Dysbiose intestinale : quels remèdes naturels ?

La dysbiose intestinale désigne un déséquilibre du microbiote intestinal, cette communauté de micro-organismes qui joue un rôle essentiel dans la digestion, l'immunité et le bien-être général. Ce trouble peut résulter de divers facteurs tels qu’une alimentation inadaptée, une prise excessive d’antibiotiques, le stress ou encore des pathologies inflammatoires. Lorsque la flore intestinale est altérée, la digestion devient moins efficace, l’absorption des nutriments peut être compromise et une inflammation chronique peut s’installer. Ce déséquilibre se manifeste souvent par des troubles digestifs comme des ballonnements, des diarrhées ou de la constipation, mais aussi par des répercussions plus larges, allant de la fatigue aux troubles cutanés voire à des déséquilibres immunitaires.

L’harmonie du microbiote peut se rompre sous l’effet de divers facteurs. Les causes de la dysbiose intestinale sont multiples, souvent entremêlées et directement liées au mode de vie moderne :

L’alimentation occidentale actuelle est l’un des premiers responsables de la fragilisation du microbiote. De nombreuses études s’accordent sur l’impact majeur de ces habitudes. En quelques décennies, les assiettes ont considérablement évolué : plats ultra-transformés, sucres raffinés, excès de mauvaises graisses, additifs et édulcorants…. Ces aliments nourrissent les bactéries pathogènes, au détriment des espèces bénéfiques. Parallèlement, les fibres végétales issues des fruits, des légumes et des légumineuses, véritables carburants pour les bonnes bactéries, se font plus rares. Autrefois, l'un des modes de préparation et de conservation les plus répandus, la fermentation des aliments, se fait aujourd'hui rare dans nos assiettes, privant ainsi l’organisme d’une variété de souches bactériennes des plus intéressantes.

Le mode de vie moderne, marqué par le stress chronique et un manque de repos, joue un rôle majeur dans l’altération du microbiote. Le stress modifie la composition du microbiote, impacte la perméabilité intestinale et influence l’acidité gastrique. Par ailleurs, un sommeil insuffisant et irrégulier dérègle le cycle circadien, ce qui affecte la production de certaines hormones impliquées dans la digestion et l’équilibre du microbiote. Enfin, la sédentarité, souvent liée à ces rythmes intenses, limite la diversité bactérienne et aggrave l’inflammation intestinale.

Différents traitements médicamenteux, bien qu’indispensables dans certaines situations, peuvent profondément perturber l’équilibre intestinal. Les antibiotiques figurent parmi les principaux coupables, car ils éliminent non seulement les bactéries pathogènes, mais aussi les espèces bénéfiques essentielles au bon fonctionnement du microbiote. Mais ils ne sont pas les seuls à favoriser la dysbiose, soulignant l’importance d’une prise en charge adaptée pour préserver l’équilibre intestinal.

Lorsque la dysbiose intestinale s’installe, il est possible d’accompagner le retour à l’équilibre grâce à des solutions naturelles. Voici un plan d’action détaillé étape par étape :

Poudre de Curcuma BIO : allié par excellence des régimes anti-inflammatoires grâce à sa teneur en curcuminoïdes, le Curcuma favorise une bonne digestion. Idéale en cuisine, la poudre de Curcuma s’ajoute facilement à vos boissons bien-être telles que le lait d’or, pour une alimentation saine et antioxydante ! Utiliser 1/2 à 1 cuillère à café à saupoudrer sur vos plats ou à incorporer dans vos boissons.

Hydrolat de Coriandre BIO : traditionnellement apprécié pour lutter contre la mauvaise haleine et favoriser la digestion, c'est aussi un allié pour calmer l'appétit excessif. En cuisine, sa note épicée originale fait merveille dans les plats exotiques. Prendre 1 cuillère à soupe par jour dans un grand verre d'eau au cours d'une cure de 3 semaines. Pensez à conserver ce produit au réfrigérateur entre deux utilisations.

Probiotiques confort intestinal : ce complément alimentaire naturel est une synergie de 5 souches probiotiques brevetées et testées cliniquement, dont le mix SynbÆctive® SmilinGut, ayant des effets bénéfiques prouvés sur l'équilibre de la flore intestinale et le confort intestinal, associés à des fibres prébiotiques. Dosé à 16 milliards d'UFC / gélule pour une efficacité optimale, et présenté en gélules gastro-résistantes pour une libération ciblée sur la sphère intestinale. Prendre une gélule par jour, à avaler avec un verre d'eau. Déconseillé aux femmes enceintes et allaitantes.

 Psyllium blond BIO : aussi appelé Ispaghul, le tégument de Psyllium blond est riche en fibres et mucilages, qui gonflent au contact de l’eau. Connu pour soutenir la bonne fonction intestinale, son action mécanique douce permet de réguler le transit intestinal, qu’il soit trop lent ou trop rapide. Déconseillé aux femmes enceintes ou allaitantes. Déconseillé en cas de saignement rectal non diagnostiqué et incapacité à déféquer liés à l'utilisation d'un laxatif, en cas de rétrécissement anormal du tractus gastro-intestinal, en cas de maladies de l'oesophage et du cardia, un blocage intestinal potentiel ou existant, une paralysie de l'intestin ou un mégacôlon, ou en cas de trouble de la déglutition. Risque d'obstruction gastro-intestinale. Ne pas prendre en même temps que des médicaments (laisser au moins 1h d’intervalle). En cas de traitements médicamenteux, demander conseil à un professionnel de santé. Ne pas consommer avec des médicaments inhibant les mouvements péristaltiques.

En cas de troubles digestifs persistants, ou si les symptômes s’aggravent, l’avis d’un professionnel de santé est recommandé.