Douleur au talon : causes et symptômes

Le talon est une partie très sollicitée du pied : il n'est donc pas rare que des douleurs apparaissent dans cette zone. Elles peuvent résulter de blessures, d'infections ou encore de traumatismes. Dans cet article, on vous explique tout ce qui concerne les douleurs au talon, leurs causes et leurs symptômes.

Par Marie-Adine Bories

Mis à jour le 28/01/2025 Temps de lecture : 4 min.

Sommaire

Douleur au talon : c'est quoi ? Douleur sous le pied : pourquoi ai-je mal au talon ? Quels sont les symptômes généralement associés à une douleur au talon ? Comment atténuer une douleur ou une inflammation au talon au naturel ? Que faire pour prévenir les talons douloureux ? Précautions d'usage Conseil de l'expert En savoir plus Zoom sur notre rédactrice spécialisée, Marie-Adine BORIES

Douleur au talon : c'est quoi ?

Avoir mal sous le talon peut être particulièrement invalidant, puisque cela empêche généralement de se déplacer avec fluidité voire de rester debout. Ce handicap est plutôt courant et toute la population est concernée, sans distinction d’âge ou de genre. Consulter un médecin est souvent inévitable pour recevoir un diagnostic précis.

Douleur sous le pied : pourquoi ai-je mal au talon ?

Le pied, et en particulier le talon, est une structure complexe qui supporte tout le poids du corps. Lorsqu’une douleur apparaît, elle peut être liée à diverses causes, qu'elles soient mécaniques, inflammatoires, nerveuses ou cutanées.

Des douleurs d’origine mécanique

La douleur dans le pied peut être d’origine mécanique, c’est-à-dire provoquée par un problème d’alignement à cause de l’usure ou d’un traumatisme. Les douleurs d’origine mécanique résultent souvent d’un problème d’alignement ou de surmenage. Les causes courantes incluent la fasciite plantaire, une tendinite du talon d’Achille ou une épine calcanéenne.

Des douleurs d’origine cutanée

Le talon peut être douloureux à cause d’une verrue, de callosités, c’est-à-dire un épaississement anormal de la peau ou de lésions sous le pied.

Des douleurs d’origine inflammatoire

La douleur peut être causée par une pathologie inflammatoire. Dans ce cas, la douleur est généralement présente dans les deux pieds et s'atténue pendant la journée.

Des douleurs d’origine nerveuse

Les douleurs nerveuses du talon peuvent être causées par une sciatique, une neuropathie diabétique ou une compression nerveuse. Si les douleurs persistent ou s’aggravent, il est important de consulter un professionnel de santé pour identifier la cause et adopter un traitement adapté.

Quels sont les symptômes généralement associés à une douleur au talon ?

Douleur localisée : sensation vive, lancinante ou sourde, apparaissant sous ou derrière le talon
Raideur matinale : douleur accentuée au réveil, particulièrement en cas de fasciite plantaire, avec une amélioration progressive en journée
Gêne à la marche : difficulté à poser le pied à plat ou à marcher longtemps
Rougeur et chaleur : signes d’inflammation en cas de pathologie inflammatoire ou de blessure
Sensibilité au toucher : douleur accrue à la pression, fréquente en cas d’épine calcanéenne ou de tendinite
Gonflement : apparition d’un œdème autour du talon, souvent lié à une blessure ou une inflammation
Engourdissement ou picotements : pouvant indiquer une origine nerveuse, comme une compression ou une neuropathie.

Comment atténuer une douleur ou une inflammation au talon au naturel ?

Repos et limitation des activités : évitez de solliciter excessivement le talon en réduisant la marche et les efforts intenses
Application de glace : placez une poche de glace enveloppée dans un linge sur la zone douloureuse pendant 15-20 minutes, 2 à 3 fois par jour, pour réduire l’inflammation.
Étirements ciblés : étirez doucement les muscles du mollet et la voûte plantaire pour soulager la tension sur le talon.
Auto-massages : utilisez une huile végétale pour masser délicatement le talon
Utilisation de semelles amortissantes : insérez des semelles orthopédiques ou des coussinets en gel dans vos chaussures pour réduire la pression sur le talon
Bains de pieds tièdes : trempez vos pieds dans de l’eau tiède pour apaiser les douleurs et détendre les muscles.
Adopter une alimentation anti-inflammatoire : consommez des aliments riches en omégas-3, en vitamine C et en antioxydants pour favoriser la récupération.

Que faire pour prévenir les talons douloureux ?

Certaines habitudes de vie permettent de protéger les talons et de prévenir l'apparition de douleurs dans cette zone.

Choisir des chaussures adaptées

Optez pour des chaussures qui maintiennent correctement le pied, surélèvent légèrement le talon et amortissent les chocs. Elles doivent être confortables, ni trop larges ni trop serrées, et adaptées à chaque activité : marche, randonnée, course à pied, etc.

Veiller à l'hygiène des pieds

Maintenir une bonne hygiène des pieds contribue à leur santé et à la prévention des douleurs. Nettoyez-les régulièrement, séchez-les soigneusement et effectuez des soins de pédicure pour éviter les callosités ou les infections.

Consulter un spécialiste

Un pédicure-podologue peut offrir des conseils personnalisés et des soins adaptés à vos besoins. En cas de douleurs persistantes, une consultation permet d’identifier la cause et de mettre en place un traitement préventif ou curatif.

Précautions d'usage

En cas de douleur au talon, il est recommandé de consulter un spécialiste de santé, capable de poser un diagnostic précis et de proposer un accompagnement adapté.

Conseil de l'expert

Pour prévenir les douleurs au talon, privilégiez des chaussures offrant un bon maintien, avec une semelle amortissante et un léger talon pour réduire les chocs. En cas de douleurs persistantes, l’utilisation de semelles orthopédiques sur-mesure peut corriger les appuis et soulager efficacement. Enfin, adoptez une pour assouplir les muscles et tendons, en particulier ceux du mollet et de la voûte plantaire.

En savoir plus

Pour calmer une douleur au talon, appliquez de la glace sur la zone concernée et portez des chaussures adaptées avec un bon amorti. Des étirements réguliers du pied et du mollet peuvent également aider à soulager la tension.

Une douleur au talon peut être causée par une fasciite plantaire, une épine calcanéenne, ou une tendinite d’Achille. Ces affections résultent souvent d'une sollicitation excessive, d'une mauvaise posture ou de chaussures inadaptées.

Une talalgie (douleur localisée au niveau du talon, qui peut affecter la partie postérieure, inférieure ou latérale) n’est généralement pas grave, mais elle peut devenir invalidante si elle n’est pas traitée. Il est important d’en identifier la cause pour prévenir une aggravation ou des complications.

Il est possible de marcher avec une épine calcanéenne, mais cela peut être douloureux sans un traitement approprié. Le port de semelles orthopédiques et des exercices adaptés peuvent réduire l'inconfort du calcanéum et améliorer la mobilité.

Zoom sur notre rédactrice spécialisée, Marie-Adine BORIES

Marie-Adine est Naturopathe, diplômée de l’Institut de Naturopathie Humaniste. Depuis plusieurs années, elle aide ses clients à devenir acteurs de leur santé en créant des accompagnements pédagogiques et personnalisés. Passionnée par les émotions et leur impact sur notre capacité de guérison, elle enseigne de nombreuses techniques de santé qui permettent de mieux gérer le stress, améliorer le sommeil et gagner en vitalité.