Comment apaiser vos douleurs musculaires liées à la grippe ?
La grippe est souvent accompagnée de douleurs musculaires intenses qui peuvent rendre chaque mouvement difficile. Ces courbatures, dues à l’inflammation provoquée par le virus, sont généralement temporaires, mais elles n’en sont pas moins invalidantes. Heureusement, des solutions naturelles existent pour apaiser ces douleurs et favoriser une meilleure récupération.
Sommaire
Pourquoi la grippe provoque-t-elle des douleurs musculaires ?
1. L’inflammation due au virus
Lorsqu’un virus comme celui de la grippe pénètre dans l’organisme, il active le système immunitaire. Cette réaction s’accompagne souvent d’une inflammation qui touche les muscles, entraînant des douleurs diffuses.
2. La fièvre et la déshydratation
La fièvre, fréquente lors de la grippe, peut provoquer une perte d’eau importante, qui entraîne des crampes et des douleurs musculaires liées à la déshydratation.
3. La fatigue générale
La grippe épuise l’organisme, ce qui peut augmenter les sensations de douleurs et de courbatures. Les muscles, moins alimentés en énergie, deviennent plus sensibles.
Des remèdes naturels pour soulager les douleurs musculaires
Les infusions apaisantes
Certaines plantes possèdent des vertus anti-inflammatoires et relaxantes qui peuvent aider à réduire les douleurs musculaires.
Recette d’infusion :
1 cuillère à café de fleurs de camomille (anti-inflammatoire)
1 cuillère à café de feuilles de sauge (stimulante et relaxante)
250 ml d’eau chaude
Préparation :
Faites infuser les plantes pendant 5 minutes.
Filtrez et buvez lentement, deux à trois fois par jour.
Les bains chauds aux sels d’Epsom
Les sels d’Epsom, riches en magnésium, sont connus pour détendre les muscles et réduire les courbatures.
Comment faire :
Ajoutez 2 tasses de sels d’Epsom dans un bain chaud.
Restez immergé pendant 20 minutes pour vous relaxer.
Les huiles végétales en automassage
L’automassage avec des huiles végétales peut apaiser les tensions musculaires tout en stimulant la circulation sanguine.
Recette d’huile apaisante :
2 cuillères à soupe d’huile de noyau d’abricot
1 cuillère à soupe d’huile d’arnica
Application :
Chauffez légèrement l’huile entre vos mains.
Massez doucement les zones douloureuses en effectuant des mouvements circulaires.
Adapter son alimentation pour accélérer la récupération
Consommez des aliments riches en magnésium
Le magnésium aide à détendre les muscles et à réduire les crampes. Intégrez à votre alimentation des aliments tels que :
Les amandes
Les épinards
Les bananes
Optez pour des aliments anti-inflammatoires
Certains aliments sont connus pour leurs propriétés anti-inflammatoires, idéales pour calmer les courbatures.
Les poissons gras (saumon, maquereau) riches en oméga-3
Les baies (myrtilles, fraises)
Le curcuma, à utiliser dans vos plats ou en infusion
Hydratez-vous correctement
Boire suffisamment d’eau est essentiel pour limiter les crampes et favoriser l’élimination des toxines accumulées pendant la grippe.
Des habitudes pour prévenir et soulager les douleurs
Pratiquez des étirements doux
Des étirements légers aident à réduire les tensions musculaires et à améliorer la circulation sanguine.
Exemple :
Allongez-vous sur le dos et ramenez vos genoux vers votre poitrine.
Maintenez cette position pendant 10 secondes avant de relâcher.
Gardez une bonne posture et reposez-vous
Une posture correcte peut éviter d’accentuer les tensions musculaires. Assurez-vous de bien vous caler avec des oreillers lorsque vous êtes au lit ou en position assise. Laissez également à votre corps le temps de se régénérer en évitant les activités physiques trop intenses.
Zoom sur notre rédactrice : Camille Clement
Camille s’est spécialisée en rédaction de contenus sur les thématiques de la beauté, la santé et le bien-être au naturel. Passionnée par ces sujets, elle rédige pour de grands médias des articles pour aider chacun à prendre soin de lui de manière naturelle et holistique.
Article publié le 29 Janvier 2025
