine pour exfolier votre peau, stimuler la circulation et aider à décomposer les graisses. Mélangez 2 cuillères à soupe de poudre de fèves de café avec 1 cuillère à soupe d'huile de Coco. Sous la douche, appliquez ce mélange sur vos jambes en massant doucement du bas vers le haut pendant 5 à 10 minutes. Rincez abondamment.
10. L’enveloppement à l'argile : Une fois par semaine, réalisez un enveloppement à l'argile pour éliminer les toxines, réduire l'inflammation et raffermir la peau. Mélangez de l'argile verte en poudre avec de l'eau tiède afin d’obtenir une pâte. Appliquez cette dernière sur les zones de vos jambes touchées par la cellulite et enveloppez-les dans du film plastique. Laissez poser l'enveloppement pendant 20 à 30 minutes, puis rincez à l'eau tiède.
Nos recettes anti-cellulite des jambes
Découvrez nos recettes faciles et naturelles pour réaliser vos propres soins anti-cellulite pour les jambes à la maison :
Précautions d'usage
Nous vous rappelons l'importance de tester chaque produit sur une petite zone de votre peau avant une utilisation complète sur les jambes, pour vérifier toute réaction allergique.
En cas de cellulite sévère ou de problème de santé sous-jacent, nous vous recommandons de consulter un professionnel de santé avant de commencer toute nouvelle routine.
Conseil de l'expert
Pour une efficacité maximale dans la lutte contre la cellulite, privilégiez les techniques douces. Intégrez par exemple régulièrement des séances de drainage lymphatique manuel, un massage spécifique qui aide à réduire la rétention d'eau et à éliminer les toxines accumulées dans les tissus. Ce type de massage, réalisé par un professionnel, peut grandement améliorer la texture de la peau et diminuer l'aspect de la cellulite.
En savoir plus
Zoom sur notre rédactrice Naturopathe, Stéphanie Catrysse
Stéphanie Catrysse est naturopathe (certifiée par la FENA), praticienne en massage bien-être et drainage lymphatique et conseillère en développement personnel.
Passionnée de médecine douce, elle exerce avec une approche holistique de la santé.
Comment lutter naturellement contre la cellulite sur les jambes ?
Pour atténuer la cellulite sur les jambes, il existe plusieurs solutions naturelles. Voici notre petite sélection :
Les actifs anti-cellulite
La caféine
La caféine est l'un des actifs les plus reconnus pour ses propriétés anti-cellulite. Elle stimule la circulation sanguine et lymphatique, aide à décomposer les graisses stockées dans les adipocytes (cellules graisseuses) et favorise le drainage des fluides. La caféine s'utilise comme actif dans tous vos soins minceur contenant de l'eau : crèmes, laits, gels, lotions.. puisqu’elle ne se mélange qu’en phase aqueuse. Vous pouvez aussi vous préparer un gommage drainant anti-cellulite en mélangeant notre poudre de fèves de café, notre actif caféine naturelle et une huile ou beurre végétal de votre choix. Appliquez le mélange obtenu sur vos jambes en mouvements circulaires, laissez agir pendant 10 minutes, puis rincez à l'eau tiède. Utilisez ce gommage une à deux fois par semaine.
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L'extrait de Lierre
L'extrait de Lierre possède des propriétés décongestionnantes, tonifiantes et drainantes. Il aide à améliorer la circulation sanguine et lymphatique, ce qui réduit la rétention d'eau et les toxines responsables de la cellulite. De plus, il raffermit la peau et améliore son élasticité. L'extrait de Lierre BIO s'intègre facilement dans tous vos soins contenant de l'eau : crèmes, laits, gels, lotions… Massez vos jambes avec le mélange chaque soir après la douche, en utilisant des mouvements circulaires et fermes.
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L'actif anti-capiton Aroma-Zone
Cet extrait concentré d'algues de la famille des Corallinacées booste la synthèse des aquaporines, réactive la lipolyse dans les adipocytes, lutte contre le stockage des graisses et favorise la restructuration et le raffermissement de la peau. Il aide à réduire visiblement l'aspect « capitons » et améliore le tonus cutané en stimulant la synthèse de collagène. Ajoutez l'actif anti-capiton à vos crèmes ou huiles de soin habituelles. Appliquez matin et soir sur les zones concernées en massant vigoureusement pour faire pénétrer les actifs et stimuler la circulation.
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Les massages et techniques de drainage
Le massage lymphatique aide à stimuler et améliorer la circulation lymphatique, réduisant ainsi la rétention d'eau et les toxines. Ce type de massage est doux et consiste en des mouvements circulaires et des pressions légères. Utilisez vos mains pour masser doucement en remontant des chevilles vers les cuisses, en suivant le trajet des vaisseaux lymphatiques. A réaliser deux fois par semaine pour des résultats optimaux. Pour approfondir, nous vous invitons à lire notre guide dédié:
Comment réaliser un drainage lymphatique soi-même ?
Le palper-rouler
Cette technique consiste à pincer et rouler la peau entre les doigts pour déloger les amas graisseux, stimuler la circulation sanguine et améliorer la texture de la peau. Prenez un pli de peau entre le pouce et les doigts, et faites-le rouler entre vos doigts en remontant des cuisses vers les hanches. Vous pouvez utiliserpour faciliter le geste et combiner ses propriétés anti-cellulite. A réaliser chaque jour pendant environ 10 minutes.
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Le brossage à sec
Le brossage à sec est une méthode simple qui consiste à brosser la peau sèche avec une brosse de drainage lymphatique. Il stimule la circulation sanguine et lymphatique, exfolie la peau et aide à réduire la cellulite. Brossez votre peau en mouvements circulaires, en remontant des chevilles vers les cuisses. Faites-le chaque matin avant la douche pour stimuler la circulation et préparer la peau pour les soins suivants.
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