Hygiène bucco dentaire - Nos indispensables

Lorsqu'il est question de santé bucco-dentaire, on pense bien évidemment au brossage des dents et on oublie tous les autres petits gestes du quotidien. Fil dentaire, bain de bouche et visite chez le dentiste régulière, petit guide des bonnes pratiques et des indispensables pour une hygiène bucco-dentaire parfaite.

Par La rédaction Aroma-Zone

Mis à jour le 28/01/2025 Temps de lecture : +4 min.

Sommaire

Qu'est-ce que l'hygiène de la bouche ? Pourquoi une bonne hygiène bucco dentaire est-elle indispensable Comment avoir une bonne hygiène de la bouche ? Nos conseils pratiques Nos astuces naturelles pour traiter les différents problèmes : Les produits indispensables à la santé bucco dentaire Nos idées recettes pour des soins des dents maison Zoom sur notre rédactrice bien-être, Laura Almeras

Qu'est-ce que l'hygiène de la bouche ?

L'hygiène de la bouche englobe toutes les pratiques visant à maintenir la santé et la propreté de la cavité buccale, y compris les dents, les gencives, la langue et le palais. L'hygiène de la bouche ne se limite pas seulement à l'aspect esthétique puisqu'elle est aussi indispensable pour maintenir la santé globale de l'organisme.

Nettoyage des dents et de la gencive

Le nettoyage des dents est au cœur de l'hygiène bucco-dentaire. Cette action nécessite l'élimination régulière de la plaque dentaire, une fine couche collante composée de bactéries, de débris alimentaires et de salive, qui s'accumule sur la surface des dents. Lorsqu'elle n'est pas éliminée correctement, la plaque peut se calcifier c'est-à-dire qu'elle se transforme en tartre, favorisant ainsi le développement de caries et de maladies des gencives.

Importance de l'éducation et de la prévention

Compte tenu de l'importance de l'hygiène bucco-dentaire pour la santé, il est essentiel de sensibiliser et d'éduquer les enfants dès le plus jeune âge sur les bonnes pratiques de soins dentaires, notamment au travers de programmes de prévention bucco-dentaires à l'école et de bonnes habitudes de soins dentaires quotidiens à la maison avec les parents.

La prévention des problèmes dentaires est un enjeu de société, d'autant que celle-ci est souvent bien plus efficace et économique que les traitements une fois les problèmes déclarés.

Pourquoi une bonne hygiène bucco dentaire est-elle indispensable

Prévention des maladies bucco-dentaires

Avoir une bonne hygiène dentaire est indispensable pour prévenir nombre de problèmes dentaires et gingivaux. Si les affections bucco-dentaires les plus courantes sont les caries (qui sont des dommages permanents aux dents causés par l'acidité produite par les bactéries présentes dans la plaque), les maladies des gencives sont aussi fréquentes comme la gingivite et la parodontite. Ces infections se caractérisent par une inflammation et une infection des tissus qui entourent les dents. Si vous ne parvenez pas à maintenir une hygiène adéquate, vous vous exposez à des problèmes plus graves qui peuvent nuire à votre santé de manière plus générale.

Impact sur la santé générale

En effet, l'hygiène bucco-dentaire a un lien direct avec la santé en général. Des études ont démontré que des problèmes de santé bucco-dentaire peuvent être associés à des maladies systémiques telles que le diabète, les maladies cardiovasculaires et la pneumonie. Les bactéries provenant de la bouche peuvent aussi se propager dans d'autres parties du corps, entraînant des complications potentiellement graves.

Avez-vous déjà eu des maux d'estomac sans pouvoir en identifier la cause ? Des brûlures d'estomac persistantes, quoi que vous mangiez ? C'est sans doute un problème de dents. En effet, si vous avez des caries ou des douleurs dentaires il se peut que vous ne mâchiez pas assez bien et donc que votre estomac ait du mal à décomposer les aliments. Finalement tous ces petits soucis sont liés, alors pour rester en bonne santé, il ne faut pas négliger votre hygiène bucco-dentaire.

Comment avoir une bonne hygiène de la bouche ? Nos conseils pratiques

L'entretien régulier pour une hygiène buccale au top

La première étape et le strict minimum requis pour garder une bouche saine est d'avoir une bonne hygiène dentaire. Cela signifie un entretien régulier et sérieux des dents, de la langue et des gencives. Car oui, ce ne sont pas uniquement les dents qui sont à entretenir, mais bien toute la sphère buccale.

Le brossage de dents : Le brossage des dents est la pierre angulaire d'une bonne hygiène bucco-dentaire. Il est recommandé de se brosser les dents au moins deux fois par jour, pendant au moins deux minutes à chaque fois. Utilisez une brosse à dents à poils souples et une petite quantité de dentifrice. Adoptez une technique de brossage douce en effectuant des mouvements de haut en bas pour nettoyer toutes les surfaces des dents, y compris les surfaces intérieures, extérieures et de mastication.
Le fil dentaire est indispensable pour éliminer les restes alimentaires et la plaque dentaire entre les dents et le long de la ligne des gencives, là où la brosse à dents ne peut pas aller. Utilisez une longueur de fil dentaire d'environ 45 cm et enroulez-le autour de vos doigts pour le tenir en place. Passez délicatement le fil entre chaque paire de dents, en formant un C autour de chaque dent pour enlever les résidus. Faites-le idéalement avant le brossage. Vous pouvez également utiliser des brossettes interdentaires.
Le bain de bouche : Le rinçage avec un bain de bouche antibactérien peut compléter le la routine de nettoyage en réduisant les bactéries responsables de la plaque dentaire et de la mauvaise haleine. Choisissez un bain de bouche sans alcool pour éviter de dessécher la bouche, et suivez bien les instructions fournies par le fabricant. C'est souvent la dernière étape de la routine.

Astuce haleine fraîche

Si vous avez tendance à avoir mauvaise haleine, malgré l'utilisation de bains de bouche et de sprays, il se peut que vous ne preniez pas suffisamment soin de votre langue. En effet, la langue est au contact de tous les aliments mais aussi des bactéries et il se peut qu'elle retienne certains composés malodorants. Vous pourriez acheter des brosse à dents avec l'arrière de la brosse composée de stries et de petits picots, comme une mini brossette. Il vous suffira de passer cette brossette sur la langue délicatement pour bien la nettoyer. Vous pourrez compléter cette routine avec un bain de bouche assainissant. Vous verrez que vous n'aurez plus ces petits problèmes d'haleine !

Les habitudes à éviter

Les effets néfastes du tabagisme sur la santé dentaire : Le tabagisme est l'une des principales causes de problèmes dentaires et de maladies des gencives. Il peut entraîner la décoloration des dents, la mauvaise haleine, la perte osseuse autour des dents, et il augmente le risque de développer un cancer de la bouche. Évitez de fumer ou de mâcher du tabac pour préserver au maximum la santé de vos dents et de vos gencives. N'hésitez pas à vous faire aider si vous avez envie d'arrêter.
Les risques liés à la consommation excessive de sucre : La consommation excessive de sucre est un facteur de risque dans l'apparition des caries. Les bactéries présentes dans la bouche se nourrissent de sucre et produisent de l'acide, acide qui va attaquer l'émail des dents et favoriser la formation de cavités. Limitez votre consommation de sucreries, de boissons sucrées et d'aliments riches en sucres ajoutés pour protéger vos dents contre les caries.
Les dangers du grincement des dents et de la mastication d'objets durs : Le grincement des dents (bruxisme) et la mastication d'objets durs comme les glaçons ou les stylos peuvent endommager l'émail dentaire, provoquer des fissures dans les dents et même entraîner des fractures. Évitez ces comportements nocifs pour préserver l'intégrité de vos dents et éviter les traumatismes dentaires. N'hésitez pas à en parler avec votre dentiste ou votre médecin si vous soupçonnez un grincement des dents nocturnes, il pourra vous proposer des solutions concrètes.

Faire une visite de contrôle tous les ans chez le dentiste

Planifiez une visite chez le dentiste au moins une fois par an pour procéder à un examen bucco-dentaire complet et à un nettoyage professionnel. Le dentiste pourra détecter et traiter précocement tout problème dentaire éventuel, ce qui peut éviter des complications graves à long terme. En plus, un nettoyage en profondeur éliminera les dépôts de plaque et de tartre que le brossage et le fil dentaire seuls ne peuvent pas toujours traiter.

Nos astuces naturelles pour traiter les différents problèmes :

Astuces pour lutter contre la formation du tartre

L'actif Zinc citrate

Actif essentiel pour combattre le dépôt de tartre, le Zinc citrate inhibe la formation de la plaque dentaire, favorise l’élimination du tartre et permet ainsi de lutter contre la mauvaise haleine. En prime, il prend soin des gencives grâce à son action apaisante.

Utilisation : sous forme de poudre fine, il s’utilise jusqu’à 2% dans vos préparations de dentifrices en pâte, en poudre ou solide.

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La poudre de Siwak

100% végétale, cette poudre ayurvédique nettoie les dents en douceur et favorise l'élimination de la plaque dentaire, grâce à ses fibres douces. Elle procure son action purifiante et assainissante tout en protégeant les gencives sensibles.

Utilisation : dans vos recettes de dentifrices en poudre ou de dentifrices solides

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Le bicarbonate de soude

Le bicarbonate de soude est un abrasif doux qui peut aider à éliminer les dépôts de tartre sur les dents. Sa texture granuleuse agit comme un agent polisseur naturel. Humidifiez légèrement votre brosse à dents, saupoudrez-la de bicarbonate de soude et brossez-vous les dents comme d'habitude. Vous verrez que vous retrouverez vos dents toutes propres après vous être rincé la bouche. Cependant, nous vous conseillons d'utiliser cette méthode avec parcimonie pour éviter d'endommager l'émail des dents.

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Astuces naturelles contre le jaunissement

L'huile essentielle de Tea tree

Antibactérienne, c'est une huile essentielle incontournable de l'hygiène bucco-dentaire. Elle nettoie et polit l'émail, prévient la formation de la plaque dentaire, apporte son action assainissante et blanchissante sur les dents.

Utilisation : 1 goutte sur votre dentifrice lors du brossage de dents

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L'huile essentielle de Citron

Antiseptique générale et bactéricide, l'huile essentielle de Citron favorise la blancheur des dents et assainit l'haleine.

Utilisation : 1 fois par semaine uniquement pour ne pas abîmer l'émail, 1 goutte sur le dentifrice lors du brossage de dents

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Le charbon actif

Le charbon actif est réputé pour ses propriétés blanchissantes naturelles. Son extraordinaire capacité d'adsorption lui vaut notamment des propriétés purifiantes et détoxifiantes. Il assainit la bouche et prévient la mauvaise haleine.

Utilisation : dosé jusqu'à 1% dans vos recettes de dentifrices solides ou dentifrices en poudre

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Précautions

Les conseils anti-tartre et blanchiment des dents avec les huiles essentielles ne conviennent pas aux femmes enceintes ni allaitantes, ni aux enfants. Consultez toujours les précautions d'emploi des huiles essentielles avant utilisation et respectez les dosages conseillés.

Astuces contre la mauvaise haleine

L'hydrolat de Menthe verte de Provence

Avec son arôme de Menthe givrée, cet hydrolat peut aider à rafraîchir l'haleine grâce à ses propriétés purifiantes. Diluez une cuillère à soupe dans un verre d'eau, à utiliser comme bain de bouche après le brossage de dents pour parfaire le brossage et éviter la mauvaise haleine.

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L'hydrolat de Coriandre

Traditionnellement apprécié pour lutter contre la mauvaise haleine et favoriser la digestion, c'est aussi un allié pour calmer l'appétit excessif. Pour conserver une haleine fraîche, utilisez-le en bain de bouche dilué dans un verre d'eau, après le brossage de dents, seul ou avec un hydrolat de Menthe poivrée, Menthe verte ou Laurier noble.

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Le bicarbonate de soude

C'est vraiment le produit à tout faire pour les dents car il neutralise aussi les odeurs et lutte contre la mauvaise haleine. Ajoutez une cuillère à café de bicarbonate de soude dans un verre d'eau tiède et utilisez ce mélange comme un bain de bouche naturel après le brossage des dents puis recrachez. Il vous aidera à éliminer les bactéries responsables de la mauvaise haleine. Pour aller encore plus loin, vous pourrez ajouter une goutte d'huile essentielle de Tea Tree (sauf femmes enceintes et allaitantes et enfants) sur le bicarbonate et vous brosser les dents avec.

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Aux huiles essentielles de Menthe poivrée et Persil, pour garantir une haleine fraîche longue durée, ce spray buccal naturel aux plantes aromatiques assainit durablement la bouche et l'haleine. Son format compact se glisse dans tous les sacs pour un usage à tout moment. Vaporisez une ou deux pressions en bouche dès que nécessaire. Bien agiter avant l'emploi.

Réalisez la recette ici

Attention, cette recette est interdite aux femmes enceintes et allaitantes, aux enfants, aux personnes épileptiques, en cas de pathologies oestrogeno-dépendantes et chez les personnes âgées. Usage ponctuel uniquement.

Les produits indispensables à la santé bucco dentaire

Lorsqu'il s'agit de maintenir une bonne hygiène bucco-dentaire, utiliser les bons produits est indispensable. Voici quelques-uns des produits à avoir absolument dans votre "kit d'hygiène bucco-dentaire" :

Une brosse à dents de qualité

Une brosse à dents de qualité est l'un des éléments les plus importants pour une bonne hygiène bucco-dentaire. Choisissez une brosse à dents à poils souples qui n'endommagera pas l'émail des dents ni les gencives. Pensez bien à remplacer votre brosse à dents tous les trois mois ou dès que les poils commencent à s'user.

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Du dentifrice naturel avec ou sans fluor

Le dentifrice est crucial pour renforcer l'émail des dents et prévenir les caries. Assurez-vous de choisir un dentifrice à la composition saine et naturelle, avec des ingrédients antibactériens et assainissants pour prévenir le tartre et la plaque dentaire sans altérer la flore buccale.

Durant la petite enfance, les chirurgiens-dentistes recommandent fréquemment des dentifrices pour enfants contenant du fluorure, un minéral qui aide à protéger les dents contre les attaques acides des bactéries présentes dans la plaque dentaire.

A vous de choisir ensuite si vous préférez un dentifrice solide, en poudre ou liquide.

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Du fil dentaire adapté à vos dents

Le fil dentaire est un outil indispensable pour éliminer les débris alimentaires et la plaque dentaire entre les dents, là où la brosse à dents ne peut pas accéder. Utilisez du fil dentaire tous les jours, de préférence avant le brossage des dents du soir, pour maintenir des gencives en parfaite santé et prévenir l'apparition des caries interdentaires.

Pour savoir quel type de fil dentaire est fait pour vous, retrouvez nos conseils dans notre article dédié.

Un "rince-bouche" ou bain de bouche

Le rinçage avec un bain de bouche antibactérien peut compléter le brossage et l'utilisation du fil dentaire en réduisant les bactéries responsables de la plaque dentaire et de la mauvaise haleine. Choisissez un rince-bouche sans alcool pour éviter de dessécher la bouche et utilisez-le en respectant les instructions du fabricant.

Une brosse à langue

On l'oublie souvent mais la langue aussi peut être un véritable nid à bactéries. Nettoyer sa langue régulièrement permet d'éliminer les bactéries responsables de la mauvaise haleine. Utilisez une brosse à langue ou un gratte-langue pour frotter doucement la surface de la langue et éliminer les dépôts de bactéries et de débris alimentaires.

Nos idées recettes pour des soins des dents maison

Ingrédients :

1 cuillère à soupe d'huile de Coco biologique
2 gouttes d'huile essentielle d'Arbre à thé
1 goutte d'huile essentielle de Menthe poivrée (facultatif pour une saveur rafraîchissante)

Huile de Coco biologique

1 cuillère à soupe

Huile essentielle d'Arbre à thé

2 gouttes

Huile essentielle de Menthe poivrée (facultatif pour une saveur rafraîchissante)

1 goutte

Préparation :

Faites fondre l'huile de coco au bain-marie très léger jusqu'à ce qu'elle soit liquide.

Ajoutez les gouttes d'huile essentielle de Tea tree (et de Menthe poivrée si vous le souhaitez) dans l'huile de Coco fondue.

Mélangez bien pour que les huiles essentielles soient bien incorporées dans l'huile de Coco.

Laissez le mélange refroidir légèrement jusqu'à ce qu'il soit tiède, mais toujours liquide.

Prenez une petite quantité de ce mélange dans votre bouche et faites-le circuler pendant environ 15 à 20 minutes, en veillant à ne pas l'avaler.

Crachez le mélange dans une poubelle une fois que vous avez terminé.

Rincez-vous la bouche avec de l'eau tiède pour éliminer les résidus d'huile puis brossez-vous les dents comme à votre habitude.

Ce bain de bouche à l'huile de Coco et à l'huile essentielle de Tea tree peut aider à réduire le nombre de bactéries dans la bouche, à apaiser les gencives irritées et à favoriser une haleine fraîche. Vous pouvez l'utiliser quotidiennement ou quelques fois par semaine en complément de votre routine de soin habituelle. N'oubliez pas de consulter votre dentiste si vous avez des problèmes particuliers ou des questions concernant votre santé bucco-dentaire.

Cette recette ne convient pas aux femmes enceintes ni allaitantes ni aux enfants. pour les personnes âgées ou sensibles, réalisez cette recette sans huile essentielle de Menthe poivrée.

Ingrédients :

Bicarbonate de soude

4 cuillères à soupe

Carbonate de calcium

2 cuillères à soupe

Sel

1/4 cuillère à café

Huile essentielle de Tea tree

5 gouttes

Huile de noix de coco fondue

1/4 tasse

Préparation :

Dans un bol, mélangez le bicarbonate de soude, le carbonate de calcium et le sel. Ajoutez l'huile de noix de coco fondue et l'huile essentielle de Tea tree. Remuez bien jusqu'à obtenir une texture bien homogène.

Transférez le dentifrice dans un conteneur propre et hermétique puis laissez reposer quelques minutes.

Appliquez une petite quantité de votre dentifrice maison sur votre brosse à dents humide et brossez-vous les dents comme d'habitude.

Rincez-vous la bouche après le brossage.

Ce dentifrice maison au fluor est une option naturelle pour renforcer l'émail des dents et prévenir les caries. Il se conserve un mois. Il est important de ne pas avaler le dentifrice et de consulter votre dentiste si vous avez des questions ou des préoccupations spécifiques concernant votre santé bucco-dentaire.

Pour aller plus loin

Voici quelques-unes de vos recettes préférées :

Zoom sur notre rédactrice bien-être, Laura Almeras

Laura est rédactrice santé, beauté et lifestyle. Passionnée de voyages et de gastronomie, elle vous dévoile tous ses conseils nutrition pour allier plaisir et bien-être. À travers ses articles, elle a à coeur de vous proposer des informations riches de sens et des conseils concrets pour nourrir votre corps et votre esprit.